こんばんわ～～

ジム通ってダイエット頑張ってます！！！
来週からは、エアロビに挑戦しようと思ってます＾＾；

よろしくですｗ

あたし、この８月から通い始めました(・∀・)
みなさん、どんなメニューこなしてはるんですか？
教えてください(*´▽`)

皆さん、今日も一日お疲れ様でした～☆

実は最近雑誌で背骨や骨盤が歪んでいると
せっかく運動してもキレイに筋肉がつかないという
記事を読んで、さっそく骨盤矯正に行ってきました！！
整体師さんによると、左の肩が下がっていて
そのせいで骨盤も歪んでいて、その歪みのせいで
左右の足の長さまで違うとの事。。。
今日からお風呂上りに、骨盤矯正ストレッチ始めます！！

でも実際、骨盤こそ効果が全然見られないですね。。。

こんにちはー♪
昨日ジムで運動した後、測定したら隠れ肥満に戻ってましたorz
やっぱりお昼に食べたマクドがまずかったみたいですｗ
たまに食べたくなるんですよね。。


>ひろさん
理想的ですかっ！ありがとうございますｖ
でもまた隠れ肥満に戻ってしまったので、頑張ります！
ちょっとさぼると、なかなか再開するタイミングが難しいですよね。
私もここで、みんなも頑張ってるんだ！と思って気合いれたいと思います。

>rioさん
いやいや、また隠れ肥満に格下げですからっｗ
均整がとれた身体って、憧れですよね～。
筋トレも、引き締めたいけど鍛えたくない・・って時にどうすればいいのか分かりません(;ω;)

>kanabouさん
強化月間！見習いたいです！
でもお昼食べ過ぎてしまいました。。
腕やせって難しいですよね！
私もぷよぷよはそのままで、上の方に筋肉がついた感じです。。

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ～
ただ今強化月間の為、ちょっと空いた時間も逃さずにほぼ毎日通っていま～す(笑)でも普段は3～4回/週くらいです。

私も二の腕を細くしたいのに上腕の方の筋肉ばっかりついてしまってかなりガッチリ気味^^;運動前後にﾏｯｻｰｼﾞがいいって聞いてやってみたりもしてますが･･･
とりあえずきっといつかは引き締まるに違いない！と信じて頑張っています･･･けど、どうなんでしょう(笑)
ほんとに効果的で良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法があったら教えていただきたいですッ！

こんばんは。。。
rokuさんが羨ましい☆
私の場合、どんどん太くなっていく
太ももが嫌で、ここ１ヶ月は筋トレはせずに
ひたすら走ってます。。。
全体的に均整がとれた体になるには
どうすればいいんでしょうか？？？

みなさんこんにちは！みなさん頑張ってますね～私は最近スタジオレッスンからマシーン系（エアロバイク）に移行してやってます　バイクは時間がたつのが遅くかんじて途中でやめたくなるけどダイエットには有酸素運動がいいと聞いたので頑張ってます　でも痩せ体質になるには筋肉が必要なんですよね～だからrokuさんみたいに体脂肪が減っているのは理想的だと思いますよ～羨ましいです！！ジムに通う回数も無理して増やすより今の回数で継続できればいいと思います　私は最近チョットさぼりぎみなんでここで気合入れなおしてまた頑張ります！！

おはようございます♪
昨日は送別会でいっぱい食べてしまいました。。
なので今日はジムに行って少しでも消費したいと思います！

>rioさん
はじめましてー！
週４日ペースってすごいですね。
私は週２～３日くらいです。
私は体重は落ちてないんですが、体脂肪が徐々に減ってるみたいです。
体型の診断が出るんですが、隠れ肥満から理想型に変わりました！
すぐに戻ってしまいそうなので、油断禁物ですが。。
やっぱり見た目に結果が出て欲しいですよねー。


皆さんは週に何日くらいジムに通ってるんでしょう？
やっぱ３日は少ないですかね。。

こんばんは☆
はじめまして。。。
ジムに通い始めて４ヶ月、週４日のペースで毎日７kmは走ってますが、
体が筋肉質になるだけでなかなか痩せません。。。
結果が見えないと、ヤル気が出ないんですよね。

おはようございます♪
昨日も会社帰りにジムに行ってきました。
私の毎回のメニューは↓こんな感じです。

ランニング2km
　↓
筋トレ(胸・肩・足・腹筋)×20回ずつ
　↓
ランニング2km
　↓
筋トレ(胸・肩・足・腹筋)×20回ずつ
　↓
ランニング2km


筋トレと有酸素運動を交互にやるといいと聞いたことがあったので。
腹筋は、ひねり腹筋(＝ツイスト？)と、仰向けになって足上げをやっています。

プールが来週末に迫ってきたので、若干焦っています。
それぞれの目標があると思いますが、一緒にがんばりましょう(^^*)


>kanabouさん
詳しい説明ありがとうございます！！(>ω<*)
早速やってみますー★
腹筋に集中が肝心なんですね！
確かに、意識するとブルブルするような。。

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ(^^)/
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝやった後のﾌﾜﾌﾜ感がちょっとだけ楽になってきました(笑)

rokuさん、私はほとんどｽﾀｼﾞｵで腹筋ﾒﾆｭｰも入っているﾚｯｽﾝに参加しています～。自主トレは自分に甘くなってしまうので･･･^^;でも時々家ではｲﾝﾄﾗさんに教わった腹筋ﾒﾆｭｰやってます。
①普通の腹筋(余裕ある時は足上げて)②ﾂｲｽﾄ腹筋(①と同じ)③足(～腰)上げ④腰ひねり(足を上げて左右に曲げる)
↑をゆっくり2ｶｳﾝﾄと普通に早くでやります。ｲﾝﾄﾗさんによると回数はやり方や人によって10回でも充分効く場合もあるし、100回やっても全然効かない場合もあるらしい。とにかく腹筋に集中！らしいです(笑)
あとこれに並行してﾋﾟﾗﾃｨｽもやれば外側＆内側の筋肉が鍛えられていいみたいですよ～

※説明下手でｽﾐﾏｾﾝ～m(__)m

土曜にテニスして疲れ果て、昨日は一日寝てました。。
今日はジムに行く予定です♪

>kanabouさん
コメントありがとうございます！！
ランニングマシーン、終わった後でもローラーの上を歩いてる感覚しますよね(笑)
あの感覚はすぐに慣れますよ！

やっぱりお腹のたるみには腹筋ですかー。
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙが分からなくて調べてみましたが、具体的にジムでどういうマシンを使えばいいか分かりません。。
よければkanabouさんはどういう運動をされてるか教えてくださいm(__)m
私はデスクワークなので、仕事中にお腹に力を入れて足の上げ下げをしたりしてます。
人に見られたらかなり怪しいかも・・。

コンニチワ。
今日もｼﾞﾑ行ってきました～♪
初めてﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝやってみたのですが、時々足がつっかかったりして危なかったです(汗)あと終わった後足がﾌﾜﾌﾜしてよろけてしまいました^^;続ければ慣れるものなのかなぁ？

お腹のたるみにはﾔｯﾊﾟﾘ腹筋だと思いますよ！ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えるためのﾋﾟﾗﾃｨｽもおすすめです(^^)/
あとは私は電車通勤なので立ってる時も座ってる時も姿勢伸ばして腹筋に力入れたりもしてます(笑)

お互い脂肪撃退頑張りましょう～！

はじめまして！
先月からジムに通い始めました。
マシンと筋トレばっかりで、スタジオプログラムには１回しか参加したことありません。
１人で行ってるので、なかなか行きづらくて。。
スタジオに行ってる人はみんな仲良さそうでなんだか気が引けてしまいます。
ジム友達も欲しいけど、なかなか声がかけづらい～って思ってたら、この掲示板を発見しました。

お腹のたるみがものすごくて、とりあえず8月に行くプールまでに少しでも引き締めたいと思ってます。
お腹のたるみと闘っている方、どんなトレーニングをしてますか？

やはりみんな一人でジム通いしているんですね。それなら私もがんばってジム行ってみようかな…

ひろさん、私はウォーキングは３０分～１時間ぐらいやってますがまだ始めてから２週間ぐらいしかたってないのでまだ効果はわかりませんけど、今の季節は少し歩くだけで半端ない汗が出るので痩せそうな感じはしますよ。

初めまして。
私もジムに通っていますがなかなか痩せた気がしません。
皆さんはどれくらいで効果を感じましたか？
またどんなマシンを利用されていましたか？
ぜひ参考にしたいので教えてください。

お久しぶりです♪
二の腕のぷよぷよを撃退するべく相変わらずｼﾞﾑ三昧です(笑)

パープルさん、私もジムはほとんど一人で通ってますけど全然大丈夫ですよ～！ｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝで知らない方々と一緒に思い～っきり動くとものすごく気持ちいいです♪ジムの後の心地いい疲労感、仕事の疲労感とは全く違って最高ですよ～(笑)

ジムに通い始めて、もうすぐ丸6年になります。
（今はビリーやらヨガやらを始めたので、日曜日だけなのですが…）
ジム通いの良さは、なんといってもいい意味で“人目”があると
いうことだと思います。
家でのエクササイズもわるくないのですが、ついつい自分を
甘やかしてしまうのですね（笑）
スタジオでスタイルのいい方を見かければ“あぁ、自分もこの
ひとの10分の1でもいいから、近づけるように頑張ろう！”って
励みにもなる。
いつも同じ時間のレッスンに出ていると、顔見知りになる方も
出てくるし、またその方と仲良くなって情報交換なんかもできるし。
わからないことは、その場でインストラクターの方に質問が
出来る。
ジム通いは、それだけで楽しいですね。

私も６月から入会したのですが　結構みなさん一人で来てる人多いですよ　同じ時間帯とかスタジオレッスンをうけていると自然に顔なじみの人も増えてきました　でもマシーン系のものは暇で私の場合続かないです　だから家でテレビ見ながらエアロバイクこいでます　ジムでは　ほとんどスタジオレッスンのみになっちゃってます　バーブルさんはウォーキングされて効果ありましたか？よかったら教えてください

はじめまして。
私は今ジムに行こうか迷ってるんですけど、やっぱり自分でウォーキングとかするよりジムで運動した方が効果はあるのですか？？
あとジムに初めて一人でいくのとか緊張しませんか？
なんかそんな不安とかもあって迷ってるんですが、みなさんは初めてジムに行った時とかどんな感じでしたか？