明日からダイエット始めます～笑

今日はいっぱい食べてしまい動かなかったから･･･


今月中に3キロは落としたいです。
明日から1週間は集中して、リセットダイエットを実行
したいと思います！

朝はグレープフルーツ、昼夜は野菜いっぱい食べます･･･！

その実行後にまだまだ余裕があったりやせる実感が
なかったら･･･封印していたマイクロちゃんを
また始動しようと思います。

私にとってマイクロは正直苦痛です（－－；）
おいしくないし、量多いし･･･でも好きな人にどうしても
振り向いてもらいたくて。
がんばって綺麗になって自信もって。
それから心も美しくなって･･･がんばります！

はじめまして＾－＾エリカといいます
一年前ぐらいからダイエットを始めました、
いろいろダイエット方法試したのですが　
なかなか痩せません＞。＜㊦㊦
今の身長・体重
１５９センチ　５４キロです！

何か良い方法があれば教えてください！！
一緒にダイエットをしてくれる人も募集中です・－・*／~~
よろしくお願いします★

大昔から随分いろんなダイエットやりましたが、とにかく普通に食べて痩せるなんてことはよっぽどそれがその人の体質＆タイミングが合った場合のみ。
食事療法をまったくしないでってのはあまりないと思います。私は今実践している「スリムドクターシステム」が最強だと確信しています。　食事制限なので多少のつらさはありますが、100％の確率である程度は減ります。
女性誌のダイエットものの広告にあるようなことはほとんど万人向けでも科学的ではないそうです。

ちょっとくらいつらくても絶対確実に100％痩せたいって人は絶対これを実践することをおすすめします。

最近お通じがよくありません。。
いろんなヨーグルト食べたりして試してるのですが
効果なし。。
運動もしたりしてるのにぃ
だけど生理になると下痢になるんです
でないよりはマシなのかな！
痩せてる友達は便秘の人あまりいないしぃ
サラダとか、いっぱい食べた方がいいのかなぁ～

今更ですが、ブートキャンプで５ｋｇ痩せました。
２ヶ月、３日に１回くらいでしています。
特に、顔・背中・お腹にきました。
残念ながら、足はほとんどかわりない。
６３ｋｇ～５８ｋｇなので、順調かなって思ってます。
背中がすっきりしたのはびっくりです。
半信半疑で始めたビリー入隊ですが、今は信じて頑張ってます。

ダイエットの敵といえば、ストレスもありますね。
短期間の激しいストレス（彼にフラレた、身内に不幸があった・・など）は痩せて（やつれて）、
長期間のジンワリ系のストレスは太りやすいそうです。

私の場合は仕事で毎日ジンワリ系のストレス（特に上司からの）を何年も続け10キロ以上太りました。
発散の為過食になるのももちろん原因ですが、ストレス溜めたり鬱になると代謝が悪くなって太りやすくなります。

それも考えると発散の為にも運動に限るような気がします☆

みぃさんの言う通り、便秘は敵です！！！
私、毎日（夜）運動しているし、食事も普通の量なのに、最近便秘ぎみになっちゃったら全然やせないんですよね。むしろ太っていく…。

以前、朝に運動をしていた時、身体の調子も良く、キレイに痩せました。だけど、朝ってなかなか時間とれないですね…。

ダイエットの敵は　やはり便秘だと思います。
ギャル曽根は１日６回位トイレにいくそうです。
だから痩せてるんだよね　　あんなに食べてるのにぃ
　

ぽこぽこさん頑張ってますね！
目標があるってことは　とてもいいことだよね！
私は来月　旅行があるので　それまでに少しでも瘠せられればと思ってます。
食べること大好きなので　なかなか痩せられないけど　いろいろ研究してダイエット成功させたいです。

痩せるためにｸﾛｽﾊﾞｲｸを６月に購入してから、週に５日の
ﾍﾟｰｽで酸素中心の運動を300～500ｷﾛ、たまには1000ぐらいｶﾛﾘｰを減らすように取り組んでいます。また食事は体調に応じて2000～1500程度食べています。出る量と入る量に
つきる気がします。成果は11ｷﾛ減です。またﾋﾞﾘｰは少し辛くて飽きたのでﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑをしたり、足らない部分はｻﾌﾟﾘを
とっていますよ。何でも効果があるとゆうものは試しています。太る原因は接待による外食と規則不正しい食事や、
お菓子が好きなことですね。170ｾﾝﾁで71ｷﾛです。63ｷﾛまで
男なので筋肉をつけながら来年7月までにｺﾝﾄﾛｰﾙして、
色々な大会に出るつもりです！！

私は最近、朝１キロ走って、２００メートルをマッハで３回と１００メートル３回やり、ストレッチやり、夜は、もずくとか納豆でしめていたら、一ヶ月で３・４キロ痩せれましたよ♪

筋トレ　エクササイズです
昔1ヶ月毎日欠かさず続けたら、ミラクルシェイプってテレビ番組あるじゃないですか！そんな感じで劇的変化ありました
姉にもかなり驚かれました

普通の腹筋20回
横ひねり20回
足上げで20回

エクササイズは雑誌に載っていたものです


どんなエクササイズというよりは、これ！と決めたものをとりあえず毎日続けると効果でますよ！
体動かす前は必ずストレッチも！

あと、20時以降に食べない


食事制限だけでは体重的にはやせるけど、見た目は…です
ある程度運動して筋肉つけたほうが見た目がきれいです

はぢめまして♪
毎日２?P水を飲む事と
ご飯前にキャベツの千切りを食べる事です!!!
結構痩せるものですよ☆

複式呼吸利きますよね!!
私は今日ｶﾗｵｹで800キロカロリー消費しましたよ☆
楽しいしすぐ時間が過ぎました☆

ちなみにミーシャのEverythingは頑張れば20キロカロリー消費できますよ♪

普段から複式呼吸を心がけてると痩せやすくなりますよ☆
ボイストレーニングに通い出してからだぃぶ変わりました

なるほど☆勉強になりました！
おまぬけさん、ありがとうございます☆☆

真っ直ぐ寝て、お尻を起点に息を吸いながら足を真っ直ぐ
天井に上げる＿＿○→｜＿○
吐きながら降ろす。この時足を床に付けずに息を吸いながら
また上げるの繰り返し。
回数は自分に合わせて。

こんにちわ。はじめまして。２０代のママです。
みなさんに、いろいろ教えていただきたくて、初めてカキコさせていただきました。
産後体型が、なかなか戻らず、食事制限と運動を頑張っているのですが思う様に体重が減りません。
特に、胃から下腹部にかけてすごいんです。
幼児体型って感じです。引き締めて、ぺたんこにしたいんですけど、どうしたら、お腹まわりを引き締められますか？レス違いかもしれませんが、教えて下さい。
お願いします！

寝て足上げってどうやるの？

クランチは上腹部の筋肉を鍛える運動なので、下腹部ならシットアップか
寝て足上げですね。