167cm70kgあった者です。（30代女性）
20代前半の頃は50kgあるかないかで、スタイル良くていいねぇとか言われていたのに、
お勤めを始めてから、超不規則なマスコミの仕事でじわじわと体重が増え…気づいたらマックスで70kg！
昔の栄光（？）はどこへ？ってことで、半年前からダイエットに挑戦です。
野菜とたんぱく質をしっかり取って、間食はできるだけ我慢。口さびしいときはハーブティー飲んでます。
ほぼ毎日、会社まで徒歩で通勤（1時間位）も始めました。
スーツにウォーキングシューズという格好で・・・。
着いたら履き替えてますけどね。
元々運動部だったので、あまり苦にはならないかな。
今は、やっとやっと60kgまで落ちました。ここまでくると、やっと11号のボトムも何とか入るようになりました（涙）

これからも長く地道にやっていくつもりなので
皆様、気長に頑張りましょうね！

私は今１６７ｃｍで６４．６ｋｇあります。
「自分に合ったダイエットがわかる本」でダイエットしてます。
とりあえず四日くらいで一㌔痩せました。
ストレスもないのでうれしいです。
「朝２分ダイエット」と「読む」だけダイエットも注文して、届くのを待ってるところ。
５３ｋｇ目指してます。
みなさん一緒に頑張りましょう！
長くゆっくり確実に痩せます！

私は今身長１６５センチで体重が６９キロです。
肥満体型です。食事に問題があると思われます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
運動はしてるのに体重は減らない…
ってことで頑張りたいと思います！！

162センチ65キロからのスタートで、いま64キロです。
同じ頃からダイエット始めました！
私もお金をかけずにダイエットしたいです。
いま腰回しとダンベルを少しずつやり始めました。
仲間に入れてください。

こんにちわ
165センチの63キロです！
食べたら、平気で3キロ増える女です
ビリーと腹筋して頑張ってやせたいと思ってます！！
みんなが我慢してるレスをみて、いまお菓子食べたいと思いましたが、なんとかこらえられそうです笑
よろしくお願いします！！！
目標は50キロ台です！！！

皆さんはじめまして！！

私は、2歳の姪に「アンパンマン」と指差されてしまう悲しい♀です(爆)
5年ほど前から太り始め、現在は166㌢・62㌔・35％になってしまいました！！
もうすぐダンナの体重に追いついてしまいそうです↓↓

何とか一番体調が良かった52㌔まで落としたいと思っています。
ぜひ、皆さんと情報交換させて下さい！！

よろしくお願いします☆

こんばんは。
日ごと寒くなりますね。
issanさん、ダイエットはやはり「継続は力なり」ですよね！そう信じてできる限り頑張っていますが、どうも停滞期に入ったみたいで体重の変動が止まりました。これ以上カロリーを落とすと健康を害してしまうので運動量を増やそうと思っていますが、気が付くともう夜です＾＾；
私の身長と年齢ではあまり無理すると顔が皺くちゃになりそうで心配です・・・。

>>ごんざぶろうさん
継続は力実践されていますね!
自分はどうも寒くなってきて、歩く距離も減ってきているから反省反省。

こんにちは。一週間ぶりにカキコしてます。

20日の報告以降も運動はしているのですが、
クローディアシファのDVDを見ながら一緒に運動
しているので、回数が分からなくなっているんです。
ですので、後ほどまとめて報告いたします。

　しかし、痩せ期がまだ来ないせいか、運動しても
食欲旺盛すぎて、過食になっているのでやせてきません。
筋肉の量は少しずつ増えているのですが。。。。
これも問題!
　とりあえず菓子(飴ガム以外)を12月24日まで自分では買わないキャンペーン実施しています。
　現在3日目。とにかく食べたくなったらお茶と芋。芋。芋。にしています。便秘解消>-<

おはようございます。前回ここのスレに投稿した時は５７．５ｋｇだったのですが、２週間後の今日では５６．５ｋｇです。
食事の改善と運動は前回に引き続き維持していますが、毎日の摂取カロリーは緩和しつつあります＾＾；１０００カロリー以上の日々が続いていますが体重は増えていないってことは基礎代謝が増えたのかもしれません。
運動はウォーキング４～５ｋｍ、縄跳び５００回しています。ルームランナーでのウォーキングです。
目標体重まであと少し、運動を増やすとすれば腹筋にしようかなと思っています。みなさんの努力も見習って頑張ります♪

仕事のストレスにかこつけて、ダイエットがおろそかになってました！ すごく反省です(>_<)
また仕切り直しますっ！
私も筋トレ始めてみましたが…
腹筋　30回
背筋 30回
みなさんに比べたら全然で、正直恥ずかしいのですが、まずはこの数を毎日、で一週間やってみますo(^o^)o

>>メタボマンさん
ご夫婦での参加ありがとうございます。
一緒にがんばりましょうね。

20日の報告

スクワット　 0回(今月合計2290回)
腹筋　　　 150回(今月合計1660回)
ステッパー　 0回(11日より合計　　回)
ウォーキング　2km(11日より合計14.7km)
DVDヨガ　　　30分
ストレッチ　通して1回
股割り　　　10回

スクワット休んだ変わりに、ストレッチとヨガをプラス
してみました～

健康診断の結果がやばく先週より夫婦で始めました
よろしくお願いします

私は体重よりは見た目スリムになればいいかなと思って
筋トレしております（筋肉重いから体重減りにくい）

今のメニューは(夫婦共通)
腹筋１０回 ２０セット（正面と横腹を各１０セット）
シャドーボクシング　２分＊５セット
腕立て５０回（妻２０回）

晩飯はもっぱらプロテインとサプリメント･･･です

とりあえずベルトの穴が１個横にきましたけどここからが激しく遅い

報告
17日　
スクワット　150回
腹筋　　　　130回
ウォーキング　2キロ
18日
スクワット　100回
腹筋　　　　150回
19日
腹筋　　　　100回
ヨガ　　　　20分
　　　

16日報告分
スクワット200回
腹筋　130回
ヨガ　1時間

ウォーキングはサボりです。

はじめまして。

身長１６０cm、体重６０．２kgです。
二か月前まで５５kgだったのに…十月と十一月で、
ストレスのせいか暴飲暴食してしまっておよそ５kgも増えました　涙　ほんと泣きたいです。

でも、一年前に６４kg→５５kgまで減量できた経験があるので…
あの時できたんだから!!!と思って頑張ろうと思います！
ホントは５５kgでもかなりポッチャリなんですけどね^^；

とりあえず、早く５５kgまで落としたいと思います。
よろしくお願いします～！　

巨漢はあんまり運動続かないのですが‥
issan見習おうと思ってやります！！
15日
腹筋50回
背筋50回

スクワットして膝90度にしてストップ（スクワットストップと命名）20分

下の続き。
　例えばissanの場合だと。

15日
腹筋　150回
スクワット　250回
自転車　7km
ウォーキング　2.7km

14日夜体重　10月末から　+0.6
食べすぎかな。全然痩せれない。

などなど。。。。
issan自体他の掲示板にも参加して、励みになっていますが、身長体重他まちまちよりも、同じような体型同士の
ほうがより競争心が沸きませんか?

うわうわ、またお仲間が増えている。
こんばんは～。皆さんよろしくね。
>>ごんざぶろうさん>>
白米より雑穀米ですよね。私も週1は雑穀米食べてます。
毎日食べたいのですが、家族の中に雑穀だと胃がもたれると
言う人がいて、なかなか実行できない情況です。
朝の食パンは、3日に1回ライ麦パンにしました!!

さて、ダイエット方法ももちろんですが
この掲示板を使って　一日がんばったことの発表をしていきませんか?

はじめまして。巨漢OLです！
今度こそは、今度こそは！！！！！って思いながら毎回ダイエット挫折（笑）私も勇気を奮い立たせる為仲間に入れてください。
身長169㎝　体重61㌔
はじめの目標は50㌔代になることです。
ダイエット方法は
①姿勢を正す（常に腹筋背筋に力を！）
②独り菓子禁止
③皆さんを参考によく噛む

３年間で120㌔から60㌔に落とした友人は、
移動→歩くor自転車
食事→三食がっつり（ほんとに沢山！もちろん揚げ物とかも普通に食べてました）
姿勢を正す　
で痩せる体型を手に入れました。私も見習う！