キャンプインして間もないですが応用Pが一番好きです。

今月は2キロちょいだけ減らすつもりだったのですが
あっという間に目標達成・・・
とりあえず脂肪燃焼させて筋肉を増やすつもりでがんばりたいです。

みなさん　よろしくお願いします☆

＞クロキチさん
わたしもマンションですがキャンプインしてますよ。
靴を履いて行うのはさすがに家の中では無理ですし
はく必要もないと思います。わたしは裸足でやってますし。
飛んだりはねたりするところもありますが
なるべくドンドンしないように気をつけながらやってます。
ドタドタしないように気をつけるとその分
なんとなく筋力使ってるような感じもしますし。

こんばんは♪

以前からビリーを購入したいと思っていたのですが、ひとつ気になることがあって、迷っています。それで、すでにはじめられている皆さんに聞いてみたいのですが。。。

動きがかなり激しそうなのですが、足音は下に響きそうでしょうか？多分シューズを履いてやることになると思うのですが、マンションでもできそうでしょうか？

参考までに教えていただけると嬉しいです。。。

皆さんこんばんわ

私は２週目の基本Ｐ２日目今終えました。

サイズダウンのことなのですが・・・

ウエストは少し減ったのですが、下っ腹が減りません。
ちっとも変わらないのです。

皆さんは下っ腹どうですか？
効果的なやり方ありますか？
お通じが２日に一度ぐらいなのですが関係ありますか？

一番減らしたいのが下っ腹なので
減らなくて悲しいのです。

mainasu20さん　ありがと～～（~Ｏ~)/
感謝で～～～す(*^-^)ゞ

スクワットとツイストってことは腹筋Ｐが時間的にも精神的にもキツサの面で負担が少ないし肉体的にも効果的ってことかな？

明日から４週目頑張ってみます。
とりあえず“朝ビリー”は腹筋にします。
夜、余力があれば“基礎Ｐ”に行きま～す。(~0~)/ ｵｫｰ
太腿のタルタルとるぞ～o(炎_炎)o ｳｫｵｵｵｯｯ!!　!!

みむちゃんさんへ
生理中はホルモンの関係で体重が減りにくくなるそうです、でも絶対に痩せないと言う訳ではありません。ただ効率が悪いので頑張ったかいが無いな。。って感じ。

太腿とヒップＵＰに効くのはスクワット！ポイントは足幅を広くしてする事と立ち上がった時にお尻と太腿に力を入れキュツと引き締める。（普段よりキツク感じるはずです）
ツイストの時のような足の形の時も意識して足幅を広くし腰を低くすると効果がバッチリ！足の内側のタルタルも無くなって来ます。
どちらもビリーが言ってる事だけど意識してやると凄くキツイです、試してみてね。
靴を履いてやるとスッゴク踏ん張れるから足を思いっきり広げられますよ。

>えっぴさん

私もです！
寝技系のエクササイズはいつもアゴ？が疲れます。
アゴの肉が無くなるとそれだけでもほっそりしたイメージに
なりますよね。

私も太ももなどは太くなってズボンはきつくなった印象なのですが
友人にはスッキリしたねっていわれます。
きりさんの言葉を励みにますます頑張ります。

ビリー初めて約1ヵ月おなかに割れ目の兆し（力入れないと
だめですが）が見え始めました（＾＾）

今日で３週目を終えました。＾＾
身体が締まってきた感じはあるのですが、食事制限やウォーキングも取り入れながら体重の変動はまだ１ｋｇあるかないかです。
しかも太腿はまだまだ張ってます。
骨盤がゆがんでいるせいかも知れませんがなかなか細くなりません。（Ｔ・Ｔ）

今週は生理中にもかかわらず結構頑張ってみたのですが、ぜんぜん体重もサイズも変化がなかったのです。

そこで質問なのですが、生理中に基礎Ｐや応用Ｐをやっても効果はありますか？
結構きつかったし、減らないのでいっそやらないほうが良かったのかもとつい思ってしまっています。

それと太腿を細くしたいのとヒップＵＰに一番効果的なプログラムはどれでしょうか？
もしご存知の方がいらっしゃいましたらお教えくださいませんか？
宜しくお願いいたします。
(^人^)ｵ･ﾈ･ｶﾞ･ｲどなたかお教えくださいね。

こんにちは。ビリーをはじめてから彼から細くなったと言われました。。

なんかとってもうれしいですが下腹がまだまだ・・・
気長に続けます。。

ところで20日にビリー来日しますね

おふねちゃんありがとうございます！テレビだと右と左が逆だから難しいところがありますよね。今インスパイリングエクササイズのＤＶＤみてやるんですが、やっぱあれあれ？って感じで逆さの動きしちゃってますよ。

ザッキーさん

私も同じこと思いました！！
昨日から入隊してて、昨日初めてやったんですが、
テレビを見ながら出来ない動作とかあって、
∑(〃ﾟ ｏ ﾟ〃) ﾊｯ!!“と思ってテレビを見たら
案の定　違う動きをしてました・・・＾＾；

でもめげずに　がんばっていこうと思います（*＾-＾*）

みなさんに質問ですが、ブートキャンプってテレビみながらやるわけですよね。みながらビリーの早いテンポについていけるのでしょうか？わかりやすくできてるんですかね。ちなみにボーナス入ったら即購入します。

打ち間違えました。
給料×
休息マル

運動してなかった人がするとはじめは体重が増えたり
筋肉がついたトコがはれて一時期太くなる
らしいので気にせず続けてます。
クエン酸とると解消されるみたいです。
私は給料入ったら入隊するつもりです。

入隊一ヶ月が過ぎました。昨日、鏡を見ていてふと気がつき自分でびっくりしたのですが、『に、二重あごがなくなってる！Σ(￣□￣ﾉ) 』

ウエストや体重に気を取られていて気がつきませんでした。なんでだろう、って考えたのですが、横になってやる腹筋運動の時などに、どうやら首の後ろだけじゃなくて前にも力が入っているようなので、それが引き締め効果となって表れたんだと思います。

予想外の効果にうれし泣きです。(ノ_<。)うっうっうっ

【追伸】掲示板を全部読んでいないので、過去にも同じ話題があったらごめんなさい。「(^^; )

＞ケロヨン さん
＞説明してるうちに右と左の回数が違ぁう！

私も気になります！このことだけで筋肉のつき方が違ってくるとかはないんでしょうけど、それでもちょっと気になりどころです。アバウトですよね･･･。
皆さんはビリーやシェリーと同じようにやってるんでしょうか・・・？
昨日で私は三日目でした。入隊一日目からお腹が減ってしまっていつもより食べてしまいましたが、身体はとっても調子がいいです☆体重も一キロ増えてしまいましたが、スタイル重視でがんばろうと思います。

ﾋﾞﾘｰを始めて１ヶ月がたちました。
まず今までのﾀﾞｲｴｯﾄと違うのは毎日続けれたってことが大きな成果だと思います。ﾋﾞﾘｰのいう心がきたえれたかな？
結果ですが現在体重は－２．３㌔、体脂肪－１．２％です。数値的にはこんなもんですね。でも大根さんと同じく見た目は違いますよ。鏡の前で思うのはﾎﾟｯｺﾘお腹がなくなったこと、横からみるとｽｯｷﾘしてます。あと足にすき間が出来てきました♪やっぱり見た感じ減ったかな～っと。全体的にｺｺが変わったかもって言えますもん。このまま２ヶ月目も自分との戦いですね(*’ヮ’)ﾉ
まちゃみ姫さん
私も心配してましたがそれよりも脂肪は強くまだ②です↓ﾏｯﾁｮには全然なれそうにもありません(笑)女性自体が脂肪をためやすいつくりなためにﾏｯﾁｮは徹底した管理の元行わないとならないですよ。大丈夫(_≧д≦)ｂずーっと続けると慣れてしまって気づかないうちに手を抜いたりするのでやっぱりﾊﾞﾗﾝｽよくやって筋肉集中!!応用ｷﾂｲですけどこれが一番効いてる気がします☆
困った時こそｺｺにきてみんなでがんばりましょうｷｬ(*

おはようございます。
昨日3日目で応用Ｐでした。
バンドは使えるとこあり、全然ダメなとこあり・・・で
様子見ながらやってました。
何よりきついのは、筋肉痛＞＜
まだまだ痛いです。筋肉痛がなければ、もう少しビリーについていけそうなのに
痛くて痛くて、ついていけませんでした。
それでも毎日、とりあえず頑張ってますが、
筋肉痛はどれくらいで治まるでしょうか？？？

みなさんコメントありがとうございます。

確かに、引き締まった感じがある気はしますが。
硬くなった・・・確かにそんな感じです。

そうですね、いきなりマッチョにはなりませんよね？
では、それを信じて頑張ってみます。

やはり体重もちゃんと落とそうと思えば、
食事制限もいるみたいですね。

いつも、腹筋、最終プログラムは気負いすることなく
できるのですが、特に基礎が終わった後の
応用プログラム・・・さぼりがちです。
したい気持ちはありますが、筋肉痛がもろに出てきます。
それを押し切って皆さんは頑張られているのですか？

したい気持ちだけあっても、
やらなきゃ・・・甘えですよね（泣）

みなさん、こんばんは。今や、ビリー様は国民的ヒーローですね！

私は、ビリー初めてそろそろ２ヶ月になろうかとしている、４６歳です。
体重は、食事制限やウォーキングで４ヶ月で９キロほど、落としました。
途中でビリーを始めたのですが、下半身がまず変化しましたよ。
太ももとお尻の贅肉が減ったのが、明らかにわかりました。体脂肪も３％くらい落ちました。
お腹とかまだまだプヨプヨなんですが、身体は確実に締まってきたなって思います。
全体的に硬くなったって感じです。
（食事制限とかでは、身体は締まらないと思います。私の年齢では・・・）
ＣＭみたいに、１週間で！！　というのは、無理だろうけど、続けていけば
かなり変化があると思いますよ。

私は、時々手を抜いたりしながらも、とりあえず毎日やっています。
皆さん、ビリー様を信じて、続けましょう！！

私は腹筋ちょこっと割れたらいいなぁ・・・
と思っていたのですが、やっぱり１日１ビリー（変な単位；；）じゃ、そうそう割れないでしょうか（＾＾；
とりあえず、腹筋割る前に、このお腹の三段の横線を
なくさなくてはです（＞＜、）