昨日腹筋プログラムしました！
でもなぜか筋肉痛になりません
これってちゃんとできてないってことかな？
やってるときは、かなりきついしついていけなくて
自分ぺ-スにはなってるけど
みんな筋肉痛でお休みするくらいなのに

私もとうとう買ってしまいましたw
勿論日本語字幕付きです＾＾届くのは一週間程度らしいので
まだ手元には有りませんが届いたらモリモリ苦痛に耐えつつ
がんばりたいなーっとおもいます★

きみぽ さん、こんにちは～。
ビリーって何か人を引き付ける魅力ありますよね。
私も正直つらいけど
「ビリーについて行かなきゃ！！」って感じで
ビリーのお陰で頑張れてる感じです。

こんちは～っす
きみぽも昨日から始めました～
結構ハードやけど
ビリーに一目ぼれしちゃいました。
一緒にがんばりましょうね～

ツナスキー さん

筋肉痛とは筋肉が緊張している状態なので
揉んだり、グーで軽くポンポンポンと叩いて
ほぐしてあげると大分楽になりますよ。

あとは仰向けに寝て、両手、両足を上（天井方向）に向けてブルブルすと筋肉がほぐれて楽になります。
（ゴキブリがひっくり返って手足をバタバタしているイメージ）

筋肉痛がひどすぎて２日間ビリーはおやすみしました；；

皆さん筋肉痛になった時もがんばってやってるんでしょうか？？
お風呂でしっかり揉んだりすればマシになりますか？？（。、）

ないしょさん　私と見るとこ似てます。私は最終４枚目
後方のやる気のなさそうな女性にいつも目がいってしまって・・　私の方が忍耐あるよ！とか思いながら楽しんでます。　日本じゃきっと撮り直しでしょうね。　　アバウトな部分　これまたアメリカっぽくて愉快です。

ブリジェットの隣にいるぽっちゃりな人が気になります。
非常にしんどそうな様子を見て、「頑張れ！私も頑張る！」っていう気になるｗ

かめさんへ。

バンドなくても十分効果ありますよ。
もし欲しければ別売りでありますが少々お高めです。
私は自分でバンドを造りました。

輪ゴムをゴム縄跳びを作る感じで１個１個繋げていき、
取っ手の部分はトイレットペーパーの芯を代用していますｗ
見栄えは悪いですがトイレットペーパーの芯って何気に
にぎりやすいんですよｗ

輪ゴムを繋げていくのがめんどうなら
ホームセンターでロングゴムを買ってくるのもいいです。
取っ手の部分もトイレットペーパーの芯が嫌なら
ホームセンターでプラスチックの筒型のパイプをカットして
代用してもいいと思う。

皆さん、家の近所では日替わりで　ビリーのDVDが12800円で出され３０分で完売しました。ところで私はバンドもってないですが　効果は変わるでしょうか

本日７日目 最終プログラム終えました☆
体重は0.3～0.4ｋｇぐらい減ったでしょうか？
ウエストはほとんど同じ。
だけど、顔・二の腕・脇腹はスッキリしています♪
でもこれは食事もセーブして、その他にも運動をしているので“ブートキャンプ”だけではないと思いますが。

でも“ブートキャンプ”はやり終えた後の達成感と噴出す汗の快感がとってもGood♪
わたしも明日からは第2週に入ります！
脂肪燃焼してサイズダウンできるまで頑張りますよ～☆

昨晩、たまたまお笑い系の番組を見ていたら、どこかで見たことのある顔が・・思い出しました！！
ビリーのDVDの紹介中、40代の主婦、20代（だったかな）男性、20代の女の子が２週間チャレンジでやせたってモニター報告してた、そのまさに20代の女の子が出てました。
確かに報告してたときは痩せたって思ったけど、昨日見る限りでは、続いてないのね・・と思う体型になってました。ちょっとショックでした（＾＾；
運動は続けないと意味ないですし、そういう意味では運動しよう！と思わせる商品ですね

私は字幕ありです。
１日目は字幕はあまり見ないで画面ばかり見てたよ。
で動きをある程度覚えた２日目は字幕を見ていたんですが
力の入れ方とか、意識する箇所とか細かく言ってるのを知って
「ああ、そうだったの？」
「あ、本当だ。この方が腰が痛くないや。」
みたいな感じで発見する事が結構ありました。
あと、ビリーの励ましの言葉とか所々入ってるから
字幕あった方が楽しめます。
「俺を信じて付いて来い！！」とかｗ

あと、やはり字幕が付いてる方がいいですよ。
スクワット１つにしても
「膝がつま先から出ない様に曲げる。こうしないと膝に負担がかかる。お尻を意識しろ。」とか
画面だけでは分からない細かい注意点も言っていれてるので字幕はあった方がいいです。

実際、私の友達が字幕なしバージョンをした翌日、膝が痛い。足首がいたい。首が痛い。など
私とは別の痛みを感じていました。
やっぱり膝、足首、首が痛くなるって事は知らず知らずに
自分のやり方でやってしまっていたからなんですよね。

だからエクササイズ初心者の人は字幕あった方がいいかも。

ひまわりさん。

うちも一軒屋ではないですが、心配ないですよ。
たまにジャンプするところもあるけど、そんなにドンドン音たてて力強くジャンプするわけではないので平気です。
私の場合はジャンプの時は音が出ない様に気を付けているくらいです。

９割は音がでない動きなので。
３歩前に進んでキック。みたいな感じの動きはありますが
それは普段歩くくらいの力の入れ方なので下を心配する事はないです。

はじめまして。

教えて下さい。
アパートの２階に住んでいるのですが、飛び跳ねたりドタバタと
する動きは多いのでしょうか？

高くても日本語がついているほうがいいかなと思ったのですが、
みなさんどちらをつかっているのですか？

4日目終了しました。
体重は減っていません(^_^;)むしろ増えてるかな。
初日から測定していますが、
なぜか太ももが1センチほど増えています。
今のところウエストは変わりません。
終盤の腹筋で足と体を一緒に起こすメニューが全然できない（＞＜）

あと腕立ての姿勢で足を交互に前後する腕立てランニング？
あれは足が滑らなくて(裸足なので）いつも靴下を履きなおしたりして(笑）
明日は本当は腹筋メニューですが
もう一度応用メニューやろうかなと思っています

私も今終わりました。肩が痛くてたまらないけど頑張ります。しかし体が硬くて　ストレッチがきついです。。。。皆さん頑張ってますね。ちなみに６時以降の食事やめたら体重がへりましたよ。

機能から入隊しました！！

すっごいしんどかったです；；
今日は足が筋肉痛でとてもできる状態じゃないのでお休みです；；
明日はちゃんとするぞー！！

918>ビリーって筋力トレーニングだよね？？？
筋力トレーニングとボクササイズですね。
ビリーのはあれでは５００～５４０カロリーしか消費されない事は無いと思います。
ものすごいです。


知り合いは１週間で本当に３kg位やせたそうです…
私もがんばろう

初めまして。
ビリー買おうか迷ってます。

私は146cmの45.8～45kgをうろちょろしてます。

全体的に太いのでお腹とか太ももとか肉がすごいです。
これ読んでるとお腹に大きな効果あるみたいですね！
太ももも大きな効果があるんでようか？

よろしければ教えてください！