桜さん
そうなんですよ☆テレビ見ながらだと苦痛に感じません!!（＾∀＾）たまに、「今日は少し長く感じるかも…」と思うことはありますがきつくないのでこんなに毎日することができるんだと思います!!
某少年漫画雑誌…きになりますね☆笑
３冊もつんでるとけっこう消費されそうですね!!私は、Ｗiiボードなので高さがありませんが。

体育祭の練習頑張ります!!ｐ（｀・ω・´）ｑ
日焼け止めがん塗りで☆笑
桜さんが頑張って体脂肪落とせたので私も体育祭の練習で減らしたいと思います♪
今日もさっそく行進やらラジオ体操やらでだいぶ動きました!!
そして、そのあとの部活＆放課後の友達との絡みで暴れたので消費されてればいいです（´∀｀）♪
そして、いつもの踏み台頑張ります!!


もしかしたら、マッサージがたりないのかもしれませんね（´Д｀；）
お風呂でコロコロともみもみするんですがきっと時間が短いんだと思います!!めんどくさがりなのでやることはやるんですが適当になってしまって…orz
今日からはもうちょっと念入りにやってみようと思います!!
うまくいったらまた報告しますね（＾∀＾）♪


私も、この掲示板があってから自分に合う運動や食事の仕方が見つけられたのでよかったです（＞∀＜）
始めたばかりの時よりもイライラすることもなく続けられてるので♪
なんと、今月でこのダイエット日記に参加してから２年がたちます…。
時間がたつのって早いですねヽ（´∇｀）ノ

コッツです★
ただいま153ｾﾝﾁ(小学6年生のころと変わってません。。。)
体重は…なんと51㌔。。。
昔からポッチャリで…最近ホントに悩んでます。
今年から社会人。
よく動く仕事ですが、よく食べる仕事でもあり、
体重、増えも減りもしません。
でも、なんとかしてやせなければというカンジです。
最終目標は…42㌔。
頑張ります。

【桜サン】はぃッ!!ありがとぉございますッ!!でも↓いっぱい書くの大変そうですねッ頑張ってください【ヮラ】

長くなったので、２回に分けました。

＞日和子さん
いえいえ　笑
本気で自分を変えたい、可愛くなりたいッ!って思ったんですよね。
だから「やってみよう。試してみよう。」って。

「食」の絡み…その気持ち解りますー（＞＜）
私の場合、食事制限で食事量を減らしているのでお昼とかに
「え？それしか食べないの？？」っていっつも驚かれて…
それで何か、場の雰囲気が一瞬暗くなるんですよね(｡-∀-)
でも人前でだったら、少しくらい貰ってもいいと思いますよ。
その分陰で一人のときの食事をダイエットモードにすれば(* ´艸｀)
何事にもメリハリが重要だと思います。

今は便秘改善のために、食物繊維を多く摂るようにしています。
その分摂取カロリーは増えてしまいましたが…
でもそれで今まで溜まっていたものが出るのならいいかなーと　笑

全然場違いじゃないですよ!!
書き込みもすごく丁寧で見やすいですし、色々な方と情報交換もされていて。
体重や見た目が違えど、みんな目的は同じわけですし★
一緒にこれからも頑張って行きましょうね!

＞ないしょさん
自分の身長や身体で、体重にも限度がありますからねー
ただ「軽い」ってだけではダメだろうし…
見た目を美しくするためにも運動は必要ですしねd(*・ω・*)b
体重よりも、見た目重視や体脂肪にも目を向けてみてはどうでしょうか？
体重がいくら軽くても体脂肪が多ければ、見た目悪いので。

私のダイエットは
＋運動＋
●週２．３回踏み台　６０～１２０分
●全身浴６０分（その間足マッサージ４０分＋子顔マスク）
●朝・夜ストレッチ２０分
●ビリーorランニング３０～６０分　時間があるとき

＋食事＋
●３食ドカ食いしない
●夜は７時以降、最低でも７：３０以降は食べない
●お菓子は一切なし（もう３ヶ月食べてません）
●もらい物などのお菓子やケーキは、朝に回す
●炭水化物・油物は控える
●野菜や食物繊維が多いものを食べる
…です。
参考になれば嬉しいです(*´∀｀*)

＞スポンジさん
踏み台、テレビ観ながらだとあっという間ですよねー(* ´艸｀)
テレビ観ながら、某少年漫画雑誌を３冊ほど積んで、
踏みまくってます　笑

今度はスポンジさんが、体育祭頑張ってくださいね!
本気でやれば絶対痩せるハズ★!
私も日焼け止め塗りまくりました(*´∀｀*)

体脂肪、-３,３％おめでとうございます!!☆ﾟ+.
体重より体脂肪が落ちると嬉しいですよね♪
私も負けてはいられない…ッ
このスレを立ててホントに良かった、って最近思いますｖ
きっと一人だったら私もここまで続きませんから(｡-∀-)
今まで２週間お菓子なしにするのがやっとで、そのあと即リバだったこの私が、
３ヶ月もダイエットを続けてしかもリバなしでここまできてるなんて、
ホントびっくりです(￣□￣；)
これからもお互い頑張りましょうね!

ふくらはぎはですねー、どれくらいマッサージしてますか？
私は各１０分ずつお風呂でコロコロ使って揉んで、寝る前も
ジェルを使ってマッサージして、一時ウォーキング１時間を
週３日やって、今は踏み台を週２，３回くらい１～２時間やって…
をしたら、３ヶ月で結構スッキリしましたよ♪
「足細くなったねー」ってよく言われるようにもなって。
少し時間はかかるかもしれませんが、もう少し頑張ってみてください!
ウォーキングもかなり効果アリでしたよ。
ちょっとの努力で痩せられるほど、ダイエットは甘くない!と
言い聞かせて　笑

＞キキさん
はい、参考にしてみてください♪
スランプの時はストレスを溜めないことを心がけてくださいね。
体重計に乗り過ぎないようにッ（＞＜）

＞ないしょさん
まずは体重よりも体脂肪を落とすことに力を入れた方がいいと思います。
その状態で、食事制限して体重を落としても筋肉などが失われて、
体脂肪が増えちゃいますから…；；
スポーツジムはいいと思いますよｖ
無理せず自分のペースで、有酸素運動を主にやるといいですよ。
ダイエット食品もいいですけど、食事は「量」より「質」重視で
食べ方を工夫してみてくださいね。

＞なみへー。さん
自分にとってベストな体系・体重って人それぞれですもんねd(*・ω・*)b
有酸素運動などで脂肪燃焼に力を入れて体重を落とした方が、
痩せたあとにスタイルがよく見えますよ。
私も今は運動重視でやってます(*｀･ω･´)
お互い頑張りましょうね!!

＞あさひ☆☆さん
人それぞれ、自分に合ったダイエットは違いますからね…
私も色々試してます。
運動は筋トレで引き締めるのもいいですが、有酸素運動で脂肪燃焼に
力を入れた方がいいと思いますよ(*´∀｀*)
ウォーキングや踏み台など…

日和子さん
おかえりなさいヽ（＾∇＾）ノ

そうなんですよね!!とくに、読者モデルの人は自分の周りの痩せてる人よりもすごい頑張っててこっちも勇気をもらえます♪（；∀；）
自分もそんななれるように最後まで目標達成できるように頑張ろうと思います!


適当に返事返されるとこの人にはもう、話したくないなーって思ってしまうんです☆
相談聞くよ!!
といいつつ答えは適当…。
本当そおゆうのありえないです☆笑
きくならちゃんと何かしたアドバイスが欲しいです（＾∀＾）

やせ期ですか!? 今がチャンスですね（´∇｀）♪
頑張ってくださいね☆私も日和子さんが頑張ってると思って明日も
頑張ります!!
代謝あがってるといいです!!少しでも、痩せやすいからだ作りをしようと思います（・ω・）


一個上ですか!!私の姉と一緒です（＾ω＾）
今年から他見の大学に行っていませんが。
はい!!高３ですよ～～♪♪
まだぴちぴちの女子高生☆笑

やっと実家から戻ってきて、自由にPCが使えるようになりました！
だいぶ取り残されてしまった笑

〒スポンジさん
分かります分かります！痩せてる人って生まれた時からやせてるんだ～って、自分とは別の生き物みたいに考えてたけど、実際はみんながんばってて…。自分もあんな風になれるのかなあ、って思ったり。笑
読者モデルなどなおさら親近感わきますよね★

相談した時に、適当な返事されると悲しいし、少しいらっとしますよね。あ
相談する時、ちゃんと意見を言ってくれる人を選ばないといけないですよね^^；メンバーが多ければ多いほど、その見極めが難しいような気がします。

先週生理が終わって、今はや・せ・期！！笑　この楽しみにしてた時間がやってきましたよー！！がんばろーっと！！
スポンジさん、踏み台がんばってるから、代謝が上がったんじゃないでしょうか？？^^それでやせやすい体になったのかも！

あたたかいもの、ですね！この暑いときにあったかいものって億劫になったりしますけど、ダイエットのためと思えば全然苦じゃないし、おいしいものだったら全然平気ですよね(´∀｀)

私は18歳の大学1年生です^^*　早生まれなんですよ～。
スポンジさんは…高校3年生でしょうか？？

〒桜さん
若いなあ～笑　中学生のころとか何考えてただろ笑
ダイエット、考えたこともあったけど、結局何も行動できてなかったなあ。桜さんの行動力、見習いたいです。笑

ダイエットって陰ながらやりたいですよね。笑
私、太ってることがすっごくコンプレックスで、友達との「食」の絡み方がうまくできないんですよ；；（例えば、「これ食べる？」って言われたとき、「はい」って言ったら、太ってんのに食うのかよって思われそうで怖いし、「いいえ」って言ったら、人が勧めてんのになんだよ～って思われそうで怖いし…私は結局いつも前者です；）

お肉と野菜じゃ全然カロリー違いますよね笑　量より質！ですね^^
食べ物をちゃんとしてないと内側からきれいにできませんもんね！＞＜

はい！★美しくなりましょう！！
私、「小さくて痩せてる子」になりたくて、ここの掲示板に書き込みをさせてもらってますが、なんだか場違いのような気がしてしまって…。みんな（私にとっては）痩せてる子ばかりで＞＜；　書き込んじゃいけないかなあ、とか時々思ってしまいます。笑

〒さーちゃん★☆さん
さーちゃん★☆さんはあんな感じのファッションがおすきなんでしょうか？^^
アムロさん、何頭身なんでしょうね！？笑
ドキュメント番組みたいなのでアムロさんに密着取材してたときの映像では、めっちゃくちゃちっちゃかったです。笑
子供を産んであの体型…並々ならぬ努力をしたんでしょうね＞＜

朝バナナよりも運動しないといけないってわかりました・・・

はじめまして★

■なみへーと申します。

■１５０ｃｍ

■４５ｋｇ前後をウロウロ…

■友達とあと1ヶ月で目標体重まで痩せる！
と約束したので頑張ります。

目標は４２kgです！！！！！！

一度４１kgまで落としたら生理が止まってしまったので…
自分は写真で見ても４２が一番健康的でベストな体重だと思いました＾＾

骨格、筋肉量などで同じ身長でも人それぞれに「ベスト」な体重が
あると思うので…みなさんも「健康的」に美しく痩せましょうね！

【桜サン】★うみ★サンへのｺﾒﾝﾄ、勝手に参考にさせていただきますッ【ヮラ】実ヮ、私もスランプだったのでやる気がでました(^^♪ありがとぉございました(＾∀-)-☆

桜さん
踏み台頑張っちゃいますよ～（｀・ω・´）
お風呂いいですよね～（´∀｀）今日は買い物に行って脚がむくんでるのでめちゃめちゃもみこみます　笑

体育祭お疲れ様です♪２％も減ったんですか!?おめでとうございます
ヽ（´∀｀）ノ⌒☆°・。
桜さんが減ったときくと私も嬉しいです!!そして、やる気もでます♪
私は今週から体育祭準備期間なので練習頑張ります!!そして、本番はようもないのに校庭の周りぐるぐる歩いちゃいます　笑
もちろん日焼け止めがん塗りで!!（´ΨΨ｀）ぷっ

では、次は私が発表します!!
体重は先週の＋０．５㌔でしたが、体脂肪は…－３．３％でした♪ヽ（´∀｀）ノ
こんなに今年になってこんなに頑張れるとは思いませんでした（；Д；）
やっぱ、励ましあえる人がいるといいっていうのはこおゆうことかと実感します!!
これから、秋になって冬になり寒くなりますが頑張って踏み台だけは続けたいと思います（＞Å＜）
一緒に頑張りましょうね☆
でも、ひとつ悩みがあるんですけど聞いてもらえます?
あの～（←もう話しちゃってる　笑）
ふくらはぎの筋肉がすごくて…どうしたらいいですかね?
モミモミしてるんですが…orz

＞ハルヒさん
４キロ減、頑張ってください!
食事制限のほかに、運動をして身体を引き締めるといいですよ♪
その方が痩せたときにスタイルがよくなりますd(*・ω・*)b
出来る範囲でアドバイスをするので、気軽に何でも聞いてくださいネ

＞★うみ★さん
はいッ!
一緒にがんばりましょうね(*｀･ω･´)

朝バナナ、今は効果ないんですか…
きっと★うみ★さんの体質には合ってないダイエットだったのでは？
やっぱり人によって痩せるダイエット法は違いますので。
私も色々試して、今やっと自分にあったダイエットを見つけました♪
食事は朝多く、夜少なくの逆三角形にしたり、運動をしたり…
ダイエット法はいーっぱいあるので、色々調べてみるといいですよ★

＞スポンジさん
踏み台再開、頑張ってください!
お風呂でマッサージは、結構効きますよね(*´∀｀*)

体育祭、昨日終わったんですが結局この１週間で２％体脂肪が落ちました!!
もう嬉しい限りです　笑
思いっきり叫びまくって、踊りまくったからなー(* ´艸｀)
ホント、体育祭準備・当日は絶好の痩せチャンスですよ☆ﾟ+.

【★うみ★サン】はじめましてッキキですッ(@^^)/朝バナナをはじめてまだ３日なんですｹﾄﾞ今、朝むしょうにパンやご飯が食べたくなりました…ｹﾄﾞ頑張ってバナナにしましたッ!!ちなみに体重ゎ変化なしです㊦㊦うみサンゎ朝バナナのほかに何かやってますかぁ??

桜さん
そうですよね☆
運動ができないときは摂取㌍を低めにしたらそんなに変わらないから
いいかもしれませんね!!
明日からまた踏み台できます（＾∇＾）部活も休みなので頑張ろうと思います !!お風呂でモミモミして柔らかくなったので今日からまた引き締めたいです（｀・ω・´）♪

１％減おめでとうございます（人´∇｀）♪体脂肪減るとモチベーションも
上がってまた頑張れますよねo（＞∇＜）o
これからも、もっと頑張っちゃいましょう!!
体育祭の練習とか皆めんどくさがってるけどダイエッターからしたら
いい燃焼の機会ですよね☆
私も学校始まったら体育祭の練習ちゃんとやろうかとおもいまーす!!

はじめまして!!
身長は１５７㎝でそれほど高くないので
痩せてて小さい子を目指しますっ♪
体重はなんと５３㎏です（；；）
がんばって痩せるので
応援してくださいっ!!!!

朝バナナやってます♪
１回やって一気にすごい体重減りました。
でもブランクがあって…
また始めたんですけど今度は効果が出なくなってしまいました!!泣
朝バナナをやるなら、毎日続けることです★

こんにちは！ハルヒっていいます！
身長　１５１cm
体重　４４キロ
一言　絶対３０キロ代になる！！
　　　　もうすぐ一泊移住があるんでその日までには4キロは落としたいです！

【桜サン】ありがとぉございますッ!!そうなんですかー頑張って続けてみますッ(*＾-゜)ｖ

私ゎ昨日から、「朝バナナ」ダイエットっていうのをやっているんですが、やってる方&やったｺﾄある方いますかぁ??

桜さん
バンブーです・・・
コメントありがとうございます。今はカロリー計算しながらダイエットしています。ストレスにならないようにがんばります。。

桜さん
やっぱり!!お肌の調子がいいのは豆乳パワーですね（＾∇＾）ｂ♪
おかんにプルーン買ってきてと頼みたかったのですが、この間いつの間にか買い物してきちゃってました…orz
次こそは!!!
今度ラブレ生活したときの報告楽しみにしてます☆☆
ラブレにはどのような効果があるか知りたいですもんね（＾ω＾）v

足が動かないと運動できないので、つい焦ってしまいます（＞Д＜；）
でも、焦らずに足が治るまでこおゆうのは安静にしてたほうがいいですよね…。しっぷを貼ってるので痛みが治まってきました!!明日か明後日には治りそうな感じです（´∀｀）
そのときは、また今までより運動頑張っちゃいます（*´∀｀*）♪
頑張りましょうね☆☆