私ももうすぐ丸4ヶ月になりますが、体重は全く変化がありません（ほぼ毎日、朝50分位）
他に週1回加圧トレーニングもしているのですが。。
最近は不安になっちゃってます。
筋肉量が増えて多少引き締っていると思うのですが、目に見えるものがないと段々やる気が失せてしまいます。
でも皆さんの書き込みを見てあと暫くは継続してきます！

本当に涼しくなってきましたネ。

熱帯夜の時期に比べれば運動しやすいので、今日からは
少し距離と時間を延ばして行こうかなと思います。
この２ヶ月間、毎日（5.5km～7km/60分～80分）のように続けてきました。
水中ウォーキングも週３日ほど並行してますが、トータル４ヶ月で－13kgまで落ちました。
有酸素運動の継続はホントに効果があります！

さぁ、今夜もウォーキングだ！

こんにちは(^^♪

夏の間、暑かったのでウォーキングは休んでました。
涼しい家の中でのステッパーを踏み踏み・・・
お盆を過ぎると、やっぱり秋の気配、朝・夕と涼しいです。

昨日から、またウォーキング再開！
外を歩くのは、気持ちがいい(*^^)v
今月は『筋トレ重視』『下半身引き締め』月間できたけど、
有酸素運動もしないと体脂肪はなかなか落ちていきませんね！

44takashiさんへ。

ありがとうございます。風邪はだんだんよくなってきました。今日はウォーキング復活したいと思います。
他にも有酸素運動とりいれようと考え中。
なわとび買ってこようかな。。。

こんにちわ！

mikekoさんへ
風邪ひいているときは、無理しない方がいいですよ。
私も夏風邪ばかにしてたら後々引きずりましたからね・・・。
後100グラムずつしか減らないということですが、
同じ時間を歩いたと言っても、歩く速度、気候、体調に
よって変わりますからね。
ちょっとずつ歩く距離を延ばすことをお勧めします。
歩数計などがあればどれだけ歩いたか目安になって
いいかもしれませんね。
お互いがんばりましょ～

風邪ひいてしまいました。。。（涙）
今日のウォーキングは中止？？したほうがいいっすかね。
体重が一日100グラムずつしか減らないんですけど、そういう設定なの？私の体。。。
しかも減るときはちょっとしか減ったように見えないグラフが増えるときはちょっとでもいっぱいあがったように見える。。。って、そんなわけないか。被害妄想ですね。。。

お久しぶりです。仕事が忙しくて、ウォーキングはさぼりぎみで。。。PCは、全くさわっていませんでした～～。。。やっぱりこのサイトはいいですね～～！！皆さんの温かいメッセージやアドバイスが、心に沁みるです～～！！最近やっと余裕が出来たので、明日は北湯沢に一泊で～す。ウォーキングは自分のペースで無理しないで頑張ってますよ。きちんと結果が出てきて、体が軽いと感じるこの頃！！お初の皆さん、ゆるりと頑張りましょうね～～。ではまた。みいでした。

今日も夜歩きました。とても涼しかったので、長袖のシャカシャカ(なんていうの？)と短パンで歩いた。はじめは30分コースで設定しましたが、腕をブンブン振って歩いていたら、時間が短くなってきた。はじめは無理したくないし、距離を伸ばすか考え中。あと毎日同じコースも夜だし危険かなあ(ホントはそんなに危険な年ではない)と思い、明日からコースを変えていこうかと思います。

今日は朝が雨だったので、中止しましたが、夕方涼しかったので、25分ほど歩いてきました。
無理せず、ほんと、継続が何よりですよね。
急がば回れを信じて続けます。

初めての書き込みです。
皆様よろしくお願いします。

今の時期ウォーキングに欠かせないものはやっぱり
水分補給ですね。
20分以上歩く場合は携帯をお勧めします。

それと歩く時間帯は、朝、夕方、夜がお勧めで
特に朝、夜は昼に比べると涼しいです。
ただし、男性はともかく女性の場合はより防犯的な
ことを考えると朝ですかね。。
時間は人それぞれだとは思いますが、まず
何時に起きれるかが問題ですね。
私の場合どうしても朝遅くなりがちで9時とか
10時とかから歩きはじめてますが・・・
それでも、暑い場合はありますね。。

初めまして♪
朝やろうと思うのですが、何時くらいがいいですか？？
昼間だと暑いので…

ウォーキングの時に欠かせない物ってなんですか？

すいません、質問ばかりで…。

19:30位から30分歩いています。もう少し増やしたいけれど、体が慣れてきてから、と考えています。できるだけ継続しようっ。

はじめまして。
6日前から日記つけだしました。
私も自分の体の状態を知り、脂肪燃焼メニューを増やした方が良いので、今日から歩き始めました。
20分ぐらいですけど。
よろしくお願いします。

いきなりこんにちは!
私、今まで間食控えていたのですが、思ったほど成果がないことに気づき、腹筋、ダンベルなども続かず、今日から歩き始めました。
朝はお弁当作りなどで絶対無理なので、夜歩こうと思います。
よろしく!

こんにちは！　
　
Walker !さん。　
覚えていて下さってありがとうございます＾＾　
　
地道が一番さんの仰る通りですね～。　
私もこのサイトに顔を出すようになってから、沢山の知識を知りそして、間違って覚えていた知識も見つける事ができました！　
　
早速、「歩こう～♪歩こう～♪」の歌を歌いながら（心の中で）歩いてみました＾＾　
とっても気持ちよくてチラっと愛犬の顔をみると、愛犬も私も顔を見て私と同じリズムで歩いていました。　
まさに愛犬も歌っているように＾＾；　
いつもお互い「あっついなぁ～」って顔して歩いていたのがウソのようでした＾＾　
とにかく楽しく歩こう～♪　

>間違いは淘汰され、正しいものは濁りが無くなっていくと思う。

これ、実に印象的な言葉です。
誰しも自分のやってることが、自分の信じてることが絶対一番！絶対正しい！そう思いたいものです。かくいう自分自身もそうです(^-^)
でも、ちょっと頭を柔軟にして、色んな人の意見に耳を傾けていると、新しい発見があるというもの。これまでの人生でも何度そんな経験をしてきたことか。。
人の意見に耳を傾ける･･このことは自分ひとりで書物をあさり、色んな法則を見出していく苦労を半減してくれますね。

さぁ、連日、歩いていますよ！
それはノルマではなく、修行の類いでもなく、
楽しいから♪そうせずにはいられないから♪

「歩くの大好き～」の唄にそのような効果があったとは驚きです。今度歌いながら歩いてみようっと^^v

Walker !さんには勝手に「･･･聞けばいい･･･」と言ってしまったけど、ご負担にならない程度に皆疑問に思った事などはドンドン聞けばいいと思う。
そうして積み上げられた情報は、間違いは淘汰され、正しいものは濁りが無くなっていくと思う。
そうしてお互いの情報や励ましなどの糧になりうる。

>>歩くの大好き～♪　どんどん歩こー！
実はこの曲には意外な事がある事が分かっている。
初心者はこの曲のリズムでこの曲を歌いながら歩いてみるというのがある。
有酸素運動時の最適心拍とシンクロし、精神的な負担を軽減する効果があるとか。

◆ラベンダーさん
　ご無沙汰しております。
ラベンダーさん、頑張っておられますねー！(^-^)
私も、雷の鳴る日以外は毎日歩いています。
でも、確かに、もう少し早く涼しくなって
ほしいですね(>_<)

◆ちぃさん
　最低３ヶ月！是非頑張って下さい。
３ヵ月後には確実に変化があります。そして・・
そのころになれば歩かずにはいられなくなるんですよ。ホント、気持ち良く感じてきます。

歩くの大好き～♪　どんどん歩こー！
って唄がありましたが、大好きになっちますよ^^v

こんにちは！　
　
先週は異常な暑さでしたねぇ・・・。　
それでもなんとかウォーキングは毎日がんばりました＾＾　
私は愛犬の散歩も兼ねているので、４０～５０分を朝晩各１回ずつ歩いています。　
Walker ! さんの仰る通り、時間にとらわれず、楽しく無理なく続ける事が１番ですよね＾＾　
　
ちぃさん。　
３日ほど前からウォーキングを始めたのですよね？　
だとすると、３日では効果は得られないと思いますよ＾＾；　
何事も持続する事が大事なので、とりあえず１ヶ月、歩ける時間に歩けるだけやってみてはいかがですか？　
無理にしてしまうと、歩く事を苦痛に感じてしまうので、楽しんで歩いてみてください＾＾　
効果は持続すればするほど現れてきますから！

あと、体力もつけたいので、歩いた後に走ってます。それがいけないのでしょうか。