私も今日、久しぶりに基礎Ｐしました。
感想は「基礎ってこんなにキツかったっけ？」って感じ。

最近ずっと応用Ｐ＋腹筋Ｐでやっていたから。

2週目に入って基礎のプログラムをやったら結構きつい(^_^;)
やっぱりこのＤＶＤが一番汗かけそうな気がしています

ところで体脂肪ですが
体内の水分量などでも変化しますし特に夜は低くなるように思います
私は毎朝起きてすぐトイレで（小）をしてから
ほぼ裸で（笑）体重計に乗るようにしています
同じ条件で測定しないと正確なデーターにならないような気がして・・
普通に考えると体重が減れば体脂肪は多少増えますよね
なので私は筋肉量も参考にしていますよ。

私は腕はこれ以上細くしたくないので腕の筋肉を鍛えてるシーンは
その間勝手にウエストツイストとかキックとかして
ビリー達が腕の運動終わるの待ってますよｗ

私、仕事上、腕の筋肉は十分付いてるから（苦笑）

ひよこさん

１日目～４日目は約５５分
５日目～７日目は約３５分

軽い柔軟体操、ストレッチから始まり、徐々にハードに
なります。
辛くなったら休憩はさんでもＯＫです。
ビリーが「自分のペースを保つのが大切だ！！
大事なのは正しいフォーム！！
辛くなったら休憩していい。でも必ず戻ってこい。」とか
「途中で喉が渇いたら水をのむんだぞ！！」って
言ってくれてますよ。
だから無理にビリー達のペースに合わす必要はないです。

無理にスピードを合わせて正しい姿勢、フォームが崩れたら意味ないですからｗ

ここを見て、私もビリーを始めたいな…と思いつつも、ＣＭに合わせて体を動かしただけで苦しくて(--;)。みなさんはあのスピードで最初から動けましたか？。一日につき何分間のプログラムなんでしょうか…すぐに挫折しそうで後一歩が踏み込めないんです(--;)。それと一日の中でウォーミングアップとクールダウンも指導が入っているのですか？。あのスピードで最初から始まったら絶対無理な気がしてしまって…。

2週目だけど、なまけてばかり・・・朝に応用を途中まで、やりました。朝は時間がないけど、やる気はある。夜　時間は、あるけど、やる気はないし、眠いし・・・。

ブートキャンプを始めて、２週目の３日目　応用を終えました。
やっと汗が顔だけじゃなくて、首や胸元にもかきはじめて、
腕立ての時にはたれるようになりました。
とってもうれしいのですが・・・

５月１５日からはじめたダイエットで
体重は　－２㌔でした
体脂肪は　＋１％・・・

しかも朝と夜の体脂肪が５％も違うんです・・・
うちの体脂肪計は　１０年物・・
機械を疑ってしまう毎日です

夜は体重が増えててへこむけど　
体脂肪は減っててうれしい♪

朝は体重が減っててうれしいけど
体脂肪が増えて悲しい

なんでぇぇぇぇ？

二日も休んじゃったけど、今日は腹筋プログラムできました(*^_^*)
明日もがんばるぞ～。

ありがとうございます。これで決心がつきました。購入したらまた来ます。

今度こそ！さん

字幕はあった方がいいですよ。
ビリーが細かい注意点などを言ってくれているので
字幕があった方が自己流になりづらいです。
注意点を守るのと守らないのとでは筋肉のテンションの
かかりかたが全然違います。

Ｅｍｍａさん＞

aori さんの言うように
ビリーで体重を競うのは難しいかもしれませんよ。
皆さんの結果を見ても分かるように、ビリーの場合、体重変化には時間がかかります。
サイズダウンはしたけど１ヶ月で１ｋｇ体重が増えた方もたくさんいます。
それは脂肪が燃え、筋肉がついてきた事だからとてもいい結果なのですが・・・。

私も実際、毎日ビリーをして１ヶ月でウエストは３ｃｍ絞れましたが
体重は０．６ｋｇしか減りませんでした。

ビリーで競うなら体重でなく体脂肪で競うのがいいですよ。
ビリーの様な筋トレの場合、初めの１，２ヶ月で脂肪が燃え、
筋肉が付き、体重が落ち出すのはその後なので。

はじめまして。
今、ブードキャンプの字幕版と字幕なしの最新版のどちらがいいのかで悩んでます。英語は苦手なのでヒアリングなんかは全くできません。字幕がないとやっぱりきびしいでしょうか？

Ｅｍｍａさん＞
すごーい！気合入ってますね！（笑
賭けに向けての心意気をびんびん感じました！
ところで測定の対象は体重だけで、体脂肪は加味されないのでしょうか？
ビリーは筋肉がついて体が引き締まるため、体重よりも体脂肪に影響が出やすい気がするのですが…。
あ、でもそうすると性別の違いで一概にははかれないのかな？うーん、難しそう…！
なにはともあれがんばってください！
結果報告お待ちしてます～♪

ないしょさん、すごい！！
２週間でそこまで顕著に効果が出るなんて！^^
私ももうすぐ３週目なんですが二の腕が細くなってきました^^
ウエストは上のほうからくびれますよね～！
早く下腹もひっこんでくれないかな。。。

この夏はペッタンコなお腹で街を歩くぞ～～！

昨夜、旦那に
「お前細くなったな～。顔なんてメッチャ細細やん。
ウエストもすごい細い！！ちゃんと食ってるか？」って言われました。

これもビリーのお陰です。
もちろんご飯はちゃんと食べてます。
お腹周りが痩せた事は自覚してたけど、顔まで細くなった事は自覚してなかったので嬉しかったです。


そう言ってもらえるとますますビリーに励む威力が沸いてきます。
皆も頑張ってる様だし、私も「闘う体」に向けてまだまだ
頑張りま～す！！

ちなみに今日から３週目です。

えぇーと、 まず 訂正をば！
「友人３人と」 では なく 「友人と３人で」 で ございました　(*´_ゝ｀)ﾉ~
・・・ 日本語って 難しいですne　　从´_ゝ｀从 ｼｮﾎﾞｰﾝ …

　　① σ (・c_, ・｀*)
　　② 彼氏
　　③ 彼氏の職場の人（男性）

以上、３名が エントリーで ございます ... m(_ _`*)m

６月１日の体重測定に備え、３１日の夜から 彼様が わたくし宅に ｽﾀﾝﾊﾞｲ で ございます。
0：00 と共に 一切の ﾓﾉを 口にする事が出来ません ・・・
お互いが 証人でございます ＾＾；
起床 と共に 体重測定 ～ ♪
その模様は 彼様の ｹｲﾀｲ で 録画されてしまいます （２人分）
そして、彼様は その動画 を持って ご出勤
職場に着いて、職場にある（らしい） 体重計で 友人が体重を測ります。
もちろん、これも 録画されてしまいます。
途中経過報告は 一切 無し !! で、３０日にも 同じ事をする と いう訳です。

性別が違うのでne、ｳｴｽﾄ とかの測定は ありません。
あくまで、体重の減量だけの評価です。

友人がね
１日の朝 出勤前に食事をするかも？ と 疑いだせば、ｷﾘ が無い訳ですが
そこは もぉ 信用するしかなく ・・・

今晩は 彼様と外食予定なので、思いっきり 食べますょ！
（ ・・・ あぁ ｗｗｗｗｗ 、私って ｲﾀｲ なぁ～　il||li ＿|￣|○ il||li ）

１日の測定は おしっこ する前に 測りますょ！
最終日は 強制下痢 （下剤使用） の予定ですょ！
それに、最終日は 許せる限りの 薄着 ですょ！

えぇ、えぇ、 それぐらいの 悪知恵 が働くんですょ！

１０万が 私に向かって 微笑んでいますから ・・・(*^ ^*)

２人とも 年齢が５歳以上 ↑ で、男 だし、
「私は ３万でいぃよね？」 と 極上の笑顔を見せたのですが
　　（たまにしか、見せる事 ないんですょ ＾＾）
「男女平等」 「子どもの権利章典」 を 訴え出し ・・・ 同額と なってしまいました。
　　（笑顔を見せて 損 しましたょ ＾＾）
２人とも、とんだ ジェンダー・フリー でございます ... ヾ(_ _`*)
素晴らしき、男の中の男 だと ... ニッポン万歳 ヾ(*′▽`)人(*′∇`)ノ″なので ございます ↓↓

ﾁｯ！　あたしゃ 負けませんょ！

これからは 日本女性の時代ですょ ・・・
森理世ｻﾝ、 ミスユニバース優勝 おめでとうございます　m(_ _`*)m


・・・ さ！　１０万の使い道でも 考えましょうか？　(*^ ^*)　

↓たしかに・・・
私ならずるしちゃうかも。５万出ていくか１０万入ってくるか・・・
それならバレない程度に嘘言っちゃうかも。

Ｅｍｍａさん

負けたら５万も払わされるの？
スタートと終了日は体重は皆の見てる前で計るの？
でないとずるされそうじゃない？
本当は２ｋｇしか痩せてないのに３ｋｇ痩せたと言っちゃえば５万払わずにすむわけでしょ？

　≫ aori さん

　＞ その文字列を見ると無意識のうちに腕をまわしそうな自分がいます！
・・・ 怪しいほどに、もはや 重症のようですね！　(*^ ^*)

σ (・c_, ・｀*) は、友人３人と、６月の１ヶ月間で “誰が１番痩せるか” という 賭け が始まります。

６月１日 と ３０日 の体重を測って その差で ・・・ (･_ -`*) ﾝ？
１００ｋｇの人が ５ｋｇ痩せる のと
５０ｋｇの人が ５ｋｇ痩せる のとち゛ゃ ... 不公平やん ...
っーーこっで、“－％” での 戦いです。

相手は、２人とも ｲｹてない ﾒﾝｽﾞ なので、（1人は 彼様 なのですが ・・・）
もともと 筋肉が発達しているので ・・・
ちょｫｫ www　負けてらんねぇ～ と、現在 着々と太っております　ヾ(_ _`*)

ここ １週間ほどで、多分 ３ｋｇ ほど 太っているか と！
（正直 怖くて 体重計に乗ってませぬ ... (*´д`) =３ ﾊｧｰ ・・・）
過体重な状態で １日に 体重測定を迎える所存で ございます　m(_ _`*)m

今現在、全くもって こちら（ダイエット日記）の趣旨に反した生活を送っている訳でございますが
ｸﾞﾌﾌ ♪　短期間で身についた体重は 落ちやすい かと？

絶対に勝つ !!!　わたくし、燃えておりますっ

彼様に、その事を言ったら
　「相変わらず 自虐が好きですね ＾＾
　　痩せなかったら ど～するんですかぁ？（笑）」
と 言われました。

ちみ ちみ ・・・ そぉ 言ってられるのは 今だけですょ　(￣ー￣*)ゞ

優勝者は １人から ５万円ずつ 貰えるのですょ！
つまり、勝ったら １０万 ですょ！
わたくし、お金が絡むと 断然 燃えますょ！

３人共に ビリーが届きました。
ｽﾀﾝﾊﾞｲ オーケー でございます。

さぁ 来いっ、６月 ・・・ わたくし 鼻息が荒くなっておりますっっ！　m(_ _`*)m

こんばんは
ﾋﾞﾘｰ１週間終了しました。
結局一番汗をかいたのは基礎のＤＶＤだったように思います
体重、体脂肪に大きな変化はないのですが
皆さんの言うように、ウエスト周りやアンダーバストが劇的に減ってます
アンダーバストは３センチほど減って下着がゆるくなりました
その一方でヒップと太ももは１センチずつ増えています
でも今日スポーツクラブで友人に、
お尻が引き締まった気がする！私もやろうかなーー
と言われました(＾＾）もしかして持ち上がったのかしら(笑）
ともあれ、また今夜から基礎をやり直しまーす♪