～まめさん～
まめさん筋肉痛快感なんですか(笑)もしかしてM!?笑(＊´▼`＊)ノ
お大事にしてくださいね♪あ!!ところで，今日の金スマ見ましたか!?『美腰エクササイズ』ってゆーのやってて，痩せるだけでなく，腰痛，便秘，美肌にまでも効くというのをやってました!!!今日からあたしはやってみようと思ってます☆★

～ぷーとんさん～
え～!!それ羨まし過ぎです(＞m＜;)でも何ででしょうね!?知らぬまに食べてる量減っているとか，仕事がハードとかでしょうか!!?体力落ちちゃうのは困りますね(＞●＜)
確かに痩せたくないのに，痩せていったら不安になりますよね・・でも羨ましいですね(；ー；)
あたしは今日ドカ食いしてしまいました。。。うまくいきません(＞＜)昨日は我慢しすぎてたのか，運動するときフラフラしてきて，運動できませんでしたm(ーー)m自分的には健康にも気を遣ってるつもりなんですけど・・ちゃんとできてないんでしょうね。。。難しいです(＞∞＜;)

～ビール好きさん～
はじめまして♪♪お酒強い方羨ましいです(*^■^*)/あたしはカクテル2杯で貧血起こしてしまうほど，アルコール合わない体質です。。。就職してから困りそうで，不安です◎
飲んで食べた分，帳消しにする!!いいですね☆あたしも今日ドカ食いしてしまったので，ビール好きさん見習って，3日間強化して頑張ろうと思いますッ(＞▽＜)／お互い頑張りましょー♪

～みさきさん～
いえいえ・・あたしも太りましたm(ーー)mあたしに言われても説得力ないですけど，炭水化物一切摂らないのは危険ですよ!!(＞０＜)／せめて『夜は・・』とかにしたら，どうですか!!?既に，そうしてたらごめんなさい!!(０-０;)それか半分にするとか♪極端な制限は絶対またドカが来ますよぉ(×●×;)/経験者は語ります!!!笑(-д-;)あたしもうまくできてませんけど・・(；ー；)

ぷーとんさん
暖かいコメント有り難う御座います！
週末も仕事を家に持ち帰り結構大変かも…？
まぁ明日も夕方から飲み会なんですが…(*_*)

ゆみキティさん
頑張って今後の食事量を減らすように努力致します。
筋トレとかってなかなかねぇ～
本人のヤル気次第なんですが(T_T)

ビール好きさん
ヨロシクです。

ゴメンナサイm(_ _)m
みさきさん同様に太ってしまいました。
今日は元会社の人達と飲んでしまい。
お腹一杯にも関わらず「締め」のラーメンを食してしまいました(>_<)
反省しています。
でも、明日も飲み会です。どうしましょう～(T_T)
男は付き合いも仕方なしって思うようにします！

ごめんなさい
今日は太ってしまいました
（+1）すいません
一緒に痩せようといいながら自分だけ
太ってしまい申し訳なく思っています。
原因は炭水化物を食べてからです
私はライスは食べないようにしていましたが
昨日久々にご飯を食べたとき、しだいに
太っていきました。ごめんなさい
もう、ご飯は食べずに　おかずをだけ
を食べるようにします

はじめまして！
私も食べるの大好き＆お酒も大好き！
食べた分は運動で清算！！
ぜひ仲間に入れてください♪

ちなみに昨日は１年ぶりに再会した友人と会い、２週間我慢していたお酒を解禁。
*ビール　３杯
*ワイン　グラス　１杯
*カルーアミルク　１杯
その他、パスタ、肉、デザート　などなど、
カロリーオーバーしすぎ・・・o┤*´Д｀*├o ｱｧ･･･

ってことで、今日から３日連続でジムに行き、ガンガン汗流します～！
エアロ、キックボクシング、腹筋、ストレッチ＆半身浴！！

飲んで食べた分は３日以内に帳消しにする目標です！

皆さんも頑張って行きましょう！

ゆみキティさん☆
やっぱ食べるのって最高ですよね（＾＾）♪
昨日先輩に久しぶりに会ったんですけど、何でか分からないけどどん②痩せていってる（＞＜）って言ってました！
運動とか何もしてないし、普通に食べてるって！でも痩せていってるらしい！！
羨ましい限りでした！！
でも痩せたくて痩せてるんじゃないから不安って言ってました（；；）大丈夫かなぁ･･･。。。
痩せたせいで体力は落ちたみたいです↓

まめさん☆
チョコパイおいしそ！！
運動できなくても食欲は収まりませんよね（＞＜）
分かります！その気持ち！！
私も今日運動できないんです。。。
しかも夜は外食です！！！
大丈夫かな･･･。
その分ストレッチを入念にしたりしてささやかな抵抗！？
してみます（笑）

ぷーとんさん
ありがとうございます～♪（涙）今朝は食べすぎちゃいました、、。ご飯の後のチョコパイ２個と昨日の友達の忘れ物（？）のさやえんどう（スナック菓子）食べました↓運動できないんだからせめて食べ物気を付けようよ、、、的な、、、（笑）

ゆみキティさん
ありがとうございます★５分でもすこしづつでも有酸素運動しようと思います。歩いたりとかはしたほうがいいみたいなので☆あの筋肉痛の快感（笑）をしばらく味わえそうにないですね（笑）

～Zakizakiさん～
食事我慢はなかなかできませんね～(＞＜；)
そうですね！運動は大事ですよね◎Zakizakiさんは男性だから，筋トレとかしたら良さそうですね♪頑張ってください☆お仕事大変ですね(＞∞＜;)それで食事制限とかしたら，体調悪くしちゃうかもですね～体に良いものたくさん食べて運動が理想ですね♪がんばりましょー☆

～ぷーとんさん～
あたしも先週くらいまで，我慢忘れてる感じでした。。(＞O＜;)すごくわかりますー!!!あたしも嫌な事があったら，夜中だろうがドカ食いしてしまいますから・・(；ー；)ストレスを食べる事で発散って良くない事ですけど，食べるの大好きだとやっちゃいますよね↓↓(；´□`)何か食べる事以外に好きな事で発散が理想ですよね～でも難しい!!!うーん。。

～まめさん～
大丈夫ですか!!?(＞＜)ヘルニアなら，筋トレとかじゃなくて有酸素運動とかがいいかもですね↓友達にもヘルニアだから運動できないって子います(＞●＜)／でもその子は踏台昇降を５、１０分くらいしてるって言ってました!!それだけでも違うって言ってましたよ!!!☆
早く良くなる事を祈ってます(＞＜)お大事に・・☆おしゃべりはたくさんしましょ～ね♪♪　

まめさん☆
大丈夫ですか（＞＜）！？
腰はキツイですね（；；）
無理はなさらないでください↓↓
ダイエットより腰痛を治すことが先決です！！
決して無理は禁物ですよ（；；）
早くよくな～れぇぇ～☆☆☆

みなさん、前全然運動してないのに急に筋トレとか始めたせいもあってかここ２．３日特に腰の調子が悪くて痛いので少しの間運動ひかえようかとおもいます、、、↓ヘルニア持ちなのにバカですね～、、、。腹筋とかしすぎたかなあ、、、また病院通い始めたのでしばらく運動おやすみしますね、やせようとしただけなのに！！でも毎日ココには来てみなさんとおしゃべりさせてくださいね♪

Zakizakiさん☆
そんなこと気にしないでください（＾＾）
ぷーとんでぜん②構いませんよ♪
むしろそっちの方が親近感湧いちゃったりしますもん♪
それより大丈夫ですか！？お仕事頑張りすぎもよくないですよ（＞＜）と言っても仕方ない時ってありますもんね（泣）健康第一です！しっかり休養もとってくださいね（＞＜）

ゆみキティさん☆
私、最近食べすぎてます。。。
我慢という言葉をなくしてしまってるようです↓
しかも昨日嫌なことがあって、お腹空いてないのに何かムシャクシャして食べてしまいました（泣）
ストレスを食べることで発散するのはよくないですよね↓
しかも寝る前にやってしまいました（；；）

まめさん☆
アレンジってほどでもないんです（＞＜）
ただ加えただけです（＾＾；
その日１日の食事を振り返ってみたらぜん②野菜食べてない！ってこと多くあるから気をつけなきゃなぁって思います！
朝は大体フルーツ食べるんですけど浮腫むんですよね（；；）
前より太ってから浮腫み始めたような･･･関係ないですかね（；；？

寝仔さん☆
おひさしぶりです♪
夜勤って大変そう（＞＜）
睡眠時間にも影響してくるし↓
体壊さないように気をつけてくださいね！！
健康第一！！
筋肉痛に負けずに、腹筋＋スクワットファイト！！です♪

ゆみキティさん

食事量は最近朝飯食べるようになったのが原因？？？とも考えてます。
朝食べた、って分かっているのに…つい…ね(笑)

今日は残業で会社出るのが遅くなったので、外苑前→四谷の徒歩ルートを諦めてしまいました。
でも、ぷーとんさんが言ってたように適度にやった方がいいのかなぁ～って考えるようにします。

今も仕事してま～す(T_T)

～まめさん～
ヘルニアなんですかぁ(＞＜)それはかなりキツいですよね。。。お母さんが昔重いヘルニアでまっぢきつそうでしたから(；ー；)腰悪いと自由に運動もできないし，嫌ですよね(;
´д`)あたしはいつも腰に巻くやつしてます☆だいぶ違います↑♪♪

～寝仔さん～
夜勤とかあると大変ですよねーー(＞＜；)調子狂っちゃいそう・・(。。；)頑張ってください～!!
スクワットって意外にかなりきっついですよねッッ(×ー×；)あたしも前やってたのでわかりますよ!!
便秘は辛いですよね～あたしは豆乳で良くなりましたよぉ♪♪

ぷちお久しぶりです！
ここ最近夜勤続きでなかなか書き込みできませんでしたﾟ｡(ﾉД`)ﾟ｡
お初の方はじめまして。
寝る仔でネコです┏○)) ﾍﾟｺﾘ

夜勤に入るとどうしても生活リズムくるって(特に夕飯…)
ご飯食べる時間にもより本当体重左右されて困ります；；
ここ２日で1,5位上下した…
でも最近腹筋に＋してスクワットを始めたんですが
きっつい・・・・！！！爆
スクワットってこんなにキツかったの！？ってあせりました；
２日続けて内腿筋肉痛になりましたが（ぉぃ！
地味に１日２０ずつやってます。

↓スレ色々見てたのですが私も便秘気味で
最近野菜スティックばっか食べてます…
生野菜って食べてないなぁって思って。
しかしまったく便秘が改善されないﾟ｡(ﾉД`)ﾟ｡
朝ヨーグルト＋野菜＋水1.5㍑以上でも駄目なのですが
コー○ック頼るしかないのかなぁ(´･ω･｀)

ぷーとんさん
自分でアレンジして野菜とってるんですね～★すばらしい！フルーツアタシも好きです♪朝フルーツとるとむくみにくい体になるらしいですよっ♪

ゆみキティさん
ゆみキティさんも腰痛ですか？！アタシは腰痛というか軽いヘルニア持ちです（涙）だから腹筋とかするにも腰を痛めないようにきを使います、、、。

～くぅーみさん～
あたしは夜を炭水化物とか油物を食べないようにしています◎なかなかできてないですけど。。。(＾＾；)朝と昼も余裕あれば，少なめって感じです!!!夜少なくすると，けっこ～減りますよ♪
ヨガ体堅い人に良いでしょうね☆★あたしもなかなか堅いので・・(；ー；)がんばりましょう!!!

～Zakizakiさん～
そうですよね・・あたしも食事制限すすめておきながら，けっこ～食べちゃうヤツですから，気持ち分かります(＞＜；)でもお互い頑張りましょーー★☆あたし今日やっちゃったので明日がんばります!!!

～ぷーとんさん～
そうですよね!!!平日は長いですもんねッ(o＞д＜o)/平日がんばります↑☆でも今日夜外食しちゃいました・・明日は強化して頑張ろうと思います♪
朝ごはん食べ過ぎると眠くなるんですか!!?へ～!!あっ，でも言われてみたら，食べ過ぎた日眠いかもです(OーO;)控えめのときは目覚めてるかも・・えーびっくり。それあるかもしれませんね!!!でも朝ご飯楽しみだから，食べ過ぎちゃいますよね～～(＞＜；)

～まめさん～
水は大事ですね!!!あたしも飲みまくってます☆★
まめさん腰痛持ちなんですか??(＞α＜)あたしもですよー！腰痛はほんと辛いですよね。。。

ぷーとんさん
スイマセン「さん」付けるの抜けてました！

m(_ _)m

Zakizakiさん☆
一緒に運動強化月間ですね♪
頑張りましょうね♪♪
私４月からやってるんですけど、あんまりきつくするとやりたくないな･･･きついしな･･･って思ってしまうから、適度にやった方がいいみたいです↑
程よくやるのが続くコツかもしれない！って最近発見しました（＾＾）
痩せたら周りの人がきっと痩せたって言ってくれるはずですよ（＾＾）
最高の褒め言葉じゃないですか↑↑
私、親戚のおばちゃんに久しぶりに会って、チョット痩せたんじゃない！？
って言われた時めちゃくちゃ嬉しかったですよ♪
事実、体重は変わってなかったんですけど、運動し始めたからチョットだけ締まったのかな♪♪
だから一緒に頑張りましょうね（＾＾）♪

＞まめさん
友達の話は事実です。入院しましたよ。1週間程度。

ヴァーム探してみます！

＞ぷーとん
代謝は落ちてるんでしょうね。
事実を確認したくなかっただけです(涙)
私も夏までは毎月強化月間として頑張ります。

ココは良いですね。
折れ線グラフ有るし、一緒の目標の仲間は居るし。
一人だと挫けてしまうんですよね。ダイエットって。
誰が誉めてくれるわけでも無いし…

皆さん頑張りましょ！

まめさん☆
かりんとうおいしいですよね！！
私も大好きです！！！
朝に野菜摂るのって結構難しいですよね（＞＜）
意識しないと出来ないです↓
今朝は肉じゃがと卵サラダがあったので「野菜！」と思って食べました♪ただ食べたかっただけなんですけど（笑）
卵サラダは卵つぶしたのにマカロニ＋マヨ＋きゅうり数枚というものです。スーパーのお惣菜なんですけど、これって野菜ほとんど入ってないじゃん！！
と思ったから湯がいたほうれん草入れて塩コショウをふってみたら意外とイケました（＾＾）
最近、果物が異様に食べたくなるんですよね！！
だから朝はハチミツパンじゃなくイチゴジャムパンなんです（笑）
ジャムはイチゴをいただいたので自家製です♪
これでもかってくらいかけて食べてます（＾＾）
しかもヨーグルトにもたーっぷり入れてます♪
どんだけ果物食べたいの！？！？って感じですよね（＞＜）

ゆみキティさん
はいっ★代謝良くなるように水もいっぱい飲んでます。今日も筋トレ頑張らなくちゃ～！！！

くぅーみさん
黒酢、けっこうくせがあって嫌いな人はきらいかましれませんがアタシは好きです。ハチミツ入れてお湯で割って飲むとウマイんです！！腰痛つらいですよね、、。ああー今日も痛い、、、、。

Zakizakiさん
プロテインって肝臓悪くするんですか？プロテインは飲んだことがないけどアタシ、サプリメントは大丈夫だと思って飲んだりしてました。ヴァームも結構前は飲んでました！水野美紀が宣伝してたかは忘れました、すいません、、。

ぷーとんさん
ホントですね。今朝の朝ご飯も野菜全くナシ、、、。せめてとおもってバナナとか食べるけど野菜じゃないし、、。しばらく大麦若葉のお世話になりそうです。朝、かりんとうを鬼のようにたべました↓あぶらであげてるからカロリーたかいのに。。。。