わたしも3日ほどまえからやってます！でも効果はあまりなし・・・何?くらいはしればいいんでしょうか。

ここのトピックを読んで歩き始めた者です。
６月くらいに始めた頃はまだ良かったのですが、最近は暑くてたまりませんね。でももうすぐまた気候の良い季節がやってきます。ときどきＲＯＭってますが、私も頑張っています。また来ます！

◆ぐりねさん
　そうですね、何よりも一番大切なことは、無理なく、そして自身が楽しめる、ということです。決して苦痛ではなく、ノルマではなく、そうしたくてたまらない･･･そんな気持ちで行うのであれば、そして自己管理も出来るのであれば早朝ウォーキングも良いかと思いますよ！また色んな話を聞かせて下さいね。

◆暁奈さん
　そうですねー皆さん大体１時間くらいではないでしょうか？私は１時間、６kmの道のりを歩いていますヨ。

j2ip3eiさんも、ポッコリさんも、みんな頑張っておられますね(^-^)　お互い、ずーっと続けて行きましょうね♪

おはようございます(^-^)

Walker !さん、ありがとうございます。
どうして早朝ウォーキングをしようと思ったかというと、
何時に就寝しても、必ずと言っていいほど５時には目が醒めてしまうからなんです。
歳のせいでしょうか・・・。
仕事へ行く時間を考えると３０分ほどしか歩けませんが、
毎日、夜に歩いていると、早朝ウォーキングは気持ち良いだろうなぁ、
と思ってしまうんですよね。
なんといっても、涼しそうですし(^-^;)

私は運動後は食欲が抑えられるので、無理しない程度に試してみようと思います。

みなさん、本当にありがとうございました！

◆地道が一番さん
＞その他為になる情報はここの　Walker !　さんに聞くのが良いと思う。

っていうか、私は大したものではありませんヨ(^-^)

◆ぐりねさん
地道さんがおっしゃてるように
「朝は長く運動するとその後の体調管理や必要以上の食欲を抑える根性がいる。」
これにつきると思います。空腹時の長い運動は低血糖時のケアが充分に出来ないと、どこかが故障したりします。それと、運動により更に空腹感が大きくなり、朝食時のドカ食いにもとっても根性を出さないと大失敗します。

基本は、やはり、食後１時間後、食べ物が糖に変わる頃を狙って、歩く！これが無理なく一番続けられる方法かと重いますよ。


以前ここで話しましたが、私の知り合いに130kgあった女性が(あとで聞かされてビックリしたのですが)、今はナイスバディ！です。その方法は、４年間、毎食後に30分歩いたとか･･。
つまり一番大事なのは「継続」だと思うんです。一時的に無理をすれば大きな効果が得られるかもしれません。でも、それを例えば生涯に渡って続ける自信がなければ、決して良い方法とは言えないと思います。

どうでしょう？是非、楽しみながら長～く続けられる方法でやっていかれては如何でしょうか？

私はそう思います(^-^)

地道が一番さん、ありがとうございました(^-^)
やはり朝食前の方が、脂肪を減らすには効果的なんですね。
同じ１時間歩くなら、脂肪燃焼の効果が高いほうが良い！
これから涼しくなって基礎代謝が上がる時期でもありますし、
せめて週に３日でも、早朝ウォーキングができるようにしたいと思います。

朝起きて⇒水を飲み⇒果物を少し食べて⇒脂肪燃焼の為にブラックコーヒーを飲みつつ⇒30分くらいストレッチ等で体を起こし⇒出発！
という計画でいるんですが、どうでしょう？？？

はじめまして！私は、長続きさせるために音楽を聴きながら40分ほど歩いています。
主に夜を中心に歩いていますが、周りに誰もいないときは一人舞台でカラオケの時間になります♪
ストレス発散をかねて歌いながら歩くと、ウォーキング＆腹式呼吸が出来るため肌が変わったのが実感できます。

今年の夏は冷夏の時と比べての話なので、マスコミが暑さを誇張しすぎだと思う。
この夏真面目に頑張った人は、これから秋に何かを感じるはず。「あ？」と思う。

>>ぐりね　さん
早朝は身を削り、夜は肥満防止　と言うイメージで良いと思う。
朝は長く運動するとその後の体調管理や必要以上の食欲を抑える根性がいる。
夜は思いの外有酸素運動の効果が少なく、この時期防犯的に危険でもある。

その他為になる情報はここの　Walker !　さんに聞くのが良いと思う。　

初めまして。　
ｳﾁゎｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄを飲んでから
歩いてます。　

皆さんゎ？一日にどれくらい歩いているんですか？
よかったら教えてくださぃ。スィマセン汗

はじめまして！
私は、夕食を食べて１時間くらいしてから歩いてるんですが、
朝、空腹時に歩いたほうが効果的、と聞いて迷ってます。
やはり早朝ウォーキングのほうが効果的なんでしょうか？

他の方法も試して、ですが、３ヶ月ほどで10㎏減りました。
でも、少しの努力でたくさん効果を上げたいという、ズボラなもので･･･。
明日は仕事が休みなので、試してみようかなぁ。
起きられれば、ですけど(^-^;)

久しぶりです。
暑くて汗が半端じゃないですよね。
でも達成した後が気持ちいいし、今が痩せるチャンスだと思っているので毎日頑張っています。

毎日暑い日が続きますね。
でも、この暑さももうすこしです！
朝晩から涼しくなり始めますよ。

さぁそんなで今日もナイスバディー維持のため
行ってまいります！(^-^)

ないしょさんアドバイスありがとうございます！
帽子かぶってみたいと思います♪

no.263のないしょさん
そうですよね～。今日見た目を気にして傘ささなかったら
顔中ひりひりして大変ですっっ。
我慢も大事ですね＾＾

わたしは１ヶ月もしないうちに、
（バイト用に買った１０００円のウォーキングシューズ）
靴底が半分はがれてパカパカです（T-T)
歩きやすくてかわいい靴探し中です。

２６８です。
痩せて足のサイズまで変わるんですか！！？
確かにやせてきて、厚くてやわらかい靴下を選んで履くようになったような気もします…
最近は治ってきましたのでまた頑張れます＾＾

NO268さんへ
もしかして痩せた所為で足のサイズが合わなくなってきたんじゃないですか？
私も靴の横幅がゆるくなって買い換えた経験ありますけど？

安物ではございませんし靴下も履いております…

>>No.268
毎日履いてるとあっという間に壊れるよ、安物ほど早く壊れる。
ベストは2足用意して交互に使い、日干ししながら履く。
靴下はちゃんと履いてる？これにもランニング用がある。

このさん＞
10キロ減なんてスゴイ！わたしもこの調子で頑張ります！

今日も１時間歩きました～★
＆半身浴とマッサージ♪

１ヶ月前に購入したランニングシューズです。

↓スニーカーが寿命では？