朝　ロールちゃん３本
　　ピザトースト２枚

昼　とんかつ２切
　　肉じゃが１人前
　　卵焼き１個
　　しゅうまい１個
　　鳥肉の照り焼き２個
　　ごはん１杯
　　カスタードケーキ１個
　　プリン１個

夜　トースト８枚
　　チーズ４個
　　納豆１パック
　　豆腐１丁
　　豆乳１杯
　　メロンパン１個
　　チョココロネ１個
　　クリームパン１個
　　カントリーマアム２０個

ﾊﾟﾆﾗｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞｺｺｱﾋﾞｽ　960㌔㌍
ｵﾚｵﾋﾞｯﾂｻﾝﾄﾞ 385㌔㌍
じゃがりこﾁｰｽﾞ 282㌔㌍
ﾌﾟﾁﾁｮｺﾁｯﾌﾟ 284㌔㌍
ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ　284㌔㌍㌍
まぜごはん1.5合

プリッツ１箱　塩バター味
どら焼き２こ
スイートポテトスティックパン
ランチパックのチキンナゲット
ジャイアントコーン
ポテトサラダ
鶏肉のポンズかけ

スーパーでは毎週ハーゲンダッツが４割引。
セール対象外のドルチェ以外を超大量購入。

ミニカップよりクリスピーサンドが大好きで
４種類しかないので毎回全種類食べてしまう^^;



朝食
・王林×１個
・バナナ×１
・カプチーノ×１杯

間食
・南部煎餅（３種類）×１５枚
・春日井スッキリのど飴×１袋
（すぐ噛んでしまうのでアッという間）

昼食
・玄米ご飯×１合
・生卵×１個
・味付海苔×１パック
・具沢山豚汁×１杯
・蟹クリームコロッケ×２個
・海老焼売×３個
・鶏団子×２個
・サラダ×１皿（キュウリ＋セロリ＋トマト）
・福神漬×少し

間食
・ハーゲンダッツ　ショコラクラシック×１個
・ハーゲンダッツ　アフォガード×１個
・ハーゲンダッツ　クッキー＆クリーム×１個
・ハーゲンダッツ　グリーンティー×１個
・井村屋ゆであずき（２１０ｇ）×１缶
・絞るだけのホイップクリーム×１パック

夕食
・おかゆ（＋しそ）×１杯
・納豆×１パック
・肉じゃが×１人前
・焼魚（キンキ）×１尾
・サラダ×大盛り
（マヨゴボウ＋キャベツ＋ほうれん草＋セロリ＋キュウリ）
・福神漬×少し

間食（予定）
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　ラムレーズン×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　練乳いちご×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　キャラメル×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　カスタードプディング×１個

久しぶりの暴食･･･

朝　パステルのプリン
　　もっちロール（抹茶）
　　
昼～今まで
ローソンの抹茶クランブル？
　　　　　デニッシュロール？
　　　　　あんぱん
SOYJOY苺
パワーバランス（チョコ）
セブンイレブンの小さいすあま
PINO(レアチーズ）
チキンラーメン（卵のせ）

ヤバイめっちゃ食べ過ぎた！！
気持ち悪い･･･
大田胃散飲まなきゃ。

朝　玄米ご飯
　　明太子
　　野菜スープ
　　温泉卵
　　ヨーグルト
　　ココア
　　
昼　玄米ご飯
　　明太子
　　野菜スープ
　　蒸し鶏　
　　焼きうどん
　　紫の野菜ジュース
　　道明寺
　　きなこもち
　　マカダミアガレット
　　ココア
　　ヨーグルト

昨日の暴食。
お腹は常に満腹状態。
ずっと口を動かしっぱなしだった。

目覚め
・王林×１個
・キウイ×１個
・バナナ×１本

朝食
・ローソン　ホワイトチョコスティック×２個
・おなかキレイにヨーグルト×１個

間食①
・横綱　博多の塩×１袋
・ハーゲンダッツ　ノワゼットショコラ×１個
・ハーゲンダッツ　あずきミルク×１個

昼食
・茄子そうめん×丼１杯
・さつま揚げ×１枚
・ふかし×１枚
・福神漬×少し

間食②
・飴（炭火珈琲）×１袋
・ハーベスト　カカオ×１袋
・明治ストロベリーチョコ×１箱（２８枚）

間食③
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　ラムレーズン×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　ストロベリー×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　キャラメル×１個
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド　カスタードプディング×１個

夕食
・玄米ご飯×１杯
・おかめ納豆×１パック
・生卵×１個
・味付海苔×１パック
・カニクリームコロッケ×３個
・海老焼売×３個
・鯵みりん焼×３枚
・肉じゃが×１人前
・トマト×１個
・キャベツ×少し
・福神漬×少し

間食④（外食）
・大きな花見団子（こし餡入り）×３個
・団子（うぐいすきなこ）×１本
・いそべ餅×１個

間食⑤（夜食）
・栗どら×５個
・もみじ饅頭×３個

朝…チーズケーキ2切れ
昼…ロールケーキ1本
夕…チョコブレッド半切れ

甘いものばかり食べてしまいます。
パーフェクト野菜というサプリを飲んでいるからか、
野菜を摂らなくても良いやって思ってしまって…。
今朝もチーズケーキ2切れ食べてしまったのですが、
お昼から身体に良いものを摂ろうと思います。

朝
・ご飯
・炒りおから
・山菜てんぷら
・ソーセージ

・ミスド　北海道あずきドーナッツ
・大福１個
余計なもん食べちゃった★お昼は控えよう！

朝　青汁１杯
　　ロールパン３個

昼　おにぎり１個
　　メロンパン１個
　　シュークリーム１個
　　プリン１個
　　ロールケーキ１本

　　

ディニッシュパン　少し
ヨーグルト

朝：食パン　あんぱん　チョコパン　かしわおにぎり２つ　赤飯　レーズンロールパン

久々食べ過ぎた

朝・昼：パン二枚　バターたっぷり、コーヒー、キャベツ、卵、納豆、ヨーグルト、おせんべい二枚
ピザ、パン半分、ご飯二杯、チャーシュー、ポテトサラダ、

夜：パイシュー二個、白パン二個、コーヒー、三角チョコパイ、コーヒー

食べすぎですよね？

朝：スープ・食パン1枚・玄米ごはん・ヨーグルト

昼：スープ・ホットケーキ

夕方：スープ・食パン２枚・ライトミールブロック１箱・卵豆腐

夜：スパゲッティ１人分・ライトミールブロック１箱

朝　ヨーグルト１個
　　SOYJOY（イチゴ）１個

昼　おにぎり１個
　　りんご１個

夜　納豆１パック
　　豆腐１丁
　　チーズトースト１０枚
　　ハチミツバタートースト８枚
　　チーズ蒸しパン１個
　　プリン１個

朝・・・・玉子焼き・ウインナー・ハムエッグ・焼き肉・焼き魚・納豆・御飯３杯・味噌汁

昼・・・カルボナーラ・グラタン・ピザ・サラダ・スープ・ハンバーグ・ポテト・唐揚・春巻き・餃子・シュウマイ

夜・・・カツ・マーボーナス・あんかけ焼きそば・チャーハン・ビビンバ・ナムル・レバー炒め・カルビスープ・牛刺し・焼き鳥・チキンナゲット・チキンバー

前の晩（夜中2時頃）

普通に夜ご飯ﾏｯｸでｴﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ食べた後

・ｴｱﾛ1箱
・苺味ｷｯﾄｶｯﾄ1箱
・食ﾊﾟﾝ4枚切2枚
・ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞお皿ｲｯﾊﾟｲ

･･･ですぐ就寝

次の朝(7：00）～13：00くらいまでの間に

・卵かけご飯
・岩海苔ご飯
・ｺｰﾋｰ牛乳1杯
・ﾁｰｽﾞ胡桃ﾊﾟﾝ
・ﾐﾙｸﾌﾗﾝｽ
・焼きﾌﾟﾘﾝ
・焼きそば1ﾊﾟｯｸ
・ｶｼｭｰﾅｯﾂ
・ﾛｰﾙﾊﾟﾝ5個
・たこ焼き8個
・ｺｺｱ1杯
・ｶｰﾙ2/3袋


ほんまに自分荒れ狂ってました。
しっかり2ｷﾛ増

朝から
　納豆2パック
　はっさく2個

お昼
　天むす　5個
はっさく1個
　納豆　1パック
　おにぎり　1個
　からあげ　5個
　新たまねぎサラダ　1パック
　

昼

焼き芋　１本
食パン　３枚
シュークリーム　１個
おにぎり　２個

夜

コッペパン　１個
ピーナッツコッペ　１個
煮込みうどん　２杯

きのうの夜は牛角で焼肉いっぱい食べたから、今日は摂生
しようって決めてたのに；
生理前って食べたくなる・・・言い訳です、はい。　　

友達の暴食

バナナマフィン３個
玄米と胡桃のマフィン２個
ピザ三枚
ビスケット
プリン
アイス
チョコ
ケーキ