皆さんはランニング以外になんか・・・運動してますか？

桜さん
↓のところで読んだかもしれませんが、先週に引き続き今回の土曜日測定でも体重と体脂肪ともに少し増えてました…orz
食べ過ぎかもしれないので少し食事を見直そうと思います☆☆

ふくらはぎも、太もももだいたい一ヶ月１㌢減を目標にすれば大丈夫ですね♪きっと、桜さんならできると思います!!
っていうか、絶対できますｐ（｀・ω・´）ｑ
私もまだまだ頑張ります☆最近体重重視しすぎて見た目をちゃんと見てなかったきがします…全身鏡がせっかくあるのに目を逸らしてたのかもしれません…体重計に毎日のらなくとも全身鏡だけは毎日チェックで頑張ります!!だ

【ぷ☆サン】ありがとぉございますッ頑張りますッ!!
【桜さん】そうですかぁー爽健美茶おぃしぃですょネッ!!これからゎ爽健美茶にしますッ♪ってか今日初めて生理なりました…生理の時ゎ痩せにくいのですかぁッ!?

＞スポンジさん
目標までお互い頑張りましょうね!
私はPCで前測った「理想のボディーサイズ」とやらに、
あと太もも－２，５センチ、ウエスト・ふくらはぎ－２センチのところ
まできましたd(*・ω・*)b
あと２ヶ月で到達できるといいなぁー♪

＞キキさん
スポーツドリンクは、よくカロリーを見てから持っていってくださいね。
でも清涼飲料水はダイエット中には避けたほうがいいですね。
私も体育祭練習の時にドリンクOKでしたが、０カロリーのお茶を
もって行ってました(*･ω･)ｼ
生茶とか爽健美茶とか…おいしいし、のどの渇きを潤すにはいいですよ♪

＞ぷ☆さん
最近は食事制限を軽めにして、運動で引き締め効果を重視していますヾ(*´ー`*)ﾉ゛
少し体重を減らしすぎたので…(｡-∀-)
「健康に!」をモットーに頑張ってます★!

＞まみさん
情報をありがとうございます(｡-ω-｡)
確かに唐辛子は辛くて、食べると発汗作用がありますよねｖ
是非試してみてください♪

唐辛子は、脂肪を燃やしてくれるそうです。
タレントの木下由樹菜（字、合ってるかな？）さんは、粉末の唐辛子を持ち歩いて、食事のときは必ずかけるそうです。
私も、やってみようと思います。

ぷ☆さん
おはようございます♪今日は朝から早起きできていい感じです☆
体重は、昨日測定日だったんですけど先週に引き続きほんの少しですが
増えちゃってました!!
でも、気にせずに頑張ろうと思います!!最近甘い誘惑に勝てなくて…（；∀；）
また、今日から気持ちを引き締めて頑張ろうと思います（＾０＾）☆☆

ちょい顔出すの久しぶり
です・笑←　新しい人も
入ったみたいですね―っ
奈々さんよろし―く―
あたし呼び捨ての方が
いいのよん!笑　お構いなく
呼び捨てにしちゃって


ダイエットの方わ最近まで
順調だったんですけど
昨日今日とお菓子と
晩ご飯をたくさんたべてしまい
やば―いっ状態です...汗
また頑張らないと

桜さん
お互いがんばりましょ!
最近順調ですか?
　
キキさん
かっこいい先輩とかいるの
いっちばん瘠せやすい
んっぢゃないっスかあ―
いいなあ―笑　頑張って
ください―っ　

スポンジさん
最近どうですか?
あたし少し太っちゃって
今わ負け気味だと
思います・笑

ないしょさん
150で35なんて
一番ちょうどいいスタイル
ぢゃないですか!あこがれる―…
いいな!あたしもがんばろ

【桜サン】分かりましたッ!!あと、うちの学校でゎ今年から体育祭までスポーツドリンクを持って行ってもよくなったんですょッ♪いっつも持って行ってるんですが太りますかぁ??

桜さん
まだ目標の体重&体脂肪&見た目になれてないので気長にまだまだ
頑張るつもりです^^
最終目標までいけたら維持できるようにこれからはしないとですよね♪
あと、２ヶ月よろしくお願いします（´∀｀）♪

＞キキさん
どうしても間食してしまう場合は、食べる時間と摂取カロリーを
きちんと決めてくださいd(*・ω・*)b
「お菓子は３時までで、２００カロリー以内!」とか。
あとは「食べたら動く」ですッ!
「食べちゃダメ」って決めても、無理なものは仕方がないから。
自分に合ったダイエット法を見つけてみてください★!

＞奈々さん
中３の受験生です(*･ω･)ｼ
一緒にダイエットがんばりましょ♪

＞ないしょさん
痩せ気味だと思いますよ。
１５０センチだと、最低でも３９キロはないと生命維持が大変です。
「太る」と考えないで筋トレなどで筋肉を付けた方がいいと
思いますよd(*・ω・*)b

１５０センチ３５きろです。。。。。

どうなんでしょうか・・

あさひサン彼氏いたんですかッ!!うちも彼氏いたんですけどふりましたッ【ヮラ】だから見返すためにもおやつゎ頑張ってやめますッ★ありがとぉございますッ♪

キキさん
やめるの大変だよねー
大変だけど頑張ろう？
うちも彼氏のためにやせます

【あさひサン】ありがとぉございますッ★今日も、なんかいつもの習慣でまたおやつを食べてしまいましたぁ【泣】もぉこれからゎ本気で頑張りますッ(*＾-゜)b

呼び捨てOKよーん
奈々サンはじめましてー
中2ですよぉ

桜さん
ありがとうございます
一緒に頑張りましょう

キキさん
おやつは極力避けるようにしてるよー
なんてゆーか・・・本気で我慢できないときは
少しっストレス溜まるからねー

奈々サンッこんにちゎ♪あらためて奈々ッ★うちも呼び捨てOKだょッ(*＾-゜)bうちゎ中①だょッこれからよろしくネッ(＾∀-)-☆

こんにちはぁ。奈々って言います!!
　小⑥です!!
あさひさん・桜さん・キキさん　呼び捨て&タメ　ＯＫです（≧口≦）♪
　っというかみなさん何年生ですかぁ??

あさひサン、桜サン、ありがとぉございますッ!!ぉ２人ともおやつゎやっぱりダメなんですネ…【泣】分かりましたぁぁぁッ!!なんとか頑張ってみますッ♪運動とかマッサージとか頑張りますッ(*＾-゜)b

＞キキさん
毎日小顔マスクつけて半身浴＋マッサージで足を揉みまくる!
これで１ヶ月くらいで、私は顔がスッキリしました♪
半月で劇的に痩せる、というのは無理があると思うので、
相手が一番印象に残る顔を痩せて、小顔にしたらいいと思います(*´∀｀*)
あとはお菓子を一切食べないで、食事量も減らして運動もしてくださいd(*・ω・*)b
１０月に何があるか解りませんが、とりあえずその日まで必死こいてダイエット
に没頭すれば変化は必ずありますよ!!
あとはお肌のスキンケアやヘアケアなども忘れずに(* ´艸｀)

＞スポンジさん
来年の３月までですか…
頑張ってくださいねd(*・ω・*)b
私も痩せたときの体重や体系を維持しつつ、今よりもそういったものに
囚われずに生活したいですね♪
お互いがんばりましょ☆ﾟ+.

＞あさひ☆☆さん
停滞期脱出、かな…？
良かったですねｖよく耐えました(*･ω･)ｼ
自分の生活で、出来る範囲でやっていけば言いと思いますよ。
少しずつでも、毎日やることでいつかきっと効果は出ますから。
おやつ抜きだったら、ダイエットの時間がなくてもできますしねd(*・ω・*)b
お互い頑張りましょう!

桜さん
だんだんまた体重がへっていきました
ありがとうございます
でも最近部活も踏み台も忙しくて
出来なくて
でもすとっれちとおやつ抜きでそうとう体重へりますね
これからも頑張ってみます
キキさん
気持ちわかるー好きな人とか出来ると
なんか体重とか馬路気にするよねー
うちもあんまいいダイエット方法とかわからないけど
ストレッチ＆おやつ抜き＆なるべくあるく
ってところかなー
普通の井ご飯の制限は全然してない
ただおあやつは禁止そんでなおかつ運動だなー