るうるうさん、ぷらす♪ さん、おはようございます！
よかった！にっくき下腹にもくびれにも効果あり！なんですね～(*^^)v　
これでモチベーションUP！わたしも頑張ります！

でも今日は計６０分コース･･･。ついていけないやろうな～(;^_^A アセアセ・・・
るうるうさん、休憩中も動くんですね。
なるべく意識してやってみます！

午後は子どもが帰ってきて無理なので、今から汗かいてきま～す。

おはようです♪
私もくびれ出てきてますよ。
お腹の前に出っ張った部分より、サイドの方が効果が現れやすいのかな？なんて思ってるとこです。
それとターボはどちらかと言うと、腹斜筋を鍛える動きが多い気がします。
なんて、ポンプ等の動きが上手くできて無いだけかもしれませんが(^-^;

ぴゅあママさん
こんばんは。
続けてムリであれば、休んでも大丈夫です。
ただ、効果を求めるのであれば、休んでいる間も体の動きを止めないことでしょう。
最初からは難しいと思いますが、できるだけ、頑張るってことでいいと思いますよ。

私は体重の記録は、朝したものを記入していました。

あと、シャーリーンって寸胴・・・確かに。
でも、外国の方って、胴が短いから、しょうがないのかなってイメージです。
脂肪がついていないし、胸があるし、
あそこまで鍛えたいかといわれると微妙ですが、
私のタルタルよりはずっと綺麗だと（笑）
あと、シャーリーンはとても鍛えているかただと思うので、私たちが、ターボを毎日続けたとしても、あのような体になるのは、いつになることやら（個人差はあると思いますが）・・・。
ちなみに私は、実家の母に、ウエストが細くなったと言われ、旦那に、くびれができてるよ！と言われました。
そりゃ～出産前とはいきませんが（体重が全然違うので）
確実に下っ腹や、ウエスト・腰まわりが大分スッキリしましたよ。

はじめまして。ターボ始めて二日目です。
昨日今日と、「10日間ボディ★メイキングプログラム」のとおりにやったのですが・・・。
質問です。２つのプログラムをするときは続けてするのでしょうか？
今日のプログラムは「基本と燃焼」「20分ワークアウト」でしたが、体力的に続けては無理だったので、合間にDVDの特典映像を見てました。
これでもオーケーですか～？

下に体重を量る時間帯について書き込みがありましたが、キャッシュバックのために記録する時はターボ直後を書かれていますか？それとも、毎日決めた時間に量ったものを書かれていますか？

最後に、DVDを見て思ったんですがシャーリーンって寸胴ですよね･･･(^^;;
確かにお腹の贅肉は無いと思うのですが、くびれがないのがとても気になります。･･･ちょっと心配。。。
シャーリーンの妹さんやアナリタ（でしたっけ？黒人の方）などは美しいお腹だと思うのですが。
特に特典映像の一番に紹介される方（名前忘れちゃいました(x_x;)）なんかは、「上級者」となっているのにはっきり言って太い！と思いませんか？
何度も何度も見直しましたが、どこから見てもスマートではないですよね？
わたしはウエストのサイズはもちろんなんですが、昔のくびれを取り戻したいので。
ちゃんとくびれたよ～！という方はいらっしゃるのかな？

疑問ばかりですが、教えていただけますか？

ターボ初めて三週目に突入したところです。
どうぞ仲間に入れてくださいませ♪

食事制限していないとはいえ痩せなくて焦っています。
やっと１キロ・・・。
でもジーパンは気持ちゆるくなってきたかな？
脂肪が筋肉になってきたからあんまり体重が落ちないのかしら・・。
まあ気長に頑張ります（笑）

ところで最近やっとカルディオについて行けるようになったのですが途中から右腕がだるくて仕方ないんです（涙）
どなたか同じような方はいらっしゃいますか？

体脂肪の話が出てますが・・・
家庭用で正確な数値を測るのは無理みたいですね。
体の水分量や、体温・気温等にも左右されるし、
体脂肪は％なので体重の変化でも勿論変わってくるので。
なので、↓でまっつさんが言われてるように、
毎日ほぼ同じ条件で測定して、その変化を見るのがいいと思います。

ぷりむさん、私は朝一番に測ってますよ。

まゆぶたさん
私もターボタックは他の動きをすると、そっちに気をとられておろそかになりがちです。
私は、立って腹筋してるイメージでしょうか。

運動の基本として（ジムに行くと指導されますが）
力を入れるときに、フ～とイキをはくようにします。
なので、タックも、腰を突き出すときに、フッとはくようにします。
私は･･･出産の呼吸を思い出します「ヒッヒッフ～」（格好といい）

シャーリーンは常に話をしているので、横のアナリタがアップになると、呼吸方法がよく分かります。
呼吸はすごく大事で、効果が全然違いますよ！
（知っていたら、ゴメンナサイ）

説明が難しいですね。
でも、たぶん慣れだと思うので、回数をこなすたびに上手くなると思います。

まっつさん
確かに、夜が正しいといいますよね。
でも、健康診断って朝ですよね（うちの会社だけ？）。
なので、私は両方量ります。
だって、健康診断で、体脂肪がビックリ！になったら、
立ち直れない（T-T)
自分では、もちろん夜の数字が正しいと思い込みたいのですが、ターボ後すぐじゃダメだしね。
まっつさんは、夜のお酒、いっぱい飲んだときにはかってね（笑）

ぷりむさん
ね～、ビックリするぐらい減りますよね？
水分が抜けてるから？とか思っちゃいますけど、
これが、本当になる日を夢みて頑張っています。
私も朝はぷりむさんと同じ時間にはかります。
夜はターボ後ではなくて、お風呂のあと（髪を乾かしたあと）です。

ぷりむさん

私も寝る時間も風呂の時間もまちまちですが、
それでも風呂上りって決めています。
実際、風呂上りも汗をかいたあとだから、
バランスは狂ってる時間帯かもしれませんけどね。
でも、少しでも減らそうと、お風呂でしっかりと
汗を流すという習慣がつきました。

確かに私は朝の体脂肪は、本当にバラバラですが、
風呂上りは比較的、毎日測定しても安定しています。

内容はよく覚えていないのですが、
朝が一番バランスが狂っている理由はそれなりにありましたよ。代謝の問題だったか・・・覚えていないけど・・・

でも、まずは毎日測定して、確認をするということが大切
なので、無理ない時間帯に測定するのがいいかもですね。

私は体重も夜計っていますが、夜量るからこそ、
夕食を食べ過ぎないように・・・とセーブが入ります。

・・・・・でも、食べる日は食べちゃうんですけどね。
(ーー;)

おはようございま～す♪

まっつさん
はじめまして～ヾ(=^▽^=)ノ
ビリーをやられてるのですね～。どうですか？
ターボもデビューされるとの事、楽しみにしてま～す。
お仲間が増えて嬉しいで～す。
これからも宜しくお願いしま～す。(*^▽^*)

私は、体脂肪＆体重は朝一（トイレ後）に測定してます。・・・朝はバランスが狂ってるんですね～、知りませんでした。
(━＿━)ゝウームどの時間帯が一番正確なのかしら・・・？
でも、毎日同じ時間に測定出来る事が一番比較しやすいって事ですよね～。
やっぱり私の場合は、寝る時間がまちまちだから朝一でが一番規則正しくなっちゃうわ～。
皆さんは、いつ測定してますか～？教えて下さ～い。m(_ _"m)ペコリ

るうるうさん
ターボ後に測定してみました・・・オオーw(*゜o゜*)wほんとに落ちてました～。
でも朝には戻ってました・・・(;´д｀)トホホ

昨日で、ターボ５日目終了でした～。
ウエスト－2.2㎝・・・Ｕ＼(●~▽~●)Уイェーイ!
残り5日頑張りま～す。

お邪魔します。
ターボはデビューしていませんが、
今、デビュー前ということで・・・

体脂肪の話が出ているので、私も登場しちゃいました。

体脂肪は、朝は一番バランスが狂っているときです。
なので、体脂肪を図るのは、１日の生活が安定しているとき
寝る前とかが良いと・・・どこかで読みました。


ちなみに私は風呂上りに図っていますが、
朝はそのときより５％～７％多いです。

体脂肪は毎日同じくらいの時間にはかり、その変化を
見たほうが良いんだわってことで、
朝の体脂肪は忘れましょう。

今日、ビリー３日目です。
後日、ターボデビューですので、皆さんよろしくお願いします。

はじめまして

肥満体のまゆぶたと申します。
おとといからターボ始めました。
どんな運動をしても続かない意志薄弱者ですが
ここでみなさんといっしょに
モチベーションアップしていきたいです。
よろしくお願いします。(^_^)

ところで、みなさん
一番の基本のターボタック、できてますか?
私はおなかとお尻の動かし具合がよくわからず
腹筋に効いてる気がしません。
背中を壁につけてる感じ、というのはわかるのですが
尾てい骨をあげて、や
おなかに力を入れて、などうまくできません。
みなさんはどういうふうにやっていますか?

｢お尻はこんな感じ」
｢おへそから下を動かすのはこんな感じ」と動かし方のコツを教えていただけないでしょうか?

ちなみに｢おへそから下を動かす」のは、腹式呼吸の要領でよいのでしょうか?
いいアイデアがあったら、お願いします。

るうるうさん
私も、水を飲みながら運動すると横っ腹が痛くなりますよ～。シャーリンに言われて何度か飲んだのですが・・・ヾ(≧▽≦)ノギャハハ☆

体脂肪は、入浴後や食事後や運動後の測定は正確ではないと説明書に書いてありましたので、ターボ終了後に量った事がないのですが、今度量ってみようと思いま～す。

lovelyさん
私もターボ終了後には減ってますが、
翌朝には戻っています。
本当だったら、少し戻って、また減ってと、だんだん減っていくのが望ましいですよね。
脂肪を尿として出すために、やっぱり水分をいっぱい取らないといけないと思いつつ、飲みながら運動すると、横っ腹痛くなりませんか？？？私だけ？

たった今、初のカルディオ・パーティーやり終えました。
これは日中でないと無理ですね。
かなり動きますから。

いつもいいところで子供が帰ってきて、鍵を開けるのにちょっと中断になります。

さすがに動きっぱなしだったので、額から汗が流れて目に入りそうでした。
でも、いい汗かきました。
再度、昔通っていたエアロビクスを思い出しました。

皆さん服装にまでサイズ変化がでているようでいいですね。
私はターボをやった後は体重はちょっと、体脂肪は朝より２％は必ず減りますが、翌朝また戻ってしまいます。
生理直前だからだったらいいんですけど…
減っても維持してくれません。
ターボを始めてからは、間食を控え、甘いものもなるべく控え、食事は一応３食とりますが、なるべく腹八分目にするようにはしています。

さあ、今度はこれから子供のスイミングの付き添いだぁ。
シャワーを浴びて行ってきま～す。

おはようございます♪

＞るうるうさん
私もなぜなのか詳しいことはわからないけど、体を急に温めてしまうと、
脂肪を燃焼させる何とか？（苦笑）の動きが止まってしまうとか？
私は今は３０分、ストレッチやマッサージして過ごしたりしてます。
でもこれからの季節はサッとシャワーかな。

制服は私もです。
今はウエストひとつ折ってはいてます（笑）

＞真奈 さん
もしダンベル無かったら、ペットボトルでも代用可ですよ～（ご存じかもしれませんが）

昨日はスカルプトしました。
夜中にやったので、うるさくないものをチョイスしてみました。
今回は汗だくになりました。
でも、だんだん出来るようになるのが嬉しいですね。
昨日は旦那に「おしりの形がかわった」と言われました。
効果が目に見えてるってことですよね！
ウエストも会社の制服がゆるゆるになってきました。
嬉しいけど、買い換えてはもらえないので、
なんだか、ブカッっとした制服を着てます。

シャーリーンが「夏にはどんな水着も着れます」と言っていたのですが、それを信じて、ついていきます！

今日で3日目です☆
今日はワークアウトとスカルプトを1セットずつやりました。今日はワークアウトはなんとか動きについていくことができました～！
スカルプトは今日初だったんですが、うまく筋肉が意識できてないかんじです。ダンベルがなかったから手ぶらでやったのがよくなかったのかな・・。
でもワークアウト直後にやったので汗はぼたぼた落ちていてがんばったなぁって達成感でいっぱいです♪
連続でやったらかなりきつかったですが、シャーリーンの｢あなたのためのエクササイズよ～｣｢もう少しだからがんばって！｣の言葉に励まされてなんとか今日も無事終了です☆

今日で4日目。
ワークアウト、腹筋ジャムをやりました。
ワークアウトはじわじわと汗が出て、シャーリーンの言っているように、いい感じに効いているような…
昨日は汗が気持ち悪くてすぐにお風呂に入ってしまった…
夜のレッスンでは時間がなく、すぐにお風呂に入りたくなる気分です～
が、そういうことならちょっと我慢します。
ウエストサイズにはまだ変化はありませんが、何となくお腹の奥のほうがすっきりしてきたような気がします。
気のせいかなあ～
でも、今はターボをやるのが楽しくて仕方ありません。
明日は仕事だから日中のレッスンは無理。
夜のレッスンだとマンションの下の部屋からクレームがきそうで、かなり力を落としてやらなければならないのだあ。
あ～おもいっきりやりたい！
でも一日でも欠かしたくないので、それでも頑張ってやるぞ！

こんばんは～♪
ついに昨日からターボデビューしました！
昨日は基本と燃焼、ワークアウトをしましたが汗だらだらでした。
まだ全然動きについていけてないですが、すっごく楽しいです。ついていけるようになったらもっと楽しいんだろうなぁ♪
今日もまた今からがんばります☆

ぷらす♪さん
なるほど～。
冬じゃないから、３８℃ぐらいなら寒くならないので、
いいですね。
不思議なんですが、体を温めたほうが、カロリー消費を促す気がするんですけど・・・体を温めると冷めさせようと体がして体内の温度が下がって、一緒に脂肪燃焼をストップさせるのかな？

昨日もターボできず（泣）
とりいそぎ、今朝、ワークアウトのみやってきました。
毎日、時間が取れなくて悲しい･･･。
今日も帰りは１１時ぐらいになりそうで、できそうにないし。休日でまとめてやるのもなぁ・・・。
毎日２０分でもいいかなぁ。