ぷーとんさん☆
こんにちわ＾＾
ぷーとんさんは飲めないんですね、失礼しました。
けど、その分がっつり食べてストレス発散しましょう！
食べた分は運動で燃やしましょうね！私も飲んだ分はがっつり運動します！

しかし、今日体重計乗るの怖いなー・・・。２日連続で暴飲暴食した自分が悪いんだけど。。。５０ｋｇ台になったのが１日で終わってしまわないように、気を引き締めます！

ビール好きさん☆
私･･･お酒めちゃくちゃ弱いんです（＞＜）
弱いというより、飲めない･･･↓
飲みたくない･･･って感じですね（＊＊）
その分食べました！！
食べなきゃ損！！って感じですもん（汗）
だからいっつも飲まない分ガッツリ食べてます（＾＾；

ぶっきーさん☆

こちらこそよろしくおねがいします♪♪
週末インできないんで平日は書き込みにきます☆

まめさん☆

体脂肪４％なんてうらやましいです☆
あたしも体重がへらなくって。。。泣
でも一緒にみなさんとがんばりたいです☆
よろしくおねがいします☆

おはようございます！
昨日、誕生日で、２８歳になりましたぁぁぁ。
今年の目標はもちろん、脂肪撲滅！！頑張ります！

ということで土曜日はジムでがっつり運動してきました！けど、キックボクシング張り切ってやりすぎて、昨日は背中と腕が筋肉痛・・・＞＜　これで引き締まるといいんだけどなぁ。。

そのあと、ジム仲間が誕生日前祝いで、タイ料理＆タイビールをがっつり、昨日は父親がワインを買ってきてくれて、オリーブをつまみにぐびぐび、、、さらに自分で買ってきたベルギービールまで飲んじゃいました＾＾；；

土曜日の午前中に体重測ったら、つ、ついに５０ｋｇ台になりました！59.70ｋｇでした。＆体脂肪が２％減ってました！
ですが、土・日の暴食の前に測ったものです・・あくまでも・苦笑

まめさん＞＞
冷シャワーやってるんですね！私も続けてますよ！お互いふくらはぎの浮腫みとおさらばできるように、頑張りましょう！

ぷーとんさん＞＞
バスケの試合、お疲れ様です～。試合のあとの祝勝会では飲みましたか？　がっつり運動したあとは、がっつり食べても、気にせず、また頑張りましょう！

おはようございます♪
土日来れないと、皆さんとお話できないから寂しいです（；；）
昨日はバスケの試合だったからめっちゃ運動してきました！！２試合して審判までしてなか②ハードな１日でした（＾＾；でも登録して初めての試合だったんですけど、とりあえず１勝できてよかったです♪
試合の後はもちろん祝勝会！！気にせずガッツリいただきました！
運動したから甘いものを･･･と家に帰ってカントリーマアム三昧しました！！
そして体重は未計測･･･。
最近計ってないから一体どうなってるんだろう･･･と期待と不安でいっぱいです（＊＊）
減ってればいいな･･･。
運動はしてるけど食べてるからきっと変わってないだろうな･･･。さて、体重測定をいつしようか迷っています（＞＜）
それにしてもまめさんの４％減はすごいですね！！
しかも体重変わってないなんて一体どういうことぉぉ！？って感じですよね！！
でも脂肪が減ったのは事実！！おめでとうございます！！

まめさん、よかったですね！！！！４％ってすごいです！！運動続けてたんですか？？

みなさん！！嬉しいことがありました。昨日、またまた久しぶりに体脂肪はかったら、な、な、なんと４％も減っていました！！！！最高です！！嬉しいです♪やる気でてきました。でも体重は全く減っていませんがね（笑）体脂肪計こわれてたりして、、（笑）今日から夜めしはヨーグルトじゃあぁぁ～！！！

ぶっきーさん
おっ、腹筋背筋ですか！！頑張ってますね☆くれぐれも腰をいためないように。あたしみたいに、、、（涙）

ぷーとんさん
ありがとうございます、もうだいぶいいです☆ビリー買っちゃいなよっ（笑）っていってるあたしは全く手をつけてません。もう少し待ってねビリー♪

ビール好きさん
シャワーやってますよぉー♪まだ目に見えての効果はないんですがつづけます☆アタシも超冷え冷え女なんで改善したいです！！

にゃにぃさん
よろしくです☆みんなで頑張りましょうねっ♪

とうとうビリーズブートキャンプを注文してしまいました。
運動しててもなかなか成果が出ないので、運動量が少なすぎるのかな？と思って頼んでみました（＾＾；
始めたらまた報告に来ますねｖ

♪にゃにぃさんこんにちはー！
ぶっきーです♪よろしくお願いします☆
ダイエット一緒に頑張りましょー！！

♪美穂さんはじめまして！！
ふくらはぎですが、私もなかなか細くならず…でもつま先立ちがいいですよ！３秒ぐらいかけて立って、３秒かけておりる、を３０回ぐらいやります。ふくらはぎの筋肉が伸びてる感じがします♪　まだ細くはなってないですけど…答えになってなくてすいません↓

私は今、足、特に太ももを細くしたいのですが、皆さんなにをしていますか？？

ふくらはぎってどうしたら細くなりますか？？

ぷーとんさん☆

はい♪
あせらないようにして
もう少し長い目でみて
がんばります☆
一緒にがんばりますので
よろしくおねがいしますね♪

にゃにぃさん☆
ダイエットに焦りは禁物ですよ（＞＜）
私もぜん②減らないから内心焦ってますけど、ここはじっと我慢です（；；）！
同じカロリーでも重さが違えば体重計に表示される重さも違うはず！
摂った水分量、排出した量によっても違うはず！と自分に言い聞かせてます（＾＾；
だからながぁーい目で見ましょう（＾＾）
一緒に頑張りましょう♪♪♪

ビール好きさん☆
私の暴食は大体お菓子です（＞＜）
お菓子は別腹なんですよ↓
お菓子食べたいから早くご飯食べてしまおう！！
みたいな･･･（＊＊）
お菓子は栄養ない上にカロリーがありまする･･･。
ネットで見ていたら糖分の大量摂取も冷えにつながるとのことでした（＞＜）
冷え性っていいことないですもんね！！
これからは脂肪撲滅＋冷え性改善に努めます！！
なにかイイ情報あったら教えてくださいね！！
私も探して試してみます（＾＾）

ぷーとんさん♪
浮腫みは代謝と関係あるかもですね…＾＾；；
暴食って、どんなもの食べられてたんですか？
体が冷えるものを食べると、代謝が悪くなるらしいです。
私も超冷え性なので、浮腫みまくりなんです。
ビールが一番冷えるらしいです・苦笑

なので、まずは冷え性から治すように心がけ始めたところです！
ジムで有酸素運動ガンガンしても、汗は一応出るんですけど、おなかがすごい冷たいんですよ・・・。これって典型的な冷え性の症状だってネットに書いてありました・・＞＜

冷えを少しずつ改善して、運動も頑張れば、結果は必ずついてきますよ！お互い頑張りましょう！

４３９のにゃにぃです☆

いまは食事制限と運動です。。。

なのに食べて運動してないときと

体重がかわらない。。。

しかも会社でおかしがでるし。。。泣

ばんごはんはなるべく炭水化物たべないように

してます。。。

あと今日からインスパイリングダイエット

してみよっかな♪って

運動量ふやすしかもう食事せいげんしたくないし。。。泣

ここ最近若干ふえてる始末で。。。

ビール好きさん☆
それでも今は右肩下がりだからいいじゃないですかぁぁ♪
私は一応４月から運動強化月間してるんですけど、減りません（；；）
朝とか頑張って起きて運動してるのに（＞＜）
暴食とかするようになってから、代謝が悪くなったんですかね･･･？↓
確かに前は浮腫んだりしてなかったんです！！
会社に入って気づいたら浮腫んでました･･･。
太ったのと関係ありそうですよね（＞＜）
程よく頑張って少しずつ減らしていってくださいね♪
それがダイエットの理想ですもんね（＾＾）

にゃにぃさん☆
初めまして♪よろしくお願いします♪
停滞期って辛いですよね（＞＜）
私、停滞期って経験したことないんですけど、ダイエットしても全く痩せないからその気持ちよくわかります！！
痩せないから停滞期を経験できないんです（；；）
今はどんなダイエットされてたんですか！？！？

はじめまして☆☆
あたしも仲間にいれてくださーい。。。

今月から集中ダイエットにはいってるんですけど。。。
なかなか停滞期からぬけだせなくて。。。

今日から新しいメニュー増やしてがんばりたいと思ってます☆

産後で骨盤が広がってるからインスパイリングダイエットしようとおもってます☆

よろしくお願いします☆

■ぷーとんさん
そうなんですよ。去年から今年の３月前半まで、なぜかずーーっと停滞期（長すぎ・・・）だったんです・涙
特に劇的にダイエットを変えたわけじゃないんですけど、外食と回数を減らしたのと、４月から転職で職場が変わって、慣れなくて精神的に・・というのもあったのかもしれないです・苦笑　けど、今はだいぶ慣れてきたので、あとは食事と運動で少しずつ減らしつつ頑張ります！

■まめさん＆ゆみキティさん
反復浴＆冷たいシャワーいかがですかぁ？
けど、ただただお風呂の中にいるのって私は辛いので、防水のＣＤプライヤーで音楽聴いてます！（よく一緒に歌ったたりもしてます・苦笑）　あと友達は濡れてもいい雑誌とかも持ち込んで半身浴してるみたいですよ。

どんどん代謝を上げて、みんなで痩せやすい体を作りましょうね！

ビール好きさん☆
３月後半くらいから着々と！？
物凄くいい響きです（＾＾）
でも３月前半までは右肩下がりにはならなかったんですか！？減量方法を変えてみたとか！？！？
あとは８年ぶりの５０キロ台に向けて突っ走るだけですね♪♪マジで②羨ましいぃーーー！！！

ぶっきーさん☆
初めまして☆よろしくお願いします♪
偶然ですがビリーが今朝うちで話題になりました↑
父の会社の人が試したけどめっちゃきつくて１回で終了！したそうです（＞＜）
母は痩せてるけどなぜか興味があるらしくて、父の会社の人によかったら譲って！って言って！とか図々しいことを言ってました（汗）
でも１万円であるよって言ったら、もっと高いと思ってた！それくらいだったら買おうかな･･･って言ってたからもしかしたらＧＥＴできるかも！？！？
もしＧＥＴできたら感想報告しますね♪♪

ゆみキティさん☆
今は落ち着かれてるみたいで何だか私まで嬉しくなります♪昨日は朝ガッツリ食べてしまったので、夜は頑張ってみました！！っていうか、バスケがうまくいかなくて凹んでて帰ってスグは食べる気がしなくて、気づいたらもう眠くなってて寝たって感じなんですけどね（笑）
運がいいのか悪いのか（＾＾；
明日の朝食べれるから我慢②！！･･･でも今食べたい（＞＜）ってなって食べちゃうんです（泣）
ゆみキティさんのように私も強い気持ち持たなきゃですよね！！

まめさん☆
生理痛は大丈夫ですか（；；）
そんな時は無理なさらないでくださいね（＞＜）
今日家でビリーの話が出てもしかしたらＧＥＴできるかもしれないんです！！
ＧＥＴできたら報告しますね（＾＾）
ってか、ほしぃーーー！！

☆ゆみキティさん、まめさん、お返事ありがとうございます☆
さっきビリーやってみました！！…キツイ！！でも腕、脚などかなり効いているのできちんと続けてみますね♪まずは一週間♪
会社の上司がボクシングをやっていて、すごく引き締まった身体をしてるんです！（46歳女性！）いつもテキパキ動いていて憧れます♪♪なので私もこれから腹筋・背筋してから寝ます！！おやすみなさぁいzzＺ

ぷーとんさん
今日ビリーやろうと思ったら生理が来て生理痛がひどいため中止！！！（笑）生理後の痩せ期にがんばりまーす☆

ビール好きさん
今日は反復浴して、冷たいシャワー足にかけました！！ムクミよきえろぉぉぉ～♪

ぶっきーさん
はじめまして、よろしくです。まめです♪妹がビリー買ったので生理終わったら頑張ってみるつもりです☆

ゆみキティさん
あたしも今日久々に体重はかったら、、、全く変化なし！！！どんだけぇ～（笑）やっぱ夜ご飯を遅くたべるからかな、、、。今は朝ごはんがカスピ海ヨーグルトなんですよ。明日はのみかいだから明後日から、夜をカスピ海ヨーグルトにかえることにします♪