ゲスト さん
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こんばんは：）
みなさん、どのような週末を過ごされてますでしょうか？
わたしは大幅な体重の変化はないものの、
入浴後のストレッチや腹筋がだいぶ苦にならなくなってきました★
ちょっとした進歩でも励みになりますよね；）
今月もあと1週間がんばりましょう！
hamhamさん＜＜
バランスボール楽しいですよね：）
いとこの家にあって、行く度にやってます＊
あれって簡単そうなのに、意外としんどいですよねX(
わたしも腹筋、がんばろうとおもいます；D
ケンチャンさん＜＜
体脂肪率の変化がすばらしいですね；）
わたしも来週はもうちょっと体重の変化がおきるように、
がんばります：）
こんにちわ。ご無沙汰です。
週末レポート
●体重 ５６．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）ｂｍｉ２２．４
●体脂肪 １６．２％ ９．１ｋｇ（－０．８ｋｇ）
といった状況です。
体重は、少しアップしてしまったけど、その分、体脂肪を絞り込むことが出来たと思います。来週は、体重・体脂肪共落とせているよう頑張りますので、宜しく、お願いします。
・・・・では、
＞つぼみさん、ぺこさん
励ましありがとうございます！
とりあえずうちにある運動器具がバランスボールだけなので、腹筋は最低でもやることにしました。（お恥ずかしながら、普通に寝て行なう腹筋ができないので・・・）
やけ食いだけはしないよう気をつけます。
こんにちは：）
今日は暖かかったですね～★
サイクリングが気持ちよくできました；）
流美さん＜＜
そうですね＊体重の変化もそうだけれど、
見た目のラインなども気になりますよね：）
わたしはバレンタイン以降お菓子がやっぱりやめれません凹
春に向けてがんばっていきましょう★
hamhamさん＜＜
わたしもストレスがたまるとすぐ体重にでちゃいます・・・
でも、無理してしても身体によくないし、
ゆっくり一緒にがんばっていきましょう♪♪
みなさん、こんにちはぁヽ(^。^)ノ
今日はとても暖かくて、なんだか１歩先の季節を感じますね♪
まだまだ、体は春夏仕様ではないのですが、ゆっくり焦らず地道に落としていきたいと思います!(^^)!
hamhamさん☆
ストレスって、本当に大敵！！
早くストレスとバイバイ(^_^)/~出来るといいですね。。
モチベーションを保ち続ける事なんて絶対にできないと
思います。。みんな体重が増えては凹んで、減っては喜んで
の繰り返しです！！
短期間で増えた体重は短期間で落とせる！ってよく言いますよ(^^♪
長いダイエット期間にはやっぱり色々な事が起こって、
気分も落ち込んだり、幸せになったり・・・同じく
体重も減ったり、増えたり・・・。
モチベーションを保つのも大変！！そんな時こそ、
この掲示板でテーマの様になった【３Ａ】！！
『あわてない！あせらない！！あきらめない！！』
を思い出して、気持ちを落ち着かせています(*^^)v
焦って、無理な食事制限だけはしないで下さいね。。。
みんなで励まし合って頑張りましょう！！
今日は暖かくて、幸せぇ～～～～(*^。^*)
お昼ごはんの後、ウォーキングに行ってきます！！
こんにちは。
最近ストレスがあり・・・体重が増加傾向です（涙）。
ダイエット日記じゃなくて、リバウンド日記だし・・・。
気持ちを入れ替えて頑張らないといけないですね。
体重が減っていた頃は近くのジムに行って、エアロビクスとかやってたのですが、引っ越してからは遠くなりやめてしまいました。
でもこのままじゃ本当にやばいです。
まずは食事制限ですよね・・・。
みなさまぁ♪こんばんわぁ＾＾。
私もチョコ大好き♪
何故かダイエット始めてから猛烈にチョコが食べたくなってしまったのです。
不思議～？
＞ケンチャンさん
ケンチャンさんは体重より体脂肪なんですね！
体脂肪っていつも不思議に思ってるんですが、どうしてあんなに変動が激しいのでしょうか？
計るタイミングによって、私の場合１～２パーセントくらい変わってくるんですよねぇ…。
ほんとに不思議なんです…。
今日は先週末からさぼっている麺棒くんをしっかりやりたいと思いまぁす！
では皆さん、明日も頑張りましょうねぇ＾＾。
こんばんわ～♪
＞ケンチャンさんへ
こちらこそご無沙汰してすみません。。
ケンチャンさんくらい低い体脂肪になるとさらに落とすのも簡単
にはいかなくなるのでしょうか。
私も体脂肪ももちろん体重も･･･そして象さんのような足を少し
でも細くするのが目標です(;^_^A
目指すものは違っても目標に向けて時間がかかってもがんばっていきましょう♪
こんばんわ～♪
＞ぺこ*さんへ
今月も後半戦ですね。調子はどうですか。。
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝが終わっても毎日必ずﾁｮｺを食べている私です。
体重も大事だけど、私は下半身を細くするのが一番の
目標です。
これからも一緒にがんばっていきましょうね～(o^-^o)
＞きりやんさん
はじめまして～♪
この掲示板の仲間はみんな目標に向けて励まし合いながら
がんばっています。
これからも一緒にがんばっていきましょう。
よろしくお願いします。
こんにちわ
流美さんへ ＜＜
折角、挨拶して頂いていたのに申し訳ありません。
体重は頑張ればナントかなると思うのですが・・・、やはりキーは体脂肪ですね。これはナントもならないみたい。
宜しければ、一緒に、楽しくダイエットライフ頑張りませんか。では・・・
こんにちわ。
ポテチさんへ ＜＜
僕なんか、意識しているからどうにかダイエットライフを続けられているのであって、止めるとどうなることか・・・あー恐ろしい。
では・・・
みなさんこんばんは：）
今日はまだ運動０なのでいまから腹筋に励みたいとおもいます・・・！
アユカさん＜＜
すごーい！意思の強さがひしひしと伝わってきます・・・！
わたしも少しずつですが、お菓子は貰ってもすぐ食べないで家にもって帰って封印するようにしました★
なかなか断ることができないので；P
きりやんさん＜＜
はじめまして★
わたしも気を抜いてたらリバウンド・・・！
ここのみなさんは本当に前向きに頑張ってます；D
お互い刺激しあってがんばりましょう♪
つぼみさん＜＜
ダイエット生活に徐々に慣れてきましたが、
やっぱり楽しく過ごしたいですよね；）
今月もあと半分もないのですが、月末に向けてまたがんばりましょう♪
皆様こんばんは～。
今日はちょっと暖かい日でしたねぇ。（そうでもないか！？）
>きりやんさん
初めまして～(o^∀^)ﾉ
去年20kgも減量されたなんてスゴイですね！
私もリバウンドばかりです。今度こそ成功させたい！！
一緒に頑張りましょう☆
>つぼみサン
復調されて良かったわ♪３Ａでじっくり戻していきましょう！
私も早く今月の最低値に戻したいぃぃぃ。戻るかしら？
>ケンチャンさん
Σ（ﾟДﾟ）!!
昼食の時、社員食堂で欲望のまま、本能のむくまま（？）に選んでました…。
しかも混んでるのでワンクッションおくどころか、当日のメニューを有り得ない速さで暗記して
ソッコー取ってます。この暗記力を仕事に活かせるといいんだけど（笑）
こんばんわぁ＾＾。
また新しいお友達が増えてますね～♪
＞きりやんさん
初めまして＾＾。
私も１０代のころ２０キロくらいのダイエットしてリバウンドしました。
出産してからじわじわと育ちすぎてＭＡＸは９０でしたよ～。
今は何とか５８キロくらいになりました。
もう二度とリバウンドしません！
一緒に頑張りましょうね＾＾。
＞ケンチャンさん
ほんと１週間で1.4キロってすごいですね！
私は先日1日で1.5キロ増えましたけど…って自慢してる場合じゃないですね～（笑）
こんばんわ。
アユカさんへ
これといった秘訣はないですが、昼食（主に外食が多い）のときのメニューを欲望のままに選ぶのではなく、ワンクッションをおいて注文するように心掛けています。・・・それぐらいですね。
では。
みなさん、こんにちは(^^♪
久しぶりに覗いたら、お仲間が増えてますね！！
みなさん、よろしくお願いいたしますm(__)m
先週末体調を崩し、体重が減りましたが、体調復活！
とともに体重も復活！！幻の体重でした(/_;）
でもでも、ゆっくり長い目で・・・って事で、
また、今日から頑張りまぁぁ～～す(*^^)v
みなさん、今週も楽しい日々を送りましょうね!(^^)!
去年２０Kg減量しましたが、すっかりリバウンドです。
このままではいけないと思い、
また、やってきました。
今度こそ成功させたい！
みなさまよろしくです
みなさんこんにちは～。
今日も雪がチラついてますね～。出来れば運動したいですがナカナカ…（笑）
>ぺこ*さん
私はバレンタインデー切り抜けられました！
あげたチョコを『食べる？』と聞かれましたが、『ＮＯ！』で突き通しました。
でも自分でチョコ大福買っちゃったけど；；
>ケンチャンさん
1週間で-1.4kgですか～。忙しいお父さんなのにスゴイですねぇ～！
秘訣があれば教えて下さい☆
こんにちわ。
寒い日が続いていますね。
ところで、週末レポートします。
体重 ５６．０ｋｇ（先週末 －１．４ｋｇ）
体脂肪 １７．９％ １０．０ｋｇ（先週末 ＋０．１ｋｇ）
まだまだ頑張らねば・・・といった状況です。
では。
こんにちは；）
バレンタインの日はみなさん、
うまく切り抜けられましたでしょうか？？
わたしはチョコから始まり、間食の嵐でした・・・。
食べたぶん、いっぱい動いてまたがんばろうと思います！
アユカさん、流美さん＜＜
はじめまして：）
ここの方はモチベーションが高いので、わたしも負けじとがんばっていきます☆
よろしくお願いします♪