桜さん
そうですよね!!すきなので皆に出しちゃいます（´ΨΨ｀）♪
９月になってファンレター送ったときにはまた報告まってますね!!
夏休みお互いに頑張りましょうね☆
私も今月の目標４０キロに近づいてるので今この痩せ日を利用して
頑張ります☆
体脂肪も２３から１９になってました♪♪
良かった良かった^^
今月はあと１％減らせるように頑張りますねｐ（｀・ω・´）ｑ

＞キキさん
あとは、半身浴で代謝上げたり（汗かきやすい体質になって痩せやすくな
ります♪）
寝る前のマッサージも効果的ですよ★!
マッサージは私もしてますが、２ヶ月やって太ももと足が確実に細くなり
ました(*´∀｀*)

＞スポンジさん
好きならみんなに出しちゃってもいいじゃないですか★!
私の友達も、嵐のメンバー全員にファンレ送りましたから　笑
目標は夏休みで痩せて、９月頃にファンレ送ることです(* ´艸｀)

＞みいへさん
何で夏って痩せやすいんでしょうね!
ゲッソリならないように、健康的に引き締めていきましょうねd(*・ω・*)b
暑いけど運動せねば…

＞まぃこさん
１０月まで－５キロはいいペースだと思いますよ♪
夏休みもあることですし、この機会にダイエットお互い頑張りましょうね!

下記の事をはじめに書いてください。
＋名前　まぃこ
＋身長１４８＋体重（３８きろ　　　　　　）
＋一言（１０月までに５キロ。。。）

〒桜さん
本当そうですよね！　
私も不思議なことに
部活をやっている日→１日で５００ｇくらい
部活をやっていない日→変わらないもしくわ２００ｇくらい
減るんですよ！　びっくりしました。
夏に確実に減らせると嬉しいですよね････

〒キキさん
私はだいたい　筋トレ各種１００回を２～３ヶ月部活で
そのほかにも毎日５ｋｍのマラソンや短距離ダッシュや
階段ダッシュで上り下りなどをやらされていました
すると部活だけで４ｋｇ～５ｋｇほど体重が減りましたよ

桜さん
報告楽しみにしてます☆☆（＾ω＾）
私も誰にファンレター出すかまよってるんです。
でも、皆に出したいけどそんなたくさんにファンで出す人いるのかな?って
思って…やっぱ皆１人だけなのかな～って☆

はぃｗｗｗこれからもよろしくお願いします(@^^)/またなんかぃぃ方法あったら言ってください!!私も頑張って報告します(＾∀-)-☆

＞キキさん
友達に褒められたり誰かに告られると、上がりますからね(*ノ∀`*)
私も痩せたら「可愛い」って言われてみたいです　笑
夏休みを利用して、お互い頑張りましょうね!!

桜さんありがとぉございます!!そうですね目標ゎ痩せて友達に「やせたねっ」って言われるか、誰かから告白されるｺﾄっです♪でもそのまえに気合と根性で２か月がんばります。腹筋と背筋ですネっ頑張ります(@^^)/~~~

＞スポンジさん
あたしもあの記事読んでから、結以ちゃんを本気で好きになりました(*´∀｀*)
ＰＯＰモデルはみんな可愛いし輝いてますよねー★
ダイエットに成功して、自分に自身が付いたら結以ちゃんにファンレター
出そうと思ってるんです(* ´艸｀)
書くときは一応報告しますねｖ

＞キキさん
ダイエットしても、簡単には痩せられないですからねー。
「痩せたい!変わりたい!」って気持ちがあるならば、長期戦でもいけるはずです(*｀･ω･´)
私も今まで何回もリバウンドとかを繰り返してたけど、「変わりたい」って
切実に思ってまたダイエットを始めました。
それでやっと２ヶ月続けられて今に至るわけです　笑
飽きっぽい私でも気合と根性でここまでこれたのですから、キキさんもきっと
大丈夫だと思います!
要は気合です(*｀･ω･´)
あとは具体的な目標があるといいですねｖ

腹筋背筋で筋肉つけることはいいことですよ★
代謝がよくなって太りにくい身体になりますから(*ゝω･*)b
あと食事制限が難しいなら食べた分だけ、いや、それ以上の運動をして
カロリー消費するしかないですねぇ。
夏休みは自分の時間が増えると思うので、夏バテとかに気をつけつつ
ジョギングやウォーキングなどをしてみてくださいd(*・ω・*)b
マッサージもオススメですよ★

＞みいへさん
夏は痩せやすい絶好の時期ですからね!
この機会を利用して確実に痩せていきたいものですd(*・ω・*)b
私は毎日水を飲んで水分補給するようにしています★
お互い頑張りましょうね!

私ゎ前バレーボールをしていたので筋肉痛にゎならないんですが、コレもやっぱり続かなくって↓↓でもずっとやって友達とかにそう言われるとうれしいですね(*^_^*)ところでみいへさんゎどれぐらい続けたのですかぁ??

〒桜さん
そうですよね。
ダウンしてしまっては筋トレもできなくなって、
筋肉が落ちてしまいますもんね・・・・・。
夏風邪は直りにくいです（自分も）
桜さんも、筋トレやジョギング
は近くにスポーツドリンク（０ｋｃａｌのものオススメ）
とタオルと日陰がある状態で行ってください！　ぜひ

〒キキさん
違う方とお話されていたのですが、私も一言書きたいとおもいまして。
腹筋・背筋はいいと思います。　私も２ヶ月続けたら
「ポッコリお腹治ってきたね」と言われました
やることに損はないですが、やり始めて３日～１０日くらいは
筋肉痛でやめようかとおもってしまいます。
続けていると筋肉痛は無くなって筋肉トレーニングをできるようになるので
頑張ってください。
私が言ったことを『言われなくたって知ってたし』と思ったらすいません。

遅くなってすいません。＞まみさん。そうなんですかぁ―ありがとぉございますっ(@^^)/
じゃぁ今日から腹筋背筋頑張りますっ!!(＾∀-)-☆

キキさん。
筋肉と身長が伸びるのは、関係ないみたいです。

あっすいません。どんなのがあるのかとか読んでませんでした。う～んお菓子ゎやめられなぃっ!!（笑）そうですね、長期戦ですねぇ～…私ゎもぅ６年のころからずっとこの少しぽっちゃりに悩んでいるんですがまったくです↓↓でも腹筋とか筋肉つけたらやめれば太るし、筋肉つけたら背が伸びないとか聞いたｺﾄあるんですがどうなんですかぁ??

ありがとぉございますっ♪もぉホントやる気ゎ人一倍なんですが続かないんです。桜さん（みなさん）が今やっているダイエットゎなんですかぁ??(*^_^*)

桜さん
本当ゆいちゃん尊敬する☆今までとまたゆいちゃんのこと見方や感じ方が自分のなかで大きくかわった!!（いい意味で）
自分はＰＯＰではほとんどのモデルさんが好きだ♪
つーちゃん・あいくちゃん・ななちゃん・ゆいちゃん・みらいちゃん・いーちゃん・みさきちゃん・はるかちゃん・りなち・東のり・ひぐとも・えりちゃん・純ポです（笑

＞みいへさん
運動痩せは見た目にも大きくかかわりますからねッ
私は食事制限が大半なので、見習わねば…
熱中症、大丈夫でしたか？
夏は痩せやすいけど、そういうところも気をつけなきゃですね(* ´艸｀)

用は下半身痩せを目指すわけですね♪
下半身はそーとー時間かかりますよ…(｡-∀-)
私もダイエット初めて２ヶ月で、ようやく見た目で「変わった？」と気付く位
ですから。
筋トレ・ランニングorウォーキング・マッサージを毎日、が定番だと思いますよ★!
夏休みを利用して、お互いがんばりましょうね!!

＞スポンジさん
ねー、意外っていうか驚きだよねー!
しかもそんな辛い過去を持っていながらも、今は前向きに頑張って輝いている
ってところが尊敬ですよね(*´∀｀*)
スポンジさんはＰＯＰのなかで特に誰か好きですか？

＞キキさん
ダイエットに成功すれば、きっと自身がついて今よりもステキになれますよねッd(*・ω・*)b
痩せるだけで何もかも上手くいく、とは限らないけど、何かしら絶対いいこと
はあるはずだからね(* ´艸｀)

２週間で見た目に変化がほしい、って最初に言ってましたが、運動して
長期戦で頑張ったほうが、見た目も驚くくらい変わるのも夢じゃないと思います!
そのためにはやっぱり有酸素運動とある程度の食事制限も大切ですよ。
有酸素運動は、ウォーキングかランニングですかね。
あと腹筋・背筋をしたり。
食事制限は、間食を減らすか夜を少なめにするくらいでも十分効果アリだと
思うので、トライしてみてくださいd(*・ω・*)b
お菓子は２日に一回にする、やカロリー制限して食べるとか…。
夏休みを有効に利用してダイエット頑張りましょうね★!

〒皆さん
私の太っている箇所は
・お尻
・太もも
・ふくらはぎ
・下腹
なのですが、そんな下半身太りに効くダイエット法って何かありますか？