リンゴ飴さん　№1026　で　ありがとうございます。

実は私も応用Ｐである　パンチしながらしだいに　
足でステップ踏みながら
リズムとっていくと
ハチャメチャになります、
なんか簡単そうなのに、
リズム感ないのかな？

毎回　パンチやキックをやりながら、
これで鍛えておけば
いつか　チカン・変態の撃退に使えるかも
なんて毎回頭によぎりながら　やってます。。。。

こぶりん さん

サイト見ました。笑ったｗｗｗ
ええ味出してますね～。

ないしょさん　№1025で、ありがとうございます。

腕立ても　まだまだ　ついていけませんが、初日に比べると
スピードが速くなったので、だんだん
筋肉ついてきてるんだろうと感じます。　（膝ついてですが）

ところで、
これ皆さん　知ってます？
既に話題になってたでしょうか？
ブートキャンプ経験中の方の　4コママンガのような
ブログで　超笑わせてもらってます。

http://ykomeguro.blog84.fc2.com/

あ～　私は、今日も　無事、応用Ｐ終了。
応用Ｐの40分くらいからは
水分補給して休憩しているようなもんですが、
でも　グッジョブ
ヽ(*^０^*)ノ

shelyさんのは四つ這いでのキックの方、ないしょさんは立った状態でするサイドキック（コンバットキック）の方かしら？

この２つは少し動きが似てると思います。
コンバットキックは4つ這いの蹴り上げを立ってやるようなイメージです。
私は上半身はジュリアン、下半身はシェリーを真似してやってます。。
右キックで説明すると。
１・右へくるっとお尻と踵を向けます。
２・上半身を意識的に倒し膝を曲げた状態で太ももとふくらはぎを床と水平に持ち上げる、この時に膝頭は横でなく右斜め前の方向を向いてます。
３・尻に踵を引き寄せた状態からキックし素早くお尻に引き戻す。（ココが四つ這いと似てる感じ）
一寸表現が極端かも知れないけど、こんなイメージでやると気持ち良くキック出来るようになると思います。。
この方法だと背中側の脇からお尻あたりまで効くのでピーマン尻が解消されるかな～と期待してます。上半身の倒し方が足りないと脇や腰が痛くなると思います。

只今、２週目の基礎Pですが　おなかに筋肉がついたのか真中と両サイドがくぼんできました(^O^)／
でも、へそより下はまだたるんでます。
みなさんどうですか？
それと、夫はTVモニターの男性みたいにビールっ腹ですが
くぼみどころかたっぷんたっっぷんのままです(+_+；)
ある程度お腹の脂肪を落としてからじゃないと、引き締まらないんですか？同じような方教えて下さいｍ

mainasu20さん

アドバイスありがとうございます。
そうか、肩を上げてるつもりでいたけど、実際はきちんと上がってないんですね。
今晩早速クッション使ってみます。
腹筋はすぐに効果がでるという嬉しいお言葉も聞けたので、がんばります。
早く自分の下腹見てにんまりしたい（笑）

私もサイドキックできません；；
サイドとは言っても斜め後方って言ってますよね？
支えてる軸足もモチませんし、股関節も痛い。。。
さらに前方にもってきてのアップなんてとてもとても・・・（泣）
私もやり方間違ってるのか思ってたところでした。
でもたぶん脚の筋肉が足りないからなんだろうなぁ。。
出来る範囲でビリーに着いていこうと思います！^^

mainasu20さん

いつも役に立つコメント感謝しています！
ありがとうございます。

％でみてもいまいちピンとこないけど、
kgだと効果あったんだなーって実感できてやる気出ますよね。

水着は出産後一度も着てないなぁ(^-^；
よし！私も水着が似合う体型目指して頑張ります！

mainasu20 さん

1025です。はい、サイドキックの事です。
あれ？サイドキックって事は斜め後ろでなく横にキックするのかな？
私、今まで斜め後ろにキックしていたけど・・・

オマメさん
体脂肪だけが減って筋肉付いたって事だよね。。水分の可能性もあるけどそうなら明日には体重減るからＯＫ。
そう考えると体重の変化が少なくてもそれ程ガッカリこないから嬉しいよね。
太りにくい体に近づいてるんだ、つらい訓練の日々は無駄じゃないんだって未だ頑張れるのよね（笑）

私は入隊２ヶ月半、ココに来て停滞期。。。
早く水着の販売始まらないかな～、アレ見ると痩せなきゃモード全快でラストスパート掛かるのよね。

よっしゃさん
首のことですが、ビリーが首を上げろと言うのは先ず肩が上がってる事が前提、もし途中から肩が上がらなくて首だけで腹筋を頑張ってる状態なら首への負担が大き過ぎるかも。
肩甲骨の下にクッションとか入れて腹筋試してみて、それでも十分効くと思うよ、慣れたらクッションをバスタオルに変えたりして徐々に薄くして行くと良いですよ。
腹筋は直ぐ効果でるから毎朝お腹見るのが楽しみになるよ～。

1025のないしょさん
斜め後ろにキックするのってどのキックの事でしょう、サイドキックの事？

No.934 のないしょさん
ありがとうございます！！
手足をブルブル（ばたばた？）してみます。

昨日はビリーをした後お風呂でしっかり揉んで、アンメルツを足中に塗りたくってなんとか平気でしたー（＞＜）

さてさて月も変わり、今日から６月ですね。
心新たに今月も頑張ります！！
さて月末が楽しみだ。６月末にはどんな体になってるかな～（＾＾）

５月は２．５ｋｇ痩せたので
今月は１～１．５ｋｇをめざします。
闘う体にまた１歩。

こんばんは！
ブートキャンプ２週目、今日は基本プログラムをやりました。
実はビリーバンドデビューでした。
これはかなりきっついですね。
「サーコー！」とか言われても回らない（泣）
ちゃんとできればすごい負荷がかかるんかもしれないけど、腕が上がらないもんで負荷があまりかからない・・・
なので汗いっぱいかいたけど、いまいち不完全燃焼。
ビリーバンドをお使いの皆様、ビリーの言うように腕が上がりますか？

それにやっぱり腹筋がなかなかできません。
首がつらくて腕で支えたりするもんで、肝心の下腹に効かないです。
腹筋は腹より首がつらくて続かない（＾＾；）

1027のないしょさん。
私も先週生理痛をおしてブートキャンプ続けました。
（しかも腹筋プログラム）
私は１週目で、とにかく７日間は連続でやりたいと思ったのでちょっと無理をしましたが、やっぱり生理中の激しい運動はあまりやらないほうがいいのかもしれないです。

ビリーを始めて初めての生理がきました。
皆さんは生理の日もやっているんですか？
私は一応今日は生理痛に耐えながらやりました。

生理中の激しい？運動ってどうなんでしょうね？
あまりよくないのかな？
時間の短い腹筋Ｐもしくは最終Ｐにしておいた方がいいのかな？

私も腕立ては膝をついてやってます。膝をついても腕はﾌﾟﾙﾌﾟﾙだしけっこー疲れますよね(⊇Д｀)
あと最終Ｐのﾊﾟﾝﾁしながら足を交互に上げるやつが私にはできませーん↓手と足を同時進行なんてﾑﾘです(｡_ _)ｼｭﾝ･･･
できないやつまだ②ありますけどそこは仕方ないんで代わりに違うのやったりして妥協してます。

こぷりんさん

私もおもいっきり膝付いて腕立てしてますよｗ
膝を付いてもキツイ（＾＾A

私、斜め後ろにキックする時いつも足がつりそうになる。
角度が間違っているのかな？
いろいろ研究してるんだけど、やっぱりあのキックは
足がピキーンってなる。

ないしょさん、有り難うございます(^^)。私も思い切って挑戦しようと思います。

２週目入ったら、なんだか　やる気がうすれてしまい
皆さんの書きこみを読んで、
夕方始めました。基礎Ｐです。
頭・顔と流れる汗、頭をタオルでハチマキ状にして
ワン　ツー　スリー・・・・
ヴィクトリー　ヽ(*^０^*)ノ

ほー　やっぱり　いい汗　気持ちいいわー。
よし　明日は　応用Ｐやるっす。
しかし　今だ、腕立ては膝ついてなんだけど。
皆さんは　普通に腕立て　できてます？？？

みなさんこんにちは！

今月の目標体重には届きませんでしたが
過去にmainasu20さんが書き込みされていた

■体脂肪が重さで確認できるサイト■
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php

こちらで計算したところ体脂肪が約－1.5kg、
除脂肪量が約＋1㎏でした。

効果あったんだなぁと実感出来て、
頑張ろうって気持ちになっちゃいましたv(*