私も同感です!!!!!!!!!!
今テスト期間で歩く暇なくて…
すっごい不安になってます＞＜

No.409のないしょさん、私も同感です！
3，4日歩かなかっただけで、今までの努力が無駄になると思いあせります。
実は先週の木曜日を最後に今日まで歩いていません。
予定が入ってしまったので仕方がないのですが、
歩いていない時に外食をしたりすると、
「あ～、どうしよう!!!」とストレスになります。
なので、今日は頑張って歩いてきます。

こんにちは。
1日1時間程坂道を混ぜたウォーキングをして順調に体重も減っています。
でも、毎日歩かないと太ってしまうって考えちゃうようになって・・。
歩くこと自体は楽しいんですが、歩かないと太ってしまうっていう
考えを持つのがこわいなーと・・。
そんな人いますか？

こんばんは。はじめまして。
ただ今『健康ウォーキング』を利用してウォーキング楽しんでます。
毎日前進してる自分に　おぉ～ここまで来たか！と一人喜んでます。
目標体重はありますが、無理せず焦らずで頑張ってます♪

おはようございます。昨日は、6km程。ジョギングを合わせると汗をかき、夏場の爽快さが復活。
ここで、皆さんの書き込みを見るのが楽しみであり、励みになり、自分自身を省みたり出来ます。
これからもよろしく。
今日は祝日ですが、仕事です。ではでは。

初めまして＾＾
私も最近ウォーキングを始めました。
まだ目に見えた成果は出ていないので、
成果が出るまでのんびり続けていこうと思います＾＾
皆さんみたいに頑張りますｗ

みなさん、いろいろとありがとうございます。
私の場合は家の中ではほとんど動かない状態なので、唯一体を動かすチャンスのウォーキングに必死になっていました。
もっと心を楽にしなければいけないですね。
でもやはり続けたい気持ちもあるので、気を楽にして、気が向かなければ行かないとか、お散歩程度でもいいのかなと思います。
自分を追い込まない程度にやっていきたいと思います。
みなさんありがとうございました。

さと さん
いえ、はな＊さんには病気克服のための励ましとして大いに勇気ずけられたのでは？と思う。頑張れという言葉を制したつもりではなく、運動を頑張れと言うのはこの場合適切ではなく、ダイエットはとにかく置いておいて･･･

　　　　　　「元気に１日ニコニコ頑張れ♪」

でいいのでは？
いつの日かウツも消え、次なるステップのダイエットに移ったときには「明るく楽しく頑張れ！」挫けそうになったら、「負けるな諦めるな強い意思で頑張れ！」とドンドン変わっていけばいい。

ここでドンドン言葉を交わし、大いに賑やかにして自らの肥やしにし、間違いは淘汰して、それぞれの思う体と心にマイペースで進んでいけばいい。

ダイエット、いや人間として一番大事なのは「心」。

ちょっと言葉で上手く現わせない。おかしな内容になったかも知れないが、許していただきたい。

皆それぞれのステージで明日も頑張れ!

鬱→薬→太った→やせなきゃ→運動→効果がない→みんなはもっとやってる→自分ももっとやらなきゃいけないんだ、
これではつらさのエンドレスループになってしまうのではないでしょうか。
まあこのスレは効果とかの情報交換の場でもあるから、
みんなすごいがんばってるから自分もやらなきゃって気になるけど。

わたしも定収入のないような仕事をしてるし頼れる人もいないので
数年おきに不安神経症になる人ですが（笑）
（ちなみにメンタル系に関しては、薬も医者もわたしは信用していません）
一度、症状まっただなかのときに歩いたら、
思考と関係なく足がふらふらと川のほうへ向かってしまったので（笑）
怖いのでそれからは、そういうときはいっそ歩かないことにしています。
ごめんな暗い話して。

今はトレーニングとしての歩き方なんかも意識していますが、
それでも気が向かないときや疲れてるときは、だらだら歩きながら
土手の上から下界の家々の庭や窓に見えるニャンコを数えたりしてます。
（季節ごとに数が変わるので面白い）
なんか、ウォーキングってそんなんでいいんじゃねえかなと思うんだけど。
だって７０・８０になってもできるぐらいの運動なんだから（笑）

あんまりきんきんに目的とか目標とかきめるのは
ゆとりができてからでいいんでない？

おはようございます。
私ははなさんの気持ち少し解かる気がします。私もうつ病で、もう５～６年お薬飲みながら生活してます。結構前よりは楽になって、そろそろ運動始めるかな？と思ってはいるんですが、歩いている時に何か不安になってしまって、私も３０分が限界です･･･。
地道さんも仰るとおり、リラックスが優先なのかな～とも思ってしまいます。
はなさん、ゆっくりチリツモでいきましょう^^*

はなさん、地道さん
ちょっと軽率に発言してごめんなさい。本当に取り組み方は千差万別ですよね・・・。

はな＊さん
自分は医者じゃないので分からないけど、あなたの場合取り組み方は違うと思う。
あなたの場合、まずダイエットを考えるのではなく、心を開放的にリラックスさせるために楽しむことを考えては？
音楽を聞きながらでも良いし、友人やご家族と自然を楽しんでも良い。時間は少なくても長くても良い。
ウツの治療ではまず「頑張らない」「頑張らせない」「ノルマを期せない」と言うのがある。
ウォーキングの概念は広い。こういった症状改善の一環でとらえ、まずは楽しみを覚える方法を模索しては？

はなさん
継続は力なりp(^o^)qだと思います。一緒に頑張りましょう。私もこの掲示板を見て、書き込んで元気をもらってます。

みなさんの書き込みを拝見していると、１時間ほど歩いている方が多いんですね。
私はうつ病のお薬で太ったせいでウォーキングを始めたのですが、今は３０分を毎日続けるのが精神的に限界みたいです。
うつが治った訳じゃないので、正直言って毎日続けるのも辛いです。
でも毎日続けています。
そして、やる限りは出来るだけ早足で頑張って一生懸命に歩いています。
こんな小さな積み重ねでも効果は出るんでしょうか…？

そうですね。地道さんもおっしゃてる通り、
むやみに速度を上げるのは無酸素運動になり、脂肪よりも
糖が燃焼し、エネルギー源として使われるようです。
歩きながら携帯電話などで誰かと話してても、息が切れてしまって話せない状態は速度が速すぎで、
何とか会話は出来るがちょっと話し辛いぞ･･という速度が
心拍数も安定時の60％増くらいとなって、一番脂肪燃焼には効率の良いスピードでしょう。

私などは腕時計型の「心拍数計」をはめて歩いていますが、
値段も8000円ほどで、割りと正確に、しかも簡単に計測できて、なかなか良いですよ、アレがあると^^♪

こんにちは。
週末レポート①　【２回目の週末】
　３連休初日の早朝ウォーキングの報告です。
　am５：５０～am６：４０の約５０分間
　　先週より更に涼しくなっているのを実感し歩いてきました。
　　目覚めの瞬間はつらいけど、一旦歩き出したら気持良さと楽しさが先行して全くつらいことありません。
今は、距離とスピードをもっとアップしていきたいですね。・・・ただし、絶対に無理をしないよう心掛けてはいるのですが・・
では・・・
　　

さとさん、
やはり食事制限も大事ですよね。
私は、運動の後とても食欲旺盛になり、
どうしてもお腹がいっぱいになるまで食べてしまいます。
なのでお野菜山盛りだったり、納豆や豆腐などにしています。
でもストレスたまります・・・とほほ。
で、結局アイスクリームやケーキをどか食い！
食べてから後悔することばかりです。

ふくらはぎに温湿布よさそうですね！
家に湿布が買い置きしてあるのでさっそく今日トライします。

地道が一番さん
ありがとうございます。昨日はジョギングの距離が延びました。例えば、次の橋まで走るとか目標を決めて。ジョギングの後は苦しいけど、心地よさが残ります。同じ距離でも運動量がアップしますね。

>>せいぜい100m程でウォーキングに戻り、暫くしてまた･･･
すごく良い。
心拍数を有酸素運動適正値より大きく上げ、苦しくなってもう駄目・・というあたりから歩き出して喋るのがちょっとしんどい程度まで下げて歩くぐらいが心拍の面で最適。

みう姫さん
最初の6kgはカロリー制限もしましたよ。血圧や生理異常で必死でした。でも、無理は禁物、今はどちらも正常になり、肥満のみ（^.^;）月に1-2kg減（筋肉量増加）を目指してます。本当に1,2kgって増えたりしますよね。現在、停滞期ですが焦らず気長に続けます。今日は、出かける前にブルーベリー黒酢を飲み、6.5kmウォーキングとジョギングを混ぜたら凄く汗をかきました。そして、気持ちよかった。少し前、ふくらはぎが痛くて温湿布したり、マッサージしたりしましたが、今はそれもなくなりましたね。