皆さん、頑張ってますね。

確かに楽して痩せたい、即効性のものについ目がいきますがリバウンドなどで代謝が落ち(身体の防御作用が働いて）痩せにくくなったりしますね。
私も色々体験もし勉強もし、やはり自然の摂理に見合ったやり方が遠いようで近道だということがわかりました。
それから楽しいこと、張り合いがあること（＾＾）
コアを通じて皆さんに元気をもらい感謝です。
私は食に携わる仕事を持っています。たくさんたべなきゃいけないので色々工夫しています。
一つ素敵な方法がありますので関心のある方はお試しあれ。

冬瓜スープを作り置きして一日一回飲みます。皆さんも試されたことあるかな。
私は8年間のんでます。今はコアの後に飲みシャワー、汗と尿がたくさんでます。
スープ飲んで適度な運動してから体重は変化なしです。
コアを始めたのは加齢で見た目が変化しつつあったから。
コアで脂肪率が下がったのだと思います。
なんか関係ない書き込みでごめんなさい。

まきぽんさん、はじめまして。友達の英語版見ましたが大差はないみたいですよ。ただ首痛めないで、、の注意があるから上半身安定しなさいってことかな？またジムでの効果的なやり方教えて下さいね

はじめまして～☆
先週土曜日にコア(輸入盤)が届き、まだ始めたばかりですがいいですね！おなかに効く感じがします(´∇｀)

英語なので細かい説明は聞き取れてないんですけど、見よう見まねでやってます。でもちょっと気になるので日本語バージョンをお持ちの皆さん、何か聞いておくべき重要な注意点とか説明してたりしてないですか？

私の通うジムで『ズンバ』というラテン系ダンスのプログラムが始まり、それがと～っても楽しいんです♪でもDVDはどこも売り切れてて…。そこで、同時に気になっていたコアリズムのDVDを買ってみたわけです！同じようにズンバもやってる方っていらっしゃいますか～？

うばじさん
　お帰りなさぁい！

さかなさん
　サルサとサンバも良いですよね～♪
　…ちなみに私は見ただけですが(^^;

昨日は年賀状を整理していたら（何故今？！）夕ご飯を作る時間になってしまいましたが…しました！でも、コアしてからご飯作ったから、汗まみれで気持ち悪かったです＞＜
コア＋シャワーで１時間は時間見ないといけないですよね～。反省反省。

まなぶー子さんのように、ウエストに変化はありませんが、ukulalaさんのように朝の体重を夜も維持できている気がします。
あと前から見ても大きな変化はありませんが、横から見るとお腹がふくれていないような…。

たぬきのお腹さん
　楽しいですよ！最近ちょっとリズムに乗れてきて、また楽しいです。私的には、ビリーのようなストイック感はなく（やっぱり軍隊だから？（笑）、明るくイエェ～イって感じなので好きです。
　でも私が頑張れるのも、ここの掲示板のお陰だと思ってます。昨日も悪魔が囁きましたが、みんなが頑張ってるし、書き込まなきゃと思うと、出来ます。
　たぬきのお腹さんも、一緒に腰振りましょぉ！

うばぢさん、お帰りなさい！
お出かけしていたのに体重維持＆サイズダウンですばらしいです！
私は　平日は食事量（間食）をセーブできるのですが
週末出かけるとついつい、食べ過ぎちゃうんですよね。。。

今まで置き換えダイエットで（ドリンクやクッキーなど）
１０キロ痩せては戻っても繰り返しをしていたせいか
すっかり痩せにくくなっているんです。
もう、置き換えダイエットは卒業です。
今は、時間がかかっても良いので　食べて痩せる（コアで）
ダイエットで健康美な体になりたいです。

三日くらい来ない間に盛り上がってるわ～。

さてさて三日間旅に出ておりました。
当然食べてしまいます。なかなかコアリズムなんて旅先ではできないので、
こんなときには、アミノサプリ各種とともに、歩く歩くでコアの分をフォローしてみました。

そして、帰ってきた翌朝の体重測定は現状維持の上に、コア効果は続いていました…。
Gジャンのボタンが全部留まった上に、中で体が泳ぎます＾－＾　嬉しい～。

ここで、怠けちゃ元の体型ってことで、さっき三日ぶりのコア終了。
三日ぶりのわりに、元気に踊りました(笑)

みなさん、ごめん！間違って書いてました。
基本上級セットの上はバラ売りで、サンバフュージュオンとサルサパーテイでした。
基本上級と４ヶ月してまずサンバを買い２週間してサルサを買いました。
サンバは基本ができてると本当に楽しい！汗もすごいしお勧めです。　サルサ、ついにやりました。は、早いい！！ソイヤソイヤの早送りみたいになってしまいます！
もう一度サンバと上級か基礎の組み合わせにするわ。。

さくらこさん、無理したらあかんえ～

まなぷー子さん、目に汗見てくれたのね！
サルサにも赤いシャツでで出るの！！でもだいぶカッコつけてるんだけど、後半になると悲しいかな本性が出で顔中口にして笑ってたわ（＾＾）また機会あればお試しあれ。
あ、一人でできるからね。

はじめまして！
狸のお腹見たいにでている「たぬきのお腹」です。

ビリーは友達に貸してもらってやったのですが
きつ過ぎて憂鬱に…。

そこでリズムに合わせて踊る事が好きな私は
コアリズムをショッピングセンターで見つけて
買って見ようと思うですが、
どれから買えば言いのでしょうか？？
後楽しいですか？？

よろしくお願いします。

わあお～！さくらこさんが復活だ～～！
体調が戻ったばかりなのにすごいよ！
でも、無理は禁物ですぞ。
無理のないように楽しくコアりましょうね。

さかなさんは、ジルバに挑戦なんですね。
それは、一人でも出来るのかな？
今度　教えてくださいね。

ukulalaさん！
上級プログラムは、時間のない時は良いですよね。
でも、本当に黄色のお兄さんばかりに目が行ってしまって。。
さかなさんが教えてくれた後半の目に汗が入ってパチパチ
瞬きしているの発見しましたよ～～～。

お久しぶりですぅ～♪
書き込みはお休みしてしまいましたが、昨日から体調復活して、頑張ってコアしてます！

さかなさん
　ジルバもあるんですか！！！
　また感想聞かせてください。

まなぶー子さん
　すごいです～～～～！！！
　ウエスト３センチは大きいですよ！
　やっぱり、１日２回は効果が早いですよね。

ukulalaさん
　イメージですか。
　そうですよね！「こんな風になりたい」とか思った方が良いんですよね。確かにスポーツ選手もよく言ってますものね。

皆さん、すごいです！
自分が今までいかに怠け者だったか…（涙
最近やっとお昼寝をせずに、起きていられるようになった怠け者ですが、頑張ってコアを続けて、くびれを目指すぞ！
って、諦めずに思えるのも、皆さんとないしょさんのお陰です！
ありがとうございます。

みんな、成果出てますね！
ジュリア達来るんだね。久々にはまったコアだから行きたかったな、、。
春にセリーヌデュオンのコンサートに行った時、ものすごくウェストが綺麗で彼女曰く”最近秘密のダンスをしている”　　もしかしてコアかもしれないね？？

くわがたさんは凄く効果でてますね。もともとが、かなりあるからかな？
私は仕事柄、食べるのを絶対減らせないので人の倍運動して消費しないとだめなのでキツイです。
年を重ねると代謝も落ちるからね。でも、甘やかすとそこで終わり、時には息抜きしながら頑張ると身体は応えてくれますものね（＾＾）

夜にはやっと時間工面できそうなので今日こそはジルバやるぞー！

それから主のないしょさん、ここを開いて下さったおかげで楽しく頑張れてます。有難うございます。

やったよ！！！
今日で８日目なのですが。。。。。
へそ周りが３センチ減っていました！！
測り間違え？と何回も鏡を見て測り直しても
減っているの～～～～～

うんうん！これでメタボ検診はOKじゃよ！って何歳やねん！
あ～でも、良かった！
本当に　ここの皆さんのおかげだと思うの。
熱しやすく冷めやすい女の私が８日も同じ事を続けられるなんて。。。。。

今日も２セット頑張ります！！
バタヤン（くわばたさん）のウエスト６８．７cmだったよ！
すごいね～～～～
ヤーナとジュリアが２３日に来日して一緒にコアするから
６５cmにしたいって書いていたけどバタヤンなら大丈夫だね！

月曜日で10日めでした。
体重はなかなか大きな変化というのはナシかなぁ。。。
ただ、朝と夜の差がほとんどなくなってきました、おへそ周りのサイズも。
ゆるりゆるりと下がってはきてますねー

クワバタさんは39日めでマイナス１５cmですか～
写真を見るとスゴイ差がわかりますね！
あと30日はがんばろう♪

黄色シャツの人みました～～
＞ウザ可愛い
納得。。。

可愛いのかウザいのかよくわからないビミョーなところでしょうかw
途中、皆と違う動きしちゃってましたね（爆

上級プログラムは、基本の動きがコンパクトにまとまってて、
ちょっと疲れてる日は持久力が必要な基本よりもいいかもしれないですね。
昨日はちょっと体力に自信がなかったんですけど、楽にできました♪
…といっても、ヒトサマに見せれるモノではありませんが。。。


さかなさん、
＞まあ自分のやる気次第かなとも思うけれどもモチベーシヨンは大事かな？と。

そうですよ～イメージもかなり大事ですよ～
よく世間でいわれているのは、なりたいイメージを思い浮かべながらトレーニングすべし、です。
筋肉の付き方が違うそうですよ。
野球やゴルフなんかのスポーツ選手とかもそうしてる人多いらしいです。
イメトレは大事ですから、失礼ながらお年寄りが多いところよりは、
すてきな体型の方々がいるところの方が視覚的な刺激があって、効果が違うと思います。
ジルババージョンのご報告も楽しみにしてますね～♪


ねこみみさん、愛海さん、
よろしくお願いします♪

まなぷー子さん、少林寺拳法なんてカッコいい！
はー
聞いてくださいよ、、書き込みしてさあ出るまでコアタイム！とやりだしたら何か”ピーひゃらピーひゃら”って変な音がする。なんちゅー変なリズム、サンバなのに何故にチビまる子？　　あれ、なんか変？
耳澄ましたら炊飯器が保温状態で歌ってる！メーカーに電話したら”爆発したらいけないからスイッチ切って刺激しないで待っててください”と、、、
コアどころじゃなく怯えてたら修理屋さんがきて”炊きあがった時知らせるアラームの故障です”って。
出かけるのも中止、なんだかドドって疲れました。
ジルバデビューはおあずけだわ、、

そうそう、小雪さんもコアにはまってるとか。
美しい人がやってると、それもまた励みになりますね。
愛海さん、よろしくです

さかなさん！がんばっていますね！
コアにヨガにジムですと！
いいな～～～～！
でも、やっとわが町にカーブスが６月にオープンするんです！行ってみたいけど　私、少林寺券法もやっているので
時間に余裕がないな～（財布の中身も）
黄色いお兄ちゃんウザ可愛いね！思わず爆笑＾＾
お互いに頑張りましょうね！

☆ねこみみさん☆愛海さん☆
私もコアを始めたばかりです。
ここで、皆さんにたくさんの刺激をいただいて
頑張っています。
女芸人のくわばたえりちゃんは　３９日目で
８５cmのウエストが７０cm以下になったんだよ～～
やっただけ効果あり！です。
がんばりましょうね！
よろしくお願いします。

こんにちは。はじめまして。
コアをやり始めて１週間。初めて書き込みます。

なんかこちらで皆さんが励ましあいながら頑張っているのを見て私も仲間に入れてもらいたくて書き込みました。

宜しくお願い致します。

Ukulalaさんご丁寧なアドバイス有り難うございます！
最初のUが大文字になってごめんなさい。どうもパソコンが上手くなくて。
要はきちんと続けられるかなのです、、
通いやすいジムは安くて近いのですが高年齢者があふれ施設もあまりよくない。魅力のあるところは少し遠く高いのです。まあ自分のやる気次第かなとも思うけれどもモチベーシヨンは大事かな？と。
ヨガはやりだしたらハマリました。本当に身体の声が聞こえますね。音楽とかもチョイスしてやってます。
もすこし落ち着いたらヨガの発祥地に旅してみたいです。友人はハワイにヨガだけ３日間するツアーに行ってました。孤島で自然に囲まれてポーズするうちに涙が溢れたそうです。

皆さんごめんなさい！
コアの書き込みなのに
今日はお昼まで時間あるので今から昨日買ったジルバやってみます。また報告にきますね。

ふたたびUkulalaさん、上級はいかがでしたか？案外楽に感じないですか？なんだか短くてもう終わりかって思いました。でも疲れてる時はしんどく感じたかな

ではまた　お初のねこみみさんもガンバ！よろしくね（笑）

前の書き込みは長々とごめんなさいです(^_^;

上級編は２２分ですか～！
激しいんでしょうかね。。。

今夜挑戦予定なんですが、、先に見るだけ見ておいた方がいいかな(^^;

さかなさん、ジムの件

＞週どのぐらいとか一日の運動量

いわゆるマシントレーニングをするジムですか？
スポーツジムは必ずトレーナーがいるはずなので、
メニューを考えてくれるはずですよ。
年令や持病の有る無し、ダイエット目的なのか、筋力アップなのか、健康維持のため、、、、とか目的を申告する必要がありますけど。

個人会員だったのは２０代後半の頃で、
週２～３回、毎日ではなく一日は間をあけて、気になる身体の部位の筋肉を使うことから…っていう感じでしたねー
実際は会社帰りに週に１回行ければいいほうでした。

バイクとかの運動は、ウォームアップです。
トレーナーに決めてもらったリミットの心拍数をこえないように気をつけながらメニューとして決まった時間を、という感じでしたよ。

その後は筋力を鍛えるマシンを使いますが、
トレーナーに、どのマシンでどのくらいのウェートや回数をやればいいのか相談するといいと思います。

今はマシンも進化してるんでしょうねー
１０年くらいジムへは行ってないかも…

ジムは、脂肪を燃焼させるように筋肉を作るところ、、、という感じでしょうか。
結局、家でダンベルとかやってるのと同じなんですけど、
上手な人のやり方を見てイメトレができたり…
大きな鏡に自分が映っているし、人目があるから頑張れたり…
ていうとこがジムの良さでしょうか(^^;

ヨガとかはヨガ専門のスタジオの方が環境が整ってますよね。。。
体験レッスンしか行ったことないですが。
自宅でヨガDVDにハマっていたことがありました(^^;

あれも気持ちいいですよねー

書いてて思ったんですが、、コアの後、ダンベルやろうかな(^^

再びです。
皆さんに質問があります。
ジム経験された方、私は今岩盤ヨガが閉鎖されジムの体験に行ったりしていますが、昼間は高齢者ばかりでヨガなどのポーズもあまく萎えてしまいます。温泉も前を放り出したお婆さまが視線をはずさないで歩いてきたりで、、、
昼間はそんなものですか？
私はスタジオのヨガとかが好きですが有酸素運動とかやらないと効果ないのかな？
週どのぐらいとか一日の運動量とか教えて下さい。
もちろんコアはやりますよ。関係ない書き込みになってごめんなさい