コア暦四ヶ月、毎日時間搾り出してやってます。効果はお腹にてきめん。サンバも買いました。こちらは岩盤ヨガなみに汗でますよ。サンバで体脂肪３％二日で落ちました

走れ。

劇的な変化は、その後見られませんが
全身を動かすので、肩こりは確かに軽減したかも…。

余裕がでてくると確かに他のダンサーの動きにも
目が行ってしまいますね…。
しまった！って顔の二人もとてもチャーミングなので
釣られて笑いながら踊ってますよ(^^♪

この連休、ついにお休みしてしまいましたー。涙
やらなきゃなぁぁと思いつつ、ついだらだらと。。。

私も旦那さんと一緒にやってみしました。
（私の不恰好さを笑うので一緒にやってみてよって感じで。。。笑）

旦那さんは20分しないうちに脱落していきました。
意外と男性の方が、腰の振りは下手なのでしょうか？笑

TVCMで観た20代男性は最終的にはかなり上手いステップを踏んでましたね～。

マンションなので下への音が気になりますが、気をつけながら頑張りたいと思います。

開始1週間で、はけなかったジーンズが履けるようになりましたー！
（食べるとやっぱりきつくなるけど。）

頑張りましょう！

　私は2月下旬から試しています。ダンスに抵抗のない人にはビリーよりとっつきやすいし、何より楽しいと思います。程よいきつさも気に入っています。
　ただ7日間で明らかな効果を感じる人は少ないのではないでしょうか。私はリズムに慣れ、踊るのが楽しいなと感じ始めたのが7日後くらいだったように思います。腹筋が弱く、鍛えることを避けてきた人生の中で、今一番腹筋を意識して使っています。2ヶ月前よりは腹部が明らかに柔らかいですし、横腹がすっきりしてきました。また筋が現れてきたように思います。あと肩甲骨から激しく動かすので慢性の肩こりが緩和され、今年の冬は肩こりからの不快感をまったく感じないで過ごせました。二の腕にも効果ありです。
　今は3日に1回程度、上級編をしています。毎日とはいかないものの、何とか続けています。自称「さすらいのダイエッター」である私ですが、コアリズムは2ヶ月も続いています。私には効果が実感できたし、ダンスが好きだったことで継続できたのだと思います。（まだ途中経過ですが）

　予断ですが、ＤＶＤを何度も繰り返して見ていると、明らかにリズムに乗れていない、違うフリをしている後ろのダンサー、ヤーナやジュリアも自分担当じゃないところでは間違えて苦笑いを浮かべている・・・なんてことに気づいてしまいます。これはこれでご愛嬌。見つけては楽しんでいます。日本人がこのＤＶＤを作ったならきっとこんなアバウトに作らないんだろうなと思います。私は反対にラテンのダンスらしくて、またアメリカンらしくて気に入りましたけど。コアリズムファンのみなさんはどう思われますか？こんなあら探しのような見方をするのは私だけなのかな？ダンスに飽きないで続けるにはこれはこれで効果的なんですけどね。

　みなさんも自分に合ったダイエット法で楽しく減量しましょうね。私もがんばります。　　
　

皆さんがんばってるんですね。私も買ってみようと思います♪

こんにちは。
前からコアリズム持っていたのですが効果が出始めたところで
仕事が忙しく挫折してしまいましたが、今日からまたやりはじめました！！

いきなりすごい汗が出てかなり爽快ですね☆
これから夏に向けて続けて頑張りたいと思います！！
忙しいときは1パートだけでもやって続けるのが目標です。
一緒に頑張りましょう♪

私もコアリズム始めました！
今日で3日目ですが、動きに慣れました！！
最初は全然ついていけなくて不安でしたが
なんとかなるものですね(^ ^)v

＞ジンさん
いいじゃないですか！
私も旦那がやってたら一緒にやっちゃいます。
つーか、旦那にも是非やってもらいたい。

こんにちはー。私もコアリズム試してます。
・・・っと言っても、私は男ですが・・・(^_^.)

社会人になってから５年ほどで７キロほど増えてしまったので、
一念発起し、コアリズムためし中です。
前にビリーズ・ブート・キャンプをしようとしたのですが、
一日で筋肉痛になってしまい断念しました(>_<)

コアリズムは適度な運動が４０分ほどできるので、いいですね。
筋肉痛も少ないですし。続けられそうです。

ところで、皆さんは、自分の彼氏や旦那さんがコアリズムをやってるとしたら、
どう思うのでしょうか？

男が一人で腰ふり・・・。
ちょっと奇妙かもしれません(ーー;)

でも、そこそこ効果がでてきてるので、続けますよー。

本日４日目。
やり始めると、腸がぐるぐる言い出します(笑)

サイズ的には、ウエスト2cm減てとこです。
ちょっとでも成果でると嬉しいので…
まだ続けます～。

今日始めてやってみましたが…
これがなかなか難しくてうまく回せるようになるにはまだまだかかりそうな感じです(×_×)
スピードも速いのでついていくのが大変です!!
でも皆さんの書き込みをみると、徐々に出来るようになった方が多いようなので、
まず２週間は根気強く頑張ってみようと思います～!!
あんなふうに腰を回したり踊れるようになったら楽しいですよねきっとｗ

ライムさん、わたしも腰の力の入れ方が難しくてうまくいきません。でも、もっくさんが言うように、慣れるにしたがって、すこしお腹に意識がむくようになりました。私はどう力を入れていいか分からないと、お腹を引っ込めるようにしています。自己流ですが。
体重はあえて測っていなかったのですが、始めて12日目の今日、初めて測ったら、500ｇしか体重が落ちていませんでした。でも、肌の調子はよく、引き締まった感じがあるので、続けて頑張ろうと思います。

ライムさん、
私も始めてしばらくは、お腹ぼよよんで動かせなかったです！
が、動きに慣れてきたのか、最近ではちょっと動かせてるかな～？、みたいになってきました。
「ビリー」では「眠っていた筋肉を目覚めさせるんだ！」のような事を言っているので、使われていなかった部分の筋肉が刺激されるとだんだん動くようになるのかな、とか思ってます。

私は、「腹筋をつかって」のところは、背筋を伸ばして、お尻にギュッと力を入れて、骨盤をグリグリ動かすイメージでやってみてるんですが、最初は全然お腹に力が入らなくて（＞＜；）
でも続けていたらそれが、ちょっと、ミゾオチに力を入れられるようになった。みたいな気がします。

コアを始めて５日目です。
もともとダンスは出来ませんがそれ以上に困っているのが腹筋です。
「腹筋を使って～!!」と言いますが、あのおなかの動きがどうしても出来ない(>_<)!!
腰だけ振って、腹肉は「ぼよよ～ん」とそのまま動かない。おなかに力を入れればいいのか、腰振りの時に引っ込めたり緩めたりするのか分かりません…
皆さんはどうしていますか？教えて下さい。

ライムさん、ないしょさん
　ありがとうございます。
　腹囲はなかなか測りづらくないですか？自分ひとりだと。。。（すぐずれちゃうし、斜めになっちゃうし）
　それで、お聞きしたのですがウエストで測っている人もいるわけですね～。
　一番細いところは、測りやすいからとりあえずはそっちで傾向をみていきたいと思います。

ライムさん、膝気をつけてくださいね。
飛び跳ねるところは、屈伸で！
⇒私もです。。。

腹囲とウエストは違うよ。
ウエストは一番細い所。
腹囲はライムさんので合ってます。

みなさん音を立てないように、色々工夫されているんですね。私も何かマットを敷いてみようと思います。
膝は様子を見ながら…痛めてしまっては意味無いですし。

パニックさんへ
私は看護師なんですが、腹囲(ウエスト)測定は
臍の上(1番太い所)で測る事になっていますよ(^^)

あんさん、ぱにっくさん、ご回答ありがとうございます。
夜中に何回も宣伝を見てしまい、もう英語版を注文してしまいました！
英語版でもいい、とのご回答で安心しました。
届くまではyoutubeの画像で予習しておきます。
ところで、私の体はとても奇妙でして・・・
胸はＡカップもないほどのバストトップ７６センチなのに、下腹の一番太いところは８５センチもあるのです。
腹部、お尻、太もものみ異常に太い完璧な土偶体型です・・・
食事制限も並行して、この土偶をなんとかしたいです。

4日やったら、お尻が痛くなりました。
腕をぐるぐる回しながらしゃがむやつが効いているようです♪
目に見えては効果はまだありませんが、この痛みがスリムへと繋がるような気がします♪
ちなみに、皆さんウエストってどうやって（どこを）測ってますか？
へその上（一番太いところ？）とかスカートが止まるところ（一番細いところ？）ですか？

呼吸法については、ジムエアロビの時に習った呼吸法でやってます。腹を凹ます時に吐いてます。
①反って（吸って）凹まして（吐いて）
力を必要とする形の時に吐くほうがより効くそうです。

ライムさん>
　うちもマンションで、仕事帰宅後に行うのでやはり夜遅くになってしまいます。
　なので、とりあえずバスマットの上でやってます。笑
　あと、飛び跳ねる系はその場でバウンドしてます。
　膝も柔らかく動かさないと痛くなります。
　腰を回したときに、膝も回ってて痛くなるんでしょうね。

もっちりさん>
　私は通常(日本語吹き替え)を買いました。
　日本語も励ましてくれるので、それなりにあると良いな～という感じです。
　ただ、仮に英語のみだとしても形がわからないということはないような気がします。
　Help機能で、1つの動きについてゆっくり説明してくれますし（英語で意味がわからなくても観ればわかる気がします）
　それから、どんな動きなのかよくわからないときはバック姿でやるとよくわかるような気がします。

　私的には「このステップ私のお気に入りなの～」とか「ねぇ、楽しくなったでしょう？」とか言ってもらえると続けられやすいかな～という感じです。
　

今日で7日続きました。土日は家族がいるので、通してちゃんとはできなかったのですが、ウエストが８０から７３になりましたよ！今ちょうど中だるみな気分なので、どうにか続けるように頑張ります！
もっちりさんの質問ですが、私は吹き替え版を買ったのですが、分かりやすくて気に入っています。（英語版で試していないので、比較はできませんが）でもカタカナ言葉も多く、それでもニュアンスはなんとなく分かるので、英語でも大丈夫な気がします。呼吸法は特にないですが、後半のクールダウンの時に「息を整えて」とか「息を吸って、吐いて」という程度にあります。
それから、私もアパート暮らしですが、床にコルクマットを敷いているので、すこしは緩衝材になるかなと思ってやっています。（ホームセンターで買いました）あと、私は痛いというのではないのですが、一度足の裏がつったような感じになり、今、かばいながらやっています。