ミネラルやビタミンなどの栄養バランスが足りなかったり、総摂取カロリーが足りない（摂取量が運動量を含んだ総消費カロリーより1000kcal以上低いなど）と体や弱ってめまいがすることがあるみたいです。また水分補給が足りないときもめまいすることもあります。

その他にも原因があるかもしれません。。。
あくまでも素人の意見ですのであまり続くようであれば念のためお医者様にみてもらうことをオススメします。

このサイトを見て、最近、筋トレをし有酸素運動をしています。
食事も一日５回ぐらいにしました。一応バランスも考え、ひじき、納豆、ささみ、煮物、ご飯（夜にかけて徐々に低炭水化物に）といったようなメニューなのですが、めまいがします。なにか足りないもがあるのでしょうか？

No.95のないしょさん、

置き換えが・・というわけじゃないですが、制限カロリー内で小分けするのはダイエットに向いてると言われます。食事と食事の間を4時間以上空けずに少量を小分けに摂取すると1日中エネルギーが持続して代謝が良い状態を保てるので。。運動を取り入れた生活をする方は特にオススメです。
仕事とかあるとなかなか難しいですけどね・・。

ゲストさん

ありがとうございました。

＞有酸素運動なんですが、脂肪燃焼には１時間連続で行ったほうがいいのか、３０分を２回に分けて行ったほうがいいのか。どちらのほうが良いのでしょうか？

有酸素運動しかやらないのなら、１時間続けてやった方がいいです。最初のほぼ３０分は、グリコーゲンの消費が大半で、脂肪は殆ど使ってませんので。

３０分ずつに分けてやるなら（分けなくてもですが）、まず最初に、筋肉中のグリコーゲンを使い切るような、無酸素運動をした方が良いです。グリコーゲンという燃料は、何よりも最優先で使われるので、有酸素運動をはじめる時には、脂肪しか残っていない状態を作った方が良いんです。

うまく説明できないので、ここでも紹介されている日記を読んだほうが早いかもです。

http://dietnikki.com/diary/diary.htm?d_id=26696&d_pc=4ZmC3qS1&cov_id=55259&regcovpass=&disp_mode=disp_all

どなたか答えていただければ幸いです。
有酸素運動なんですが、脂肪燃焼には１時間連続で行ったほうがいいのか、３０分を２回に分けて行ったほうがいいのか。どちらのほうが良いのでしょうか？

よろしくお願いします。

こんにちは。私は今朝と昼、昼と夜の間に一日のカロリー内で間食をしていますが、
置き換えダイエットの二分の一量を一回の間食に使うことはダイエットには向いていますか？

>バランスよい体組成と素敵なプロポーション、みためもつやつやな元気一杯の体を手に入れることがダイエットだと考えています。

そのための筋トレだと思うのですが・・・。
気が向いたら筋トレも取り入れてみてください。

>>このさん
ウォーキング＋筋トレしてみてください。
リバウンドしにくくなりますよ^^

>>ストレッチや日常生活の中での活動は運動のうちだと思います。
こう思ってるといずれ破綻する。

>体重が減る事があなたの考えるダイエットなんですね。
体重は一つの目安です。バランスよい体組成と素敵なプロポーション、みためもつやつやな元気一杯の体を手に入れることがダイエットだと考えています。
お互い、頑張りましょう。

＞そうなんです。それで、筋肉を落とそうと思っています。

・・・。

今までの説明は無駄ですか・・・

すいません、もう諦めました。
好きに筋肉落として、体重減らして下さい。
体重が減る事があなたの考えるダイエットなんですね。
さぞかし素敵なプロポーションが出来上がるでしょう。

私は、おばさんが、ウオｫーキングで痩せたので、おばさんに色々きいて、私もウオｫーキングで痩せました。周りからは「痩せてかわいくなったねー」と言われましたよ。
でも、もっと今は痩せたい・・なんか、運動なまけたから、リバウンド気味かもぉ。

３６です。

＞全く問題ないですよね。
＞特別脂肪を落とさなきゃいけない数値とも思えません。

そうなんです。それで、筋肉を落とそうと思っています。

体脂肪21.8％ならやせる必要がないと思いますが・・・。
私もNo.87さんの考えと同じです。
ちなみに私の体脂肪ですが、手で測定するものですと12％～17％とさまざまです。
体脂肪計は、体内の水分量でだいぶ変わりますから・・・

現在の状態が、食事の内容にも問題がなく、
尚且つ、脂肪を減らした方が良い状態ならば、
今以上に運動しないといけないのではないでしょうか。
食事摂取量の過多が無いとなれば、
ストレッチや日常生活の中での活動程度では、
運動量で解決するしかないと思います。


＞体脂肪率は、私の体脂肪計では２１．８％とでますが、

全く問題ないですよね。
特別脂肪を落とさなきゃいけない数値とも思えません。

それでも３６さんが痩せたいと感じるなら、
脂肪の量や体重ではなく、シルエットの問題。
だったら、尚更筋肉を付けるような運動をした方が良さそうです。

３６です。運動しないといっても冬眠してるわけじゃありません。ストレッチや日常生活の中での活動は運動のうちだと思います。
体脂肪率は、私の体脂肪計では２１．８％とでますが、
体脂肪計というのは２，３％誤差があるそうですね。
よしさんや皆さんは何％ですか？

＞見た目で満足しているなら良いんじゃないでしょうか？
それが筋肉か脂肪か？

それなら、筋肉の方が良いんじゃないでしょうか・・・
見た目で満足しているなら。
病気にもならないし。

そうでした。脂肪の使う割合が多くなるんでしたね。
しかし、筋肉の分解も起こりますよ。

３６のないしょさん
確かに色々な方法があっていいと思います。
しかし、運動を抜いたやりかたは間違っていると思いますよ。
体脂肪計ってみてください。

見た目で満足しているなら良いんじゃないでしょうか？
それが筋肉か脂肪か？

ただ正しい方法ではないですよ。

でも今リバウンドしなくてもリバウンドしやすいというのは事実です。

今はそうじゃなくてもね。

３６ないしょです。

よしさん

＞運動しないで細くなるのは、やせているんじゃなくてや＞つれて行っているんですよ。
私、今はやつれていませんよ。前、運動してたときは顔がしわっぽくなってやつれた感じがしていましたが。

＞リバウンドしやすい体になってしまう前に筋トレしなが＞らダイエットしてみてください。
もう15キロ痩せて普通に食べてリバしてませんので、これからもしないと確信しています。

＞女性は、そう簡単に筋肉はつきませんから安心してください。
つきすぎた筋肉を落としているところです。

ダイエットって奥深いと思います。うまくいってるときは、自分の考えに絶対の自信をもちますが、いつか停滞
期がきたり、体重は減少しても体型が思うようにきれいに
ならないときがきます。いろんなやり方で最終ゴールを目指すのがダイエットではないでしょうか。