春日井製菓の黒飴がいいよ～。1個食べると結構満足感あって、空腹感もなくなるし元気が出るよ～！

心太　蒟蒻　白滝　水

かたくちいわし
食いすぎても栄養があるものを食べてます

りんご食べるか市販のビーフコンソメ飲んでます。
甘いものがどうしても食べたい時はマリー少しだけ食べたりしてます。
ビスケットは腹持ちがよく、お菓子の中では割と低カロリーなので
オススメですよ～

ドライフルーツを食べてます。

もぐもぐ食べてしまうのではなく、「するめ」みたいにしばらく口の中で転がして・・・。
いい感じに柔らかくなってきたらゆっくり咀嚼します。

マンゴー、キウイ、パイナップル、アップル・・・。
種類も多いし飽きがこないよ

ふだんは水、足りなかったらトマトを食べます

ゼロカロリーゼリー大好き☆

クラッシュタイプのはさっと飲めてお腹にも溜まるからおススメっ!

今日も飲んだよ☆

あまいモノが大好きなので、一日一度だけ間食OKにしてます。
但し、時間を決めて、カロリー計算をしているので、一日のトータルで
目標摂取カロリーを超えないように配分してます。
食事でどうしてもカロリーとってしまう時は、ゼロカロリーのゼリーとかが
多いです。

間食を食べたい時　果物を勧めます　それは太りにくいです　http://diettonya.com/view/1289.html

甘いものが大好きなのでダイエット中でも間食はします！
ただ、食べる種類と時間を考えます。
長い間ダイエットを続けていると「このくらいなら、太らない」という見極めができるようになります。

間食しません。
慣れますよ。
で週に２回くらいはお菓子食べます。

ナッツは良いらしいですね。
本当に痩せたければ、間食しないのが一番ですよー
小麦粉使ってるものはとにかく我慢です〜

あたしはミックスナッツです。一度に食べる量は500ｍｌプレーンヨーグルトの蓋に平ら一杯。
食べながらお茶を飲むと満腹感満天でカロリー控え目よ＾＾

どうしても会社で3時のお茶ﾀｲﾑがあり
間食してしまう。お腹が空いて間食してしまう。
ので、
なにかｵｽｽﾒはありますか?
ｺﾚはおいしいとか・・・

わたしは何かひたすら食べたくなったときは
キャベツを生でばりばり食べ続けます。
昨日は半玉消費しました。笑
次の日お通じも抜群だし、噛んでいることでお腹もいっぱいになるし、
カロリーもきにしないし、栄養もあるし、
オススメデス☆

野菜好きじゃなきゃきついかな・・・

間食は１００ｋｃａｌ以下に抑えるのが良いそうです。
私は小分けして売っているお菓子で、１００以内で自分好みの
お菓子を探したりします。探してる時も楽しいですし、
「今日はコレを食べたら明日また食べよう」
と、いうような楽しみ方で間食を摂っています。
ひとそれぞれですが、小さくても少しお腹に入れれば
食べたい衝動を抑えられるので、一度お菓子の棚の前で
探してみてください。色々あるので、ストレスたまりにくくなるかもですよｖ

ＪＫさんわたしもダイエット中ストレスがたまって間食をしてしまいました
結果体重はふえました。。。
そこで間食するものをかえました！わたしは「おから」をつかった
おかしを自分で作ってたべました！おからはお腹で膨らむので一緒に
水を飲むとお腹一杯になりましたよ。
クッキーやケーキなど材料を少し工夫するだけでカロリーもおさえられます
たしかにめんどくさいですがオススメです☆

ちょっと相談です。

いま高校２年　身長１６２　体重５５　の女です。

今年１月からダイエットを始めました。しかしうまいこといかないんです。
レコーディングダイエットを実行しようと、
いまはあるサイトを利用し自分のブログで、ダイエット日記つけていますが
早くも体重変化のない状態になってしまいました。
１日の摂取カロリーは、約１７００程度におさえています。
間食をぬけば１４００ぐらいにおさまります。
今年は受験生ということで
運動をするにも、進学校のためあまり時間がありません。土日もほぼ授業です。
食べないとストレスがたまり逆に太ったので
ストレス解消に間食をたべてしいます。

うまく我慢する方法・太りにくい間食もの
など教えていただけたらありがたいです。

もし板違いでしたらすみません。はじめてでしたので、、、

アドバイスお願いします。

間食した方がいいですよ！！昼食から夕食までの時間は長いから特にお腹がすきますし、仕事にも集中できないですよ。もし間食しなければ、空腹により暴飲暴食につながるし、空腹状態が続くと次に食事を摂ったときに、摂取エネルギーを脂肪として蓄えやすくなる為間食はするべきだと考えます。でも間食にお菓子、ジュースを摂ってるのでしたらしない方がましです（たまにならいいです）。間食は栄養の補助として考えましょう。例えば普段の食事でカルシウムが不足していると感じればあればヨーグルト、ビタミンが不足しているならばフルーツ等自分で考えて食べましょう。他にも寒天、バナナ等もおすすめです。ポイントは低カロリーの食品を選ぶことです。間食にラーメン、焼肉とかはダメですよー誰もしないと思いますが・・・

誰かの健康本で、空腹感というのは胃の中が空になってるから感じるのではなく血糖値が下がるから感じると書いてありました。血糖値をあげるためには飴玉（黒飴がおすすめ）をゆっくりなめると空腹感もやわらぐそうです。
私は紅茶に黒糖としょうが汁を入れたものを飲んだりしますよ。

だからぁ～、間食すんなって！！