３週間と５日目終えました♪　
生理中だけど動かないと元に戻りそうで(^^；)
体重は相変わらず変わらないけど、ふくらはぎがー１ｃｍ
２の腕がー１．５ｃｍ　ふとももは＋１ｃｍ(-.-)
でも　子供産んで巨乳が垂れしぼんでみすぼらしかったバストが、な、なんと！！　若かりし頃に戻っていくかのようにハリが出てバストアップしたんです！！(^O^)／嬉しいよ～お♪胸の厚みも減ったし　気になってた下っ腹も最近減ってきました！　スゴイ！

おはようございます

皆さん続いてますねー
すごいです、私もがんばるぞー

★オマメ★さん

　レッグレイズみました
　ビリーさんの中にも似ている動きありますよね？
　ついて行けてないところなのでやっぱり下っ腹の筋肉が弱いのですね。
　夜寝る前に＋αでやってみます。

　mainasu20さん

　そうですよね
　痩せちゃったらビリーさんとお別れですものね
　まだ１０日位しかやっていないので、
　あきらめずに続けます。

　最近ビリーさんがお父さん（お兄さん？？）の様に
　思えてきてちょっとコワイです。
　シェリーの気持ちかしら？？

　doubledotさん

　やっぱり意識するの大事ですよね。
　昨日、応用Ｐをしたのですが、
　下腹集中！！って思ってやってみたら
　見事に筋肉痛がひどいです。
　でも効いてる証拠だと思ってちょっとうれしいです。

筋肉痛の皆さん
　効いてる証拠ですよ～～　
　一緒に痛みを乗り越えて結果を残しましょう！！
　
　ＧＯＤ　ＢＬＥＳＳ　ＹＯＵ！　

ひろさん＞
真剣にダイエットしたいなら、まずはDVD再生してビリーやってください。
続けていれば絶対に効果あるから。＾＾

ビリーやってジムも行くなんて無理だと思うけど…
あまり無理すると続かないからね。

とりあえずは持続。
1ヶ月頑張れば体型変わってきます。

ちさねこさんへ

私もウエストは減ったけど下っ腹はポヨンポヨン。
効果的な運動はないかと調べてみたところ
“レッグレイズ”が下っ腹(腹直筋の下部)に効果的だそうですよ。
詳しくはこちら↓をどうぞ♪
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html

おはようございます　チョット質問させてください！DVD購入したのですがまだ全然やってません...ビリーはこの一つで有酸素運動　筋トレもできるものなんでしょうか？それともジムなども一緒に行くのが効果的なんですか？真剣にダイエットしたいのです　特にお腹まわりをおとしたいのですが　よかったら経験者のみなさんアドバイスよろしくお願いします！！

おはようございます☆
よこともさん＞初めまして！
私は先週1週間はバンド無しで、今週はバンド有りでやってます。
しかし、バンドはキツイ(笑)
ビリーも言ってるように、バンド無しでも効果はあるみたいだし、多少慣れてからでも大丈夫だと思いますよ。

ポポさん^^
写メ撮っておくのはイイですね！私も今日やってみます♪
あと最後のビリーの深呼吸は確かに手首が複雑ですよねｗ
ちょっと太極拳っぽいところもあったり。。。
何よりクールダウンが少ない気がしませんか？
基本Ｐとか応用Ｐであんなにハードな運動をした後にしては時間の都合か２～３分で終わっちゃう^^;
筋肉痛が怖いので私の場合は終わった後もストレッチしたりしてます☆

初めまして！日曜日から始めました。
バンドをつけてやると、肩が痛くて辛いので、とりあえず、バンドなしでやっていますが、
こういう状態でも応用プログラム（３～４日目）に進んでしまって大丈夫でしょうか？
きっちりできるようになってからやったほうがいいのか、
それとも先に進めてしまったほうがいいのか…。
効果をあげるにはどちらがいいのか、アドバイスお願いします！m(__)m

１６０ｃｍ２０歳の女です
週６日ビリバン有りでやってます
なんだかんだで４ヶ月続いてます。
８５→８７→７８→７２→６８キロ
と１７キロ減量しました。
体脂肪は３９％→３１％に。
まだまだいろんなところを引き締めたいので頑張ります
皆さんもビリーを信じて続けて素敵な体になりましょう♪

皆さんがんばってますね
私も３週目に入りました。見た目も体重も相変わらずですが、始めるまえにお腹の写メとってって昨日またとりなおしたら少し胃の辺が減ってる！脱がないとわからないのでいつもの服装ではきずかれないけど・・・
あと、ビリーのどのDVDにも共通する最後の深呼吸？の手首クルクルができないのは私だけ？？

さちねこさんへ

判ります！下っ腹が一番気になるところですよね。
皆さんの経過報告読む限りお腹は上部から減ってくるようで、どうもココが1番最後みたいす。
私が変化を感じた順番だと上腹部→中腹部→腰周り→尻＆太腿後部→太腿内側（ふくらは徐々に細くなっています）。
下腹と二の腕も減ってはいるのですが他の部位に比べて減り具合が悪いんですよね。

下腹は子宮を守るために最後まで脂肪を離さない、腕は普段から運動量が多い為他の部位より運動効果が出にくい。。。
って話を聞いた事があります。

物は考えようで、下腹が直ぐに無くなったらビリーと縁遠くなりそうじゃない。
「コノ下腹が無くなるまではダイエット止めない！」ってビリー続けてたらいつの間にか全身のスタイルが良くなってた！！ってのもいいんじゃない？
未だ夏には間に合う、頑張ろう。
。。。。という私は未だ停滞期抜け出せない（ＴＴ）

はじめまして!!!

入隊②週目ﾃﾞｽ!!すこし、お腹がスッキリしてきたかな？？？って思ったので②週目は毎日朝腹筋プログラムをして夜通常通り進めてやってみようと思います!!!

まだまだ出っ張ってるこのお腹といい加減サヨナラしたいから頑張ります☆

今日で入隊13日目です*
毎日欠かさず頑張っています。

週末飲みにいって、次の日体重が一キロも増えてて
死にそうになったんですが、今日計ってみると、
きちんと飲み前よりも減っていました！やっぱり、
代謝のよい身体に変化しているように思います＾＾

ウェストに関しては、驚きです！たったの13日で
-6.5cmです！くびれが出て来て下っ腹もいい具合に
凹んできました。でも、意識しないでやってると
やっぱり減り具合はまちまちでした。ビリーって
凄くしんどいダイエット法かもれないけど、頑張ったら
ちゃんと答えてくれるので、頑張れますね！

12週目を終了しました。
途中サボったりもしてますが、グラフにすると変化が一目瞭然ですね。
やっぱりやればやっただけ、やらなければやらなかっただけ変化するんだなぁ、と実感。

＞イエローキューブさん
人それぞれですが難しい動きはやっぱりありますね。
筋力がついていかない動きや、動きの速さについていけない動きもあります。
でも、回数を重ねれば徐々にできるようになってきますよ＾＾

＞ちさねこさんへ
下っ腹は手強いです。
ＣＭのインタビューでもありましたが、上から肉が落ちていって、下っ腹は最後です。時間もかかります。
ビリーも言ってますが、筋肉を意識して動かすのが一番効果的じゃないでしょうか。胸を張って、腹筋に力を入れてすると効き目があるように思います。
私はチャリンコとかでも意識的に下腹を曲げるようにしてます。

今週も頑張って脂肪を燃やしましょう（笑）

http://www.doubledot.info/

こんにちは、私もブートキャンプを注文しました。1週間後には入隊できると思います。

今までは、ブルブルマシーンと遠赤外線サウナでダイエットしてきましたが、なかなか体重も減らないし、サイズダウンもできていないため、今回の入隊を決意しました。
ブルブルマシンはビリーの前にのれば、効果あるかなぁと今から期待しています。

こんにちは、ブートキャンプ初日から５日目の朝、
ようやく筋肉痛が減りました。
といっても、昨日はブートキャンプ出来なかったので、
その分負担がなくなっただけかも？
今日応用Ｐ２日目やりました。
筋肉痛バリバリの応用Ｐ１日目より、ずいぶん動けたように思います。
明日は苦手な「腹筋」Ｐ・・・どんなんだろう？？？

＞クロキチさんへ
遅レスですが、私もマンション上階です。
私は、布団のマットレスを敷いて裸足でやってます。
足を広げて（スクワットのような形）で固定して、腕を動かす運動は
足がすべっちゃうので、リビング部分でやって、
少し動く（音が気になる）部分はマットレスの上で・・・
と使い分けてます。
おかげで毎日、寝室からマットレスをズルズル・・・
スペースが必要なので、リビングの机をよけて～と
ビリーをやる準備が結構大変だったりしますが＾＾；

初めまして。
先日入隊を決意し、注文しました。体重も体脂肪もマ～ックス！！！

ってな感じです。

早く届いてビリーと対面したいです。

いろいろ読んだり見たりしているのですが・・・

難しい動きとかあるんですかね？？

運動オンチな私はとっても心配です

＞ＭＡＤさん　オマメさん

お答えしていただいてありがとうございます♪

紹介映像を見るとみんなシューズを履いていたので、
履かないと難しいのかと思っていましたが、
裸足でもできるのですね♪

おなかがブヨブヨなので、ぜひ入隊してみたいです。
きつそうだけど、やってみたいです。

聞いてみてよかったです。ありがとうございました。

クロキチさんへ

私もマンションに住んでますが入隊してますよ。
ヨガマットをひいて裸足でやっています。
下に響かないように注意しながらやっていますが、効果はちゃんとありますよ。

途中お休みを入れながら一ヶ月で３w２dやりました。
腹筋のところはなかなか辛いですがなんとか出来るようになりました。
肩と首のコリがとれたのはいいのですが・・・でも、全然お腹の肉がとれません。
今のところ、体重0.7kg減、体脂肪率0.7%減です。
誰からも痩せたねとか引き締まったねとは言われません。
でも、もう少しがんばってみます。