さとさん、
やっぱり痛くなりますよね。
今日は痛くてウォーキングをお休みしました。
でもさとさんは、１ヶ月で６kgも落としたのですね。
すごいです！
私の目標は１ヶ月に１，２kg減なのですが、
１，２kgってすぐに減ったり増えたりで
いまだに変わらず・・・
気長にがんばっていきます。

キララさん
やっぱり私より断然痩せてます（^.^;）でも、1時間で6km以上ですから早いペースじゃないですか？（私は川沿いのサイクリングコースを1時間15分程で6km程）

さくらっちさん
私も最近足腰が強くなった実感あります。今までウォーキング一辺倒でしたが、途中軽いジョギング入れたりしています。まだ、身体が馴染みませんが・・。慣れてくるものでしょうか？まだまだ体重が重いので、せいぜい100m程でウォーキングに戻り、暫くしてまた100mと言う位なんですが。今日は夕方から2時間程ウォーキング行く予定です。

みう姫さん
私は仕事帰りに手前の駅で降りて歩く時がありますが（同じく40分）、そういう時は荷物を最小限にして小さめなショルダーに決めてます。手が振れませんから。靴もウォーキング用のサンダルや靴にして。じゃないとあちこち痛くなり続けられません。

この2ヶ月は、用事がたくさんあり、あまり歩けていません。
週1，2回程度ですが、毎回必ず40分は歩くようにしています。
もちろん、歩く回数が少ないから全然痩せていませんが、
来週から時間ができるので、週3，4に増やす予定です。

ただ、歩いた後にきちんとストレッチをして、
半身浴の後には、マッサージもしていますが、
どうしても次の日に疲れが残ります。
目覚めは疲れからとてもだるくて良いとは言えません。
会社について座ったとたん、ふくらはぎのむくみを感じ
痛くてたまりません。
急に長時間歩くからなんでしょうか？
慣れたらこのような症状もなくなるのかな・・・
と思いながら2ヶ月経ってしまいました。
通勤時に歩いているので、
片方の肩にかばんを持ち重心が偏ってしまう上に、
腕を振ることができません。
これも原因のひとつでしょうか？

2ヶ月で歩いた回数は15回。ホットヨガ3回。
サイズと体重はまだ変化はありませんが、
ヒップが少しひきしまりました。
それから、お腹にうっすらとあったラインが目立つようになってきました。

３ヶ月も歩いたら、足・腰・膝がそれなりの運動にも耐えられるようになります。そしたら、ゆっくりでいいからジョギングに移行すればイイですよ！距離も稼げてさらなるエネルギー消費ができる上に、爽快感も格段にあがります！！ホント。
ただし、ある程度歩きなれた人じゃないとすぐにケガします。（経験者）
ジョギングになれたらランニング・・・もう、やめられませんよ～！！（＾＾）
ダイエットって、一生続けるものですから。一生続けられるような運動をしましょ！！（ビリーは無理よね・・爆）

みなさん、アドバイスありがとうござぃます☆
私は普段、体育館のウォーキングコースを歩いています。
大股で歩いて、腕もぐんぐん動かし、結構速いペースで歩いているつもりなんですが。。。(365㍍を１時間で18周＝6570㍍)

さとさん☆
コメントありがとうござぃます。
正直数値として表れないのは、とてもストレスになりつつありますが、今は何とか続ける・モチベーションを保つという事を意識して頑張っています。
目標は年内ウォーキングを続けること!!
数値ばかりに目が行くので、少し体重を毎日測るのを止めてみようかとも思いましたが、それはきっと暴食への拍車?が掛かると思いやめています。
ちなみに身長154㌢の(今日現在)49㌔です。。。
ダイエット⇔リバウンドを多く繰り返しているせいで、体重が減りづらくなっているのかも…というのは自覚してるのですが…。

１時間歩いて全くやせない人もいれば、１時間歩いて１ヶ月に２ｋｇやせる人もいます。

全く同じ時間歩いているのになぜ差がでるのでしょうか？

ポイントは歩く速度。
１時間に３ｋｍ歩く人と１時間に６ｋｍ歩く人ではどちらがより多くのエネルギーを消費するか。

この場合、単純に考えれば６ｋｍ歩く人が２倍エネルギーを消費します。
他人の結果と自分の結果を時間で比較するというのは全く無意味なんです。

ウォーキングでやせようと思ったら、より速くより長く歩いてエネルギーをどんどん消費しなければなりません。

ただ漫然と歩いているだけでは効果がないのは当たり前。
毎日同じコースを歩いているなら、毎日タイムを少しずつ縮めていくというように、常により速く歩く努力を続けていくことが必要です。

ウォーキングしているのにやせないと悩む前に、今自分がどういう風に歩いているのかをしっかりと見直してください。
やせないのには必ず理由があるはずです。

体重だけに目を向けがちですが、
体脂肪率や、体のサイズの変化がないかとかも
測っておくと体重減らないときの励みになりました。
あとは、同じ歩くのでもダラダラ歩いてたらあんまり効果ないと思います。

キララさん
同感です。私はウォーキング始めて、もうすぐ丸二ヶ月です。食事療法も同時進行で、１ヵ月で6kg減りましたが、そこから現在に至るまで停滞期です。これから汗もかかなくなるし、同じく歩くのは好きなので頑張ってますが。これからどうなるか不安。ここに書き込みを続けながら、あきらめないで続けたいです。一緒に頑張りましょう。キララさんは理想体重に近いからではないですか？私は肥満ですので最初に減ったのかもしれません。

こんばんは。
初めて書き込みをさせていただきます。

ウォーキングを始めて早３か月目。
毎日１時間弱あるいているのですが、ほとんど体重が減りません(涙)
これまでほとんど運動をしていなかったので(しても３日坊主でした)、ちゃんと毎日続けていられるという意味で満足はしているのですが、やはりここまで続けているからには結果として表れてほしいと欲が出てきてしまいます。
歩く前にアミノ酸を飲む、空腹時に歩くのがいい、呼吸法等効果的と言われる事は実践しているつもりなのですが…。
歩くことは割と好きなので、まだ苦ではありませんが、結果として表れないのはとても辛いです。

Walkerさん
涼しくて気持ち良いのですが、汗をかかなくなりますね。今まで、汗が体脂肪減少のバロメーターのように感じていました。アミノ酸（お酢とか）摂取して歩くとか書いてありますが・・。まじで停滞期が長いです。

>さとさん
　うんうん、分かる分かる！

＞大きく手を振り国道を歩きました。

季節も徐々に変わって、気持ちよくなりましたね。
全身汗だくになってたのに、今や同じコースを歩いても
汗もじわっとかくだけで、時折見上げる夜空の星達が、
とてもキレイに感じます。
およそ室町幕府が崩壊した頃の光が今やっと
この地球に届いてるんだなぁ･･などと思いながら、
夜空は大昔の映像・・そんな言葉を思い出しながら、
同じように大きく手を振って、私も歩きました。

明日も、あさっても、いつまでも、
こうして歩ければ、どんなに幸せなことか
知れませんね^^

今日は仕事帰りに、4駅手前で電車を降り、夜道を40分程ウォーキングして帰宅。大きく手を振り、国道を歩きました。いつものコースはお休みしたけれど、やっぱり毎日歩きたい！！夜風が涼しく心地よかったですよ。明日は、午前中に近くの公園内をウォーキング予定。最近、またコースを開拓中です。

それにしても、
女性の生理って色々と大変そうですね。
その点、♂のわたくしは、そういった苦労はありません^^v
あったら怖いけど^^;

さぁ、実は小生、昨日の大雨の中、休んでしまいました。
家族中が、え～！？歩かないの？珍しい！！
という声の中、自分の中ではちょっとさぼって
しまいました。

でも、今日は星がちらほら、またちょっとだけ冷たくなった空気を吸いながら歩けそうです！

今日もゴンがついてきた。
皆さん、最近はどんな服装で歩いてます？

今日、1週間ぶりに歩く予定です。
生理の間はやっぱり気持ち悪いので休んでました。
皆さんは生理でも歩いたりしてるんですね。
私も、調子をみて歩くようにしようと思います。
というのは、この4～5日なにもしてなかったら、
お腹が目立つ気がして・・・
ちょっと運動をストップしただけなのに。
また今日からウォーキング開始です。

私も犬と一緒に毎日1時間ほど歩いています！
疲れているときや面倒なときでも
犬にせがまれると頑張って歩きます。
そうすると、疲れていたはずなのに、なんだか元気が出てきて
とても楽しくなってきます。
ウォーキング最高です！
食事バランスにも気をつけて2ヶ月で4キロ減りました！
体脂肪は７％も減ったんですよ。

お初の方がいらっしゃいますね。
よろしくお願いします。

そろそろ、涼しくなってきたせいかウォーキングも
一段と楽しくなってきました。
時間も距離も延びて、快適ウォーキング！

・・・・後は、便秘対策だけかな（＾＾；

みなさん、頑張っておられますね♪
ダイエットとという意識は捨て、歩くこと自体を
とっても楽しんでおられる様子が伝わって来ます。

体重を減らすのは案外、簡単なものです。
でも、体脂肪率を減らすのは難しい・・・
でも、実際に「痩せる」というのは、この体脂肪率を
減らすことに他なりません。

考えてみて下さい！
体重が減るのと同時に、体脂肪も当然減ります。
でも、ここで言うのは、体脂肪ではなくって
体脂肪率！だということです。
体重が減るのに、見事に「体脂肪」だけを減らした結果、
その「率」だけが減って行きます。

しかしながら、そういった痩せ方をしないと
すぐ元に戻ります。体脂肪率はそのままで、体重を
落としても、しぼんだだけで、人間、そのように
痩せるのではなく、やつれてしまうと、99％の確率で
反動が起こります。世に言うリバウンドです。
そして、その「やつれ方」は極めて不健康で、
色んな病気にもかかりやすくなります。
やつれて、病気になって、本末転倒ですね！

だから、我々は「歩く」わけです。とっても健康的に、
痩せる訳です。同時に抵抗力もついて、ストレスも
発散され、トピックにもあるように、
アンチエージング効果による若返りもする訳です。

60兆以上あると言われてる人間の細胞の生まれ変わりの
速度が速まります。それを新陳代謝と言いますが、
歩いてる人は、古い細胞がどんどん死んで、新しい
細胞が次から次へと生まれてきます。
お肌ピチピチ、髪の毛つやつやになるのは当然です。

みなさん、どうか目標体重に達した後こそ、
頑張りましょう。そして、「歩くの大好き～♪」の
歌のように、歩ける限り、生涯に渡って楽しんで
行きましょう。

あ、そうそう、歩く人は風邪もひきにくいですね。
歩かない理由など何もないように思います。
足を患って歩きたくても歩けない人のことを思えば、
丈夫な足を持ちながら、寝そべってお菓子をボリボリと
食べてる姿を客観的に見れば、せめてそんな人間、
自分ではあって欲しくないと思います。

朝晩、涼しくなってきましたね。
決してノルマではなく、星を見ながら、道端の
草木を見ながら、生きてる喜び、「生」を全身で
感じながら、毎日を送ろうではありませんか！？(^-^)

ないしょさん、ありがとうございます！
見ててモチベーションあがりました↑↑
健康的にやせたんですね☆
わたしも１０kgやせ目標です☆
がんばって歩きます！

、適度な食事制限とは具体的にどのようなことをしていたか
教えて頂けますか？？

私も10kg痩せたら指も（指輪のサイズ）二重あごも改善されました。
びっくりしたのが、太ったら靴もきつくなるんですね。
10kg痩せたきつくなってた靴もすんなり履けたし、
サンダルの足首まわりも穴いくつか小さくなりました。
しかも、履くのも楽になりました（^-^；
歩くこと自体、楽になりますね。頑張りましょう！
（私は一年かかりましたが）