まめさん☆
私は１日１運動は続けることは続けてるんですけど、食べる量が多いらしくて、減りません（＊＊）
三連休は台風が来そうです（＞＜）
せっかくの連休なのにぃーーーー！！
なのでプールがとりやめになるかも･･･（嬉）（悲）
プールも一応運動になるからこの際いった方がいいと思うんですけどね（＾＾；
連休はきっと遊びほうけるから、運動もできないし。。。
なるべく動くように心がけます！！
今日はビリー隊長に会ってない･･･（；；）
帰ってから腹筋か最終プログラムやろうかな･･･。
明日は健康診断･･･↓
去年から２キロＵＰと思われます･･･（＞＜）
現実を受け止めなきゃ（；；）

ぷーとんさん
最近はめっきりさぼってます（涙）でも夜は今日もヨーグルトと野菜いため！！間食もひかえました。外食の日は朝か昼、オルビスに置き換えていきたいとおもいまーす♪

野いちごさん☆
ヒップホップ！？！？
より一層カッコイイ！！！
ダンスされてる方ってクビレがあるイメージがあります！
腰を巧みに使われてる感じがするので↑
私、クビレがないんですよ（；；）
ストーーンっとしてるんです（＞＜）
なので、最近意識してひねるようにしています！！
昨日の夜から、何か物すごく食べたい衝動にかられてます（＞＜）
いかん②（＞＜）
どうにかしてセーブしないと！！
ミントガム試してみます！！

まめさん☆
やっぱ厳しくいかんとヤバイですよね･･･。
ビリーをしてる成果か何となくお腹が締まったような気がします！思い込みかもしれませんが･･･。
私もお昼は大体お弁当です！なるべくカロリー控えめを心がけてます！
置き換えですか･･･私には無理かも･･･↓
きっと置き換え食べた後普通に食べてそうです。。。
今日の夜は控えめに行きます！！
宣言します！！
そういえばビリーされてますか！？！？
ちなみに私は今日もしましたよ♪
ただ、やる気がなくてダラ②したので、汗もあまりかかない程度にしかしてないですけど･･･何もしないよりきっとマシ！だと言い聞かせてしてみました･･･（＊＊）

ぷーとんさん
こうなったら多少厳しくいかんとヤバイですよね。うーん、、、。マジめにヤバイと思ってお昼いつもは弁当なんですがオルビスの置き換えのスープにしてみました。今日から（笑）夜は普通にとんこつラーメンあーんどパフェ。。。でも1日のトータル的なカロリーは減ってる、、、とおもいたいですね。

さほちゃんさん
そうなんですかっ！！！！カロリーほそんなに低くないんですね。。。食べすぎ注意だな。。。。でも一度たべてみてください☆栄養のことを学んでいるなんて素敵っ♪ダイエットにも将来にも役立ちますもんね♪

☆まめさんへ☆
そぉなんですか！！いぃなぁ♪いぃなぁ♪わたしもラム肉が食べたくなってきました!!チャレンしてみよっかなぁ
　ンッ!!気になってラム肉さん（羊さんの）㌍を調べてみたんですけど、あんまり低カロリーじゃナィです!!㌍ばかりを気にするのは良くないと思うのですが…。ちなみになんでカロリーがわかったのかといぃますと、大学で（さほは大学生です！！）栄養のことを学んでいるので成分表で調べてみたんです☆そしたら、羊ちゃんはあんまり低㌍ではなかったです(> <)
　こりゃあ食べすぎには注意ですけど…食べてみたいですねぇ～☆食べたらまた報告しますね !!

>>♪ぶーとんサン♪

レスありがとぉございます。
一応、ヒップホップをしています。あたしも音感とかあまりないので、人を見ながら、よろよろ～っと踊っています(笑)
体重が減っていくのを認めてもらえるのってめっちゃうれしぃですね♪♪

やっぱり皆そぅいう葛藤とっ戦ってがんばっているんですよね！！
やって筋肉痛になる後悔(笑)より、やらないで、やっとけば良かったって言う後悔のほうが嫌ですもんね！！

ぶーとんサン、
＞＞運動後に食べ過ぎてしまう傾向にあります・・・。

っとありますが、少々の空腹なら、ミントガムをしばらく噛むだけで空腹感は和らぎますよ。
人の空腹感は、神経の働きで、１５分くらいで消えるそうです。

めっちゃお腹が空くっていうことだったら、それぞれご飯のおかずに、こんにゃく・白滝など細かく切って、混ぜて調理すると、かなりききますよ♪♪♪
これは、MAXのときの体重からこのダイエットサイト始めるまでの５キロを落としたときにかなり効きました♪

今は、なかなか実行できていないんですけど、また始めてみようかと思っています。

参考になるかわかりませんが、お役に立てたらうれしぃです。

野いちごさん☆
初めまして♪よろしくお願いします♪
ダンスってカッコイイですよね！！
めっちゃ憧れます！！
やりたいって気持ちはあるんですけど、音感ないから出来そうもありません（＞＜）
私もビリーに入隊してるんですが、それについていくだけで精一杯です（＊＊）というよりついていけてないんですけどね･･･↓
体重順調に減量されてますね♪♪
羨ましい限りです！！
私の場合、チョット運動したからといって、食べ過ぎてしまう傾向にあります･･･。
運動で消費できてるカロリーって大して多くないのに（＞＜）ちゃんと意識しなければ！！
私も自分に甘くなりそうな時は多々あります！！
というか常に甘いと言っても過言ではない！
私の場合は、ダルイなぁ･･･したくないな･･･（－－）
でも痩せたい！でも②この１回の運動をサボったからといって特に影響はないしな･･･。
って物すごく葛藤するんですよね。。。
その時間がもったいないっていう話なんですけどね（汗）
でも最終的には、やらなきゃ後で後悔する！
って思うとしぶ②やりだすんです（笑）
始めたらもうこっちのものですよね♪
さっきのやりたくない気持ちはどこへ！？
って感じに普通にやってます（笑）
寝る頃になって今日運動しとけばよかった･･･。
でも今からやる時間はないし･･･。
って思いたくない！って思ってやり始めることが多いですね（＾＾；

初めまして！！
夏のダンス大会と海に行くために、たっぷたぷのお肉をなんとかしようと頑張り始めた野いちごです！ヨロシクお願いします。

あたしは、すぐに心が折れちゃうので、喝をいれてもらえたり、アドバイスがいただけるとうれしいです。

あたしは、ダンス大会のダンス練習とビリーに入隊しています。食事制限はこれといってしてないつもりですが、
ビリーとダンス、両方した日は、すぐに寝てしまうので（強制睡眠？）夕飯をとりません。というか、取れません。

ダンスは先輩たちと参加しているので、その日のやる気に関係なく出て行くので、そのままやり始めたら楽しく集中できるんですけど・・・ビリーは一人でするんで、「まっ、いっか♪」って自分にあまくなってしまいます。ビリーもし始めたらかなり楽しいのでやるんですが、やり始めるまでが・・・

皆さんは、自分に甘くなっちゃいそうなとき、どうやってのりこえているんですか？？？
教えてください！！+.((人д｀o)(o´д人))ﾟ+.

戯遊嬢さん☆
初めまして♪よろしくお願いします♪
運動＋食事制限＋半身浴！！
十分だと思いますよ☆
何かいい方法とのことですが、残念ながら私も模索中なのです（；；）
でも私は戯遊嬢さんのやり方でいいと思いますよ♪
大切なのは続けることだと思います（＾＾）

まめさん☆
やっぱバンドなしですよね！？
まだ②バンドつけては出来そうにないです（＞＜）
何もしないと痩せませんよ！！
頑張って消費②です！！
と偉そうに言ってるけど、めっちゃ自分に言い聞かせてます（＞＜）！！
動いてるつもりでもきっと食べてる量が多いから痩せないみたいです↓
今週の金曜日は健康診断です（Ｔ０Ｔ）
何とかしなくては！！そして今週末はプール！！
ほんっとどうしよーーーー！！
毎日運動するしかない！！！
夜はお菓子食べない！！
どうしても食べたくなったら１つだけにする！！
今週はチョットだけきびしめに行くのでよろしぅ（笑）

おーたけさん☆

初めまして♪よろしくお願いします♪
毎朝４０分のジョギング！素晴らしい！！
続けれるように無理はせず頑張ってくださいね！！

はじめまして！！
７月に入って本気でヤバイと思い…ダイエット始めました。毎朝ジョギング４０分ほど（といってもまだ３日）がんばってます☆
仲間がいると頑張れる★極力毎日お邪魔したいと思います♪よろしくです。

さほちゃんさん
そうです、羊さんですよぉ（笑）スーパーで売ってるところもあるとはおもうんですがあたしはお店に食べに行ってます。おいしいですよ★クセがあるから嫌いな人は嫌いみたいですけど。。。でもあたしは大好き！！ダイエットにもいいらしいです。肉の中では低カロリーで脂肪燃焼効果があるらしいですよ。食べすぎるあたしには意味ないですが（笑）

ぷーとんさん
あたしもバンドは無理です！！バンドなしでもついてけなくて時々休み休みやってます。でも気持ち良いくらい汗かきますよね。たのしいです♪最近さぼりまくってますけどね。。。痩せたーい！！！もう７月になってしまいましたね、、、。お腹と足どうにかしたい、、、。

はぢめまして＾＾
軽い運動と食事制限。半身浴をしていますｗ
でもお通じがいまいちで。。。
なかなか体重が落ちてくれなくなりました；；
来週までにわＯ3キロ落としたいンです！！
いい方法ないですか！？
お願いします！

くぅーみさん☆
ビリーきついです！
でも楽しいし、夢中になってやるから時間経つのが早い（＠＠！！
えっ！？もうっ！？！？！？って感じですよ♪
ビリーって運動だから続ければ効果はあると思います♪

さほちゃんさん☆
ウォーキングも立派な運動です！！
私は続けることが大事だと思います（＾＾）
自分に合った運動量でいいと思いますし♪
ウォーキング、ぜひ②続けてくださいね（＾＾）

まめさん☆
ビリーＧＥＴしましたよ！！
早速やってみましたよ！！
そして今日で１週間！結果は･･･変化ナシ。。。
ま、あれだけ食べてれば減るわけないか（汗）
でもいい運動だと思うので続けようと思います♪
私もバンド使ってません（＞＜）
あれ使うと半端なくきついですよね！？！？
ビリーと一緒にされてる方達すごすぎます！！

まめさん！！
ラム肉って食べたことないんですけど、どんな味なんですか！？ラムって羊さんですよね！！全然想像できないぃぃ！！
あっあと、ラム肉ってあんまりスーパーとかで見かけないので購入するときってどこに買ってるんですか？？？

なんか最近ラム肉にはまってしまい。昨日の夜も焼き肉へ、、、今日はめっちゃにんにくくさいです。ラムうまいぃぃぃ♪い、いやダイエット頑張らないと！！！

ぷーとんさん
ビリーゲットしたんですね♪あたしはバンドは使ってません。というか使えませんキツすぎて、、、。でもやった次の日はめっちゃ筋肉痛であー効いてる♪ってうれしくなります！！！！今日は仕事後、大人しく帰ってきました（笑）

くぅーみさん
おひさです！！！！（笑）ビリーめっちゃきついですよ！！！汗だくです。でもかなりきついからあたしはお仕事が休みの日にしかやってないです、、、。でも筋肉痛はうれしいです♪まわりでもってる人がいたら貸してもらったりとかしてためしてみては？で、よさげなら購入とか★でも効くとおもいますよ。

☆ぷーとんさん☆
わざわざお返事がかかれてあって凄く嬉しかったです♪


あと、この掲示板を見ていて思ったのですが…みなさん運動してますね!!ちょっとビックリしちゃいました。わたしは歩いているだけで運動した→って満足しちゃっていたところもあったので、みなさんを見習って頑張ろうと思います。
　みなさん知っていらっしゃるとはおもうのですが…運動後に良質のたんぱく質（BCAA）を含むたんぱく質を食べると筋肉が付きやすいですよ☆みんなで筋肉つけてたくさん食べて…毎日楽しい生活にしましょぉ～♪

今までコメント書かなくてすみません！！
また、これからもヨロシクお願いします！！

まめさんのビリーに目が止まりましたぁ！！
やっぱしキツイですかぁ？？？
私もやってみたくて買おうか考えてるんですよ（＞∀＜）ノ

エミリー。さん☆
初めまして♪よろしくお願いします♪
運動めっちゃ頑張られてますね！！
尊敬します！！
体重は変化なくても体の中は変化していってるはずです！
頑張って続けてくださいね（＾＾）

まめさん☆
そうなんです！
プールなんです！！なのに私って･･･週末といい、今朝といい･･･お菓子食べすぎ！！
まめさんも外食が続いてますね（汗）
気持ちだけはピーーンチ！って思ってるんだけど、体がぁぁ･･･口がぁぁ･･･言うことをきいてくれません（；；）あ！ビリーＧＥＴしちゃいましたぁー！！！
今朝、３回目を終了しました☆
感想は･･･ついていけない･･･。
何でみんな普通にやってるの！？！？
って感じです（＞＜）
そしてバンドの使い方がイマイチ分からない･･･。
あれ持ったまま腕立てとかしにくくないですか！？
とりあえず７日間続けようと思ってます！！

ビール好きさん☆
プールです･･･。
近づいてきています･･･。
来週です･･･。一体どうなるのでしょう･･･。
しかも！！来週の金曜日は身体測定だったーー！！
今カレンダー見て気づきました（＠＠！！
この２週間は動いて②を意識しないとほんっとヤバイですね！！
ビール好きさんを見習います！！
ガッツリ渇入れてくださいね！！

さほちゃんさん☆
初めまして☆よろしくお願いします♪
運動は大切ですよ♪
ダイエットだけじゃなく、ストレス解消、健康増進、さまざまな点でいいところが沢山あります♪
ぜひ一緒に続けていきましょう♪♪

色々ダイエットしててやっぱり運動って大事なんだって改めて思って…だからあたしも運動頑張ります。
　最近腹筋と背筋を怠けていたので頑張りますね！！そして…今年は可愛い水着を着て海に！！そして浴衣を着てお祭りに行っちゃうぞぉ～！！