キキさん
私は。。。６月だったんですよぉ
まぁ日焼け止めがんがん＆ジャージ
きてましたー

桜さん
そーですよね・・・見た目重視。。。
でも何か体重っていわなくても知られてません？
わからないですけどー
まぁそこを調整しならダイエットと・・・

ぷ☆さん
テレビでやってたんですけど・・・
なんか
どうしても。。。夜食が食べたくなったら。。
まず果物から。。。
だそーです
あと夕ご飯も
６時までに食べたほうがいいそうです
くぅチャンダイエット

えなさん
初めましてー
歓迎ですー
筋肉を落とすと脂肪になる確率がー
そこが微妙ですねー
あさひはてに部だけど・・・あんまり・・・
出てないから・・・それにあんまり太って
ないと思いますよぉ
一緒に頑張りましょう

はじめまして*中３のえなと申しまつ(・v・)
身長は１５３センチ体重は45.7キロです(>m<*)
バドをやめても筋肉質なので筋肉も減らしつつ頑張ってます♪
かなぁり太ってると思うので頑張ります！！
ちなみに明日えなのところも体育大会です(●- -●)
良かったら入れてください(>_<)

あさひさん
分かりました!頑張ってみます!
今日はまだお菓子を食べてません!笑
いい感じいい―っ☆意思わかたくってな
桜さん
食べたらあとが辛くなる!って考えれば
大丈夫ですね!!ちなみ明日体育大会
なので昼を少し減らしめに頑張ります!

＞スポンジさん
今年中にはほっそりなると思いますよ(*´∀｀*)
踏み台とかも続ければ、効果は確実なはずです!
お互い頑張りましょう★

＞ぷ☆さん
一口３０回以上噛むようにしてくださいd(*・ω・*)b
消化もよくなるし、満腹感が得られますよ♪
食べたらその分運動しなきゃ脂肪はつくわけだし、楽したらあとが
絶対辛くなるから。
そういうところも考えれば、自然と食に負けなくなると思います。
お互い頑張りましょうね!!

＞あさひ☆☆さん
丁度良いくらいだと思いますよ。
ただ体脂肪が多いと、体重の割にはポッチャリして見えるかと…
体重なんて本人以外解らないんだから、数値よりも「見た目」重視で
運動をするのがやっぱりいいと思いますd(*・ω・*)b
これからも、お互い頑張りましょう♪

【あさひ☆☆サン】ぅちゎ吹奏楽部なんで、ぅちの友達ほぼ運動部なんで、みんなと同じぐらぃ焼けるぞぉ～～ッみたいな感じですッ【ヮラ】あと、日焼け止めぬったらいけなぃんで…㊦㊦ってか明日体育会ですッ!!頑張りますッ(^^♪あさひ☆☆サンゎいつですかぁ??

ぷ☆さん
うちわおやつなしで・・・運動をしつこく続けたらなんとマイナス３キロ・・・
兎に角あきらめずに続けていけばきっとやせますよー
頑張ってください
後。。。あんまり運動すると。。。筋肉が増えて。。。体重が重くなります。。。だけど今もう筋肉があって運動をやめると。。。脂肪に変わっちゃうらしいです

桜さん
３キロ頑張りました。。。だけど。。。１４８で３７きろ
ってどーなんでしょうか・・・

スポンジさん
はいー楽しみにしていてください・・・

ゆうさん
５きろ・・・大変だけど・・・一緒に頑張りましょう・・・

キキさん
ですよねーお茶なら全部同じ感じですよねー
でも体育祭だと日焼けもきになりませんか？

【あさひサン☆☆】爽健美茶おぃしぃですょぉッ(*＾-゜)bでも爽健美茶ぢゃなくても自分の好きなお茶ならぃぃと思いますょッ★

桜さん
疲れて帰ってくるとど―しても...
いっぱい食べてしまうんですよね,,,
しっかり噛んで食べて頑張ります!!!!!!!
あさひさん
運動しても痩せないのが
なぜでしょうかね―っ?笑

絶対痩せます!!って気持ちで
また明日から頑張ります…

あさひ☆☆さん
報告楽しみにしてますね（＾０＾）♪

桜さん
そうですね☆今はくるまで自分の今までと同じようにしたいと思います!!

２ヶ月くらいですか!!じゃあ、頑張れば今年中には効果が見られますね☆☆それプラス今までの運動も頑張りますね!!
アドバイスありがとうございます（＾０＾）☆☆
結局はたるんできちゃうんで運動大切ですもんねー♪
頑張りましょう!!!

＞あさひ☆☆さん
－３キロ、おめでとうございます(*´∀｀*)
これからも頑張っていきましょうね♪

＞キキさん
はいッ
お互い頑張っていきましょうd(*・ω・*)b

＞スポンジさん
生理前、生理中はどうしてもね…(｡-∀-)
とりあえず来るまで全力でやりましょう★!
今それでストレスになっちゃったら、生理中はもっと大変に
なっちゃうだろうから(｡-ω-｡)

だいたい２ヶ月くらいですかねー？
でも、お風呂でのマッサージ以外に週３のウォーキング６０分や
ビリーなど、運動もちゃんとしてました。
なのでマッサージだけでは、大きな効果は出ないかと…
やっぱり運動で引き締めることが大切ですね(*･ω･)ｼ
お互い頑張りましょうね!!

＞fumiさん
ビリーやコアリズム、いいと思います(*´∀｀*)
頑張って続けてみてください。
ムキムキにはならないと思いますよ。
あれは、何年も筋トレを続けてきた結果の賜物ですから。
私たちが１～２週間、メニューをこなしてもマッチョにはなりません　笑
引き締め効果を狙って頑張ってくださいね♪

リンパマッサージは、足首から膝にかけて下から上に揉んで行きます。
「脂肪・セルライト消えろー!(*｀･ω･´)」って念をこめて(* ´艸｀)
ひたすら揉みまくってください　笑
最後に膝裏を何回か押すといいですよ。
そこはリンパが集中してるので。

＞ぷ☆さん
食欲を抑える、って結局は自分次第ですよねー(｡-∀-)
「食べちゃダメ」って解っててもつい手を伸ばしてしまうのは、
他でもない、自分自身ですから。
そこはもっと精神力も鍛えなきゃですねd(*・ω・*)b

３食きちんとよく噛んで食べてください。
そうすると満腹感が得られますよ(｡-ω-｡)
あとは、食べ物に意識を向けない!
「どうしても無理ッ」って時は低カロリーなゼリーなどで抑えてください。
私は痩せたい!って気持ちが強かったので、間食ナシの壁も乗り越えられました♪
ここ３ヶ月以上、ジャンクなお菓子は食べてません。
ぷ☆さんも頑張ってくださいね!

＞ゆうさん
－５キロ、頑張ってください!
ダイエットは何事も、個人差があるので必ず効くとは断言できませんね…。
でも挑戦することはいいことなので、是非チャレンジしてみてくださいd(*・ω・*)b
あと、体重にあまり振り回されず運動で見た目を引き締めることも
大切ですよ♪

わたしは１５５せんちの
５０キロです(;_;)
何回もダイエットしよう!って思うのですが
挫折してしまって..
去年の今頃は４５キロだったので
去年の体重まで戻りたいです!
今日からレコーディングダイエット
しようと思ってるんですけど、
あれって効くんでしょうか(´＿｀)

スポンジさん
ありがどーございます
結果でたら報告します

キキさん
爽健美茶もいいですよねー

ぷ☆さん
うーん
別に無理に抑えなくても。。。
だから。。。その分運動すればいいとおもいます
こんなことしかいえなくてごめんなさい

みんな頑張ってますね...
あたしも負けないように頑張る!
ぢゃなきゃでぶ一直線や―っ!!
でも食欲が凄すぎ←なぜえ?
食欲抑える方法とか知ってたら
教えてくださ―いの（ОдО…）

ぜんくられんこ

３ヶ月かぁ・・・
まず１週間、ビリーとかコアリズムやってみます。
ビリーとかコアリズム足やせ効果ありますかね・・
なんかムキムキになりそう。（笑）
あと、前桜さんが行ってたリンパマッサージ、やろうと思ったんですがやりかたわかりませんでした（´∀｀）ｗ
よかったら教えてください。

桜さん
そうですよねーここはもう割り切るしかないので、頑張ってまた運動はじめまーす♪
でも、生理前って痩せにくいんですよね…今来るかこないかのときなのでよくわかんなくて少し情緒不安定です…orz
やっぱ、きたらきたときでそれでいいのかもしれませんがどうしても気になってしまって…。
お風呂でモミモミしててどれくらいで人に「痩せたねー」って言われるようになりましたか?

確かに、簡単そうですが本当に一ヶ月に１㎝減らせってなると大変ですよね!!（；´Д｀）
でも、これからの目標「見た目!!」で頑張ります☆☆

あさひ☆☆さん
私はストレッチ＋踏み台＋マッサージで細くなってきてます!!（´ー｀）
もし良かったら参考程度にやってみてください♪
最近ジョギングも始めました☆

【桜さん】ありがとぉございますッ!!生理後ゎもぉひっしで頑張るんで今ゎ食欲に負けないように頑張りますッ!!
【あさひ☆☆さん】私も最初ヮ運動するから…って飲んでました㊦㊦でもめっちゃ暑いし汗かくから冷たかったらなんでもおいしく感じるので爽健美茶にしましたッ(*＾-゜)b

桜さんありがとうございますー
でもダイエットはじめたのは
４０きろで今３７きろ
だから効果ありですかねー

キキさん
いま体育祭があるのですか？
わたしはアクティブダイエットを飲んでました・・・
どーせ運動するなら。。。って

スポンジさん
あの・・どーやって足細くなりますか？？？

＞キキさん
お茶の方がダイエット中はいいですよ♪
生理のときは痩せにくいですねー…
しかも食欲出ちゃうし(｡-∀-)
でも、そこで食欲に負けて食べてはダメですよッ!
スープなど温かい飲み物を飲むように心がけてください(*･ω･)ｼ
生理後は絶好の痩せ日なので、１週間耐えてください(*｀･ω･´)

＞スポンジさん
あらら…(｡-∀-)
まぁ、しょうがないってことで割り切るしかないですよね。
増えたものは、もう現実なわけですし。
それを改善しよう!って意志が大切ですよねd(*・ω・*)b

１ヶ月で１cm、数字的には簡単そうですが、意外に難しいですよねー（＞＜）
それでもやるしかないですね★!
応援ありがとうございます(*´∀｀*)
私も以前は、体重を重視しすぎてました…
体重なんて本人以外は知らないわけだし、それよりだったら他人から解る
見た目にこだわった方がいいかもですねヾ(*´ー`*)ﾉ゛
お互い頑張りましょう♪ﾟ.+°

＞あさひ☆☆さん
踏み台を平日は６０分を２～３日、休日は必ず６０～１２０分やっています。
あとは朝・夜２０分ずつのストレッチなど…
有酸素運動は脂肪燃焼＋代謝UP効果があるので、ダイエット中だったら
やることをオススメしますd(*・ω・*)b

＞fumiさん
継続は、結構難しいですよね…
この前本で読んだんですが「ダイエット成功した体・体重を３ヶ月キープすれば、
身体がそれに慣れて、少し増えたり減ったりしてもその身体に戻そうとする」
らしいです。
なので、ダイエット後の３ヶ月キープすれば、よほどのことがない限り
リバウンドはないそうですよ♪

私は４９キロから４６キロまで落ちて、その後リバウンドで５１キロまで
増えました(｡-∀-)
それが５月２５日で、それから今まで好調にダイエットが続いています。
数値としては、５１キロ→４０キロ痩せました。
今は食事制限をゆるくしつつ、運動で引き締めて体脂肪率ダウンを
目指してますd(*・ω・*)b

「足裏たたき」とは、要するに足裏ツボマッサージですか…？
だとしたら、むくみ解消などには効果があると思いますよ♪

ありがとうございますー☆
参考になります。
あとは継続なんですけど、これが私にとって一番の敵ですね。あと、我慢・・
最初は１０日からとかでもいいですよね。
４７キロからまったく変化が見られないんですよね・・
桜さんは４９キロからどれぐらいやせたんですか？
あと「足裏たたき」って効果あると思いマスか??