＞ぶぅﾁｬﾝ☆さん
１５２ｃｍで３８キロ、モデル体重ですよッd(*・ω・*)b
以前調べたことがあるんですが、その身長だと３８キロ以下になると健康的に危険だそうです。
なので、現状維持＆引き締め重視で頑張りましょう♪

私も暴飲暴食で４キロリバウンドした経験があるので、その気持ちすごーーく解ります…；；
ダメって解ってても食べちゃうんですよね(￣　￣゜)
「そんなんだからいつまでもデブなんだよ!」
暴食中だった自分に投げかけた言葉です。
なんとなく目が覚めて冷静になりましたねσ(-c_-´｡)
太るのも痩せるのも自分次第。
お互い頑張りましょうね!!

＞スポンジさん
今はダイエットが１番なので、痩せたら色々な美容法を試そうかとｖ
痩せ日はもうすぐ!
頑張ってくださいね(*･ω･*)ﾉﾞ

桜さん
でも、知識をもってたらいつか自分で実行に移そう
と思うのでいいと思います☆

体調がよくなかったりといろいろありますが痩せ日に
備えて頑張ります!!

ぶぅチャン☆さん
３９㌔になったんですか!?
すごいですね♪７㌔も痩せるんなんて尊敬します!!
でも、あまり減らしすぎにも注意してくださいね☆
一緒に健康的にいきましょう（＾∇＾）

一緒にチビ☆痩せ（ガリじゃなぃ）を目指しましょ！
☆【ぶぅﾁｬﾝ☆】です！
☆１５２センチ！同じですね～＾＾
☆３９キロです！ダイエット前は４６キロでした㊦
☆ちなみに現役中学生ですσ（・－・　）
☆最近いきなり食べたい衝動が出たりして自己嫌悪が多いです・・・。
　一緒にしてくれる仲間が欲しかったりします！
　今日もお菓子と夜ご飯がいっぱい食べてしまって自己嫌悪中で逃げてきました。
　どうか厳しい一言でいいので･･･。

＞スポンジさん
無意識にパソコンとか雑誌で調べてるんですよね(｡-ω-｡)
ただ、全部を実行に移せてれば今頃素敵な女の子なのにッ!みたいな　笑
「知ってる」だけじゃダメですからね(* ´艸｀)

女の子の日、辛いかもだけど乗り越えてください!
それが終われば絶好のヤセ日だぁー★
お互い頑張りましょうねd(*・ω・*)b

桜さん
そうなんですか!!桜さんはダイエットについてすごい
詳しいですね☆（＾∇＾）すごい勉強になります!!
昨日からやっと生理が来ました!そのせいで昨日は腹痛やら
情緒不安定になってパソコン開くところじゃなかったですが
まぁ、終わってからのやる気はすごくあるので早く終わって欲しいです（笑

ビリーもってるんですか!!それは、効率よく痩せれそうですね☆停滞期も早くすぎるといいですね!!ビリー頑張ってください!!
応援ありがとうございます（≧ω≦）
踏み台頑張りマスよ☆

＞日和子さん
停滞期はヘコみますからねー…
私はそういう時は体重を量らないようにしています!
あと「停滞期はダイエット頑張ってる証拠」と前向きに捉えるようにして、ストレス溜めないようにしてます★
規則正しい生活、大切ですからねd(*・ω・*)b
私は目標体重まであと少しですｖ
そこを達成したら筋トレを増やして引き締めようかと…。
お互い頑張りましょうね(*･ω･*)ﾉﾞ

＞スポンジさん
身体が「このまま減るとヤバイ!」と思って、体重減量を拒むそうです。
だから減りにくくなると…；；
でも続けていると「あ、減らしてもいいんだな」と身体がなって、また減るそうですよ★
健康的にダイエットしている証拠らしいですｖ
昨日のせいで筋肉痛がヤバくて(｡-∀-)
今日はビリーにチェンジします　笑
踏み台６０分、頑張ってくださいね!!
お互いファイトッヾ(*´ー`*)ﾉ゛

桜さん
停滞期って一気に減らすとくるんですねー☆初しりです!!普通にある一定の体重になると減りにくくなるのかと思ってました（＾ω＾）
４００㌔㌍も消費できたんですか!?すごいですねー!!
６０分も走ればもう、はんぱない汗だったんじゃないですか?私も、今日から６０分します!!時には３０分の日があると思いますが徐々になれていけばなと思います☆
三日坊主にならないようにします（〃∇〃）


日和子さん
お久しぶりです!!
停滞期だったんですか…それはなかなか減らずに悩みますよね（´Д｀）でも、そんなときこそここにきて皆で励ましあいましょう♪
これからもまたよろしくお願いします☆

お久しぶり？です。
ちょっと停滞期やらなんやらで悶々としていました…。
体重も、増えないまでも減ってはいませんorz

ダラダラと過ごしてるので減らないのかなあ…と。
だから、また減ってた頃の生活に戻そうと思います。規則正しく生活すると、気持ちもすっきりしますしね^^*

またこちらにも書き込みさせていただきますね☆
では失礼します～！

＞スポンジさん
一気に体重減らしすぎると、停滞期が来るそうです…
でもそれは頑張っている証拠!と思って前向きに捕らえています(* ´艸｀)
早速６０分走りましたよーｖ
もう汗ダラダラ…(｡-∀-)
でもすごく充実感あったし、ナント４００カロリーも消費できました★!
ランニングマシーンに、消費カロリー計算の機能がついてるんですd(*・ω・*)b
踏み台も結構カロリー消費しますよねー。
お互い頑張りましょうね!!

停滞期のときこそが頑張りどきですよねー。そこを超えればきっとするすると体重が減っていくんだと思います（・∀・）
私もきっと今の体重から減りにくいのは停滞期なのかしら?

一時間ですか!!すごいですね～☆
私も踏み台毎日３０分でしたが桜さんを見習って１時間する日を週に２日くらい取り入れて少しずつなれていこうと思います!!めげずに頑張りましょう☆

＞スポンジさん
最近停滞期＆暑くてノド乾いて水分補給しまくりで…
お腹がポッコリ｡ﾟ(つд・)　涙
ランニングは明日からだけど、６０分頑張ろうと思います!
ウォーキングも６０～９０分してたし★
お互い頑張りましょう!!

ナオコリスさん
もうここまで頑張ってきたら昔の自分に戻りたくないですよ!!いい感じに引き締まってきてるのでこの調子でどんどん運動をやっていこうと思います☆
ぜひ、ナオコリスさんも踏み台やってみてください（＾ω＾）おすすめです☆

桜さん
なります!!すごい自分頑張った☆みたいな気分になりますよ（＾ω＾）これからもこの気持ちを大事にして運動に励みます!!
桜さんはランニングどれくらいしてますか??

＞スポンジさん
でも筋肉痛になると「運動した!」って気になりませんか？　笑
頑張った証拠d(*・ω・*)b
ランニングがんばります★
踏み台頑張ってくださいね!!

＞ナオコリスさん
私のお友達にも、筋肉太りのコがいて…。
見た目がガッチリなっちゃってガタイがよく見えちゃうのが悩みですよね(｡-∀-)
自転車よりウォーキングのほうがいいと思います!
１番はジョギングだけど、今まで走ってなかったのにいきなりやると続かないので、私は１ヶ月ウォーキングをして
今週からランニングにチェンジします★
自転車より歩き、歩きより走り!だと思いますよ(*･ω･*)ﾉﾞ

＞桜さん
わざわざ調べてくれたんですね！
ありがとうございます！
なるほど
やっぱり、筋肉って大切ですね。
自転車でもいいのかなぁ？


＞スポンジさん
引き締まってきてるって、いいですね！
私、踊ったりするのが好きだから、学生時代、ソーランやってみたかったんですよね
wiiで踏み台できるんだぁ
知らなかった！
ちょっとやってみたくなったよ　笑

桜さん
そうなんですよ☆
筋肉痛が痛くて痛くて動けないので筋肉痛
になるたびに運動休みにしてます!!（笑
ランニングマシーンいいですね（＾ω＾）ノ
頑張ってください♪
私もこれから踏み台やります☆

＞ふぉちんさん
ジョギングはいいですね!
頑張って続けてくださいねd(*・ω・*)b
お互い頑張りましょう★!

＞ナオコリスさん
筋肉太りの人のダイエット法を少し調べてみました♪
あるサイトからの情報ですが…↓↓

食べる量を減らし、有酸素運動をしっかりやれば、表面の脂肪が減り細くなります。
有酸素運動なら筋肉が太くなる恐れはありません。
筋肉を一旦落としてしまうと脂肪の燃焼効率が悪くなります。
筋肉が付きすぎて困るくらい量が多いなら、脂肪の燃焼場所が多いわけで、有酸素運動の効果も早く出ると思われます。
（脂肪を燃焼してくれるのは筋肉です）

だそうですｖ
有酸素運動はダイエットにいいですからね。
気長にお互い頑張りましょう(*｀･ω･´)

＞スポンジさん
筋肉痛だと、筋トレとかもやる気ダウンしちゃいますよね…；；
私は部活引退したので、これからはランニングマシーンで
有酸素運動頑張ろうと思います!

桜さん
今日のソーランではちゃんとおどらなかったので
筋肉痛が再発することなく運動することができました♪
この調子で明日からも頑張りマス☆

ナオコリスさん
筋肉痛も治り内モモが引き締まってると思います☆
Ｗiiの踏み台だとテレビ見ながらできるのでそれで
３０分しています!!

＞スポンジさん
大変ですねー
でも、ソーランって、引き締まりそうですね！
毎日30分！？
どうやったらそんなに出来るんですか！？
音楽聞きながらとか、テレビ見ながらとかですか？

＞桜さん
がんばりましょうねー！
でも、筋肉質になったみたいです･･･
まさか筋肉太り！？みたいな｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
どうしたら脚痩せするんですかねぇ・・・。

＞ふぉちんさん
はじめまして！
30分走ってるんですか！？
すごいですねー！

はじめましてーー！！！

＋名前　ふぉちん
＋身長　152cm
＋体重　48kg
＋一言　めざすは40キログラミー


毎朝30分走り始めました
よろしくおねがいしまーーす