はじめまして！
私もﾀﾞｲｴｯﾄのためｼﾞﾑ通いしてます。
2月から友達と始めたのですが、
友達は仕事が忙しいので今は一人で通ってます。

私はもっぱらｴｱﾛﾋﾞとﾖｶﾞばかりですが、
水泳とか歩いたりとかいいですねぇ！
私の行ってるｼﾞﾑはﾌﾟｰﾙがないんですよ↓↓
そこがちょっとﾈｯｸですけど、
これからも頑張ってｼﾞﾑに行こうと思います。

よろしくお願いします！

RYUchanさん頑張ってますね～私は水泳は顔をつけるのが怖くて歩くのみです　でもフォームバラバラでも水泳は　いい運動になるからいいと思いますよ～泳げない私なんでこんな事しか言えなくてゴメンなさい！！アクアビクスもおもしろそう！！

ジム友のみなさんこんばんわ（笑）
私は水泳をしてるんですが・・・・
うまく泳げなかったりフォームバラバラでガスガス泳いでるので２５Ｍ地点で休憩が必要になっちゃうんですよね・・・
同じ経験されたことある人いますかねぇ？
やはり体重が重い為にこーなっちゃうんでしょうか・・

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ～(^^)/
ここに来るとｼﾞﾑ仲間がいっぱいいて嬉しいです♪
今日もｼﾞﾑ行ってきました♪
どんなに身体が疲れててもｼﾞﾑで身体動かすと元気になっちゃうから不思議ですよねぇ

ひろさん、
私もｼﾞﾑでは一人ぼっちですー（というか人見知りで人付き合いとか逆に疲れちゃうので^^;)でもｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝでると異様な一体感が味わえたりして楽しいですよ～♪

ARIMIさん、
私は出来るだけｼﾞﾑ前に食事するようにしています。ｼﾞﾑ後に食べる時は食べ過ぎないよう先に水分一杯とってお腹満たしたりしてます(笑)全く参考にならなくてｽﾐﾏｾﾝ･･･

ジム終わったあとって凄くおなかすきませんか？
みなさん夜ご飯食べてから行ってますか？
それとも帰ってから食べますか？

こんばんは！カナchanさんはジムでどうゆうのにはまっているんですか～私は入会したばかりなのに一人でチョット挫折しそうです...家でウォーキングした方がいいのかな～なんて考えてしまうんです　よかったら教えてください！！

こんにちはー
お久しぶりです。
すっかりジムにはまってしまて、
日曜日でもいきたくなってしまいます。
今日は、おなかと背中がいたかったのに、
ジムに行く用意してしまって、
あかんあかんって自分にいいきかせてお休みしました。

休むのも勇気いりますよね。

はじめまして。
私も４月からジムに通い始めました。
風邪で2週間お休みしましたが、今で２５日間通ってます。
週３～４日で１日１時間３０分～２時間３０分ほどですが２ヶ月でやっと－２キロです。
色々情報交換などしてジムを有効に活用したいのでよろしくお願いします。

福太郎さん＞＞
すごい！ベーグル手作りされたんですね！！自分で作ると経済的だし、健康にも良さそうですね～。何個かまとめて作って冷凍とかしておくといいかもしれないですね♪
あと、お褒めのお言葉いただき、すごい嬉しいです☆
割りと長くジムに行ってるので、気がついたらなんか知識がついてきた～って感じです。　通いたてのころは、レッスンもどれも初心者クラスでついていくのが精一杯だったんですけど、慣れてくるとだんだん物足りなくなって、ついにはレッスンによって、ジムを使い分けるところまできちゃいました・苦笑
けど、ＧＧのステップはレベル超高いです！負けてられない～ってことで、これからもちょくちょくビジター利用しようかなって思ってます＾＾
ＧＧはマシンも充実してるし、ボディビルの人とかもいるので、スタッフの知識もかなりレベル高いと思いますよ＾＾
あとエアロやステップとかで、カリスマと言われる先生もいらっしゃるとかって、聞きました～。

RYUchanさん
結石があったことがあったんですね・・。私の友人も一昨年やって、激痛だったと言ってました・・・。
私はコーヒーがどうしても飲みたいときは牛乳と１：１で割ってカフェオレにしています☆
体に気をつけて、水泳頑張ってくださいね！


あと皆さん、時間があればジムのスタッフやインストラクターとなるべく多く話すチャンスを持った方がいいと思います。
彼らはプロなので、聞けばいろいろ教えてくれますよ！
それぞれのレッスンの動きとか、食事方法やトレーニングの仕方などなど。

私は前に行っていたジムではスタッフで栄養士の資格を持っている方から本当にいろいろ教えてもらいました。

その先生いわく、
ケーキはチーズケーキよりも、シフォンケーキがベター。
しかも生クリームはかけないか、別のお皿に盛る、
チーズならカマンベールよりカッテージチーズがいい、らいいです。　ご参考までに☆

といいつつ、私もまだまだなので、これからも皆さんと励まし合いながら、頑張って行きたいでーす！よろしくお願いします！

今日もジムいって泳ぐぞーｗ

じゅんＬＳＳさん

確かに、野菜とかもっと取らないといけないですね
後、ブラックコーヒーはやめにします。
実は去年初めて結石ができて激痛と戦ったところです
二度とあの苦しみだけはしたくありません・・・
ということで、コーヒーから牛乳に変更しました。

今日はバイト先に早めに出社しなければならなくて、予定していた筋トレはお休みしてしまいましたー＞＜

ひろさん
ベーグル、値段がちょっと高めなのでジムの中のものはまだ買っていないのですが…やっぱりヘルシーだし、もちもちとした食感がたまらないですよね＾＾
この間家でパン生地をこねてからベーグルの形を作って一旦茹でてからオーブンで焼いたら、一応ベーグル（もどき）が出来ました＾＾；
手作りにしては美味しかったし、また作ってトレーニング前に食べてみようかな～

じゅんＬＳＳさん
おっしゃる通りＧＧです！私の通っている所は男性が多く、スタッフの方も殆どががっちり体型の男性なのですが、痩せる為の筋肉の鍛え方とか個人のトレーニングメニューをしっかり教えてくれるので気に入ってます♪
レッスンの為にジムを使い分けているとは、とても熱心ですね！トレーニングや栄養摂取の知識もとても豊富でいらっしゃるので凄いなぁと思います。私もこの掲示板を通して、じゅんＬＳＳさんを始め、皆さんから色々な知識を学びたいですヽ(●´∀`●)ﾉ

お互い健康的にジム通い＆ベーグルライフ（？）を送りましょう！


皆さん
あと少しで休日ですね！休日にまとめてハードなトレーニングされる方も、平日に少しずつ鍛えていらっしゃる方も、健康的な体作りを目指して頑張りましょう☆

福太郎さん＞＞
もしや行かれてるジムはＧＧですか？
私は別のところの会員なんですけど、ＧＧのステップのレッスンが受けたくて先週ビジターで利用してきました。で、そこのカウンターでベーグル売っていたのを発見しました！
（私が会員のジムでは食べ物売ってなくて・・＾＾；；）
ひろさんもおっしゃてるように、ベーグルはよく噛まないとなので、お腹にもたまるし、◎ですね！私は会社のビルにベーグル屋さんが入ってるのでたまに買ってからジムに行ってます☆（ちょっと高いのが難点ですが・涙）

RYUchanさん＞＞
カロリーメイトと水分だけというのは栄養的に偏ってるかな、、と思います。朝やお昼に野菜とか摂ってらっしゃいますか？　野菜スープとか足してみたらいかがでしょうか？
あとブラックコーヒーは胃に負担がかかるし、体内でカルシウムと結合しやすく結石ができやすくなるってＴＶでお医者さんがコメントしてました。できれば牛乳を入れた方がベターみたいですよ＾＾

質問なんですが・・・
このごろ晩御飯にカロリーメイト（４本入り）
と水やブラックコーヒーだけを取ってるのですが
これって太りやすいとかで駄目なんでしょうか？
一応２０時までには、その食事を済ませてるんですがね・・・

こんばんは　福太郎さんの通ってるジムすごいですね～ベーグル売ってるなんて！羨ましいです　ベーグルはバターとか油分とか使用してないからヘルシーだし私も大好きです　噛みごたえもあるしね！私も明日も頑張るぞ～

こんばんは！先ほどジム行ってきました。明日は筋トレにも挑戦してみようかな。

私の通っているジムにベーグルが売っているのですが、ベーグルって大きいの1個でも200キロカロリーちょっとなので（カロリーメイトよりも腹持ち良さそう♪）トレーニング前の炭水化物摂取には良いかなと今日思いました。


明日も頑張るぞー！
皆さん、これからも宜しくお願いしますね。

RYUchanさん一緒ですね～一人でも頑張りましょうね！私は頑張って脂肪を燃焼しやすい体になりたいんです　ビリーズブートキャンプのDVDも購入したけど続きませんでした　だからみんなとジムだけは続けていきたいです　これからもよろしくお願いします　今日はコアシェイプとヨガのスタジオレッスンうけました　初心者向けのレッスンです　週末は　なまけてしまうので平日頑張ります！

ガーリーさん
頑張ってインナーマッスル鍛えてみてくださいな！
地味～～なエクササイズですけど・＾＾；；

けど、筋肉質になりやすい人って私にとっては羨ましいなぁ～って思ってるんです。私は逆で、かなり筋トレして、さらにプロテイン飲んでもなかなか筋肉にならないんですよ・・涙　人それぞれ体質の悩みはあるんですよね。。。

それぞれ自分に合ったもので頑張って行きましょうね！

カナchanさん、あゆぱんさんじゅんＬＳＳさん、みなさんありがとうございます☆では、これからピラティスに通ってみようかな…。インナーマッスルってヤツですね！
やはり根気と我慢が必要不可欠ですね！
頑張って続けてみようと思います☆食事にも気をつけながら…。

おはようございます！みなさん、頑張ってらっしゃいますね！
ひろさん、福太郎さん、カナchanさん＞＞
少しはお役に立てたみたいでよかったです。
カナchanさんは朝10時～３時となると、かなり時間が空いてしまうので、お昼くらいに軽く食べれるものを持っていくといいですね＾＾　

あゆぱんさん＞＞
我が家ではしそ油を料理で使ってますよ＾＾　ダイエットと関係ないかもですが、それで母親の高血圧が下がったらしいです。けど、確かに生でそのまま摂るのは、ちょっと勇気がいりますよね・苦笑

ガーリーさん＞＞
はじめまして！
ガーリーさんはすぐに筋肉質になりやすい体質みたいですね。であれば、ピラティスなどコア（体幹）を鍛えるレッスンなどしてみてはいかがでしょうか？
ダンベルやマシンのトレーニングだと主に表層筋という目に見える部分の筋肉が鍛えられ、筋肉質になりやすい人はすぐにムキムキになってしまうそうですが、ピラティスは目に見えない奥の筋肉（先生がいうにはゆで卵に例えると黄身の部分。表層筋は白身）が鍛えれ、代謝とかもアップするそうです。
が、ピラティスは即効性というよりも、継続により、じょじょに効果が出るものらしいです。私も習った当初、先生からは「３０回やってみてなんとなく初歩がつかめてくる」といわれました。忍耐が必要ですが、しばらく続ければ、効果あるそうですよ。私が習っている先生は４０後半か５０代くらいの女性の方ですが、スタイルバツグンです！　私もそれを目指して頑張ります！

ジムで飲むドリンクはBCAAが入ってるのもいいですよ。アミノバリューとかアミノバイタルとか。汗もでますが、疲れにくくなります。ヴァームは飲むなら、ウォーターじゃなくて缶を運動30分前に飲むと効果的です。