こんにちは！

さて当初からサイズ変化にブーストがかかっていた私ですが、
あれ以降ちょっとストレスフルなことがあってドカ食いとかしてしまい
サイズ変化がない現在です＾＾；

でもコアリズムってダイエットっていうより、運動として続けていこうかなと思えるのがすばらしいなぁと実感しています！
ある程度難しいから「ちゃんと踊れるようになりたい」と思うんですよね！
ダイエットはその後についてくるというか。

最終的には体重・サイズ変化を望みつつも、
健康的な体になるべくコアリズムをがんばって生きたいと思います！

一緒にがんばりましょう！

皆さん、おはようございます＾＾

sayachuさん、ありがとうございます！
正直、体重・サイズ全く変化無しなので、モチベーションが下がってきてました。
でも、カキコミを読んで改めて、頑張ってみようと思えました＾＾

そして「どうして、私には効果が目に見えて表れないのかな？」と考えてみたら、やはりやり方が悪かったんだと反省。
鏡で確認して　しっかりお腹を意識してやっていこうと思います！

それと、別の音楽を掛けながら･･･は、失敗でした＾＾；
音が無いと鏡を見ながらですと、次の動きが分かりにくいですもんね。

いよいよ、夏ですね。
コア仲間も、どんどん増えてきて嬉しいです。
私も「効果出たよーーーー(°∀°)b」と報告出来るように今日もフリフリ頑張ります＾＾

こんにちは！

コアはじめて１ヶ月経ちます以前コアで身長１６４体重５４から４８まで落ちました。

今母産後９ヶ月乳中なので４０キロ代は目指してないのですが５６が５３まで落ちました。目標は50前後を目指して残り３キロ頑張って落としたいです。

仲間に入れて下さいね。

先週末から始めました。
毎日二日に一回のペースですがまずは続ける所から始めてます。
最初のキックスタートはとても優しいので余裕でこなせたのですが・・基本プログラムはそれなりにスピードがあって大変ですね。
特に腰を回転させながら一週回ったりと・・その辺が大変なので無理しないで、取り合えず自分は回転はしないでマイペースに、でも腰の動きと足の動きは止めず・・ですね
コレは基本の動きなので＾＾；

ジムに通ってるからそういうのはスタジオレッスンでもできなければ動きだけは止めなければokみたいに言われたので＾＾
まだ、効果の方は良く分かってません。
でも汗がすっごく出てビックリするくらい腹筋が痛い・・・＞＜
取り合えず楽しく腰フリフリなので。
続けられそうです＾＾

食事はコアを始める前の朝ごはんは、代謝をあげると言うラム肉『ジンギスカン用』で野菜炒め。
ウォーキングはできないですね。子供がまだ小さいのでチビが寝てる間の少しの時間でやってるので・・・。

でもジムに一年ほどインストラクターつけてやってたのにこれだけ激変するのか少しふあんですがやるだけ頑張ります。

夜ご飯は、ささみのサラダとかなるだけ脂分を減らしての食卓にしてます。
旦那もささみとか脂っぽいの好きでは無いようなので・・・
『私は大好きなんだけどね・・』

なので食事にかんしては苦痛はありません。

後旦那がビックリしてたのは、今までは意識してお腹に力入れた時でも無理してる感あったのが・・今回は腹筋に力いれてお腹をへこませてみたら・・うっすらと筋肉の筋が・・
これは旦那も確認したことなので気のせいではないと思います。

まだウエストのサイズはダウンしてませんがこれから続けて行こうと思っています。
それでゎ

ゆんともさん、お帰り！旅行楽しかった？増えてなかったなら良いことだよ、またがんばろうね！さぼりそうモードになったら、ここに、今からコアります！って書きこんで、終わったらまた書きこんだらいいよ。くわばたりえもブログで毎日そうして自分を動かしてたしね。
ダックスさん、違う音楽かけるのすごい、あたしも試してみようと思ってまだしたことないけど、リズムがちがっちゃうとペースが保てない気がして・・・お勧めのぴったりリズムが合う曲とかありますか？
Ｐａｃｈｅさん、そうなんだよね、おなかを意識してる時とそうでないときは、疲れ方が全然違って、やっぱりしっかりそこに集中して、ラテラルとか、クランチの動きを常にしていないとだよね。あたしは今のところ９週間目に入っているけど、なかなか完璧にはいかないなあ。楽しいけどね。

これは全然悪い意味がなくて書くんだけど、あたしはたまに、このサイトの他のコーナーを読むときがあります。摂食障害で悩んでいる方達とか、食事をどうしてもがまんできない方たちとかの書き込みを見て、コアで汗を流して健康を保てることがどれだけ恵まれてることで、大切なことなのかを再認識すると、続けられます。太るのも嫌だし、かといって自分でコントロールできないようなダイエットもしたくないから、コアみたいに楽しく汗を流して、やった分だけ少しずつ一歩ずつ成果が見えるコアを続けようって思うんだ。ダックスさん、仲間はここにいるからね！

今朝起きて計測してみました♪
ウエスト－８ｃｍ！
コアリズム始めた当初から４日目の朝にして（コアリズム自体は２回しかやっていない）
ほんと自分でビックリです！こんなことってあるんですね！
朝の計測ということ、「むくみが取れた」とか「筋緊張が続いている」とかいろいろ理由はあると思いますが、
３日間便秘（苦笑）だし、生理前でむくみやすい時期で、しかも間食も食事制限もしていないので、
この数字はコアリズムの効果に間違いない！と確信しています＾＾
計測するのも、コアリズムするのも楽しい～☆

私は全身鏡とテレビを横並びに置いて、どっちも見てやっています。
はじめ鏡を見ていなかったのですが、
ちゃんと動けているのか確認するために見てみたら、
全然違う動きだったっていうことが判明したため（笑）。
ちゃんとどこの筋肉を動かしているとか、もうちょっと肋骨を動かそうとか、
画面と見比べて自分の動きを修正していっています。
いろいろ感想とか体験談を見てみると、全然効果なかった人と効果あった人との差って
やっぱり腹筋使っているか使っていないか、正しい筋肉の使い方をしているか、っていうところがあるのかなーと思いまして。
せっかくやるんだったら、同じ「マーチ」でも、ただの行進じゃなくてちゃんとラテラルな動きにした方が効果があるだろうし！

ウエストは細くなっているのですが、下腹がまだ効果ないのでそこまで服のサイズダウンの実感がないため、今日もこれからがんばります＾＾！

sayachuさんの書かれてる通り、なるべく鏡を見てやってみるとホント４０分があっと言う間でした＾＾
醜い下腹の脂肪が目に付いて「無くなれ～無くなれ～」と念じながらやってみました。
動かしたい場所を　より意識して出来たと思います。
鏡一つでも、全然違うものですね～(°∀°)b

お久しぶりです！旅行から帰ってきました!(^^)!問題の体重はというと…増減なしでした～(*^^)v絶対太って帰ってくると思っていたので、ホッとしました☆旅行中も続けると宣言していたコアですが…３日ともさぼってしましました(；一_一)ダメですね、意思が弱くて…。またこれを習慣に戻すのが大変なんだろうけど、今日から地道に頑張ります。
pacheさん、はじめまして♪私もコアを始めて一か月ですが、運動量が調度よいので、キックスタートばかりやっています。一緒にがんばりましょうね(^_-)-☆

こんにちは＾＾
マイナス５㎝はスゴイですね！！！
自分の姿を見て、確認しながらやるのが大切なんですね。
頑張ります。
私は、音楽が飽きてしまったので　DVDの音を消してアップテンポの曲のＣＤを流して画像だけ観てやってます。
とにかく、飽きて止めてしまう事が無い様に色々と苦戦中です＾＾；

Ｐａｃｈｅさん、こんばんは。いきなり５センチはすごい！
みなさんはコアる時、画面を見てますか？鏡を見てますか？
あたしはうごきを覚えて次に何が来るかもわかってきたので、
画面はもう見ないようにしています。とはいえ鏡がない部屋なのですが、
ポスターにうっすらとうつるのが判明したため、それを見て動きを確認しています。
画面を追っていると、４０分はとても長い感じになるかもですが、
他のもの（たぶん動く自分の姿が一番いいんだと思うけど）を見てやってると、
４０分結構あっという間です。鏡ほしいなあ。間違えてもいいから画面を見ずに、
自分の姿を見てやってみると基本プログラム楽しめると思う。
みんなでかわいくなろーがんばろー

はじめまして！
コアリズムを始めて3日目のpacheと申します。

3日目というか1日目と今日しかやっていないのですが、
すでにウエストが－５ｃｍで（体重やほかのサイズは変わらず）
コアリズムの驚異的な力を感じています･･･！
下半身太りの私にはいいかも！

体を動かすのが苦手で、踊りとか苦手なので、
鏡を見ながらキックスタートをとにかくやっています。
早く基本編ができるようになれたらいいなぁ。
そして体を動かすのが苦手なのに、楽しくできるっていうのがうれしい♪
なんとか続けていけそうです！
私もがんばります！よろしくおねがいします！

こんばんは、なんかウェブのデザインがいきなり変わりましたね。かわいくなった。
というわけで、わたしたちもコアでかわいくなりましょう。
ゆんともさんおかえりなさ～い。旅行楽しめましたか？また一緒にがんばろ～

おはようございます＾＾
sayachuさんの書かれてる通り『やらなかったらゼロ』ですよね。
私も、地道に頑張ります。
始めてから体重、サイズ全く変わりませんが　とにかく普段からお腹周りを気にし、力を入れるようになりました。

みなさん、旅行良いですね♪　楽しんで来てください＾＾

基本の４０分しっかりやったらやっぱり気持ちよかった！やらなかったらゼロだもんね。うん、地道に。クワバタさんがいうように、１年スパンで落とすことを考えよう

なんか最近減らないなあ。いや、体重とかウェストとかはじめから図ってないんだけど、良く食べちゃうし（いつでも生理前ということにしておき・・・）、一時期細くなったかな（幻覚？）と思った顔も戻った気がする・・・。いやいや、これは停滞期！！！ちょっとさぼりがちになりそうなモードだったけど、ここに来て、やっぱり励まされる。頑張るのは自分のためだし、本当に１セット終われば気持ちよくごっくごっく水飲めるし、がんばろ！！！ゆんともさん、旅行はたくさん食べて楽しんで！そいで戻ったらまた一緒にがんばろ！あたしも来週から３週間近く旅行に出るので、一人ではないからコアれるか不安。どうやってコアを続けたか、よかったら教えてください。

腰が悪いので１日でダウンしてしまいました。
でもDVDが勿体ないので、椅子に座って上半身の動きだけやってみたら
これだけでも案外腹筋に効きます。
１日目はおなかが筋肉痛になりました。
背中もすっきりしてきた気がするので続けてみます。

明日から３日間、旅行に行きます♪旅行先ではＤＶＤがありませんが、それでも携帯のタイマー使って、毎朝晩１５分やる気満々です！
旅行に行くといつも太って帰ってくるので、今回はそのような事がないよう努めてまいります(^_^;)
ではみなさん、また３日後に★

こんばんは。仲間が増えるとうれしいですね。ゆんともさん、２キロも減るなんてすごい！がんばったね！！結果が出ると励みになるよね。コア子さんの意見にも賛成です。たしかに腕とかは細くならない・・・。でも肩とか肋骨のあたりはさすが動かしているから服を着るのが楽になりました。夏も来たし、自分の健康のためを第一に、そいできれいになれたらより良いし、がんばろー。いまだにフラフープの動きで回る部分ができずその場で腰を回しているだけです。あれどうやってやるのかなあ。

まだ１回しかやってませんが・・・皆さんの書き込みを読んで、それを励みに頑張ろうと思ってます。
ヨロシクお願いします＾＾

コアリズムを１カ月近く続けています。
ただ、あれはコアリズム単体ではそこまで痩せる・・
とは思えないですね（＾＾

かなり肥満体な方ならすぐに効果は表れますが
理想体重（モデル体重）+４，５キロ程度の
傍から見たら普通の体系の子はコアリズムだけじゃ
少しはくびれるでしょうが、効果は期待できません。

なのでコアリズム+他の運動（一時間程度の有酸素運動）
+食事制限でなんとか一か月ー４キロくらいでしょうか。

ただ、コアリズムは他の運動ではなかなか減りにくい
腰やくびれには効果絶大なのでずっと続けていれば
かなり細くなると思います！足とか腕はほとんど細くなりませんけどね。

部分痩せの一環として用いればいいと思います