私は今日からビりーを始めました。よろしくお願いします。開始前の体重：７０キロ（！）・体脂肪：３７と言う巨漢ですが、床も抜けることなく無事１枚目を終えました。終わってすぐ計測したところ、体重：６９．６・体脂肪：３７に減っていました～元々体重あるし、相当身体に水分を溜めていたから、中々出て行かなかった水分が出たようで、ちょっと嬉しい減りでした。
これから、みなさんに追いつくように頑張ります!(^^)!

ゆりさんへ
私もビリー始めてからお腹が減ってご飯がおいしくて。。。
確かに体重ななかなか減らないけどなぜか
ウエストは確実に細くなってます！
以前は食事の量お減らしてダイエットしてたけど
みんなでご飯食べに行くことがあったり
実家で３日ほど食べたりしてたらすぐ体重も
リバウンドしてやるきもなくなったりしちゃったけど
ビリーやってたらそんなことがあっても
また基本プログラムからすれば大丈夫って気に
なちゃってます～！
なんかうまくいえないけど
とにかくビリーにはまってるってことで！

ちょっと運動したからって、体重すぐには落ちないですよ～（＾＾）ホント。でも、体重落ちなくても明らかに体の変化がわかってきます。体重が落ちるのはその後です。あ、でも、燃やした分食べたら結局は痩せません。入る分と出る分、その両方の努力で痩せるのです。どちらか片方ではすぐにリバウンドします。ダイエットの王道ですよネ（笑）

mainasu20さんお久しぶりです♪、パソコンのハ－ドディスク壊れて交換したり怪我したり災難に見舞われながらも戻ってきました、又再びよろしくです。

筋肉量増えませんか～う～ん幾多の筋肉痛を乗り越えて相当体の持久力が強化されたのかも。まぁいまの状態からさらに筋肉つけるとしたらビリ－バンドより少し強目のバンドをハンズとかで買ってきて強度あげてみるのもいいかもね。筋肉は破壊されないとなかなか増えるものではないからねぇ。でも割れた腹筋見えてきたってだけでも大成功だよやったね～！！！。

目標の－２０キロももう目の前ですなお互い頑張りましょう～！！！

僕はとりあえず病み上がりなのでトレ－ニングは今のところ様子見１日おきにするつもりでいます。でも状況や調子によりやる回数も増やすかもしれないので１日おきでやると確実にはいいきれないんです（笑）でも足を怪我してさらにこれまでより体の限界値がわかり足関節の経験値もレベルアップしたはずなのでHPとMPもあがったことだろう・・・ってそんなわけはないが・・・、こんな感じに怪我をバネに前向きにいく気持ちなのだ。何事も当たって砕けてまた立ち上がる、これもまた魂の筋トレさ。といいつつまぁ自分で予測がつく程度の事にはあえて砕けにはいかないけども砕けても大損しない程度には砕けてもいいかな～（笑）。

今日も燃やすぞビクトリ-！！！！！セイヤ-！！！！！。

ワンモアターイムさん
お久しぶりです、復活されて嬉しいです。
私も未だ居座っていますので又宜しくです！
その後も順調に減量出来ているのですが、相変わらず筋肉量は増えくれないです、でも脂肪が減って薄っすら割れた腹筋が見えて来ました。
夏までに目標達成できそうです。

ビリーをはじめて2週間ぐらいになります。
基本的に毎日プログラムをこなしていますが体重が
やる前より1.5くらい増えました。
体脂肪も1パーセント減。
お腹や腕など力を入れると堅くなるようにはなりましたが・・・。
頑張っているのに体重が増えてしまって少しテンションが
下がってしまいました。

今、ブートキャンプ買うか思案中です。
ちょっとお高いし、本当に続けられるか心配だし、大家族なのでやる場所と時間がないし。
でももうすぐ会社の健康診断があります。なんとかそれまでに去年よりは体重落としておきたい！！
どうですか？
ブートキャンプで本当に割れた腹筋できますか？

２週目も明日で終わり、来週から３週目突入予定です！
一昨日調子に乗って基本をﾋﾞﾘﾊﾞﾝ付けてやったら腕がもげそうになりましたヽ(;ﾟ;∀;ﾟ; )ﾉ
あと、どうしても腹筋の手をついて起き上がるのができませ～ん｡ﾟ･(ﾉД`)ﾟ･。
ビリーやってる会社の人に負けたくないし、半年後の自分の体型を想像して地道にがんばります！

ビリーに入隊三日目です★

今日はいよいよ応用編突入という事で、気合い入れて
挑んだんですが、いやいやいやいや；流石に続けれず、
一時停止してしまいまいました（笑）
横になって両腕をつきながら足を後ろ後方へ上げ下げする
やつあるじゃないですか、あの後のその足を前方にし、
上げ下げするトレーニングがどうしてもキツくて＾＾；
お尻がもげそうになりましたwでも、ビンビンケツ筋にきいてたんで、続けるとヒップアップに繋がりそうです★

はじめまして♪
あたしは注文して入荷待ちしてます☆

みなさんはビリーをいつごろやってますか？
やるタイミングとかも関係してくるのかな…？って
おもってるんですけど、、

あと食事の前にお風呂に入るのが一番ダイエットには
効果的ですよ☆★
食事の後、胃は消化を始めようとして燃焼を胃に集中させますがその後にお風呂に入ってしまうと体全体が温まり燃焼の力が全体に分散してしまう為に脂肪になってしまうんです♪
出来れば食事の30分～１時間前に入浴するのがﾍﾞｽﾄです!!
なかなか食事の前に入浴は難しいかもしれませんが…。
夕飯の下ごしらえをしてお風呂入った後に作るってゆうのも悪くはないと思うので良かったら試してみて下さいね♪

ビリーをやって皆さん頑張りましょうね☆
長文失礼しました。

こんばんわ、初めまして。足の捻挫をして１ヶ月の静養後今日ビリ－をふたたび始めました。ちなみに足の捻挫の原因はビリ－をやったあとにジムのエアロのかけあわせによるオ－バ－トレ－ニングだった。エアロの最中に左足を内側によじったわけなんだなこれが・・・。

まぁそれは良しとして、自分で創造していたより怪我で運動してなかった割には基本プログラム全部ビリ－バンド付きでついていけたので筋力はさほど落ちていない模様。

やはり事前に２ヶ月ビリ－をしていた事で相当体が鍛えられていたんだろうな、ふむふむ。しかも静養中ガブガブ食べたり飲んだりしていたのに見た目太っていない体重もなぜか１キロ微妙に落ちていた。ビリ－効果おそるべし。

まぁジムのエアロ５プログラムエアロ連続でやって筋トレしてもオ－バ－トレ－ニングにならなかった僕がビリ－やった後のジムのエアロ１プログラム目で足をよじるわけだからビリ－効果は相当なもんだと思います。

怪我をするのは僕らが頑張っている証さ、でも怪我はしないように努めよう。

今日も明日もビクトリ－！！！！！イェスイェス・-・ｂ。

行くのは　一番最初は整形外科がいいです
大抵レントゲンをとります。
それで骨に異常がないことを確認しておくといいです。
（異常があればあったでそれは治療を････）
そのあとは整体・鍼灸・など自分にあうところでよいかと。

基本的に、脚や腰をぶつけたり痛めた時は　まず冷やします
救急処置の基本はRICEといって　
R休む　I冷やす　C固定　E患部を心臓より上　といわれています
うんと冷やすことで麻痺して痛みを感じなくする効果もあります
ぎっくり腰などは普通　当日は治療しないです。冷やすだけ。
その後　急性期をぬけたら　ふつうはあたためますが
あたためるのでも冷やすのでも好きなほうでといわれる事もあります
この辺は患部を診察した治療者の指示に従ってください



あの手の運動の場合はとりあえず　脚のステップはお休みして
上半身だけにするとか、
自宅の床で素足でやっているのなら
靴下と室内用の運動靴をきちんと履いてやるとか
運動前後のストレッチを入念にするとかですかね。

入隊して３クール目の２日目を終えましたo(^-^)o まだビリーバンドデビューはしてないんですが、かわりに鉄アレイを持って頑張ってます（=∩＿∩=） …私だけかもしれませんが、入隊してから確実に食欲が増えた！！運動しても意味ないじゃん！(笑)って位食べちゃいます(笑)　皆さんは食欲増えてないですか？ 逆に、食事を減らしてますか？ 教えてくださいm(._.)m

こんばんは！　ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟへの入隊を決意し　２，３日前に
届きました。あ、ホントに手元に来たなんて　どきどきしながら　いつから始めようかなんて思いながら　DVDを眺めてました。（＾＾；　
今日　初めて№１をしましたが・・・・正直　しんどい！
カラダが　ついていけてない！一通り終わって　あちこち
身が入って･･･きっと明日は筋肉痛だわ。（笑）
でも　　楽しいですね。
皆さんは　一日に一回だけ？二回？
時間帯は　いつ頃ですかぁ？
食事は

1046さん、
そうですね！ビリーはこれからも続けたいので、癖になる前に整骨院（整骨院でいいのかな？）に行ってきます。

親切にありがとうございました☆

１０４４です。
１０４５さん、そうですね。
そうゆう場合、温めるべきなのか冷やすべきなのか・・・
先生に聞いた方がいいと思いますよ。
ちなみに私はそうゆうのならなかったので
きっと１０４５さんにとっては負担がかかりすぎたのかもね。
膝、腰、首は本当に大切な部分なので痛めたかな？と
思ったらすぐ病院行った方がいいですよ。
後々クセになるから。

1044のないしょさん、ありがとうございます☆
痛いというか、足がしびれた時に感じるビリビリとした感じがあるんです・・・・。膝近辺に。。
膝に負担をかけなければ何も問題ないんですけど・・・。病院行った方がいいですかね。。

↓筋を痛めたのかな？
普段の生活の中でも痛いなら一度病院行って
シップか何かもらった方がいいかもよ

ビリーをやり始めて３週間です。
なかなか体も締まってきていい感じなのですが、いきなり激しい運動を日課にしだして体がついていけてないのか、体に数々の異変があります。

スクワットなど膝を曲げるような運動をすると、膝に電気？みたいなものが走ります。血走ってる感じというか・・。どう説明をしたらよいのか・・・。
決して痛くはないんですけど、ピリピリした感じです。
この現象ってやっぱり変ですかね？？
それとも運動をしてればそんな時もありますか？？

運動に遠ざかってたものでよく分かりません。
分かる方がいましたら、教えてください。

ごぶりんさん

マンガのサイト見ました～よ。めっちゃ苦笑いと爆笑でした♪
あと
＞パンチしながらしだいに　
足でステップ踏みながら
リズムとっていくと
ハチャメチャになります、

解りますｗ
わたしもいったん乗り遅れると変な動きをしているときがありますよ。
私は応用Ｐの最後にある寝て起きて寝て起きてする腹筋があんなに早く出来ないの（：；）
ブートキャンプの人達が２回する間に１回ですね。
それ以上早くしようもんなら、すぐにダウンです。
あそこだけはやらないよりやったほうがいいだろうということでゆっくりやってます。
でもあのＤＶＤのおばちゃん達はなぜにあんなに体力あるんだい！？

ああ～あと犬のオシッコスタイルで後ろにけ上げたあと足を横で上げ下げする奴。右になるともう限界でお尻が釣って燃えそうに痛いです。（爆）