桜さん
そうですよ☆そう思ってちゃんとご飯食べたら少し今日は食べちゃいました（〃∇〃）笑
私も便秘症なんです!!∑（°Д°）あれはきついよね～（＞Д＜）
きなこ牛乳っておいしい?
でも、何を食べてもなかなかきかなくてだいぶ頑固でね～☆

明日から課外と部活がはじまるので運動する時間が減るけど頑張って
運動する時間を増やそうと思います（＾∇＾）
今週の体重測定のときに減ってたらいいなー♪

＞スポンジさん
やっぱ健康に過ごすことが１番ですね(*´∀｀*)
私すごい便秘症なので、今はきなこ牛乳飲んだりプルーンを３粒ずつ
食べたりしてます★
食物繊維が多い食べ物は積極的に摂るようにしてd(*・ω・*)b
頑張って改善せねば…!

私もこれからは受験モードに入っちゃうので(｡-∀-)
寝る時間減らしてでもストレッチしようかな!みたいな　笑

＞みいへさん
勉強して頭を使った＝カロリーが消費された、ってことになるんじゃない
かな…？
音楽聴いているだけでもカロリーは消費されるみたいですからね♪
基礎代謝も、呼吸器を動かしているだけで消費するカロリー値ですし。
きっと人間動いていれば、微量ながらカロリーは消費すると思いますよd(*・ω・*)b

＞キキさん
太った、って食べすぎとか…？
その分、当分の食事量を減らして（野菜多めで）運動すればいいと
思いますよd(*・ω・*)b
あとはヨーグルトなどを食べて便通を良くする!　笑

＞クラッグですさん
炭水化物や油ものの量を減らして、寝る３時間前には食事を済ませて
おくといいですよ。
あとは有酸素運動で脂肪燃焼させたほうが、痩せたときにきれいな
身体つきになりますd(*・ω・*)b
長期戦になりそうなので、長い目で見て頑張ってくださいね!

＞さーちゃん★☆さん
お菓子断ちするだけでも、結構効きますよね♪
チョコは３日に一回など、カロリーを制限しつつたまに食べればいいと
思います。
私は完全にお菓子断ち成功したので、今やお菓子は食べませんが(* ´艸｀)
ジェルは効くかどうかは解らないけど、何もしないでマッサージする
よりはいいかなー位の気持ちで使ってます。
全く効果なかったら、ジェルの存在理由がないですからね　笑

＞あさひ☆☆さん
私は一応受験生なんですが、それでも自分の時間を上手く作って
ダイエットしてますよd(*・ω・*)b
塾が終わって夜１０時過ぎに帰宅しますが、そのあと全身浴６０分と
風呂上りのマッサージを２０分、きちんとしています。
どうしても眠いときは、全身浴を３０分にしたり。
寝る時間は１時間ほど減りますが、ダイエットを成功させたい気持ちが
あるので、平気ですね♪
朝起きる時間を早くしてストレッチしたり…
自分の工夫次第で、時間はつくれると思いますよ★

学校始まったらなかなか・・・ダイエットできないですね・・・

お久しぶりです★
やっと暇ができました（＾＾

→桜さん
なるほど（゜゜！
０ｷﾛｶﾛﾘｰなら食べても安心ですよね（＾＾
ｱﾀｼの場合、ﾁｮｺとか止められないんです；；
だからお菓子はやめました(∀)！
ｼﾞｪﾙって効きますか(゜゜??

→日和子さん
そうですよ（＾＾
ﾌﾞﾛｸﾞ本とか出しましたね-（∀）！
後はPopteenのﾓﾃﾞﾙさんもやってましたよ(><★
安室ちゃんの小顔には誰もがあこがれますよね(´｀*
何頭身なんでしょうかね!?わら

身長は秘密。体重は５７キロ。１３・１４キロ減らしたくてダイエット中。いいほうほうあったら教えてください

遅くなってすいませんッ!!おばあちゃん家に行ってて太ってしまいましたッ…↓↓【泣】

みいへさん
確か、それでコアリズムとか有名になりましたよね!!それより前からはやってたかもしれませんが☆＾＾
今日も頑張って運動しようと思います☆☆

(´^ω^｀)　｛　スポンジさんへ
やっぱり・太るのも痩せるのも心の持ちようですよね(´^ω^)
そういえば・深夜のテレビショッピングでクワバタオハラの人が
痩せた『コアリズム』のなんか売ってました
くわばたさんは、ウエスト８５位から６２くらいになったらしいです(*ﾟдﾟ*)
す･･･　すごい!

(*ﾟдﾟ*)｛　２４ｋさんへ
２週間で５㎏はちょっとキツいかもですが、一緒にがんばりましょう!
２週間で徹底してがんばりすぎると、リバウンドするかもなので
リバウンド対策はきちんととるべきだとおもいますよ(´^ω^｀)

(^ω゜)｛　桜さんへ
カロリーが消費される･･･　のですかね？　私は姉に、　
「脳が刺激されてダイエットに効く」だとか
「勉強して頭をつかったからその使ったのがダイエットに効く」だとか
詳しいことは聞いてないです(^ω゜)　が、勉強がダイエットにいいのは
本当らしいのでねヽ( ´з｀)ﾉ

桜さん
きっと食事に気をつかってるからもしれませんね☆☆☆＾＾
体脂肪はちゃんと食事をして運動したほうが減りますよ!!
ちゃんと食べないと逆に体脂肪も燃えないので減らないとか…。
でも、体脂肪減ってよかったです（人´∀｀）♪
自分のことのようにとても嬉しいです☆
私も少しだけ脚が細くなったような…気がします　笑

そうなんですよねー☆
夜ご飯のあとの運動は今までどうりできますが、朝の運動の時間が
これからは勉強!!になるので学校が始まったら真面目に勉強してカロリー燃焼しないとですね!!笑

＞みいへさん
勉強することによってカロリーが消費されるのかな…？
私は以前、「１時間妄想したら体脂肪が減った」という女性の証言を
雑誌で見たことがあります(* ´艸｀)
妄想だったら私も…!　笑

＞スポンジさん
最近食事量を多くしているんですが、体重が増えてなくてホッとして
います(*´∀｀*)
しかも体脂肪率も増えていないし（むしろ少し減った♪
ただやみくもに食事量を増やしたのではなくて、フルーツや食物繊維が
多いものを多く摂るようにしたのが良かったのかな…？

私も夏休みが終わっちゃえば、こんなに運動できないですね( ･´ω`･ )
でも時間を見つけて、少しずつでもいいので継続していきたいですね★!

＞あさひ☆☆さん
踏み台は結構カロリー消費するらしいですよー♪
新陳代謝もＵＰするし、いい運動ですよね(*´∀｀*)
テレビ・雑誌見ながらや、音楽聴きながらだと飽きないですよｖ

＞２４ｋさん
２週間で－５キロですか…!
身体に負担が掛かってしまいそうなので、無茶をしない程度に頑張って
下さいねd(*・ω・*)b
体重も大事ですが、体脂肪を落とさないと痩せて見えませんから。
朝バナナダイエットは良いらしいですよねーｖ
食物繊維たっぷり(*´д｀*)

身長　１５５
体重　４６
一言　あと０２週間後までに０５キロ
　　　　痩せるつもりです!!!

おすすめダイエット↓↓
朝バナナダイエットとか!!!
結構いーョ＾＾★

みいへさん
目標達成まで頑張りまーす!!
今月達成できたらまた来月頑張れますよね＾＾♪
そうですよね!!少し太っても運動すればいいかーですませます☆
また次はかるときは減ってるだろう!
見たいな感じでです☆☆

(´^ω^)｛　スポンジさんへ
目標達成頑張ってください(´^ω^｀)
私は、今月の目標を達成したので、維持期間（少しヤセ期待）です
だから、太っても気にしないようにしてます!
少し太っても　「まぁ。昨日食べたし○㎏くらい太ってるよな。」
って思ってると、結構　「あ　やっぱり」　くらいで済むので
私も結構食べた日には　「太ったな～」　と思っています(*ﾟдﾟ*)

踏み台って３０ぷんやるだけでつかれますよねー

桜さん
確かにダイエットは健康でいれるようにあるもんですもんね☆痩せすぎでもだめですよね（＝Д＝；）ゞ私もそのことは心にいれてダイエットしたいと思います!!
バランスの良い食生活にして運動すればきっと生理きますよ!!今ならきっとまだ間に合います☆（｀・ω・´）

踏み台午前と午後で１時間ずつですか!?∑（ノ°Д°）ノすごいです!!
私も桜さん見習ってあと３０分増やそうかな?（笑
無理はしないようにします!!（＾ω＾）でも、こんなにたくさん運動できるのは今のうちなんですよねー。
明日は友達が泊まりに来るので朝のうちに９０分まとめてやっちゃおうかと思います（人´∇｀）♪
頑張りますよー!!

みいへさん
私も夏は痩せやすいってイメージあります☆それに頑張れますし!!（＾ω＾）

やっぱり予想どうり２㎏は増えてました!!
でも、これは予想内だったので明日からの痩せ日をうまく利用して頑張ろうと思います☆
みいへさんの「スポンジさんならすぐ挽回できますよ」って言ってもらったのでこれから頑張れます!!＞＜
やっぱここの掲示板にくると皆に励まされて頑張れます☆☆
今月の目標達成できるようにしたいと思います!!＾＾

スポンジさん・桜さん返事ありがとうございますヽ( ´з｀)ﾉ

Dear　：　スポンジさん
"運動"はいいキーワードですね.+(´^ω^`)+.
夏って、自分的に汗がたくさんでて、痩せやすいイメージなので･･･
スポンジさんならすぐ挽回できるとおもいますよ(´^ω^｀)

Dear　：　桜さん
気長になりたいとおもいます!　
勉強すれば、痩せるという科学的結果がでているそうですね!
今漢字検定の勉強でスパートをかけてるのもあって
"勉強痩せ"に期待（笑）

＞りんさん
筋肉があるってことは、その分代謝はいいはずですよd(*・ω・*)b
私は基礎代謝が低いので、筋肉つけなきゃですが…
足やせは、ウォーキングやランニングなどが効果ありますよ。
踏み台も結構カロリーが消費できる有酸素運動なのでオススメです★
あとは毎日寝る前にでも足をマッサージしてみてください。
むくみが取れてスッキリしますよ♪
私も運動とマッサージを続けて、やっと足が細くなってきたところですｖ

＞日和子さん
ノン　ノン　ノン!　笑
大学なんてもう少し先のことですね(｡-ω-｡)

陰ながら、ひそかに努力していきたいです　笑
私、今までも「ダイエットするから!」とかみんなの前で平気で大きな声で
言っていたので(｡-∀-)
しかも口だけで全然実行してなかったっていう…
だから、今回痩せてきているのは嬉しいんですが、「コイツ本気で
ダイエット始めたよ」みたいに思われたくなくて　笑
どうせなら「痩せたな」より「可愛くなったな」と思われたいですね(*ノ∀`*)

摂る量といっても、野菜とかお豆腐とかダイエットのサポートになるような
ものだったらいいと思いますｖ
同じ量でもお肉と野菜ではカロリーが全然違いますからね　汗
昨日の夜は久々の外食だったんですが、なるべくカロリーの高そうなもの
は避けて、ご飯も五穀米にしましたd(*・ω・*)b
それで今日の運動量を少し多くしたので、体重は少し増えましたが
体脂肪率が減っていて良かったです♪
大切なのは食べる量より食べ方だそうですよ★

お互い綺麗な女性を目指して頑張りましょうね!!

＞○にゃむち●さん
私も今までは３日おきにダイエット宣言してましたよー(｡-∀-)　笑
そんな私でも今回はやっと２ヶ月以上続けられてます★
なのでヤル気さえあれば、きっと続きますよd(*・ω・*)b
出来る範囲でアドバイスもしますのでッ
お互い頑張りましょうね!!

＞スポンジさん
やっぱりダイエットは健康であるためにやるものであって、それで無生理に
なったら意味無いですもんね；；
ご飯をしっかり食べつつ、運動で引き締めていきます!
今まで食事制限してたので、リバウンドがありそうで怖いですが(｡-∀-)
少しずつ、野菜などの量を増やしていきます!

踏み台いいですよねー★!
今日なんか、午前と午後両方１時間ずつやりましたよ(* ´艸｀)
ホント、汗いっぱいかきますねー；；
お互い頑張りましょうね!

＞みいへさん
夏休みだからか、最近書き込みが多いですよねー
嬉しいことです(*´∀｀*)

たったの２００ｇじゃないですか!!
その量で気分が左右されちゃうとストレス太りに繋がっちゃうそうです（＞＜）
お風呂に長く浸かって、食事量を少し減らすだけで１日で元に戻ります
から★
もっと気長な目で見てくださいｖ

私も最近、体重が減った割には見た目が、って感じで悩みましたねー。
それで筋トレやストレッチの量を増やすようにして身体を引き締めるよう
にしています。
きっとみいへさんも体重の割りに体脂肪率が少し高くなっているのかと…
有酸素運動で脂肪燃焼させることが必要ですねd(*・ω・*)b
私も今実践しているので、お互い頑張りましょう!

みいへさん
たぶんお盆で太りました☆（笑
生理で運動してないのもありますが、軽く２～３㎏太ってそうです（´ΨΨ｀）
見た目ヤセですか･･･やっぱ体が引き締まるように運動とか筋トレではないでしょうか?
あと、たまに休みも必要だと思います☆＾＾やりすぎでストレスってのも考えられるので!!
また今日から運動頑張ります♪

(*ﾟдﾟ*)<　皆さんへ　]
私が来ないうちに大分レスが流れちゃったようで(´-ω-｀)
久です(*ﾟдﾟ*)
皆さんお盆太りしました？　私は、気にしていたものの　200ｇ････
あと、私体重は減ってもスタイルがあまり変わってなくて･･
見た目ヤセに大切なものって何だとおもいますか？

流衣さんandにゃむちさん　これからよろしくおねがいします.+(´^ω^`)+.

日和子さん
モデルさんで同じ歳でもスタイル多いい人たくさんいますよね☆でも、皆モデルさんはもともと痩せてる人だけじゃないんだってわかったときに自分も●●ちゃんとみたいになりたい!!●●ちゃんも頑張ってるんだから自分も頑張ろうって思えるようになりました!!
とくに読モの人だったらよけい親近感があって頑張れます（｀・ω・´）

内乱みんなの意見が一致してて良かったです!!これで意見がばらばらだったらまたもめますもんね～。
「私はあっちの見方につく!!」みたいな…「あ～」って言われたら本当適当にあしらわれたみたいでこの人に話して大丈夫だった?みたいに思ってしまうので次なんかあったときは話したくないんですよねー（´・ω・｀）
相談に乗ってくれるならなにかしらアドバイスがほしいです☆

私も日和子さんと一緒で生理くるのなんか楽しみにしてしまいます!!（笑
しかも、体重の減りも去年より全然減ってきてるので余計楽しみなんです☆よし!!頑張ろうって思えます＾＾

そうなんですよ!!あたたかいものを飲んだりよくかんだりしたら全然過食しなくなりました☆頑張ってくださいヽ（´∀｀）ノ♪

日和子さんは１８歳ってタメですかね?ひとつ年上とか?
私今年１８歳になるんですけど☆今１７歳です!!


桜さん
ダイエットで生理こなくなったってのは一番怖いですよね＞＜
来月は生理くるといいですね!!
私も去年の１２月にバイトで嫌なことがあって昼ごはんほとんど食べてなかったんです!食品のところで余計食べる気がしなくて。
夜も帰っても少ししか食べなくて、それが２週間続いてそれまで毎月きてた生理がこなかったので焦りました（´∀｀；）ゞ
それからです!!ちゃんとご飯食べようって思ったのが☆
やっぱ一番は食べてそれなりの運動が大切ってことですね♪

踏み台始めましたか♪ヽ（*´∇｀*）ノ仲間が増えてうれしいです!!
代謝UPにすごくいいですよ!!今まで汗をたくさんかかなかった私がありえないくらい汗っかきになったのですごくお勧めです☆☆
新陳代謝UP②ですｐ（＾∇＾）ｑ
頑張りましょうねー!!