こんばんわ～
今日もジムに行ってきました。
ヴァーム俺も買って飲んでみようかな・・・
先週は体験入学で今日からジムに正式に入会してきました。
俺も１人ですが、くじけずにがんばっていきましょー

じゅんLSSさん　ありがとうございます　さっそく薬局に行ってヴァーム買っちゃいました！夕食早く食べて夜からスタジオレッスンに通うようにしようかな～ジムから帰ってから食べないように気をつけないとね～私は６月からジムに通い初めたのでまだ知り合いも全然いなくて寂しいけどここの仲間に励まされてます　一人で通っている人も多いみたいやし...なんかうれしいです　まだ筋トレとかプールはデビューしてないけど少しずつ頑張りたいです

こんばんは。
運動をよくする人向けのアドバイスで、
運動をした日としない日でメリハリをつけるというのがありました。
週４回くらい運動する人は、運動をしない日は夕食でごは
んを食べなくてもよいくらいなんだそうなんです（おかず
のみとか）。
そして、体脂肪などの油を流すのは良質な油である、とい
うことで、シソ油やゴマ油や亜麻仁油などは生で１日大匙
２杯摂るのがいいらしいです。でも、ちょっと勇気いりません？？

こんにちは、本日もランニングで500キロカロリー消費してきた福太郎です。

カナchanさん　あゆパンさん　じゅんLSSさん>

食べ物情報ありがとうございました！
なるほど～、トレーニング後に軽く食べるもしくはトレーニング前に炭水化物をとっておくと、思い切り体が動かせて良いのですね♪

私は平日はお弁当を持って学校に通っているので、今日はお昼の弁当を半分残して夕方トレーニング前に食べてみました。そしたら立ちくらみもせず、気持ちよくトレーニングできました☆

今は休日の筋トレ＆平日のランニングのみですが、これからも根気良く続けていこうと思いますヽ(●´∀`●)ﾉ

こんにちは、
今朝はりきってジムに行く用意してたのに、急に頭痛がして
今日はジムにいけませんでした。

あゆぱんさん、じゅんLssさん＞
軽い食べ物情報ありがとうございます。
たまに、受けたいレッスンの時間帯がおおきくずれていたりして長時間ジムにいるときがあるので
（朝10時から、3時くらいまでなど）そういうときは、なにかまえもってもっていこうとおもいます。

ガーリーさんへ＞
うちもジムにかよいはじめて、10日間、いろんなスタジオレッスンを受けたり、筋トレいっぱいしたり、プールでおよぎまくったりしていたのに、体重がぜんぜんかわらずにへこみました。
ある日ガタっと減る日があって、ほっとしました。

初めまして、土曜日からジムに通っています。
食事も前と変わらずなのですが、３日間でどうも体ががっしりしてきてしまったようです…。体重も変わらずです。
もともと筋肉質だったので、早速筋肉に変わってしまったのかな…。脂肪を落とす前に。

ダンスも８年前に３年間やっていたので、苦しいことなく楽しい気持ちでクリアできるのですが、一人で通い始めたので少し淋しいです。

筋トレのしすぎもよくないのか…。土曜からランニングマシンで一日３キロを平均で走っています。
ダンベルをやってみたり…。ジャズやhiphopにも。
やっぱり効果がでるのは１ヶ月後なのでしょうか…。
それともその前に益々がっしり体系になっちゃいそうで。ターボセルも履いて運動して、汗もいっぱいかいてるのに…。置き換え+ジムが良いのでしょうか…。どなたか良いアドバイスお待ちしております。

＞＞福太郎さん、カナchanさん、あゆぱんさん

私は仕事帰りにジムに寄るときは必ず何かお腹に入れるようにしています。そうしないと、途中でフラフラになってしまうような気がして・・・。
では、何がいいのかというと、カロリーメイト、玄米ビスケット、ウィダーインゼリー、豆乳、プロテインの入った牛乳、おにぎり、パン、蒸かしたイモ、、、などなどいろいろ試し中です。

ジムの先生に聞いたところ、おにぎり１個、もしくはパン１個程度の炭水化物を取ると、そのあと運動したときにエネルギーになるそうです。　そして、家に帰ったあとは、炭水化物は取らないのがポイントだそうです。私は温野菜やスープなどを取ってます。

ポイントは空腹時間が長いと、それだけ吸収率が高くなるので、であれば、分割して食べた方がいいとのこと。なので私はだいたい１日４食ですが、以前は食べずにジムに行き、家に遅く帰って食べていたときより太りにくくなった気がします。

といいつつ、私もまだまだ体を絞らないといけないんですがね・・・＾＾；；
頑張ろうっと。

こんばんは。
運動しても痩せていない者です…。

仕事後にハードな運動をする時には練習前に
野菜ジュースとカロリーメイト２本を食べています。
練習後は夜遅いので、あまり食べないのですが、
何も食べないで運動するとふらふらするかもしれないし、
その後我慢できず食べ過ぎてしまう可能性も高いので
ある程度食べるようにしています。
私は一人暮らしだし、家庭もないのでできることかも
しれませんが、食べ過ぎには効果があります。

今日はお昼寝をしすぎて、ジムにいけませんでした（笑）
なので、いまからウォーキングしてきます

ママレンジャーさんへ＞
私もジムにくる人でお友達はいてないけど、よくお話するトレーナーさんが一人いてます。その人がいないとさみしいくらいです。

福太郎さんへ＞
うちもトレーニングのあと、ものすごーくおなかがすいてしまいますー！晩御飯をいっぱいたべてしまいそうになりますよね。
このあいだ、がまんできなくて、ソイジョイっていくお菓子？？
カロリーメイトみたいなカタチのやつなんですけど、買ってたべちゃいました。
でも、なにか軽くたべたほうが、夜にいっぱいたべなくていいし、そっちのほうがいいのかなぁっておもったりします。
みなさんどうしてはるんでしょうね。
私もみなさんの意見がきいてみたいでーす

皆さんこんにちは。
トレーニングの調子はいかがですか？
私も以前買った燃焼系タブレットの残りを（以前は効果が出る前に使用を止めてしまったので）また使ってみようかと思います。


今日は、昨日に引き続きジム行きました！
あまり時間が取れなかったので筋トレは休んで、ランニングマシーンで500キロカロリー分走って来ましたｗしかし、ジム行った後って凄くお腹が空くなー。

消費した分のカロリーを補うかのごとく、お昼と夕方に沢山食べたくなってしまいます。

皆さんは沢山食べても太らないような、腹持ちの良い間食とかとっていらっしゃいますか？

カナchanさん＞
いいですねぇ～。
私は「期間限定！7月になったら辞めること!!」
と言われています。
理由は「お金がかかるから」。
お金をかけてまで痩せなくて良いと言われ…。
あと1ヶ月しか行けないので、頑張って通ってます。
友達ではないですが、トレーナーのお兄さんと仲良くなりました(^▽^;）

お腹周りは少し落ちてきたけど
お尻・太ももがまだまだです。
ジムに通える間に目標達成したいけど厳しそうです(>_<)

時間が合わずスタジオには出れずじまいなのが残念です。

こんにちは。
体重がぜーんぜん落ちないって書き込みしたんですけど、
今朝いきなり1kgへっていました。
めっちゃびっくりしました。

ジムって、変な話ですがお金がかかりますよね。
私、専業主婦なのです、
ダンナさんに「ジムにいってみたい」ってどきどきしながら相談しました。
理由は、やせて昔の体重にもどりたいこと、健康になりたいこと
（少しからだがよわく、かぜなどをひきやすいです）お友達がつくりたいこと（結婚してから、友達と会う機会がなくなって、それがけっこうストレスになっています）
こころよく「いいよ。いっておいで」っていってくれたダンナさんに感謝しまくっています。

なんだけちょっとスレちがいな事かいたかな？？

だとしたらゴメンなさい

いや～今日も蒸し暑いですね。。もう夏はすぐそこ！
薄着や水着になる前に、皆さんジムで頑張って体を絞りましょう！→自分に言い聞かせてます・苦笑

ひろさん＞
スタジオはもういくつか参加されましたか？
燃焼系サプリは、普通にドラッグストアとかでも売ってるので（アミノバイタルとかバームとか）すぐ手に入りますよ！
あとは、大手のジムならそこでも売ってますよ。たまに試飲とか、セールとかやってたり。
私もいろいろ試してます。アミノ酸が入ってると、翌日の疲れを軽減する効果もあるらしいです。

カナchanさん＞
体脂肪が２％も減ったんですね！すごい！！！
ステップって面白いですよね！けど、クラスが時間が合わないのは残念ですね・・・＞＜
家でステップって楽しそう！私も階段とか使ってたまに練習してます・苦笑

じゅんLSSさん　ありがとうございます！！私も燃焼系のサプリメントの方飲んで頑張ってみます　今日はジム行ってないけどじゅんLSSさんやほかのみなさんも頑張ってるみたいなので私もやる気でてきました　明日からまた頑張ります！！　簡単に痩せないかもしれないけど脂肪を燃やしやすい体になって食べても太りにくい体になりたいな～みなさん　これからもよろしくお願いします！

はじめまして！
ｼﾞﾑに通って約1年半になります。ほとんどｽﾀｼﾞｵ中心です。みんなで一緒になにかやるのがとっても楽しい＆ｽﾄﾚｽ発散にもなってかなりハマってま～す♪

私もカナchanさんと同じく体重あんまり減らないのですが少～～～しだけ締まってきました。･･･ような気がします(笑)
夏に向けてもっともっと引き締めなくちゃ！ですよねp(^^)q頑張るぞ～っ！
皆さん、ﾖﾛｼｸお願いします(^^)/

みなさんこんにちは、
ジムにかよいだして、約10日です。
もともとウォーキングをがんばってたんですけど、もっといろいろな運動がしたくて、あとお友達がつくりたくて、ジムに通うことにしました。

もともと体重が重いので、けっこうすぐ減るかなぁっておもっていましたが、そう甘くないですね。
通い始めたと体重はまったく同じなんです。
落ち込んでたら、ダンナさんが、
「やせたなぁーー」っていってくれました。
体重はかわってないけど、体脂肪が2パーセントも減りました。

じゅんLSSさん＞
私も一回ステップレッスン受けてすっかりはまってしまったんですけど、ステップレッスンは週に2回しかなくて、私のいけない曜日ばっかりなんですよね。
なので、家でステップをやってあそんでいます。

いや～今日はすごい頑張った1日でした。
朝10:30～　ステップ５０分、
そのあと筋トレ、ストレッチ、
13:00～　空手のクラス、その後軽く食事、
15:30～　キックボクシング

水分も2リットル近く飲んだかも。。。
もうくたくただけど、爽快！！
やっぱジムはいいねぇ～。
体重も今週は飲み会が続いた割には増えてなくてよかった☆

＞ひろさん
私はスタジオレッスンの前にアミノ酸入りの脂肪燃焼系ｻﾌﾟﾘ飲んでます。汗の出る量が半端ない！　あとはバーム飲んでる方もいますねー。

あっ福太郎さんの言う通りですね～ジム通いしてるからといって安心して過食しないように気をつけなければ...食事も大切ですね！！みなさんは運動前に何かサプリメントとか飲んでますか～あったら教えてください！！お願いしま～す

あっ福太郎さんの言う通りですね～ジム通いしてるからといって安心して過食しないように気をつけなければ...食事も大切ですね！！みなさんは運動前に何かサプリメントとか飲んでますか～あったら教えてください！！お願いしま～す

初めまして。3月からジム通いしてるものです。
ジムに入ったは良いのですが、少し体重が減ってきたかと思うと暴食して元通りになったり…と体重はあまり変わりません（泣）

RYUchanさんのおっしゃる通り、本気でやらないと大幅減量＋維持は難しいですよね。

モチベーションupの為に、たまにここにｶｷｺしに来ます！
皆さん、宜しくお願いしますね！