桜さん
チョコとかだっら一日３粒とかでいいんですねー♪
飴とかでは一日３個でいいんですかね?

体脂肪は運動で撃退するしかないみたいですね☆
そして、無理をしないようにします!!
前みたいに失敗してダイエットはもうしたくないので（＾ω＾）結局前のダイエットはうまくいかずにダイエットになってなかったと思うので…。（笑
これから、ダイエットの季節なのでお互いに頑張りましょうね!!

＞友さん
私も足やせ出来るように、マッサージ頑張ってます!
コロコロも効果ありますよね～!
お互い頑張りましょうね★

＞スポンジさん
気にしすぎは良くないけど、カロリー高いものは控えた
ほうがいいですからねｖ
私は一回本気モードに入ると、１週間は甘いものとか
お菓子我慢できる（というか欲しがらなくなる）んですよね(* ´艸｀)
でも人間は食べたいものを３口食べると満足するらしいので、
チョコを３粒くらい食べるのはＯＫだと思いますよ♪
板チョコを４日くらいで１枚食べたりとか。
お菓子の量を減らして、それに身体が慣れてくると、自然と
お菓子をあまり欲しがらない体になってくると思います。
そうなったら、ラッキ－ですよね★
体脂肪を減らすには、運動しかないと思います。
どれだけ食事制限をしても、体重は減っても体脂肪は減りませんから。
ただ、無理をすると続かないしストレスになるので、できる
ことから初めて、体力作りをしてからの方が良いと思います。
ウォーキングとかはオススメですよ★
私も暇なときに１時間歩いてます♪
お互い頑張りましょうね!!

＞ペンギンさん
私も春に４キロリバウンドしたばかりで…
そういう時って、何もする気力なくなりますよね；；
「自分に厳しく」その精神は素敵ですねｖ
きっと少しずつのそういう努力がいつか、実を結ぶと思います★
お互い頑張りましょうね!!

＞蓮華さん
はいッ!
カキコまっていますね♪

＞日和子さん
ダイエットは、ゆっくりすぎても早すぎても結局ストレスに
なりますよね　笑
私も１ヶ月－２キロを目標にしています!
で、８月末までには５キロくらい落ちて欲しい（＞＜）
少し急激な気はしますが…
結以ちゃん可愛いし、素敵な女性ですよね～ｖ
でも実はと～っても大変な過去があったんですよね…
それを乗り越えてこそ、今のあの笑顔がある!って気がします♪
確かに、モデルさんを見てると美意識やダイエットへの意欲が
アップしますよねd(*・ω・*)b
お互い頑張りましょうね!!

日和子さん
やっぱ運動あるのみですね★踏み台してるんですが
頑張りマス（｀・ω・´）
でも、踏み台でも大丈夫ですかね??
脚は筋肉質なのでなかなか思うようには細くなりませんが
それなりにちょっとずつ細くなってきてます!!
筋肉質はどうやったらもっと効率よく細くなりますか?

お久しぶりでーすｗ
最近、これなくてごめんなさい；

桜さん＞
了解しましたぁｗ

恋華さん＞
遅れましたぁ；
あたしも、もうすぐテストで大変です；
でも、乗り越えればっっ！！
お互い頑張ろうねっ

みーさん＞
遅れてごめんなさい；
あたし、よく変人って言われます←
こんなのでよければ、こちらこそ是非お友達になってくださいな♪♪身長は、ぐびーぃっって、ストレッチ？ｗとにかく、㊤にのばせばいいと思う！ｗ
あと、ひじきとか、いいらしい♪
あたしも、間食多しだよ～～＞＜

〒桜さん
そうなんですよね！
あんまりゆっくりすぎると体重維持とあんまり変わってない感じで…^^;
だからなんだかんだで、毎月2kgぐらい減らすのが心の中の目標になってます。笑
おおー。確かに、憧れの人の体形が、自分に似合うとは限りませんもんね★
先ほど菅野結以さんを拝見しましたが、すごくきれいな方ですね！お目目ぱっちり…♪モデルさんのブログって意識高くなりますね！何
はい！がんばりましょう！ちっさくてかわいくなりましょう！☆

〒スポンジさん
やっぱり運動しかないと思います…！
私は激しい運動は苦手なので、毎日通学替わりにウォーキングしてます☆
体脂肪の計測はしていませんが、おなかは結構へっこみましたし、足も少し細くなった気がします^^*ウォーキング(運動)の効果も少なからずあると思っています。

誰か、体脂肪を落とす方法知ってる人いますか??
今どれくらいか分かんないんですけどやっぱ運動
あるのみですかね?

みなさん。。。
カキコサボってました～（＋＋）
すみません↓
テスト期間だったので～（TOT）

これからは頑張ってかキコします！よろっす☆

ペンギンさん一緒に頑張りましょうね★
きっと痩せられます!!そう信じて毎日を大切にしましょうね♪

明日から...じゃダメだって思って、書き込んだ後にビリーの腹筋プログラムしました！！！なんかやる気が出てきました！！！
自分に厳しく頑張ろうって決めました。

名前　ペンギン　
身長　151
体重　50.3
　この一ヶ月で3.5kg太りました。何にもやる気がでなくってダメダメで　　　す。明日からマイクロダイエット始めようと思います。とりあえず元の体重47kgまでダイエットがんばります！！！

桜さん
そうですね!!私も油抜きに挑戦したいと思います!!
あと、甘いものが食べたくなったときはどしてますか??
やっぱ我慢するとストレスたまりますよね?
私は、ココアとかあめ２、３個ぐらいで我慢するように
してるんですが何かよい方法があれば教えてください★

名前　友
身長　１４３㎝
体重　３２キロ
一言　ふくらはぎが細くなるように頑張ってます！！


私は小顔ローラーを少しふくらはぎにやっています。
ちょっとこうかがあるかも(^o^)

＞ゆゆさん
戻ってしまったものはしょうがない!
自分のペースでムリせず頑張ってくださいね♪

＞スポンジさん
やっぱり食事はバランスよく、が大切ですからd(*・ω・*)b
無理に低カロリーやヘルシーなものばかり食べていたら、
逆にストレス溜まっちゃいますからね；；
私は朝・昼は油ものを避けるくらいで何でも食べて、夜を
少なめにしています。
これが１番楽だけど効果アリな方法かと思いますｖ

＞きんぴらごぼうさん
思っているだけでは何も変わりませんからね!(*｀･ω･´)
考えるだけなら誰にでもできる。
それを実行に移して、さらに成功させることが難しいん
ですよね…
お互い頑張りましょうね!!

＞ひこねさん
ダイエットは、３食きちんと食べて規則正しい生活も大切
ですからね。
睡眠も６時間以上はとったほうがいいし。
食べ物は夕食・間食控えめだけでいいと思います。
運動は、まずはウォーキングから始めてみてはどうでしょうか？？
体力に自身がないのなら、歩いて体力作りしてから、筋トレ
等をはじめてみたり。
リンパマッサージやコロコロは効果ありますよ★

＞きのこさん
お仲間、いっぱい増えましたよね～(*´∀｀pq)(pq´∀｀*)
やる気がＵＰしますよね!!
私も今痩せやすい時期（女の子の日が終わったばかり）なので、
この１週間は食事制限・間食なし・運動をバリバリしたいと思います♪
この時期にまずは結構落とせたらいいなぁ～…
その後はマイペースに着実に頑張っていきたいですッ
お互い頑張りましょうね!!

＞日和子さん
私も以前は即痩せを狙ってました…
でもそうやって過度な食事制限や運動をしたって、結局
続かないし、リバウンドしますよね；；
私も人生初、激リバを体験したのでスゴク思います　笑
何事もゆっくり着実が一番ですよね♪
でもだからリバウンドするんですよね　汗
私は体系で目指している人は、あんまりいないんですよね。
モデルさんとかで「スタイルいい!」って思うけど、自分なりの
私にあった体系をイメージしているので(* ´艸｀)
でも、モデルの菅野結以ちゃん（知ってるかな…？）は内面的にも
外見的にも憧れです!宇宙一愛してます!!　笑
お互い頑張りましょうね!

〒桜さん
私、一気にかたずけてやろう！と思って何度も失敗しちゃってるんです;だからゆっくり仕掛けていこうと。笑　こちらのサイトで日記を書いている方で、1ヵ月に1kgずつやせて、今では私の目標体重になられていました。それで、「1ヵ月に１kgって大きいなあ」って思って^^*
変化は現れにくいけど、私には合ってるかなって思います。
桜さんは目指している方とかいますか？？
がんばりましょうね！☆よろしくお願いします！

〒優希子さん
はじめまして！
こちらこそよろしくお願いします☆
きれいになりましょうー＞＜！

なかなか書き込みできてなかったんですが…いろんな人が増えたんですね（＾０＾）
今週からがんばって食事制限にとりくんでいます！！！
今のところがんばれそうな感じがしています☆

ひこねです。

身長は１４０台で、
　体重が３０くらいでちょこちょこ変わるんです。
ちびちび体型なんだけど、
　最近生活リズムが悪いモンで
ぉナカがきになってきたんです…
　体重はとにかく、
まずは体脂肪かな…。

一時は養護ｶﾞｯｺーにいました♪
　(虚弱で。)
母上に
　｢いつかどーんとツケが来るわょっ！｣
なぁんて言われて、軽くブルーです((汗
　食べ物よりも体操かなんかの情報求むっ☆

名前　きんぴらごぼう
身長　１４６センチ
体重　４８キロ
一言　今はちびデブですが、小さくて痩せてる子、憧れます。憧れてるだけじゃダメなので、そうなるよう痩せます！３８キロが目標です。今は踏み台昇降してます^^
　

＞日和子さん
初めまして！
私と体型似てますね～（私の方が重い…）
似た物同士、頑張りましょう！

桜さん
そうですよね!!ちゃんと３食食べたほうが痩せますよね!!
今まで無理に６時ダイエットとかしてたんですけど、逆に
夜中に少しお菓子があったらつまみぐいなんてしてしまって
なかなか痩せられなかったんですけど最近は夜ご飯を軽く食べるようになってから夜中に食べなくなってドカ食いもしなくなりました♪この調子で少しずつ痩せていこうと思います!!（人´ω｀）

主さん；；；ありがとう
自分のペースでおれからもがんばります
今日は過食しませんでした＾＾