今日からウォーキングとランニングはじめましたっ!!
涼しくてすごく気持ちよかったです。
これからも頑張っていきたいと思っていマス☆


あたしは、夕方に走ったり歩いたりを繰り返してるんですけど、
どっちかにしたほうがいいでしょうか？

どなたか教えてください

冬は寒いから朝は布団から出れないですよね～(笑)
今朝もちょっと寒かったぐらいでした。
でもまだウォーキングできる範囲なので頑張ります☆

過去、一日40分のウォーキング（気が向いたら朝晩）で、一ヶ月で４㌔落ちました。腰まわりのお肉がすっきりしました。冬になると、寒い＆暗くて危険だからと、やめてゴロゴロしてたら戻っちゃいました（汗）

本日２度目です。しょっぱなから飛ばしてます。
仕事が無いから時間に余裕があるのです。仕事があるときは絶対に無理です。ダイエットと仕事の両立ができた例がありません。

隣町まで用事がてら歩いてきました。行きは早歩き、帰りはゆっくり。さすがに股関節にキテル感じです。
４．５キロを往復　　２時間半くらい

ウォーキングは前からちょこちょことやっているのですが、
2、3か月やっては休んで…の繰り返しです。
それでも徐々に体重は減り、
マイナス5キロくらいにはなりましたが。
なかなか継続ができていません。
今は風邪をひいてしまって歩けませんが、
治ったらまた一日一万歩を目標に歩き始めるつもりです。
遅くても、11月から、
とりあえず今度は来年の4月までを一つの目標に
頑張りたいと思います。
痩せたら、また（来年の4月くらいかな？）、書き込みます。

私も今日朝ウォーキングデビューしたんです！！(笑)
夜もしよっかなあって考えてます。来月親友の結婚式で痩せてって言われたのが。。。なんか悔しくて必死で頑張ってます！！

はじめまして。今日からウォーキング始めました。

ずっと、朝にウォーキングをしたくてしたくてしょうがなかったのですが、なかなか起きれませんでした。
今朝、やっと、６時に目が覚める事ができ、歩いてきましたよ！２０分程度ですが。
布団の中でちょっとちゅうちょしました。「めんどくさいな～」って。そんな自分に勝つことができました！

最初は、太ももの血行が良くなってかゆかった～。運動不足の証拠ですね。

とりあえず、２週間後に昔の友達に会うので「ムチムチ」感を少しでも解消したいです。
明日も歩くぞ！！

・・・・・どれくらい痩せたとかいう情報は無いですね。
健康的にはいいんでしょうけど。

はじめまして

1年前から通勤ウォーキングで
週３～５日1時間歩いています。
私は出不精なのでこの方法で合ってるので
続いてるんだと思います。
ストレス解消に好きな音楽を聴きながら
ちょうど良い季節ですので楽しいです。

体重はそんなに変わらないですが足がひきしまってます。
効果ってほどでもないですが・・

確かに、本当に気持ちのよい季節になりましたね。
先日、本を読んでいると、ウォーキングで脂肪を落として行きたい場合などは、
理想的な時間帯は食後１時間後くらいと書いてました。
食前に歩くとどうしてもドカ食いに繋がる可能性が多分にあって危険だということです。
でも、日々の生活の中で、中々そんなにうまく時間なんてとれませんよね（笑）
ただ、だいたい決まった時間にあることはとても重要だということでした。

人間の体って本当に不思議で、先般のチリのような真っ暗闇の中でも
睡眠とかおよそ24時間のサイクルを自動的に刻むらしいですね。
私は毎日、夕食後１時間後！と言いたいところですが、
食後、わりとすぐに歩いています^^

私は夏休みの間はしてたけど
学校が始まってからしなくなりました。
40分ぐらい歩いてたかな・・・
やっぱ歩くのはいいですよ！！
ストレス発散にもなります。
海沿いの散歩コースがおススメです（*^_^*）

2279のないしょさん
私は毎朝だいたい1時間 で6キロ〜
歩いてます。
(平均時速6キロ)

その日の気分で歩く速さを変えてますが(いつも同じ速さだと体が慣れてしまう)

早い時には時速7キロになる場合もあります。(かなり早足)
早足の目安は、
携帯電話での会話がやっとできる感じと言われてます。

でも、初心者の方は、自分のペースで気持ち早足を心がける程度でいいんじゃないでしょうか。

最初からハイペースだと
大事な"楽しんで継続"が困難になります。

だんだんと体が早く歩くように要求してきますよ。

そしたら
しめたものです(笑)

私もお盆前くらいから、ウォーキングを始めました。
今年の夏はすごく暑くて、こんなこと続けられるかなぁと思ってました。
でも、10月の声を聞く頃になると、本当に気持ちが良くて
習慣化出来たことを喜んでいます。これからも続けていこうと思います。

ではまた来ます！

№2630です。
みなさま、丁寧に答えていただいてありがとうございます！
このまま食前に歩こうと思います。
今日は雨で行けませんでしたが･・(~_~)

ウォーキングは食事前と食事後のどちらが効果がありますか？

例えば骨や筋肉を丈夫にするという意味では、食後も食前も

あまり大差はないように思えます。

ダイエット効果を期待されているのであれば、体脂肪を

よりよく燃焼させるということからは、空腹時のほうが脂肪分の

燃焼の割合が高いとされています。 食事前がおすすめ！！

食後の消化は副交感神経に支配されてます！

ところが運動は交感神経に支配されるため、2つの神経どうしが

衝突することがあり、食後はしばらく安静をすすめられてます！
あまり空腹時に運動を行うと、血糖値が低下しすぎる恐れがあります

昨日は、携帯の歩数計が４．７キロに！　生活してるだけで。外に出れば自然に結構歩いてるもんなんですね。
たまたま携帯に歩数計機能がついてたんですけどね。
結構、普通でも歩いているんだなあって嬉しくなりました。

食べる前・後のウォーキングはどちらがいいとかは。。ホントと゜うなんでしょうね。
私は、歩いた後の方が脳の何かの分泌で、かえって食欲抑制してくれて。
私の場合は、食前に歩いた方が、過食も防止になっています。

No.2630 さん
聞いた話なんですけど、空腹で歩くほうが、ダイエットにいいらしいのですが（理由を忘れました、すいません。）、良い睡眠をとるには、ご飯後に歩いてお風呂に入ると体がぽかぽかしているので、良い眠りができるようです。

なので私は、夕食に脂肪燃焼の野菜スープを飲んでから、１時間くらい歩いていますよ！汗もでて、いい感じです。
睡眠も大事ですよね＾＾

初めまして、初投稿です。
実は最近歩数計を使い始めてみました。
いつも１時間ほど歩いてるんですが、なんと１時間で４km・・・
正直もっと歩いていると思っていたのでショックでした。
これはペース的に遅いんでしょうか？
皆さんはどのくらいで歩いていらっしゃいますか？
もう少し早い方が効果的なんでしょうか？
どなたかご意見よろしくお願いします！

会社　 No.2631 2010年10月08日 17:40IT/5GoEi8nE9zUy.M76nKA
宣伝のため削除しました。

はじめまして！
前々から気になっていたウォーキングを４日前から始めました。
仕事後に１時間程歩き、その後入浴→夕食という流れなのですが
やはり夕食後にウォーキング→入浴という流れの方が効果はあるのでしょうか？