7時～9時半→メガマフィン、ハッシュポテト、ヨーグルト、ご飯一杯、野菜ジュース、リンゴジュース、ポトフ、カボチャいとこ煮、ｲｶ薫製、納豆
間→飴、ガム

12時～18時→チーズたこ焼き大6個、アイス7つ、シュークリーム、パイシュ－、モンブランタルト、モンブランロールケーキ、チーズマドレーヌ、レアチーズケーキ、チョコレートバターケーキ、半生チーズ、半生チョコ、メープルグラノーラクッキー1本、チーズあられ一袋、ピュレグミ一袋、アイス4つ
カロリーどんだけ摂ってるんでしょうか？
気持ち悪いのに、これから夕飯食べます。

今日は地元のお祭りのお手伝いで

朝
小さいおにぎり3つ

で、手伝い終わってから

唐揚げ1つ
揚げたこ焼き4つ
串カツ1本
ねぎま1本
フランクフルト1本
ごぼうサラダ大量
ポテトサラダ大量
だし巻き玉子5切れ

で今から飲み会…
今日はウォーキング100分と半身浴40分したし、
まいっか(;^^)

ここ最近の暴飲...朝 りんご半玉 コーヒー牛乳 昼 ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ2つ 唐揚げ 焼売1つずつ ﾃﾞｺﾎﾟﾝ 間食 ｻﾗﾀﾞ煎餅6枚 揚げ餅4つ 抹茶ﾏｼｭﾏﾛ しみﾁｮｺ 鈴ｶｽﾃﾗ大量 ｺｰﾋｰ1杯 夜 五目ｵﾆｷﾞﾘ ｳﾏｲ棒2本 小さいﾁｰｽﾞｹｰｷ ｻﾂﾏｲﾓﾊﾟﾝ ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭ ｸﾘｰﾑﾊﾟｲ1つずつ 抹茶ラテ 柚木ｺﾏ2杯春雨ｻﾗﾀﾞ 砂肝2本 つくね2本 味噌串ｶﾂ3本 ﾄﾝﾁｬﾝ焼き半分 ｻｻﾞｴ壷焼き 桜ｴﾋﾞの唐揚げ ﾁｰｽﾞﾌﾟﾘﾝ 2日目...朝昼なし 夜 生2杯 柚木ｺﾏ1杯 黒糖梅酒1杯 ｷﾑﾁ ﾀｺﾒﾝﾁ 鶏の唐揚げ 手羽先塩 ﾀﾚ1本ずつ 大根ｻﾗﾀﾞ 軟骨唐揚げ 串(もも)2本 ｺﾞﾎﾞｳﾁｯﾌﾟｽ じゃがバタ 苺練乳2つ ｲｶの一夜干し ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ ﾁｭｰﾊｲ1本ずつ ｶﾗｲｰｶ あたりめ1袋ずつ なめらかﾌﾟﾘﾝ1つ 3日目...朝 あたりめ ｶﾗｲｰｶ ｲｶﾌﾗｲｳﾏｲ棒6本 ﾁﾛﾙﾁｮｺ7個 ﾁｮｺﾊﾟｲ2つ 源氏ﾊﾟｲ6枚 ｺｰﾋｰ2杯 昼...焼き鯖寿司1ﾊﾟｯｸ

レンコンの天ぷら２０枚
石焼ビビンバ一人分
おにぎり大２個
ヨーグルト２個
かぼちゃ３個

朝昼兼用（？）で

ご飯１．５杯
メンチカツ半分
卵
たらこ
スープ春雨

やばいｗ

作るのがめんどくて…

昨日の夜は
玄米フレークヨーグルト掛け
キャベツのレンジ煮

そしてピーマン4つを生でwww

…orz

せめて丸ごとじゃなくて切るくらいしようぜ私orz

朝 豆乳、ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ4コ昼 豆乳、豚肉、ご飯2杯、ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ4コ、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2切れ
夕 焼きそば2人前

かぼちゃの煮物
かぶの味噌汁
ご飯
たくわん少し
ひじきのハンバーグ
グラタン
パイの実半分
黄な粉豆乳１杯
抹茶プリンとバニラ
ココナッサブレ５枚
オレオ５枚
チーズ
あんぱん１個
すき焼き少し
ピザ１切れ
天むす１個
大学いも３個
ココア１杯


やばいよ。。。

牛乳蒸しパン
ご飯2合
ジャム＆マーガリン
チョコパン
ミックスナッツ大量

朝　玄米ご飯
　　明太子
　　豚汁
　　目玉焼き
　　ヨーグルト
　　ﾊﾞﾅﾅ
　　ココア
間食レモンライムソーダ
昼　照り焼きチキンピザ
　　ツナマヨネーズピザ
　　ウインナ
　　野菜炒め
　　緑茶
間食コーヒー
　　バニラクッキー
　　ココアクッキー
　　チョコクッキー
　　カプチーノクッキー
お菓子は食べないご飯党から・・ここ数日は甘党に。
書き込んでやめれるきっかけになればと。
夕飯はミミガー、豆腐と豚肉と野菜で何品か作って、玄米ご飯と食べる予定です。

　　

目覚め
・王林×１個
・バナナ×１個

朝食
・ＳＯＹＪＯＹ　ストロベリー×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　レーズン×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　サンサジ×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　プルーン×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　アップル×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　アプリコット×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　カカオオレンジ×１本
・ＳＯＹＪＯＹ　マンゴーココナッツ×１本
・ほうじ茶×５杯

間食
・ローソン　ホワイトチョコスティック×２本
・カロリーコントロールアイス　もなか　抹茶あずき×１袋

昼食
・こくまろカレー（辛口）＋白ご飯×１人前
・玄米ご飯×１杯
・卵×１個
・味付海苔×１パック
・味噌汁（大量キャベツ）×２杯
・ゴボウと人参の胡麻マヨ和え×１皿
（＋セロリ＋キュウリ＋トマト）
・福神漬×少し

間食（予定＝用意済）
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　ラムレーズン×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　キャラメル×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　練乳いちご×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　カスタードプディング×１個
・不二家　ペコちゃんのほっぺ　カスタード×１個
・不二家　ペコちゃんのほっぺ　いちごミルク×１個
・不二家　ペコちゃんのほっぺ　チョコレート×１個

間食

菓子パン１袋
マックのポテトLサイズ
プチクッキー１袋

菓子パン10個 ミックスナッツ大量 ご飯2合

朝。昼

　食パン２枚、
　ゾーセージ
　シリアル１００ｇ
　牛にゅう３００ｃｃ
　卵焼き
　コンニャク１００ｇ
　キャラメル６個

ｵﾚｵﾁｮｺﾊﾟｲ６個（714㌍）
ﾜｯﾌﾙﾁｮｺ１袋（528）
ﾋﾟｰﾅﾂﾌﾞﾛｯｸﾁｮｺ１袋（599）
ｶｽﾄﾛﾐﾚﾆｱﾑｺｺｱｸｯｷｰ１袋（962）
炊き込み御飯２合（1300）

夕食

ピザもどき　５，６
ピーチデニッシュ　１
アップルパイ　１
ホイップカスタードフランス　１
チョコレートマフィン　２
プレーンマフィン　１
フランスパン練乳がけ　１？
クラッツ　４袋
せんべいワッフル　３
その他チョコなどのお菓子・・・

朝　玄米雑炊
　　大根サラダ
　　焼き鳥レバー
　　ヨーグルト
　　ココア
昼　玄米雑炊
　　明太子
　　わかめのお味噌汁
　　牛肉とキャベツの炒め物
　　チーズ蒲鉾
　　黒ゴマヨーグルト
　　ココア
　　ﾊﾞﾅﾅ
間食コーヒー
　　チーズ蒲鉾
　　緑茶
　　あんこ玉黒
　　あんこ玉抹茶
　　くずまんじゅう
　　きなこ餅
　　

朝
ホットケーキ三枚
卵ご飯1杯
りんごはちみつドリンク一杯
クッキー二枚
板チョコひとかけ
しゃけひときれ

りんご半分
抹茶とお餅のｱｲｽ
発芽玄米
納豆
豆乳味噌汁
ゴマ杏仁
菓子パン
煎餅１枚
ﾖｰｸﾞﾙﾄきなこかけ
ベーグル
生チョコ１こ
コアラマーチ１箱
バナナ１本
キャラメルコーン半分
モンブラン
いちごショート
おはぎ１こ

目覚め
・王林×１個
・バナナ×１本

朝食
・ＳＯＹＪＯＹ全種類×８本
・珈琲（加糖）×２杯

間食
・不二家　ペコちゃんのほっぺ　全種類×３個
・不二家　ダブルシュー　全種類×２個
・珈琲（加糖）×２杯

昼食
・玄米ご飯×１杯
・生卵×１個
・味付海苔×１パック
・永谷園のお吸い物（＋大量あおさ）×１杯
・出前一丁（＋大量キャベツ＋タマネギ）×１人前

間食
・炭火珈琲飴×１袋

間食（予定）
・南部煎餅　大袋×１５枚
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　全種類×４個

夕食（予定）
・こくまろカレー×たっぷり
・玄米ご飯×１合
・卵×１個
・納豆×１パック
・もずく酢×１パック
・サラダ（マヨゴボウ＋キャベツ）×たっぷり