桜さん
このままの勢いでいっちゃってください♪（・∀・）順調にいってるときの波にのればきっといい感じに結果はでてくるとおもいます!!
私は今から生理なので、食欲増ですよ!でも、そこは無理に減らしたりせずに本能のままにします☆へんにしてストレスたまったりしたくないので!!でも、やっぱりほどほどにしますね（＾ω＾）


そうなんですよね～一番「頼られない」とか「自分がこのひとには今必要なんだ」って考えます☆
もっと素直な女の子になれたらって思います（・ω・｀）
一人は素をだせる人がいますよ♪それで、少しは救われてるんだと思います♪でも、誰にも言えない悩みがあるときはやっぱり何にもしらない桜さんみたいな人がいるとすごく助かります☆
桜さんは本当に相談される側ですねー。
現に今私の悩みをこうして聞いてもらっているので（●´ω｀●）本当助かります☆

＞hinacoさん
私も、もうひと踏ん張りですっ!
私も体脂肪多くて、筋肉が少ないんですよね；；
お互い引き締めて、夏に輝きましょう★

＞スポンジさん
トントン拍子で今減っていってて、きつめの食事制限にもなれたので、このまま行っちゃいます(* ´艸｀)

私も相談はする側よりされる側ですねー。
きっと「弱いところは見られたくない」とか「頼られたい」とか思っちゃうのでは？
私はそうですね…。
私もホントに気を許せる相手ではないと素は出せないですね(｡-∀-)
でも人に対する壁を１枚でもいいから取り除けたらなぁ、と思います。
もっと自然でナチュラルな女の子になりたいので　笑
無理をする必要はありませんが、一人でも自分の素を出せる人がいるのなら、それでいいと思いますｖ
ありのままの自分を受け入れる人が１人でもいるって、すばらしいことじゃないですか★

ダイエット成功させれば、きっと自分に自身がついて、積極的になれるはず!
そのためにも、お互い頑張りましょうねd(*・ω・*)b

＞まいメニューさん
私もリバウンドでお腹に大量に脂肪を装着しました…　汗
それで目が覚めて、今ダイエット再開させて３週間目です。
やっとお腹もマシになってきましたｖ
お互い頑張りましょうね!!

＋名前　まいメニュー
＋身長　１４８cm
＋体重　４８キロ
＋一言　

目標は４５ｋｇです♪しばらく挫折してたのですが、腹の肉がもう悲惨な状態で、ついに減量再開です＾＾；
みなさん一緒にがんばりましょう！気軽にメッセージくださいな～＾＾

桜さん
痩せ期に入るとペース速めにしますよね♪
なるべくやせれるように!!（笑
でも休みの日も作ってちゃんとやってるので大丈夫だと
思います★このペースで頑張ってください（｀・ω・´）


そういえば最近ヨーグルト食べてませんね（－ω－）ゞ


少し前に自分でも疑問に思ったんですよね（・ω・）
「自分はもしかしたらプライドが高いのか??」と。
でも、どっちかっていうと自分が相談する側ではなく
相談を受けるほうなんですよね★（あんまり関係ないですね（笑
小・中学校のときいろいろあって人に素の自分を見せられなくなりました。友達からしたらこの私が自然に見えるのかも
しれませんが本当は自分では違うなって思ってるんです。
でも、なかなかちゃんとした自分が出せずに悩んでます。やっぱり、人に対しての壁とか世の中を優しくみれなくなってるのは小・中学校のころのことが関係してるのでしょうか?


日和子さん
リンパマッサージですね★でも、前やってたんですけどうまくできなくてどうしたらうまくできますかね??お風呂とかでやりたいんですけどよかったらそこらへんのアドバイスお願いします（＾ω＾）♪

モチベーション下がったときですか★最近はモチベーション下がることが減りましたね♪前までは毎日体重測ってたんですけど体重にとらわれて毎日がイライラの日々でした。
でも、最近ようやく分かったんですけどあまり体重測らないほうがいいです!!一週間に１回くらい?ですね!!そのほうがストレスがたまらず逆に焦りません!!それで、たまに「これができたらご褒美にアイス食べよう!!」などしてるので気が落ち込むことが減りました♪ご飯もしっかり３食食べるようにまなりましたし（＾□＾）v
なんか、うまく説明できなくてすみません（´・ω・｀）ゞ

＋名前　hinaco
＋身長　１５２cm
＋体重　４６キロ
＋一言　あともうひといき！
　　　　体脂肪が高いから体重も減らしたいけど
　　　　引き締め重視で頑張ります！
　　　　７月までに体重ー２キロ、体脂肪ー３％！！

よろしくお願いします！＾＾

＞スポンジさん
私も痩せ日からここ２週間、ぶっ飛ばしてます　笑
食事制限も少しキツめにして。
でも、その生活に慣れちゃったのでこのまま限界の１歩前まで飛ばしていこうかな、と(* ´艸｀)
流石にたまにお休みの日は作りますが。

便秘は、便が出ないうえにむくみの元です!!
ヨーグルトやバナナ、温野菜を食べたりして解消しましょうね★
私は水を１時間に１回飲むようにしています。

ワガママで妥協できないって、つまりプライドが高いんじゃないでしょうか？？
自分のなかで「譲れないもの」があって、それを貫くために妥協できなかったり。
私もそういうタイプかなー、と最近思います。
もう少し世の中を優しく見て、人に対しての壁を１枚減らすだけでも、意外と楽になるかもしれません。
相手の意見も聞けるようにすることによって、少しずつワガママも直るんじゃないかなぁ…。

お互いダイエットに日常生活に頑張ろうね!!d(*・ω・*)b

＞日和子さん
私も以前はそうでした。
急に食欲が湧いて、カロリーの高いものを暴食。
そして太って。ショックでどうでもよくなってまた食べて…。
そんな繰り返しを２週間続けていたら、１ヶ月半かけて３キロ痩せたのに結果的に５キロも太って。
オシャレとかが好きなんですが、全然可愛い服も着れなくなって、地元のお祭りにも体系が恥ずかしくて行けなくって。
家で泣いて改めて「自分はバカだ」って気付きました。
もうそんなことは繰り返したくないし、今まで「これがラストダイエット!」とか言って何度も挫折していた自分に
無性に腹が立って。
そう考えて２週間前から私はダイエットを再開させました。
今トントン拍子で体重が落ちてきて、いい感じですｖ
一回痛い目に合ったほうが目が覚めるんでしょうね。
日和子さんも、暴食スパイラルに陥ったことによって、目が覚めたのではないでしょうか？
お互いこの悔しさをバネに頑張りましょう!
あと、体重は３日に１度量るようにしてストレスをなくすようにしています★
他にも、すごく頑張る１週間を作って、その１週間は体重を量らないで飛ばしまくって。
私も痩せ日の後にそれをしたら、ナント２キロ減っていました♪

私もスレ主として、ダイエットに成功して掲示板に喜びを書き込みできるようにしたいです(*ノ∀`*)

〒スポンジさん
そうですね、リンパにそってマッサージするのが効果的だと思いますよ^^*私もそうしています！
…最近モチベーションが上がらなくて、夜中に暴食してしまいます…;8月までの目標体重までまだ全然あるのに、と自己嫌悪orz　たぶん停滞期に突入しちゃったせいもあると思うのですが;
スポンジさんはモチベーションが下がっちゃったとき、何かしていますか？？

〒桜さん
停滞期だから、と、最近めちゃくちゃ食べてしまっています。(減らないし、太らないんです。)それじゃあ全然意味ないって分かってるのに止められなくって…夜中に食べた後自己嫌悪の日々orz　「今日こそ断ち切ろう！！！」と思って、もう2週間以上になります。夜中に食べて、朝おなか減ってなくて、また夜中に食べる…みたいな。
代謝を上げようと、半身浴をしたり、あったかいものを積極的にとったりしているのですが、それだけで。運動は以前と同じ。
「うわああ～(>д<`;)」って感じです。正直。
でもここの書き込みにきて、みなさんの努力してる姿を見て、こんなことしてる暇じゃない！って思いました。
今日ならこの暴食スパイラル、抜けられそうな気がします☆
目標があるんですもんね！この掲示板に「目標達成しましたー！」っていう書き込みできるように日々精進したいです^^！
長々とすみませんでした。
がんばるぞー！！！★桜さん、ありがとうございます^^！

桜さん
私も痩せ期がきたらすごい頑張りマス（笑
とくに食事制限と運動を中心にしてます★
それに、私むくみやすいんです。ずっと、『どうして自分は足がむくみやすいんだろう??』と思ってたんですけどそれは
便秘が関係してたんですね!!しりませんでした（´∀｀）
勉強になります★（・ω・）


頑張って半身浴続けて新陳代謝upですね♪


悩み聞いてくれてありがとうございます（´Д｀*）
本当に助かりますよー。
私も「妥協」とかできない人なのですごく自分で大変ですよ（・Д・；）それに、人のことを受け入れていのかもしれませんね。
もっと心を広く持って受け取ろうと思います!!

自分の意見ですか…それが一番言うのが大変なんですよねー末っ子だから言えば気が強いからまたさらにあーだこーだなってややこしくなるからね。
でも、そこは勇気をもって言うべきなのかもしれませんね。

わがままってどうやってなおすべきなんでしょうか?

こんな私の悩みに長文で返事返してくれてありがとう★

＞スポンジさん
何事も挑戦ですからね★
私も１０００円くらいのジェルとか買ったことありますし　笑
そのくらいの出費で効果がでるなら…とか思って(* ´艸｀)
効果はあまりなかったですが　汗

ダイエットに食事とストレスがすごく関係してるらしいですよ!!
私は痩せ日始まってから２週間、不健康とは思いますが食事制限にすごく力を入れてます　笑
来週の月曜日で終えて、その後は「健康的に」ダイエットします(￣　￣゜)
多少の無理ならいいかな、とか思ってみたり　笑
私も野菜、いっぱい摂るようにしてます!!
私も皮下脂肪の原因は便秘ッス!!
３,４日に１度くらい出ればいいほうでして(｡-∀-)
もっと食物繊維とらなきゃですね；；
便秘すると足とかむくんじゃうそうだし。

サウナとかは体内の水分が出ていくだけです。
でも続けることによって、きっと何かしらの効果はあると思います★
私もここ半年は続けていますｖ
目指せ・新陳代謝ＵＰd(*・ω・*)b

はい、花の１５歳ですよ～　笑
幼くて申し訳ないです(｡-ω-｡)
ダメダメなんかじゃないですよ!!
１つでも年が上なら、先輩ですし♪
悩み、ＯＫですよ～(*･ω･*)ﾉﾞ

うーん、人は一人一人個性があるわけで、他人と一緒に生活している以上、その個性がぶつかってしまうことは
当たり前だと思うんですよね。
「個性」って一人一人違うものだし、相手の性格すべてを受け入れることは簡単なことではないし。
私もワガママなほうなので、スポンジさんの気持ちもわかります　笑
何か自己中っていうか、もっとコッチ（自分）の気持ちも察してほしいですよね┓（´Д`*）┏
コッチだって色々考えてるんだし、わざわざ相手に言われなくとも自分の短所くらいは理解してるし。
私も最近、今まで仲良かった子がキャラ的にうっとうしくなってしまって、少し距離を置いてしまってます…。
でもこのままじゃいけなし、少しくらいは妥協することも大切かなーとか思っています。
私がワガママな原因って、「妥協」することが出来ないからなんですよね(-ω･｡)
もう少し、お互いの意見を尊重できるようになりたいものです。
自分の短所って、自分が１番わかってると思うんですよね。
だから、あえてそこを指摘されるとイラっとくる。
でもそのストレスは自分のせいでもあるから、上手く発散できないし…。
とりあえず、少しずつ直していきましょうｖ
私も妥協する精神を少しずつ、付けていこうかと思っています。
「なんでも私が仕切る!」じゃなくて、「あなたはどう思う？」と意見を聞けるように。
それと、友達に指摘されたら「あたしも今直そうと思ってるんだよねー。」と言ったり、
「じゃあどうすればいい？」と言ってみたり。
ただ聞いてショックを受けるんじゃなくて、少しは自分の言い分を言ってみてください!
結構勇気のいることだとは思いますが…；；
でもこのまま受身の姿勢だと、何も変わらないと思うんですよね(*｀･ω･´)

長くなってしまってスミマセンでした(｡-∀-)
もしまた相談ごとなあどがあったら、私でよければ全然ＯＫですよ★
長くなりそうだったら、メールでもいいし。
このハンドルネーム専用のメアドがあるので　笑
気にせず言ってくださいナ(*･ω･*)ﾉﾞ

桜さん
飴の値段が高くなければ少し興味があるので少しやってみたいですね♪（＾□＾）
買えたら買ってみたいです（笑


ダイエット中の炭水化物は食べすぎも食べなさすぎも駄目
ですよね㊦食べ過ぎたらそれなりに太るし食べなかったら
精神的におかしくなりますヽ（；Д；）ノ
栄養のバランスもやっぱり大切ですよね☆
野菜があまり好きじゃないのでなるべく自分から進んで食べるようにしたいです!!（・∀・）v
私の皮下脂肪ができた原因は…ずばり!!便秘です（笑


サウナと半身浴は水分がなくなるだけなんですね!
私新陳代謝がよくないんでそれで血行がよくなって痩せやすい体質になればと思ってます☆これからも新陳代謝がもっとよくなるよに三日坊主にならないように続けます（＾Ⅲ＾）v


桜さん１５歳だったんですか!?Σ（ノ０Д０）ノ
若い!!
私１７歳です!!今年で１８になる予定ですが桜さんのほうが
アドバイスとかしっかりしていてなんか自分全然駄目駄目な感じで本当すいません（笑（´∀｀）ゞ

もしよかったら悩み聞いてもらえますか??

最近ちょっと友達のことで悩んでるんですよね。
偶然にも私の友達自分も含めて皆末っ子なんです。
それが逆に合わなくて、末っ子は気が強いので
皆それぞれ個性が強いからなんか自分的にいずらくて
部活が終わったてたまに『今日は先に帰るね?』とか行ったら『何で??』などといろいろと質問攻めで『まだ一緒に話すが!!』とか言うんですよ?
たまには早く帰りたいときだってあるのにそんなこと言わないで欲しいんですけどね。（愚痴っぽくてすみません…（´Д｀；））
それに、自分でもいろいろと考えてて自分わがままだなーとか末っ子じゃなければこんなに気が強くなかったかもなーとかすぐにきれるようなこともなかったなーとか思うんです。昨日も少し声がでかくて部活してる人の声のマネをしてたんですけど『あんたこえでかい!!』『だからよ!!●●っていつも声でかいんだってー』などとこの間から気をつけようとその前の日から思ってたことをまた昨日言われてだいぶへこみました。その繰り返しで最近ずっと病んだままです㊦
前まで友達といることが楽しかったはずがその友達といることに今では苦痛を感じでいます…（ノД｀）
あと、（長くなってしすみません）よく学校でもテンション下がったまんまで自分がいけないのに友達にイライラしてしまって友達にあまりよくない態度をとったままになります。
最近なおそうと思うんですけどやっぱいままでそおゆうふうにしてたの自分のくせをなおすのって大変ですね…㊦
なんか愚痴っぽくてすみまん（´Д｀）
まとめると、私の言うことすることすべてに駄目っぽくつっこんでくるので凹みます。
こんなこときっと普通気にしなくてもいいことなんでしょうがどうしたらいいんでしょうか?
よかったらアドバイスください!!（泣

＞きんたろさん
私も夏までには痩せたいですッ!!
そうですね。無理して体調壊したらダイエットの意味が
無いですもんね。
慎重に慎重に…(｡-ω-｡)
お互い頑張りましょうね!!

＋名前　きんたろ
＋身長（152ｃｍ）
＋体重（56ｋｇ）
＋一言（7月までに，53㌔！無理して体調壊すと大変なんでヾ）

＞スポンジさん
そうそう！お腹の中で３０倍に膨れるらしいですよね。
私は雑誌でしか見たことがないんですが…
でも、値段が手ごろだったら試しに買ってみるのもいいかもですね。

ダイエット中でも栄養バランスに気をつけて３食食べないとダメですからね。
私は、なるべく炭水化物を減らすようにしています。
私も皮下脂肪が多いんですよねー；；
リバウンドしたときにたっぷり付いちゃって　汗

１．２キロ痩せたんですか!!
おめでとうございますd(*・ω・*)b
やっぱり運動はいいですね。
私もお菓子を食べないようにしています。
サウナは体内の水分が無くなるだけで、一時的なものではありますが、
私もそれで－１キロなったことはあります♪
サウナや半身浴は直接的な痩せ効果は低いですが、続けることによって新陳代謝が良くなるそうですよｖ

年齢はー…
絶対スポンジさんよりは低いですよ。多分…
なのに色々アドバイスとかしちゃってる身なので恥ずかしいですが　笑
１５歳です。(* ´艸｀)受験地獄控えた中３です　笑

ダイエット、あせらずゆっくり頑張りましょうね!!

＞日和子さん
私も８月下旬までには－５キロを…!!
２週間で－１キロくらいのペースでいけば、なんとかなりそうですが。
停滞期というのは、ダイエットで体重が減りすぎると身体が「これ以上減らさせるまい!」とするので、
なかなか痩せないそうですよ。
とりあえず、根気よく運動などを続けてみて下さい!
ここで踏ん張ると、あとでストンと体重が落ちるそうなので。
私はいままで短期集中型だったし、あまり停滞期は経験してないですねー
単に本人にその自覚がないだけかもですが　笑
でもそういう時もめげずに続けますね(*｀･ω･´)
運動をしていて効果がない、ってことは絶対ありえないんだから。
…と思って頑張ってます(* ´艸｀)

私もモチベーションが下がったら、憧れの結以ちゃんを見てやる気だしてます↑↑
お互い頑張りましょうね♪

＞蓮華さん
テスト終了、お疲れ様ー(*･ω･*)ﾉﾞ
ダイエット情報ありがとうございます♪
私は暇なとき、ＰＣか雑誌読んでますｖ
なるべく空腹を実感しないように色々工夫してますね。
腰ひねり、私も気付いたときにやるようにしています。
お互い頑張りましょうね!!

日和子さん
マッサージをするんですね☆マッサージはリンパマッサージがいいんですかね?
それと、踏み台無理せずに続けますね♪
日和子さんもほかの人に『痩せたね』っていわれるくらいなのでそうとうがんばってるんだと思います!!日和子さんもこれから一緒に頑張っていきましょうね（＾□＾）v

こんにちは！！テストも終わり今回はダイエット情報をもってきました♪
ィェーィ!!!!!!!!!!!!!!!

一、暇なときはボ～ッとするべからず。音楽を聞くべし
みなさんはないかも知れませんが、時間があいてるときは何してます??
雑誌の情報なんですが、音楽を聞くだけでもカロリー消費になるらしいです！！

一、ウエストしめるなら腰ひねり♪笑
ウエストしめるなら腰ひねり！ちょっとのＣＭだけやるのでもやらないのは大違い（^^）　是非やって下さい！
これはあたしも体験済みです＾＾
体重よりもウエスト重視ですねこの方法♪




今日はこんなものです（^口^）
また情報捜してきますね♪

〒スポンジさん
踏み台いいですよ！個人的にすっごくおすすめです！
昔踏み台で結構やせましたね。3階じゃなかったらやりたいくらい笑
足やせはマッサージを取り入れてみてはどうですか？
私も筋肉質な方なので、足やせに色々悩みました。ですが今、ウォーキング＋マッサージをしていて、「足やせたねえ～！！」って言われましたよ^^*
スポンジさんも少しずつ足が細くなっているみたいですね！☆この調子で無理せず楽しくがんばりましょ♪

〒桜さん
正直私も８月までにあと５kg減らしたい…ｗ
でも今停滞期に突入したみたいで、全く体重が変動してくれません！！！(T_T)
その反動で暴食もしちゃうし…;;
だから何日間かの間体重計に乗らないことにしました^^;その代わり、次の体重測定まで思いっきりがんばろうと思ってます☆
桜さんは停滞期に入ったとき、何かしていますか？？(・v・*)
そうなんですか…辛いことがあっても、それを乗り越えて笑顔でいられる人ってすっごく輝いて見えると思います。だからそういうのも彼女の美しさの要因なのかも知れないですね♪
モチベーション下がったら雑誌を買って上げてます笑

優希子さん
そんな気持ち悪い変なのになるんですか!?
やっぱダイエットむけの飴なので変なやつになるんですね。
それは、ちょっとやるとしても抵抗がありますね!!

桜さん
うれしいことがあったので緊急報告です♪
先週からＷiiの踏み台を一週間頑張ったところ
１．２㌔減りました♪
多分夜ご飯も逆に少し食べるようになったので
夜中に食べなくなって痩せたんだと思います（≧∀≦）ノ
それと、あまりお菓子を摂取しすぎなかったので♪
昨日の温泉のサウナの効果も多分たったと思います!!（笑
これからは、しっかりと３食食べることをこころがけマスね!!あの、もしさしつかえなかったら歳を教えてください☆

こんにちは！（こんばんは？）

＞スポンジさん
私もそのキャンディー知ってます！
なんかブログで、やった事のある人の話がありました。

小腹が空いたときとかに良いらしいです。
でも一緒にキャンディーの写真も載ってて、舐める前は普通のキャンディーなんですが、ちょっと舐めた後が…。
めっちゃくちゃ気持ち悪いです!!!!
言葉に出来ないくらい!!!!!!
だから私は舐めたくないなぁ…汗

桜さん
お腹が膨れるキャンディーみたことあります!!
袋の表紙（?）にお腹の中で３０倍ほどふくれると
書いてあるのをよく目にしますよ☆
それをなめてどれくらいの効果があるんでしょうか??


昨日少し調べたんですけどやっぱりダイエットにはしっかり
３食たべたほうが痩せるんですねー☆
体脂肪もそのほうが減るらしいので食べ物もやっぱ気をつけたほうがいいですね!!
それと、私多分皮下脂肪が多いんですよ!だから、皮下脂肪は内臓脂肪より燃やすのが大変らしいので諦めずに日々の運動を大切にしたいと思ってます☆今日は温泉にいってサウナとブルブルマシーンをしてきました。すごく気持ちよくてはまりまたし☆
ストレスをためない生活を心がけマス♪

＞スポンジさん
全然食べないでストレス溜めるよりだったら、３粒チョコを食べて、
元気出すほうがいいですしね♪
飴はチョコよりはカロリー低いので、５個くらいなら…？？
今はお腹が膨れるキャンディーも売ってあるそうですよ!!

体脂肪はほんのちょっとのことでは取れないから、難しいですけどね(｡-∀-)
でも、毎日地道に運動を続けていれば、絶対いつかは成果が出る!ハズ。
私の前のリバウンドの原因は運動より「食」でしたね…
なるべくストレスを溜めないで、且カロリーダウン目指して色々工夫してます(*｀･ω･´)
夏に向けて、お互いがんばりましょう♪