ぉはょうございます！・ｖ・！

今日は私の地域は雨です↓↓＞＜

しかもウォーキング頑張りすぎたのか筋肉痛です（._.;）


皆さんそれぞれの形でダィエットはげんでぃるょうですね^V^

今日はせめてバイトまでは歩いてぃこうと考え中です^^（徒歩20分...笑）

あとはストレッチや筋トレします！！！

最近朝おなかすくなぁ・O・;

夜八文目にしてるからかなとプラスに考えます＾皿＾V

今日も頑張りましょうね★

昨日の運動は、娘と散歩でしたが、途中で寝てしまった為、「だっこ」して１時間ほど歩いてしまいました。
１４kgの娘をだっこしての散歩（筋トレ？）は、足腰だけでなく、腕もプルプルきましたよ。
食事は好きな物を食べましたが、量はいつもの半分（感覚的に）にしました。（健康診断で、医者が食べても良いけど腹７分くらいにしときなと言ってたのを思い出したので・・・）

散歩が効いたのか？昨日よりなぜか１kg減でした。

本日のご飯
朝　なし
昼　目玉焼きとウインナー、アジの南蛮漬け、ご飯茶碗1膳
夜　お好み焼き、おにぎり（おかか）1個

今日から禁煙も始めます！

今日はテニスしましたよ♪
外で５時間も・・・
ダイエットにテニス取り入れてる人は少ないのかな？
みなさんも楽しみながらダイエットしましょうね～♪

私もやります！(>∀<)☆
がんばりましょうね*＊

皆さん今日もダイエットできましたかぁ???＾v＾???

心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる

スゴイ言葉ですね！！

ダイエットして今ょりもっと素敵な女性になってもっともっと人生をenjoyしたいです！！＾＾

みなさん頑張ってますね。
私も頑張らねば！と思わされます。
ウォーキングは花粉症があるから、とりあえずストレッチから始めてみます。
松井秀喜さんの言葉良いですね。
今の生活習慣が、今の自分(体重・体脂肪？)を生み出したのだから、生活習慣を変えなきゃ、身体も変わりませんよね。
でも、それって難しい！
出来るところから頑張りましょうね。

こんにちは！
みなさん今日もがんばっていますかぁ！？

今朝もなんとか気合で起きれて1時間ウォーキングがんばってきました！このサイトのおかげかも

お昼はいつも職場にお弁当を持っていってます☆
夜はどうしても外食なっちゃう事がほとんどなので････

じっくりゆっくりがんばります！

最近すごく心打たれた言葉があるので、紹介しますね！

心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる

松井秀喜の「不動心」からの抜粋ですが、私には今目標があってこの言葉呼んだときすごくぐっと来ました！

ここでダイエットをがんばってる皆さんにも共感してもらえるかなぁと思って･･･

お互いがんばりましょう！
長々と失礼しました！
では(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

おはようございます。

昨日の食事はお昼のパン３個

もちクリーム１個

サラダせんべい


夜は野菜ジュースのみました。

昨日より０．４キロ減

今日はちゃんと運動しようかな！！

おはょうございます!!^＾

今日もウォーキング頑張ります!!!★

昨日は夜食べすぎっちゃったので今日は気をつけます＞＜


食事バランス的にもぃぃ感じになるょうにがんばるぞ↑↑＞v<

今日のご飯★

朝昼♪
サラダ
巻き寿司


夜
居酒屋ごはん^＾;


今日はウォーキング初日なこともあり気合入れて2時間30分
歩きましたぁ★☆＾＾☆★

夜行った居酒屋さんまでの道のりをてくてく一人で歩いたんですｗ


ちょっとだけきつかったけど音楽聴きながらだったし楽しかった↑＞V<

でも明日からは無理せず一日一時間程度にして続けられるようなレベルにしマス＾＾


皆さんどんな初日でしたかぁ？？？

仲間に入れてください!!
もとから、太ってるんだけど
最近食欲がヤバくて。。。
皆さん、ダイエット法教えてください^^

おやつタイムにビスケット4枚食べたぞい。コーヒーにミルク2ケがワタシの定番だけど、きょうは緑茶にしたよん。

沢山の皆さんに参加してもらえるようになってビックリだしうれしいです！！

皆さん一緒に頑張りましょう♪


ウォーキングの凄さを知らしめてやりましょう＾皿＾VVV


お金は一切かからない！！とゆうのが何より魅力ですょね★


しかも健康にもなれるし！！＾O＾


ずっとずっと皆さんと一緒に頑張れたらぃぃなぁと思ってます＾＾


ではまた...！！＾＾

食べたもの、運動したことなどははまとめて夜書き込みにきまーす♪

ぜひ仲間に入れてください☆

ウォーキング用に前から興味があったナイキフリーをゲットして今日早速実行したらちょうど区切りの良い3月1日でした！

158cm　51.5kg

朝1時間のウォーキングメインで47kgを目指します！

綺麗にシェイプされた体になるぞぉ！

参加させてください＊＊
今日　155cm 50.6kg
2ヶ月で3キロくらいふとったよ。
ワタシはエアロビのインストラクターになりたいので筋力をおとさずに５キロくらいいけたらとおもってます。
まみみんさん　たべたもの書き込むの賛成！うすつかなければ、だんぜんはげみになるしね。
早速、
朝食　ごはん
　　　豆腐・わかけの味噌汁
　　　ほっけ
　　　肉じゃが（超少し）
　　　煮豆　
　　　ブロッコリー・トマト
昼食　チャーハン
　　　肉まん
　
　　　コーヒー
そして今こどもと旦那が帰宅したら、ひなあられと甘酒でお茶にしますよ。

参加希望です！
現在169㎝体重63.4㎏
それだけならいいのですが、筋肉量が少ないため体脂肪率25％・・・

皆さんがんばりましょー( ^ω^ )

私も参加します。
地味に太り続けて１５７cmで５８キロ…

むかしに戻りたい。
飲んでいたコーヒーをブラックにして、一日３回ダンスするぞ(≧Д≦)ゞ

私も参加させて下さい★

１５歳の中学生ですっ！

去年いろいろあり
ストレス太りしちゃって･･･
０７㌔くらい太りました↓

１５３㌢　５０㌔です＞＜
４３㌔の頃に戻りたい･･･泣っ

本気で痩せようと思っています！！

間食はなるべく控えて
ウォーキングを始めます♪

友達も一緒なので
続けられそうです！！！

みなさん一緒に頑張りましょう★
よろしくです(∀)