皆さん、こんばんわ＾＾。
数日お休みしてましたが、昨日から戻ってきました。
いろいろご心配をおかけしましてすみませんでした。
皆さんの温かいお言葉、とても嬉しかったです！
また頑張りますので、よろしくお願いします＾＾。

こんばんは。

ぷに玉さんへ
　はじめまして。
　書きこみ、有難う御座いました。
　あたまで解っていながら、身体が逆らってしまう僕なので、滅茶赤信号です。これからも、宜しくお願い致します。
　では・・・

ケンちゃんさん、本当にダイエッターには厳しい季節がやってきますね。
そういえば私は毎冬、年末～年始に大増量してます(^ ^;
今からそれだけの心構えをされてるケンチャンさんなら、きっと上手く乗り切られると思いますよ。
冬場は寒くて体が凝り固まるので、ゆっくりお風呂に入って筋肉をほぐすのも良いと思います(*^-^*)
血行も良くなってダイエットに効果的ですし、なによりリラックスできますv

おはようございます。
久し振りに、このスレに帰ってきましたが、皆さんに声をかけて頂き、凄く嬉しいです。
　ところで、これから食欲の秋・お鍋の冬と、ダイエッター泣かせの季節がきます。対策ですが、食事（酒量）コントロールは当然として、スポーツは日々のウォーキングと休日のジョギングをコツコツ頑張っていくつもりなのですが、何か良い方法があれば、是非教えて下さい。宜しく、お願いします。
では・・・

流美チャン、先日は日記に遊びに来てくれてありがと！！
リバの掲示板も新しいお仲間が増えましたよ♪
また１０月から仲良く一緒にがんばろうね♪

あと半月！！流美ちゃんが戻ってくるのを
楽しみに待っていま～～～す(*^^)v

＞けんちゃんさん　はじめまして*^。^*
＞流美さん　はじめまして#^.^#
ここの仲間に入れてもらって頑張らなきゃと
少しやる気が出てきました(^^♪
どうぞよろしくお願いしますヾ(*ﾟ∇^*)ﾉ♪

流美さん、初めまして!!
お声を掛けてくださり、ありがとうございますm(_ _*)m
こちらのスレのみんなにいろんな情報を教えてもらって、毎日勉強させてもらってます。
来月から復活されるのですね^ ^
日記にお邪魔させていただくのを楽しみにしています。
今後ともどうぞよろしくお願いします(*^-^*)

わお～！！流美ちゃ～ん！！
復活予告ね～＾＾
これだけ待ったもん半月なんてあっという間だよ～
またわいわいしよーねー

＞けんちゃんさん
私は始めましてに近いかもですね。
騒がしい人間ですがどうぞよろしく＾＾

またにぎわってきてうれしいワイY←古っ！！

みなさん、こんばんは～♪お久しぶりです(o^-^o)

私が始めてこのスレに仲間入りさせていただいてからもう約８ヶ月になります。
今はまだ日記をお休みしていますが、ここで知り合えたお友だちがいつも心の
支えになってくれました。
あと半月後、１０月からまた再開したいと思っています。それまでに体力、気力
共にととのえて再スタートに備えますヽ(*^^*)ノ
今の体型はといえばヾ(･･;)。。。
１月のスタート時とかわらず先月後半は体重５８㌔、体脂肪は初の３０％をこえ
てしまってかなりショックでした。
あと半月でわずかでも減らしてスタート出来たらといいのだけど、無理はしない
のでどうなることやら～～？
こんな調子ですが、みなさんまたお世話になりますのでよろしくお願いします。

あっ、そう言えば最近またお仲間が増えてとってもうれしい～(*＾-＾*)

＞レモンライム♪さん、ぷに玉さん、かいぞくまるさん
はじめまして。流美です。
事情があってこの３ヶ月半ほどお休みしていますが来月からまたスタートし
たいと思っています。
みなさんのがんばりを見習ってついていきたいと思いますw(^０^)w
これからもどうぞよろしくお願いします♪

＞ケンチャンさん
お久しぶりです。今年の後半戦・・・年末の目標に向けてがんばってください。
応援しています。

＞つぼみちゃん、ぷよちゃん、ポテちゃん
あと半月後。。。リバした自分を取り戻しにまたここに帰ってきま～す♪
みんなをお手本に私も無理なくがんばって続けていこうと思います。
お休み中もいろいろとありがとう～☆
また、時間のあるときに遊びにいきます。
今月の後半もこの調子でがんばってね。応援してるからね～♪~♪(*^▽^*)♪~♪

>ぷよちゃん
なるほど・・・「笑い」のリラックス効果込みでストレッチか
奥が深い!!(笑)
ヨガで舌出すやつTVで見たことある(笑)
変顔エクサもそうだけど、生徒の人たちみんな真剣だからすごい好きです(*^-^*)

>ケンチャンさん
はじめましてm(_ _*)m
最近お仲間に入れてもらいました、ぷに玉と申します。
みなさんのおかげで、毎日楽しくリバウンドと戦えてます。
どうぞよろしくお願いします♪

おはようございます。
皆さま、たいへんご無沙汰しております。
ダイエットは継続しておったのですが、なかなかカキコ出来なくて申し訳ありません。今日は、久し振りに、カキコ致します。
たまたま掲示板を見ていたら、今年ダイエット開始した頃の」ものがあり見直していました。
当初　５２ｋｇ・１２％という目標でスタートしたみたいなのですが、現在５１．６ｋｇ・１１．７％となんとかクリア出来ていました。
今年もあと3ヶ月半になりましたが、年末には５０ｋｇ・１０％を割ってみたいですね。これからも宜しくお願いします。
では・・・

＞ぷにちゃん
笑えるでしょ～＞▽＜
でもこの「笑い」がいいんじゃないかと思ったりする。
リラックスすると緊張がほぐれてストレッチ効果があがると思うんだ～。
ヨガでも舌をべ～っと出すポーズ（？）あるじゃん、
あれもリラックス効果あるもんね。そんな顔して悩み事する人いないもん（笑

>ぷよちゃん
ごめん、またカンチガイしてた(> <;
「きらきら動作」鏡の前でやってみたら、妙にテンションあがりました(笑)
きらきらに気をとられたら、腰がおろそかになります（＝＿＝；

姿勢って大切だよね～
気がついたら背筋伸ばすようにしてるけど、なかなか身につかない・・・

>ぷにちゃん
ううん。それじゃなくて
「きらきら動作」と「骨盤矯正ロケット花火ダイエット」
簡単な分もっと恥ずかしいよ＊＾＾＊
どの体操にしても姿勢がいいと効果ある気がする。
私は「KIMIKOのハッピーウォーキング」って本で姿勢チェックして気に掛けて歩いてたら意外にあっさりいい姿勢がわかったよ。
でも座るとつい猫背になるけど。。。

>ぷよちゃん、gooダイエットの骨盤呼吸痩身術ってヤツですか?
たしかに恥ずかしいポーズでしたわ(> <*)
それより私体固いけど、あのポーズできるかなぁ(T▽T
股関節中心なカンジだったけど、肩こりにも効くんだ?
人間の体って不思議・・・

>レモちゃん
お役立ちサイト教えてくれてありがとうv
お料理作る時って、みんな食材や調味料の重さ確認してるのかな?
私、レシピ本見ながら作る時さえ、使ってしまいたい食材を勝手に足したり調味料も感覚で入れてたりするし、本当にイイカゲンでした。
今日立ち読みしたダイエットの本に、ダイエットは「まず測る&量る習慣をつけることから」みたいな言葉があって・・・ちょっと改めなきゃいけないなと思いました（＝＿＝；
一日分きっちり量れたら、PFCバランスチェックしてみたいです。

みんな～頑張ってるね!!
食物のカロリー計算や1日のＰＦＣバランスなど
調べるのに役立ってるサイトあるんだけど興味ある方は日記見てね♪
以前の食生活だと脂質が多くて太るわけだな～と納得!
今の食生活は綺麗な三角になるのでバランスはいいみたいなんだけど
痩せてこないのよ～～

つぼみん、ぷにちゃん

肩こりには骨盤きらきら体操、効くよ￣ー￣ｖ
やってるときは人に見せられないﾎﾟｰｽﾞだけど。。。
gooダイエットに似たのが出てたからやってみて＾＾

つぼみん、レスありがとうv
半身浴の注意点、教えてくれてありがとう(*^-^*)
そうだよね・・・肩むき出しだし、これからの季節注意しないとっ
半身浴用のケープかぁ。
なんか特別な時間っぽくて、ますます楽しくなりそう♪
今度探してみます～

ぷにちゃん、つぼみんでオッケーだよん♪
みんなからもそう呼ばれているし（*^_^*）

さっき日記にお邪魔したら、半身浴への意欲が感じられたよぉぉ。。
でもこれから寒い季節になるから、半身浴中に肩を冷やさないようにね！
私はそれでひどい肩こりに悩まされていました（＾＾；）
でも雑誌で半身浴中に肩をひやさないケープの様なものが載っていてすごく惹かれたなぁ・・・。半身浴は気持ちがいいものね！！
きっかけは何にせよ、やっぱり行動を起こすことが大切だよね(^_-)-☆

みんなで一緒にがんばろうねぇぇぇ！！！

>つぼみんちゃん(って、呼ばせてくださいね)デトックス終了おめでとうございますv
胃が痛くなってたみたいなのに、最後まで頑張って偉いなぁと思います!
キープ&次のステージへGOですね(*^-^*)

私は今日から半身浴することにしましたv
やっぱ積極的に代謝UPにつながる行動起こさなきゃなって思って・・・
攻めな気持ちが高まったのは、このスレのおかげです。ありがとう(> <*)
半身浴で、なんか収穫があればまた報告しますね♪