はじめまして☆
私もジムに通いだして２ヶ月です。
ナイト会員＆木日が通えないので、フルにいったとしても週５日。今までフルでは行ったこともなく期間も空いてしまったり。インストラクタの一人とは仲良くなったので友達のように話してますが、毎日は会わないし、友達作れたらいいなーって思ってます。
今ジムではプールとヨガ、ジョーバを主にやっています！

初めまして。
ジム通いはじめて3ヶ月です。
まだまだ、ジム初心者で、足を痛めたりしても頑張ってます♪
同じジムに通っている方と情報交換ができたらいいなと
思ってます。よろしくお願いします。

初めまして～！
私はジム歴２年目です。友人の薦めで通いだしかれこれ２年目！上半身中心のスケジュールで筋肉が付き、脂肪がかなり減りました。お互い、若さと健康の為、ファイトです。

通いなおし始めて1ヶ月～

みなさん、ジムで軽い友達とかいますか？
ジム内だけで軽く情報交換とかできる友達が欲しいでんすが・・・どうやったらいいのか？

ジムで仲良くなった方教えてください～

こんばんは！
怪我を直しジムにまた通い始めたのでよろしくおねがいします(＾＾)
仕事で疲れても、運動って別物なんですよねー。運動で汗かくのって気持ちいいです！体が慣れるまで、今月はウォーキングメインでいきたいと思います。
ジムのあとっておなかすくなぁ。みなさんいろいろ工夫されてますね！

No.159　ないしょさん
せっかく教えていただいたのにｺﾒﾝﾄ遅くなってすみません。
ﾊﾞﾀﾌﾗｲと平泳ぎはやめておいた方がいいんですね・・・。
私はｸﾛｰﾙで約1000mが多いのですが（元気な時は平泳ぎも少ししていました)これもあまりやりすぎてしまっては肩幅広くなりそうですね・・・。
歩くのはあまり好きではないんですが、地道に頑張ってみます！
アドバイスありがとうございました！！

ダイエット日記つけ始めて、もうすぐ１ヶ月になろうとしてます。何事も３日坊主ならぬ１日坊主だった私にしてはかなり快挙！！！
ここんとこ、落ち込む日が続いていたのですが、
また原点に戻って頑張ろうと思います☆

ということで、２ヶ月目突入記念に
今日ジムに行ったら新しいマシンに挑戦しようと思います！！腰捻るやつとステッパー？に興味あります。。。

頑張ってきます！！

>Yuiさん
水泳経験者として…バタフライと平泳ぎは肩幅広くなる泳法ですよ～。いわゆる逆三（逆三角形）体型です。
肩に筋肉がもりもりつくし。それも引き締まる筋肉ではなくムキっとなる筋肉。
でも腹筋背筋は特に筋トレしなくてもつきますよ！
あくまで私の体験の範囲ですが…
水中ウォーキングはいいって聞いたことありますよ☆
参考になれば嬉しいです。。。

水泳とビリー(ﾁｭｰﾌﾞなし)を頑張っています。
体脂肪率が少し減った気がして喜んでいたら、
知り合いに「腕がすごく太くなった！特に二の腕！」
と言われてしまいました・・・。
水泳はやっぱり腕と肩が大きくなってしまうものなのでしょうか？
筋肉をあまりつけずに脂肪を落とすのは運動して痩せようとしていたら難しいのかな？
いい食事のとり方などもあればぜひ教えてください！

はじめまして、こんにちは。

私もジム、通ってます。週２回でときどきさぼりもしますが・・・主にバイクこいだりスタジオでエアロビとかバランスボールでエクササイズしたりしてます。インストラクターの人がさわやかさんなんで（笑）、楽しんでやってます。
体重は落ちませんが、数字にあまりこだわらず、見た目重視でキレイに筋肉をつけるようにしています。

みなさん、食事についてもいろいろ考えているんですね。運動した後ってオナカすきますよねー。私はプロテインを飲んでます。トレーニング直後のゴールデンタイムにプロテインを投入して、筋肉になれー疲労回復ーと唱えながら（笑）。とりあえずオナカふくれるんで、家に帰るまで寄り道することはないですね。

食欲ガマンは自分との戦いだとは分かっていても、連敗中です。
私の場合、食事よりお菓子がガマンできなくて。。

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>ゆんげさん
レスありがとうございます。
おおー！いっぱい運動してるんですね（´∀｀*）
食欲なるまで運動するってのはいいかもしれません(笑)
SOYJOY美味しいですよね！
でも低カロリーだからといって食べ過ぎてしまったり・・(意味無
私はなかなか自分に言い聞かせられない根性無です。
ゆんげさんを見習わなくては・・。

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>yoleyoleさん
レスありがとうございます。
みんなどうしてるか、気になりますよねー。
空腹もよくないんですね。勉強になります。
ジム後は低カロリーの食事・・っとφ(。_。*)ﾒﾓﾒﾓ
昨日はジム帰りにアイスとパイの実食べちゃいました。。
炭水化物抜きは、私も試そうとしましたが、すぐに挫折しちゃいました。
続けられるこつとかありますか？？

ゆんげさん＞　レスありがとうございます！
3食きっちり食べてるんですね！やっぱ食べたほうがいいんですよね･･･。でも私はジム暦1年以上で、まあさぼったりしてたのもあって、なかなか落ちなくて、もう本当悔しくてカロリーと、炭水化物を減らす作戦にでました笑

揚げ物は要注意ですよね！本当、すぐ体重が増える･･･

もういい加減この憎い体とお別れしたいです（＞＜）

rokuさん＞　わたしもそれは気になってました！
ちなみに私もそのパターンで太りました笑

私は、ジム行く前に、かるーい食事が出来たらして、無理な時はフルーツジュースや野菜ジュースを飲んだり、バランスパワーみたいな物を食べたりしてます。
帰宅してからは、サラダとかもずく、納豆とか低カロリーで体に良いものだけを食べるようにしてます。私は、夜は炭水化物抜いてます。
そしたら体重も落ちてきました。

どこかに書いてあったんですが、運動前に、空腹なのも、お腹いっぱいなのも良くないそうですよ。
なのでやっぱりジム行く前に、野菜ジュースとか飲むのはいいかもしれないですね。

運動した後にドカ食いは、せっかく運動したのに、
かえって太ってしまいますもんね。

皆さんがどうされてるかも教えていただきたいですね！

yoleyoleさん＞私は三食きっちり食べちゃってます。
そして・・痩せません(´△｀)-3
筋肉が増えて、これから自然に引き締まっていくのを期待してるんですけどね。。
結構菓子パンとか揚げ物とか何も考えずに食べちゃってるんで、少しは制限した方が良いんでしょうね。栄養とか考えて(x_x;)

mahoさん＞
ありがとうございます☆☆
これ、よく使ってます!!(ﾟ▽ﾟ*)♪
・・名前くらい知っとけって感じですね(;´▽｀A``
最近ランニングマシーンにはまってたんですが、これを気にまた使おうと思います♪
ランって意外に消費カロリー少ないですしねぇ。。

rokuさん＞
私はむしろ運動後は疲れきって、食欲無くなります(ﾟｰﾟ;A
ジムに行かない日の方がたくさん食べてしまって･･太ります；
もし何か食べたくなったら、ＳＯＹＪＯＹとかを家に着くまでに食べますね。家に帰って食べると、どうも食べ過ぎてしまうので；「もうさっき食べたじゃん私!!」って言い聞かせますヽ(=´▽`=)ﾉ

今週、火・水と２日連続でジムに行ってきました。
理想は月・水・金なんですが、月曜はお休みだったので。。

体重や体脂肪を入力して診断される体型チェックで、「隠れ肥満」から戻らなくなってしまいました。
食べ過ぎが原因だとは思うんですが。

皆さんは、ジムの後の食事ってどうしてますか？
どういうものを、どの程度食べてますか？

私は運動してるせいか、お腹が空いていっぱい食べてしまいます。
お菓子もなかなか我慢できません(>_<)
食べた後、そんな自分に後悔・・の繰り返し。
食欲を抑えるために実践してることなど、あればぜひ教えてください！

ゆんげさん＞
こんばんは(*´д`)ﾉﾞ
そう言ってくださる方がいると、やっぱりうれしいです♪

クロストレーナーというのは…
どう説明すればいいのか分からないので…
http://www.fitness-japan.com/training-machine/crosstrainer.html
写真つきです♪

多分どこのジムにもあると思います！
クロスカントリーをするような動きをするのですが、
背中の筋肉・足の筋肉を使うのでとってもいいですよ(*´艸`*)

kanabouさん＞　えーみるみる落ちたんですか！羨ましい･･･！！わたしは、なかなか落ちなくて･･･

今も、結局夜だけ炭水化物は抜いて、野菜や低カロリーなものを食べて、それでなんとか体重が落ちてきた感じです。
やっぱり、皆さんも食事制限して減らしてますか？？
できれば三食普通に食べて、やせたいものです･･･

でもそれって難しいんですかね？

ちなみに私は今、161cm　55kg。
目標は50kgです。

mahoさん＞
はじめまして(*´∇｀*)
ジムでバイトなんてとっても素敵ですね♪♪
スタッフさんたち、笑顔で優しいのにしっかり教えてくれるので大好きです(*´ｪ`*)

クロストレーナーってどんなやつですか？？

初めまして☆
私はジムでバイトをしているのですが…
一番気に入っているマシンはクロストレーナー！！
かなり消費カロリーが高いので、
有酸素トレーニングをするならこれが１番かもです♪

私も超らくちんジムですが，こつこつ通っています！
筋肉を減らさずに脂肪を燃やすのは難しいですね。