日和子さん
確かにそうおもったらもっと頑張れますね（人´∀｀）♪今日はそんな風に言ってくれてると思って夜頑張ります☆
無理をせずに今日の運動頑張ってくださいね^^

やせ期のときを有効利用しないともったいですもんね!!きっと今頑張れば体重計にのったとききっと結果が見られますよ!!

私も６人グループです＞＜同じ心境になったことのある人がいるとわかってもらえるので嬉しいです!!
人間関係ってどうしてこんなに大変なんでしょう?人に気を使ったりとか自分だけじゃなくて人のことも考えないといけないからいろいろとトラブルがあったりするんですかね?
少しでも早く解決できたらいいなって思います。
それか、思い切って同じグループではないいつも頼ってしまう友達に話せたら話そうと思います。
私も日和子さんと一緒で友達が悩んでたら助けてあげたいってのが強いので悩みだったらなんでもこいなんですけどそのほかの友達は「なんでもこい」って感じじゃないのできっと話にくいんだと思います☆

〒スポンジさん
モデルの方も「がんばってー！」って言ってくれてますよ^^*(って私は思ってやっていました笑)
そうなんですか！私、筋肉痛の時こそ負けちゃいけないんだって思ってました。腹筋とか痛くて腕で支えないと体起こせないほどで…(どんだけ。笑)でも、今日は歩こうと思います！甘えになっちゃうといけないし★
ガリガリ君ｗｗたまにはいいと思います。そうやって、ダイエット意識が継続してるなら!^^
今まで、やせ気の時に自暴自棄になってたので、すっごくもったいないことしてました…。今回は有効利用してやります！笑

ですね^^*
人生は日々勉強ですね笑　←誰

そうですか、お疲れ様でした^^*
私も高校生のとき私含め6人で行動してました。やっぱり6人もいると内乱(？)もあるわけで…。その6人の中でも、「このことはAちゃんに話したら分かってくれるかな」とか「このことはBちゃんに相談してみよう」とかやってましたよ。グループ外の子でも相談したこともあります。客観的な意見をもらいたいときはそうしてました。
悩み事って、解決しなくても誰かに話すことでもやもやが解消されるそうですよ^^　私も相談するなら直接がいいと思います。雰囲気も伝わるし、詳しく話ができるし。
人間関係って、受験とかよりもイライラを呼び込んできちゃうと思います。だから、ほんとに、スポンジさんの人間関係が良好になってくれることを祈ってます(>_<)★

日和子さん
こんにちは☆
今うんと休んで夜の踏み台はまた憧れのモデルの雑誌をみながら頑張ろうと思いますｐ（●´∀｀●）ｑ
日和子さんも筋肉痛は休んで大丈夫ですよ☆筋肉痛は筋肉に傷がついていたくなるそうなのでそのときは筋肉が治るまでやすませてあげたほうがいいそうです!!
私は、今日は暑くて暑くてラムネや抹茶ラテやガリガリ君（←ここらへん気持ちダイエットＷｗｗ）を食べちゃいました…。
でも、明日また頑張ろうとおもいます^^
食べちゃったのは仕方ないので食べたらその次の日でも運動すればいいんだって思ってストレスたまらないように考えてます☆（・∀・）
今日から痩せ期ってことは今が絶好のチャンスですね＞＜頑張って今少しでも多く体重&体脂肪減らせたらいですね☆

そうですよね!!心の勉強にもなります（人´∀｀）時には悩んだりダイエットしていく中で何かを学んだりといろいろとありますもんね☆

友達に話があるからジョイに行かないかといったのですが、明日ライブに行くのでそれのお金を残しとかないといけなかったみたいなので今度ってことになりました。でも、きっと今度はありません（´Д｀）
高校に入ってグループ行動なのでなかなか誘うタイミングがつかめないので今度がいつになることか…。
それに、自分でも「別にジョイに行くんだったら皆でもいいんだけど」って言っちゃったんで今度ジョイいくときは皆でだと思います☆
悩みが全部が全部グループの皆に話せるとはかぎりませんよね?だから、今回は久しぶりにその親友とはなしたかったんですが…。
今年は受験生なので２学期はきっと忙しいと思います☆体育祭や文化祭それに部活もまだ文化部なので結構あとまでやらないといけない感じなので…。
最近何がなんだかわかんなくて昨日は少しイライラしてました（´Д｀）
でも、日和子さんの言ってるように言わないとわかんないですよね。口にださないとわかんないことだらけです。メールも手段としてありますが話したほうがいろいろと盛り上がるしグダグダならないので一番話すのが自分はいいと思ってます。
でも、いつか話せる日がきたらいいなと思います＞＜

みいへさん
わかります!!私は、入浴中にマッサージしてます☆
本当気持ちいいですよね^^
水ですか!!!!私よく水飲みます☆とくに午前中は暑いのでジュースはのどが渇くのでいつも水にしてます。だからなのか汗がでるのが半端なくてｗｗｗ
美脚☆がんばります!!!!


※桜さん最近こないのは忙しいんですか??＞＜
もしかして夏風邪とか!?
それとも、自分たちだけで盛り上がっててきにくいとかなんでしょうか??
　

桜さん、すいませんッッッ（＞人＜）たぶん見逃してたかもしれないですッ【泣】ありがとぉござぃますッ♪さぁ―コーラ飲むぞぉ～って時に夏バテで食欲がでずコーラゎまだ１回も飲んでません【笑】でもまた食欲がでてきたら飲んで頑張りたぃと思いますッ♪

（pД＾）<　Dear　：　スポンジさん　]
方法･･･　たとえば　水をたくさん飲んで毒素を排出する　とか(´ー`)
小さいことを気にしていけば　変わるかもしれませんね!
水は飲むと痩せる効果UPしますが、
時間帯によってはむくみにつながりますんでね(*´I｀*)
足をマッサージして寝るのと寝ないのとでは、大分太さが違います!
入浴後にマッサージすると、気持ちがいいですよね.+(´^ω^`)+.

〒スポンジさん
昨日はお疲れ様でした★ほんとにいっぱい動いてますね!すごい!
憧れてる体型の人の写真とか見ながらやるとやる気出ますよね^^私もよく写真集とか見ながら自宅で頑張ってます。
そうですね、あまり無理に続けていると、運動がいやになってしまいますから^^　私は、昨日は、久し振りに運動をしたせいか、ひどい筋肉痛になったしまい(笑)お休みしました;;しかもたくさん食べちゃった…(TдT)すっごく自己嫌悪です。
でも、今日から確実にやせ期に入ったので、がんばろうと思います☆来週の火曜日には、実家に帰るので、それまでに少しは自分を磨いておこうと思います!!スポンジさんが「自分を信じれば大丈夫」って言ってくれたので、それを胸に頑張ろうと思います!!

ダイエットがんばってると、人にも優しくなれる気がするし、色んな事をポジティブな目線で見ることができるようになると思います。
ダイエットってきっとそういう効果もあるんでしょうね^^*　ダイエットしながら、内面も外見も磨いていけるようにしたいもんです♪♪

おー、雑誌手に入りましたか^^*
私が親友だったら、なんでも話してほしいって思います。自分の親友がどんなことを考えているか、どんなことに苦しんでいるか。聞いて何か手助けができたらなって思います。自分に気を使って話さないなんて、すごく悲しい、って思います。だから、勇気を持って、話してみてください^^*きっと力になってくれると思いますよ。
内々に秘めてるだけじゃ、誰にも伝わりません。スポンジさんが何を考えて、何に苦しんでいるのか分かりません。伝えてきてください^^自分の気持ちを伝えるもの、とても大切なことです。それが傲慢なやり方だったり、ただのわがままになっちゃいけないけど。
頑張ってきてくださいね^^*いい報告お待ちしています!

日和子さん
今日も頑張って夕方に３０分夜に６０分頑張りました♪
夜は好きなモデルの雑誌を目の前において自分はこうなるんだって暗示をかけながらやってすごく頑張れました☆
最近、ちょっと疲れてるので明日の昼の踏み台は休もうかと思います^^
休みを取り入れるのも大事ですもんね!!


自分ももしかしたらまだまだ内面的に磨かれてないんだと思います☆さっきふと日和子さんが言ってたことを思い出したんですけど。
ダイエットしてて外見を磨こうとすると自然と内面も磨かれると言ったのがさっき実感できました。
確かに、ダイエットしてるといろいろと考えるので内面的にも変われますよね☆こんな感じで変わっていけたらいいと思います^^

今日はやっと雑誌手に入って最高です☆
その面では落ち着いたんですがさっき考えててこのままじゃ友達と残りの高校生活がやっていけないなと思ってもし明日友達がOKだったらジョイに誘おうと思ってます☆そこで、たくさん語れたらいいなって!
中学校からの親友にでさえ高校になってから話さなくなったことたくさんあるんです。
中学のころはその親友と２人だけでよく一緒にいてなんと思われようといろいろと相談してたんですけど余計なこと考えるものなんで高校になってから話さなくなって…。
このままじゃ逃げてただけなのかもしれないと今日思い明日その親友だけにはいろいろと話そうと思ってます☆
でも、今までずっと悩みがあっても話さなくてその繰り返して人に話すのがいやになってます。
でも、そんな気持ちにならなければいいなって思ってます^^

ついこの間まで相談できる友達がいたんですけどその子にはいつもお世話になってて最近話してもその話の内容の場合ではあんま話したくない感じなので話さなくなりました。

人が嫌なことだったりなんか今間違ったこと言っちゃったかな?ってすぐ察知するようになって話すのが怖くなってたんだと思います…。
でも、明日話せたら頑張って話してきますね＞＜

みいへさん
私も一緒です☆
美脚になりたくてダイエット始めました＞＜
下半身デブなのでそれで脚をどうにかしたくて☆まぁ、上半身も若干プヨってましたが下半身ほどではないので最近上半身は引き締まったのが目にみえやすいんですが下半身はなかなかで最近になって効果が見えてきたところです☆
多分美脚の道もそんなに遠くないところまできてると自分では思ってます（笑

運動とマッサージと筋トレはしてるんですけど、ほかに何かあればこっちももっと頑張れるのにとつくづくと思います＞＜
誰かいい方法を知りませんかね??

(´ー`)<　Dear　：　スポンジさん　]
美脚になりたいなあ.+(´^ω^`)+.　とずーっと思ってます(´^ω^｀)
ウォーキングとマッサージしか手はないんでしょうかね（pД＾）

〒スポンジさん
分かります分かります！運動やった後って、気のせいなのかもしれないけど、引き締まったように見えますよね!!★それでさらにやる気がアップするっていう好循環^^*　こういう風に、自信って付いていくんだなあって改めて実感しました笑

ですね!外見だけきれいでも、中身が悪かったら、みんな離れていっちゃう(今までで何人かそんな人を見てきました。笑;)。そんな人にはなりたくないですね^^;　内面からの輝きは外見の輝きに勝ると思います!

そうだったんですか…楽しみにしてたのに、それが手に入らないって分かると、すごくショックですよね;私も経験あります;今日はどうでしたか？本、買えましたか？？^^*
対人関係って何歳になっても悩みますよねー;;こういうのって、一人で悩んでても解決しないと思うので、友達とは別の誰かに話してみるのも手だと思いますよ^^*
そうですね、いろんな視点から見ると、また違ったものが見えると思います♪何か糸口が見つかるといいですね！
スポンジさんが毎日楽しく過ごせますように!!(>_<)★

内面かー
内面ってどーやって磨くんだろ

みいへさん
IKKOさんの美脚欲しいです!!!!!!結局忘れてて立ち読みできませんでした（汗
明日もまた本屋いくんで今度はちゃんと見てきます＾＾

日和子さん
もちろん☆踏み台頑張りましたよ（´∇｀）v♪
日和子さんも頑張ったみたいですね!!汗かいてそのあとの引き締まったのがわかるのがいいです!!
「あっ!自分痩せてきてるんだな」って感じれるので前向きにやっていけるんだと思います＾＾

外見磨きもですがやっぱ心もきれいになりたいですよね☆
内面もきれいにならなくちゃだめですよね!!見た目きれいなひとでも内面がブスな人とはきっと友達になりたいとおもいませんもんね＾＾

夕方まではダイエットをすっごいやる気満々だったんですが欲しかった雑誌が手に入らずそれで落ち込みました…いつもだったら３日にはでてるのに明日まで我慢しないといけないことに今落ち込んでます（；Д；）
おまけに最近の自分が友達にどう接していいかわかんないことにも今考えてしまってさらに落ち込み状態です…。
自分では今まで友達が悪いって思ってたんですけど自分にも問題があったんだと思います☆友達とはまぁ、普通なんですが一人でいろいろと考えるタイプなので皆に悩んでても話しません（笑

これからはもっと視点を変えて考えていこうと思います☆

〒スポンジさん
ほめられると嬉しいですもんね笑　「まだまだじゃん」とか言われるとへこむ(;д;)そしてやる気がなくなる。笑
夜、踏み台がんばりましたか？^^　私はスポンジさんに負けじと(笑)ウォーキングをしてきました★やっぱり、運動するっていいですね！食事療法だけじゃダイエットできないって改めて思いました(>_<)

おおー！そのご報告期待して待ってますよ^^*
みんなで目標達成して、みんなで喜びましょー！(´∀｀)♪ふふ！え

今はとりあえず外見磨き頑張らなきゃ！っていうのもありますよね笑
でも、外見を磨いていると、自然と内面も磨かれていく気がするから不思議です^^　内面の目標も見つかったら教えてくださいね☆

私もここを発見できて、そして参加できてすっごく嬉しく思います^^*
この機会をくれた桜さんに大感謝！ですね♪
みなさんとこうやって頻繁にモチベーション上げあったり、情報交換するのって大切ですよね★あんまり更新が遅いと、気分も下がるし、なんかルーズになっちゃう(>_<;)すぐにお返事をくれるっていうのはうれしいです♪♪

〒桜さん
昼間、ネットサーフィンをしていて、桜さんが教えてくれた本のサイトに行ってきました^^*　そしたらいい感じの筋トレがあって…！今日から始めました★素敵な情報ありがとうございました！(´∀｀)♪

なるほど、ありがとうございます^^*
そのやせ方で、周りの反応ってありましたか？
私、食事制限で7kg痩せた時は反応なかったのに、運動取り入れて4kg痩せた時は周りの反応があったんです(´・ω・｀)微妙な心境…笑
やはり食事制限だけでは「スリムになる」には限界があるんですね…(´・ω・｀)
桜さんは、これから減量からシェイプアップに移るわけですね！♪私はとりあえず体重減らさなきゃなあ(>_<)(だからといってきっつーい食事制限とかはしませんが笑)
運動取り入れて、キュッ★とした体を手に入れましょうね！(´∀｀)♪

(ノЗ`*)ノ<　Dear　：　スポンジさん　]
そーですよね!　IKKOさん昔太かってもキレイになったから、
ヤルきがUPしました(ノｗ`*)　
IKKOさんの美脚は欲しい（笑）ですよね(*ﾟдﾟ*)

合宿からけってきましたぁー
合宿にいってなんとー２キロ。。。うれしい
桜さんのいってたサイトいってみましたー
何かいいことしった気分です

みいへさん
おかえりなさい☆IKKOさんは脚めっちゃきれいじゃないですか!?
憧れますよ!!あのきれいについた筋肉そして引き締まった太もももとは
太ってたのにあんなにきれいになれるんですから私たちもきっとできるはずです（｀・ω・´）こんなこといったらIKKOさんに失礼ですね（笑
でも、極端に言えばそんな感じですよね♪＾＾

桜さん
自分が頑張ってるからなんてー照れます（〃∀〃）☆確かに、自分の意思があるからってのもあるかもしれませんね!!どんなに応援されても実行できない人もいるわけだし、やっぱ努力ですね（人´∀｀）
ここはダイエットの意識が高められます!!今日もたくさん皆と話ができたので運動頑張れます（゜∀゜）v
桜さんがその情報をちょこっと流しこんでくれるのでそれでどうしたらいいかって考えられるので助かってます（笑

POP今日買いにいったのに…売ってなかったー（；Д；）
田舎って田舎って…最悪だーー（｀Д´）
でも、また明日本屋行ってきます♪ε＝（ノ・ω・）ノ

やっぱ、太もものところは余分な脂肪でしたか…たしかに隠したり引き上げたりすると細く見えます⌒☆°・。
自分では筋肉が変なつきかたしてるなっておもってたんですけど違ってました（´∀｀；）ゞ
やはり…脂肪☆
これは筋トレで撃退しますよーーーー!!!

＞日和子さん
是非買ってみてください♪

ありがとうございますー(*ノ∀`*)
ほとんどが食事制限だったので、引き締まりに欠けたのかなーって思います。
３食いつもの半分にして、間食も自らは一切なし!（もらい物とかは別ですが）
もしケーキとかあっても朝食べるようにしてましたね。
あとは毎晩食べていたフルーツも朝に回して。
夜はなるべく７時前に食べ終えて、７時半以降は食べない!
…って感じの食事制限を２ヶ月続けました。
そうしたら８～９キロ痩せましたねー。
もちろん、毎晩４０分の全身浴、ストレッチ３０分など運動もしてましたが。
個人的には全然OKだったんですが（精神的にも）、胸が小さくなって
ショックだったし（笑）このまま続けていても意味が無い、と思って
食事制限を今ゆるくしました(* ´艸｀)
筋トレ、頑張りたいと思います。
お互い頑張りましょうね!!

＞スポンジさん
嘘というか、「あと２セット」とかいいつつ４セットやらされたり　笑
「ひどいよー(￣□￣；)」とか思いながら頑張ってます(* ´艸｀)

私もこのスレを立ててから、ホントにダイエット意識が高まりました!
私もスポンジさんと会えてよかったです★
こうやって色々情報交換して高めあえるって素敵ですよね(*´∀｀*)
是非これからもよろしくですッ(*･ω･)ｼ
でもスポンジさんがダイエットで結果を出しているのは私のおかげじゃなくて、
自分が頑張ったからですよ☆ﾟ+.
私は隣でちょこっと情報を流し込んだだけで　笑

太ももはたれているというか、余分なんでしょうね。その脂肪が（＞＜）
私も力を入れると結構はっきり境目（？）が見えますから。
でも考えると、そこの部分の脂肪が消えれば太ももの余分な脂肪が
なくなって細くなるってことですよね♪
そのはみ出ている部分を手で隠したりすると、結構太ももが細くなることに
気付きますよ(* ´艸｀)
毎日揉みまくってトレーニングもして…ってやっていたら確実に細くなると
思いますｖ

POP、今日買おうと思ったけど時間がなくて…(｡-∀-)
明日買いに行きます＝３

＞キキさん
一応それの件については一回コメントしましたよ♪
私の前のレスを見るとあると思うんですが…。
そのレスのコメントをそのまままた書きますね↓↓
（下のレスを見るのは面倒だと思うので）
コーラを飲んでも骨は溶けません!
調べてみた結果、
「溶かそうと思って長時間漬け込んでおけば、これは酸性溶液ですから
溶けはします。
でも、少なくとも体の中でそういう状況が起こることは無いです。」
ということでした。
でも飲みすぎには注意かもですね(* ´艸｀)

(´ﾟｪﾟ｀)<　Dear　：　皆サン　]
皆さんは、ダイエットを始めてから何キログラムくらいで　「痩せた？」
とかいわれました？　私は6キログラム目で初めて言われました。
（ダイエットを本格的に始めてからはまだ2キログラムくらいしか減っていません）
それと、　「痩せた？」と言われたときに、　どう返していいかわかりません
「うん」　と言うべきなのか　「そうかもね～」　とあやふやにしたらいいの？
でも嬉しいです(ノЗ`*)ノ　やる気UPします!
意見ください

( ´ﾟдﾟ｀)<　Dear　：　スポンジさん　]
ただいま帰りましたデス(ノЗ`*)ノ
IKKOさんは女性より女性らしいので、素敵ですよね(*ﾟдﾟ*)

ヽ( ´з｀)ﾉ<　Dear　：　桜サン　]
今日は、部活のためにゼロキロカロリーアクエを買ってきました(ノｗ`*)
ダイエットをしてカロリーを気にしはじめたので、とっても選びやすいです!

スポンジさんありがとぉございますッ(@^^)/~~~でもいちおう心配なのでひかえめにしますッ(*´▽‐)-☆

キキさん
小さいときコーラを飲んだら歯がとけるって言われてました。（本当かわかりませんが）もし、骨が溶けたとしても毎日たくさんの量を摂取するわけではないのでそんなに気にしなくてもいいかもしれませんよ??^^
たまに飲むくらいなら大丈夫な気もします☆