☆みなさんへ☆
お久しぶりです（＾－＾）
新しく仲間に入ってくれた人、初めまして☆
今日は学校のパソコンから書き込んでいます♪
実は、実習前確認試験のためなかなかこれなかったんです（汗）
土曜日に試験が終わるにので、また書き込みに来ます☆★


☆ぐーたんさん☆
看護師なんですか？？すごいですね！！
私の母が看護師なので、忙しいのよく見てるので、本当にすごいなぁって思います☆

☆ぶーとんさん☆
５キロ落としました☆でもまだまだです（汗）
バイトの休憩中、どうしても食べたくなってしまってついつい食べてしまいそうになりました（汗）
我慢しすぎるのもダメですね♪

☆みさきさん☆
好きな人と仲がイイんですね（＾－＾）
また何かあったら話し聞かせてくださいね☆

なんか仲間がいっぱいふえましたねっ★☆アタシもがんばろ！！今日は有酸素運動の日なんで踏み台昇降しました☆でっこさんと同じでアタシも踏み台昇降やってます♪家で台さえあればできるからいいですよね☆最近以前ほど間食しなくなりました♪

♯:/／ぷーとんsan
わたし元が飽き性なので刺激や飴与えないと持続しないんですよ(ﾉ)･ｪ･`(ヾ)
寝る前って口寂しいですよね…笑
あたしも寂しくなると今は茎ワカメやハードグミとか
歯ごたえのあるやつモゴモゴしてます(爆)
ストレスたまると逆にドカ喰いしやすいですもんね；；
なるべく色んな物食べたり色んな運動試したりって
私はマンネリしないようにやってますよー
仕事がデスクワークだからほとんど動かないんですよね…
なのでせめて仕事帰りにコンビニフィットネス寄ったり
基礎ですが地味に腹筋背筋とか、なるべく駅は階段とか
こまめに意識して動いてます。
逆に運動に力入れた方が多分健康的ですよ(∩

寝仔さん☆
飴と鞭ですか！！素晴らしいと思います！
自分でそうやって調整できてる時点で尊敬します！！
私なんていっつも飴飴飴･･･ですよ（＞＜）
最近は寝る前に食べるクセがついてしまって↓
改善しなくては！！と思ってるんですけど、つい口寂しくなって食べてしまってるんですよ↓
平日はなるべく節制して週末は好きなものをそんな気にせず食べるようにしようかなって思いました☆
ずーっと節制するのはストレスＭＡＸになりそうなので（汗）
と言っても寝る前のお菓子とかのことなんですけど（汗）
置き換えとかはやっぱ無理かな･･･と。。。
その分運動します！！

♯:/／でっこsan
はじめまして☆
私の場合好きなモノを好きなだけ食べて甘やかしまくって
体重が人生MAXだった分、多分最初はすぐ落ちたんだと思います…
(ちょっと意識しただけで)
私もすぐ飽きてリバウンドの繰り返しだったんで集中して
休んで(キープ)このサイト参加して集中再開って感じですｗ

♭:/／ぷーとんsan
本当は毎日続けれればいいんですけど９食分のクッキーなんで９日だけ集中しました。
あとは１日置きとか昼に置き換えとか…
お腹すいた時はおかず＋クッキーとかです♪
間食で蒟蒻ゼリーや高カカオチョコつまんてましたしね＾＾；
－１㌔したら自分にご褒美とか１週間続いたら好きな物を
１つ食べるとか飴を与えつつ鞭入れてました(爆)

ちぃさん☆
これからよろしくお願いします♪
ストレッチと筋トレだけでも十分です！
何もしないより絶対いいし！！
一緒に頑張りましょうね♪♪

ぐ～たんさん☆
セルライトですよ（笑）
でも浮腫みとセルライトが関係してるって初めて知りました（＞＜）
確かに私、めちゃくちゃ下半身太りなんですよ（；；）
上半身細いのに下半身がね･･･って友達からも言われます↓
しかも出っ尻（＞＜）
アヒルみたいなんです（＊＊）
プリってしてて可愛いじゃん↑って言ってくれる人もいますが、私にとっては立派なコンプレックスなんです↑
この下半身、どうにかならないものだろうか･･･。

寝仔さん☆
めちゃくちゃ食事制限されてたんですね！？！？
食べるの大好きな私には出来そうもないです（＊＊）
１食置き換えもきっとスグに断念というか、１回もできないと思います（汗）
素晴らしく意思が強い方なんだろうなって感じました☆

でっこさん☆
バレーって太もも太くなるんですか！？！？
バスケもですよ！！
ポジションと得意とする技！？とかにもよるんですけど、私、瞬発系だったから脚はめちゃくちゃたくましいです！
昨日も男の人が投げたボールがガッツリ脚に当たったんですけど、仲いい人から「脚たくましいから大丈夫よね↑」って言われてましたもん（泣）
ま、自分で分かってるから傷つくこともなかったんですけど（笑）
でも細くなれるならなりたいよぉぉー！！！！

ぷーとんさん
食べることはどうしてもやめられないですねｗ
私も毎日運動するためにある種暗示かけてますよｗ
バスケはエネルギー消費よさそうですね★それに楽しみながら運動できるし(*´3｀*)
私は昔バレーやってたんで太ももがたくましいんですよ^^；
なんとかせねばです;;

まめさん
私も夕食後は何も食べないようにしてますよ＾＾夜は吸収が三倍になると聞いて恐ろしくなりましたｗ
私は踏み台昇降をやってます★
昨日はちょっと頑張って一時間半やりました♪
でも筋トレはあまりやってないんですよ(ﾟωﾟ; 彡 ;ﾟωﾟ)
腹筋位しか…;;

寝仔さん
はじめまして^^私も皆さんと一緒に頑張っていこうと思ってます★よろしく御願いします！
筋トレとストレッチで－5㌔はすごいです♪
というか、私は飽きっぽいので、2ヶ月続けられるだけでも尊敬です(｀*ω*´)
すぐ効果が出ないと飽きちゃうんです…(｡´Д⊂)
日々の努力が何より大切ですよね☆

ものぐさぶーさん
初めまして☆
物凄く食べたい時ってありますよね^^私は食べ過ぎたときは自分にムチ打って
その分消費できるように運動する事にしてます!
薄着の季節が近づいて、服を着るたびに体の肉が気になります;一緒に頑張りましょうね!!

ちぃさん
初めまして(*´3｀*)私も最近ダイエット始めた者です^^
私もダイエットは続かなくて…皆さんの力を少しお借りしたいと思い、ココにきました♪
一緒に頑張りましょう(*ノ>∀<)ノ
昨日ちょっとはりきって踏み台1時間半やっちゃいました★
筋トレもしなきゃですよね…;;

ぷーとんsan☆
２ヶ月で５㌔落とした時は夜か昼どちらか１回をおからクッキーに置き換え
朝はヨーグルト＋野菜ジュースで他の飲み物はお茶類のみ。
週に４回フィットネスで１０分×２セット揺れてました(笑)
思った以上にすぐ効果出ましたよ♪

ぐ～たんsan☆
私もジムは会員制だったり行かないと勿体無い気がして
かなり抵抗あったんですけどコンビニフィットネス(１コイン)は
かなり通いやすくて楽ですよ！私服だしお手軽運動でオススメ♪

ぶーとんさん
腹筋試してみましたよ☆かなりお腹にひびきます！！　でもこれなら続けれそうです♪　私もむくみとかあるからストッキングとか靴下もむくみとれるのはいてたりしますよ　でもエステの人から聞いたのは、なんかセルドイドでしたっけ？？脂肪のかたまり
　それが原因って言ってましたよ

まめさん
私も塩分とりすぎてますよ　味濃いの大好きですもん　お風呂でマッサージはいいですよね☆　疲れもとれるし　でも私はなかなかお風呂つけて入らないからよくないんですよね

ちい。さん
はじめまして　がんばっていきましょうね！！　すごいみんなの書き込みみてるとがんばらなきゃって思いますよ♪

ものぐさぶーさん
はじめまして　歩くことっていいですよね　私も歩いてるとコンビニあるから誘惑に負けること結構ありますよ（笑）

寝仔さん
5キロってすごい！！　ワンコインフィットネス気になってるんですが、どんなんですか？　やっぱりジムとか通うよりも行きやすいですかね？？

はじめまして～!!
私も運動も入れながらダイエットしたいっ子です＾＾運動ってなかなか続かないけど、ここで毎日報告しあったりしたら続けられそうな気がして☆今は運動らしいこと全然してないんで、今日からストレッチと腹筋背筋ぐらいはしようかなっておもってます!!
皆さんよろしくです☆

まめさん☆
マッサージしてもしても浮腫みますよね（；；）
塩分とりすぎなのかな･･･。
でも汗かいてるからそうでもないと思うんだけどなぁ（＞＜）なぞです･･･。
マッサージした日としなかった日を比べてみようかな☆
今まで改めて比べたことなかったし（＊＊）
いろ②対策してみてコレが効いた！っていうの発見したら教えますね♪
発見できるかわかりませんけど（＊＊）

ぷーとんさん、ムクミあたしもあります～↓お風呂でマッサージしたりエステキューズで買ったベルポーっていうのを夜巻いたりしてなんとかごまかしてます。あと味の濃い物がというか味濃いのしか好きじゃないからそれも原因ですよね、、、。塩分とりすぎ、、。

寝仔さん☆
こちらこそよろしくお願いします♪
２ヶ月で５キロ減量はすごいですね！
私も見習います！！
ヨーグルトはいいですよね！！
しかも結構お腹にたまる感じするし、便通もよくなりそうだし♪
いいことは続けましょうね♪♪
チリも積もれば山となる！！チリツモ方式で頑張りましょう（＾＾）！

ものぐさぶーさん☆
３０分ウォーキング！いいですねぇ♪
頑張られてる感が伝わってきます（＾＾）
浮腫みってどうやったら改善されるんでしょうかね（＞＜）
カキコしてる今もだん②と浮腫んできてます（＊＊）
バナナとか効くらしいですけど･･･今日の朝食べたんですけど･･･って感じです（＞＜）

昨日は夜30分くらい歩きました♪
途中でｺﾝﾋﾞﾆでﾁｮｺｱｲｽを食べちゃったんですけど・・・。
寒い寒い言いながら食べてましたｗ

ぶーとんさん♪
私もすごく浮腫むんです(>_<)!
浮腫まない靴下とか冷やさないようにしたりとかしてるんですけど効果なしで。指で押すと跡とかついちゃいます。
なんか防止できるいい方法ないんですかねぇ(。´Д⊂)

はじめまして☆
今日初登録してみましたネコです(=´ω｀=)

物凄いリバウンド繰り返しちゃったので
あせらず自分のペースでダイエットしようと決めましたｗ

今はまってるのはワンコインフィットネスとおからクッキー。

自宅では朝必ずヨーグルト食べて意識して水を飲む。
コーヒーや紅茶好きなんですが今は０カロリー飲料水か
お茶・水のみです＞＜

お風呂あがりのストレッチと腹筋２０背筋２０で
２ヶ月で今のところ５キロ位落ちました♪

あとヨーグルトとカカオチョコのお陰か便秘も改善♪♪

またちょくちょく報告しにきます☆

まめさん☆
冷えが改善されたんですか！？
羨ましい！！
私、運動してるけど、末端冷え性なんです（＞＜）
冬とかバスケしててもなか②体温まらないから相当着込んでます（＊＊）
しかも浮腫むんですよ↓夕方あたりから脚がパン②！！
もと②太いのにさらに太くなってしまって（＞＜）
前はこんなんじゃなかったような気がするのに･･･。
歳！？！？！？ま、まさかね･･･（焦）

でっこさん、アタシのやっているダイエットはなるべく午後６時までに夕飯を食べる倖田くみダイエットと運動をプラスしてます。筋トレと有酸素運動を１日ずつ交互に、です。食べ物は我慢したくない（出来ない↓笑）ので☆今日は筋トレの日なんでがんばりまーす！でっこさんはどんな方法でダイエットしてますか？

ぷーとんさん、お腹締まってきたんですね！！やったじゃないですか！一番効果が現れやすいのがおなからしいですよっ☆目に見えて効果が出るとますますやる気になってきますよね。アタシは運動するようになって、（以前は忙しさを理由に全くしてなかった）なんとなく、冷えがやわらいだ気がします。相当の冷え性で夏もエアコン使うとすぐ冷え冷えで今の季節も雨とか降ると寒い寒い言ってたのに。かなり嬉しい変化です★

ぐーたんさん、アタシも最近、初めて自分でウエストやら太ももやらを測りました。やっぱ下半身がもんだいです、、。何とかしなくては、、。

ものぐさぶーさん、亜由美*さん、はじめまして。よろしくお願いします。頑張りましょうね★

まめさん☆
すごい奇遇！！！
昨日は体重量りませんでした☆
寝る前なのにチョコとかパク②食べてたから量るの怖かったっていう理由もありますけど･･･。
最近走っているので気持ち的にお腹周りがチョーットだけ締まったような気がします（＾＾）
勘違いかもしれませんが（＊＊）

でっこさん☆
お腹いっぱいでも食べたいものは食べたいですもんね（＞＜）
私の場合、お腹いっぱいになるクッキーとか食べても逆にストレス溜まりそう（＊＊）
置き換えとか出来ない自信あり②ですもん（－－；
私のダイエットは１日１運動！！を心がけてます！
何でもいいから運動する！！
時間が作れなかったら筋トレでも何でもいいからやる！
これを実行しています☆
私、バスケやってるんで、体力作りにもなるし、一石二鳥なんです♪
あと、運動しようと思った理由は、食事制限をしたくない！たくさん食べたい！！と思ったからです（汗）
食べるために運動してるって言っても過言ではないです（笑）

ものぐさぶーさん☆
よろしくお願いします♪
ウォーキングでも何でも自分が出来る範囲から始めればいいと思いますよ♪
あまりにも過激だと続かないので気をつけてくださいね！
自分が出来る範囲で、苦にならない程度で頑張ってください♪♪

亜由美*さん☆
ココにはもう１人亜由美さんがいらっしゃいます♪
人気なお名前なんでしょうね（＾＾）♪
ストレッチは私もほぼ毎日してます♪
自己流で、自分がやりたいようにしてますけど（笑）
毎日続ければ、習慣になり、しない方がなんだか変な気分になるようになりますよ（＾＾；
だからはじめは３分とかでもいいからやってみてください♪♪

ぐ～たんさん☆
えらーい！！ちゃんと歩かれたんですね♪
私も置いてかれないように頑張らなきゃ！！
今日も頑張って走りましたよ♪
昨日寝るのが遅かった（と言っても１２時）ので起きるのが辛かったけど、これ逃せば今日は運動できない！と思って気合で起きました（＊＊）
えらいぞ！ぷーとん！！（笑）
締めるとこは締めて、出すとこは出しましょうね（笑）

　私も今日歩きましたよ～　いつもなら自転車で行くんですが、天気もよかったので歩くことにしました☆　ぷーとんさん腹筋教えてくれてありがとうございます。　試してみますね♪　
確かに見た目って大事ですよね　　バランスよくやせれると一番いいんですがなかなかうまくはいかないですよね（泣）　私は今定期的にウエストとか太もものサイズとか測ってるので、それをみてがんばらなきゃ！！って思いますよ

入れて下さいー☆!
できるだけ毎日来ようと思っていますー♪”

好 * 学校/音楽/寝る←/遊ぶ/騒ぐ
嫌 * 先生←/走る以外の体育/海老/納豆/もろもろあるー

縄跳びとか、やってみたいと思ってます☆!
腹筋・ストレッチとかも頑張れたらなーって思ってます*