二年程前にストレスで１０ｋｇくらいふとってしまいこのままではいけないと思い、ほとんど毎日４５分×２回のウォーキングを６ヶ月実行しました。食事は１６００ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしていたら１２ｋｇやせ、体脂肪も３０％くらいあったのですがいまでは１８％くらいです。しかもふとりにくい体になったと思います。今では週３回くらい３０分くらい歩いて維持してます。

魔人みいさん

本当にすごいでしょ(^_^;)　ウェストにあうズボンを探すのが大変です。やっと合うのを見つけたら、足が長すぎて、裾上げの時半分近くカットです。結構、恥ずかしいですよ。
まずは１ヵ月続けることを目標に頑張ってみようとおもいます。

No.187ないしょです！
やっぱり停滞期というものだったんですね。ウォーキングを始めてすぐに１ヶ月ごどで４kg落ちましたが、その後一向に減らない状況に内心あせっていましした。食生活も同じようにしてるのに一向に変わらなかったんです。それがここ１週間で更に２kg、急に落ちました。自分でもびっくりですが、体も更にスッキリしたように思います。でも、見た目には数字以上にすごく変わったように言われます。ウォーキングのお陰ですネ！(^o^) ずっと続けていくぞー！

わお！！１００センチはすごいですううう！！
絶対漢方お勧めですよ～～！！
毎日コツコツ地道な努力です！！
歩くのは、やっぱり健康への第一歩って感じですね。
めざせ１ヶ月！！ゴーゴー！！みいでした。またね。

魔人みいさん、レス有難うございます。
そうなんですよ。腹回りは100㎝オーバーで、血圧、中性脂肪、血糖値みんな基準値を超えているんです。出来る限り
ウォーキングに励まなければ。
漢方も併用してみようかな。
これからもよろしくお願いします。

おはようございます！！雨です。。。ポツポツだったから、頑張って３５分歩いたよ。Walker!さん。アドバイスありがとう！！頑張ってやってみますね。年の割りに筋肉痛がこないから、うれしいな！まだまだ私も若いのね～～。ルンルン。４５歳男さん。メタボですか？？うちの旦那は、かなりのお腹ですが、足が悪くて運動できない身体なので、漢方飲んでますよ。ツルハで売ってる安いほうの錠剤です。一緒に頑張りましょうね。継続は力なり！！まずは１ヶ月目標にファイティン！！みいでした。

初めまして。
ダイエットを始めました。食事を制限するのはつらいので
ウォーキングをすることにしました。
とりあえず気分で1日30分～1時間歩くつもりです。
よろしくお願いします。

＞ありすさん↓
30分でも充分！
気持ちがいい、そう思える範囲で、無理せず
でも、長～く続けることが大切ですよ！

＞魔人みいさん
ストレッチをすれば非常に効果的ですね。
一番良いのは前後にする！ということでしょうが、
私の場合は後にしています。
歩き続けた脚の筋肉をほぐすように、伸ばしたり屈伸したり
しています。

今日、体重がまた1kg近く減っていました！
どうせこれはまた増えるんだろうけど、長い目で
確実に減ってきているようです。　
頑張って続けようと思っています♪

はじめまして！　健康にダイエットしようと思いつつ挫折している日々です。　そこでこのスレに会いました！　早速ウォーキングをしに出かけて、私の住んでる地区を１周してみました。　でも町が小さいせいなのか足早に歩いて返ってきたら３０分しか経っていませんでした^^；A　みなさんはいつもどんな所でウォーキングしていますか？　結局はその迷いが続かない元となってお休み中になってしまったのです。。。

始めまして。みいです。妹と何気に始めたウォーキングも、早１ヶ月！！私は札幌妹は帯広で、それぞれダイエットはじめました。ちなみにこのサイトも妹に教えてもらったので、大変感謝しています。ありがとうかわいい妹よ！！ひとりでもくもく歩くのって、結構寂しくないですか？最初の１週間は、妹が札幌に来ていたので、たまたま始めたのですが、これが気持ちいい！！早朝の澄んだ空気がおいしくて、はまってますね。私は５時４０分に起きて、寝ぼけながら仕度。。。１５分ほどジムドーナツなるボールエクササイズしてから出発です。ちょうどいいコースで３０分かな。家に着いたら子供を起こしてあっという間に８時をまわる。。。ストレッチはウォーキング前じゃなくて、後がいいんですか？？間違っているのかしら。。。ちと不安。。。どなたか回答下さるとうれしいです。これから仲間にいれてね。みいでした。

今日も霧雨の中、歩いてきました！
きもちいいぃ！

No.187さん
そうです。全くナッチャンさんのおっしゃる通り！
体重計の数字には表れない部分で、日々着々と
変化が起こっています。そして体重にも必ず、
減ったときと同じようにしてると言うのであれば、
やがて変化が起こってきますヨ。

◆ナッチャン♪
ウォーキング後のストレッチ、本当に参考になります！

こんばんは(*^_^*)

＞No.187さん
大丈夫ですよ！！
たぶん今は停滞期なんだと思います。
ウォーキングは気長に継続あるのみ！
必ず成果は表れてきますよ～～

もし時間があるようなら、筋トレ(ダンベル体操とか)
ストレッチ体操を取り入れてみたら・・・

私が取り入れているストレッチ。
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/05/index.html

ウォーキングのあとの太ももの筋肉に効いているような
感じがします。

以前、書き込んだNo.118「ないしょ」です。
ＧＷより歩き始めましたが、4kgくらいまでは順調に減りましたが、一向に減らないようになって焦っています。ずっと減ってきた時と同じようにしているんだけど。。
これが停滞期ってやつでしょうか？脱出出来るのかなぁ、と思ったりしています。

なめたけさん、ゆっくり養生して下さいね。

私は今日、雷がゴロゴロなってるので
休もうと思ってました。
帰宅して夕食後、庭に出てみると、あれだけ降ってた
雨がやんでいて、こりゃいけるな！そう思って
歩き始めました。

でも、空を見ると雲の動きが速い、速い！
そんなでいつ天候が急変しても済むように
近所廻りをグルグルと何周も、約40分だけ
歩いて帰って来ました。でもいつも１時間だけに、
ちょっと物足りない感じです。

明日はまたちゃんと歩けるいいなぁ・・・♪

ラベンダーさん

ご心配頂きありがとうございます


まだ痛みがありまして休養してました

noriko♪さん

ありがとうございます
参考にしてみまーす

まだ休養中です

ジョガーさん、もしわかるようでしたら教えてください。ウオーキングを5～6時間することは、かなり筋肉の損傷になりますでしょうか？その際むくんだり、水分の蓄積などありましたら教えてください

>>No.180さん
なぜか体水分の増減もダイエットの一つとして考える方は多いですね。血液のナトリウム量や内臓の状況、発汗により水分はいくらでも変わります。
また、水は重いので1L抜ければ1kgです。ですが体に必要な水分は誰しも決まっているので補給すれば元に戻ります。

脂肪燃焼ですがその際にもかなり水分が必要ですし、筋肉などの微細な損傷でも水分を帯びます。むしろ体の水分が少ないのはダイエットの妨げですし、この時期は危険です。
発汗は本来気化によって体温を下げるのが目的です。流れ出る汗は過剰で本来の意味を失っています。
にじむ程度が最適です。

自分の過去の書き込みも参考にしてみてください。

ウォーキングを始めて3ヶ月たちました。
といっても通勤の往復30×2でしかありませんが・・・。

それでも気分的にもストレス解消になっているようです。
体重はあまりかわりませんが、代謝がよくなり、少しくらい暴食しても以前のようにすぐに身につくようにはならないように感じます。
なにより見た目が引き締まってきたことを実感しており、定期代も1駅分稼げてﾗｯｷｰです☆
これからも続けていくつもりです♪

私はウォーキングをはじめてから生理不順が治りました。ウォーキングだけのおかげではないかもしれませんが、かなり関係してると思います。
私はいつも汗かきたくてあつい格好をして歩いているんですが、ジョガーさんのコメントを見る限り半そでで歩いた方が効果的なのでしょうか？
汗はかいてもかかなくてもあまり変わらないのですか？