↓クランチでもすれば？

こんにちは。
下腹の筋トレ方法を教えてください。

３０って30キロですか？痩せすぎっすよ。

朝、６時に、起きてマラソンしてます！！これで、１年やりました！！なんと４８，５から！！３０になりました！！　　　　　　　　

一日の食事のカロリーを1500kcal位にしたら、一ヵ月半で5キロ痩せました♪

びりー

太ももがめっちゃ太くて悩んでいます・・・（泣）
無理がなく太ももが細くなる方法あったら是非教えていただけませんか・・・？

146のないしょです。

16日
　朝　抹茶オーレゼリー、半熟卵、桃ヨーグルト
　昼　アクエリアス、キャンディ、アイスクリーム
　夜　豆腐、お茶漬けの元、トマトスープ、キャンディ

明日から普通です。体重はなんとなく1キロくらい
減ってます。どうせ戻っちゃうんだろうな。

消費カロリー＞摂取カロリー

＆

脂肪を消費しやすい身体作り（筋力アップ）



しかないと思います。

お菓子食べない事だよ。

私が今やっていて結構効果的なのは、
ご飯を食べる順番を変えるというものです。
まず最初におかずとか野菜とかカラ食べて、ご飯などの炭水化物を後の方に食べる事です。
炭水化物を先に食べると、後から入って来た食べ物をよく吸収してしまうので、それを防ぐためと、先にあまりカロリーがないものでお腹を満たして、後から炭水化物を食べる量を減らせるのでとてもいぃ方法です。
それに、これなら食事制限もしなくていぃので是非試してみて下さい。

146のないしょです。

15日
　朝　抹茶オーレゼリー、トマジュー、コーヒー
　昼　アクエリアス、キャンディ、スイカ、アイスクリーム
　夜　豆腐、ビシソワーズスープ、トマジュー、コーヒー

体重はまったく減りません。流動食は明日で終わり、
明後日夕食から普通。の予定ですが、あまり減りそう
にないですね。これで、食事を戻してから過食症に
なったら嫌だな。本当に痩せる方法じゃなくて、
太る方法になっちゃう（涙

お米食う。そのかわり脂っこいものとかジャンクは控える。
お米大好きって人にデブはみたことない。
気持ちもおちついてる感じで、ストレスもたまらないみたい。食べないのが一番痩せるけど、摂食障害になるかリバウンドするかは確実だから意味ない。

138といっしょか。
ストレス溜まってるのかな。

147の書き込みは場違い。
リバウンダーの発想。

食べない。

よく絶食して痩せるとかえって太るっていいますよね。

私は絶食したことはないのですが、治療の関係でここ３，４日まともな固形物がとれないことになってしまいました。それで、体重とか食欲とか、実際どうなるのか、書き込みしたいと思います。
13日
　朝　パン、果物、サラダ、ハム、ポテト、コーヒー
　昼　うな重
　夜　ゼリー、コンソメスープ、アクエリアス、スイカ
　　　（うな重が効いてるのかまったく問題なし）
14日
　朝　ポカリスェット、キャンディ2個、牛乳、
　　　トマトカンテンゼリー
　昼　ビタミンウォーター、ポカリスェット、キャンディ
　夜　カフェオレ
　（空腹感を感じたときキャンディをなめました。今のところ、体重は減ってないです。）

ちなみに、私は消化系統は健康で、ダイエットはしていません。体重は標準（おばさんには痩せてるといわれるが、若い子には太いといわれる体重）で、今週は仕事は休んでいます。

高校生の頃、「あなたは永久に肥満から解放される」という本に従って98kg -> 70kgまで減量しました。
このサイトの他の掲示板で体調を崩した方もいらっしゃったようですが、私の場合は全く問題ありませんでした。

その後、特に食事や運動を意識せずに結婚する28歳までキープしていたのですが・・・
結婚してMax30kg太りました。

これもリバウンドというのでしょうかね。

始めましてひだじです。よろしく。

運動する！！
絶対痩せます。