バナナがおススメです☆エネルギーに変わりやすいし1本90カロリーくらいやったと思います^^
あたしは輪切りとかにして冷凍しておいてます。冷凍すると甘みも増しておいしいですよ♪牛乳とかヨーグルトとかと一緒に食べればお通じもバッチリ!!

間食はないのがベストですね。
間食が一番ふとると、よく聞きます。
どうしても…というときは、
水分か、野菜を食べるのがいいでしょう。
野菜はﾐﾆﾄﾏﾄなどがお勧めですよ。

間食をしないような生活にしています。
高校生なんで部活で遅くなって、
お腹は空きますが、帰ったらすぐご飯なんで、
そこまでは我慢して、ドカ食いしないようにゆっくり食べます。

ただ、本当にヤバイ時は水をひたすら飲みましたね。
後はガム、歯を磨く、食べたらどうなるかを想像する。
等などです。

思い浮かぶのは、暇を作らない、とかかな・・・？

難しいと思いますが、習慣化しちゃえば後は楽ですよ。
最初の1週間は食欲との戦いですが--;

最近、寒天のデザートを作って食べてます。これから暑い季節になってくるので冷たーく冷やして食べるとおいしいです。寒天のぶりぶりした食感が嫌いなのですが分量を調整することで改善しました！お勧めです～

最近間食ゎ少ないんですが、
飲み物で対応しています(｡･ω･｡)
たま～にカフェオレ飲んだり、
ココア飲んだり、
甘いもので、ほっと一息いれますｗ
温かいものだと満足感が増すそうです(*´(ェ)｀*)

間食は基本的にしませんね。
でも、ど～してもお腹がすいたら、おせんべい一枚と緑茶、もしくは皆さんと一緒のヨーグルトにしてます。

私もヨーグルトとかにしています。聞いた話ですが、ある人は、それで何キロかやせたらしいです。

許される環境ならば…コンビニサラダ。
高カロリーものとかは避け、海藻大根サラダとか控えめなもの。
ドレッシングもマヨ系じゃなくあっさりしたもので。
それじゃなければ、ヨーグルトとか牛乳とかですね。

おにぎりかカロリーメイト。
カロリーがきちんとあって、腹持ちのいいもの食べます。
低カロリーなものにしても、だらだらたべちゃうので(汗)
夕ご飯も食べ過ぎなくてすむのでなかなかいいです。

温かい緑茶とお味噌汁と温かいおでんのこんにゃく・大根・たまごを３種類１個づつコンビで買って食べる。
または温かい味噌汁と海苔の巻いた昆布おにぎりを１個食べる。
と私は精神的にも落ち着きます。
どうしても甘い物がほしい場合にはチョコを３粒。
または温かい無糖の紅茶と蜂蜜を大さじ２位塗った食パンを
半分食べます。
でもやせていってるから問題ないのではないでしょうか。

好きなものを好きなときに好きなだけ…

ってしたいんですが、基本家に甘いものがないので、おなか空いたらさっさと寝るか、牛乳好きなのでコーンフレーク食べます。

お菓子があれば食べなくも無いんですが、胃が小さくなったので、ポテトチップスを開けても３枚くらいで飽きます。

仕事中の間食はアイスやスナック菓子など甘いものばかりですが、身体を動かすのであまり気にしていないです。

夏が近づくと、寒天やこんにゃくを使った食材がスーパーなんかで目立ちますよね。
今日発見したのが「こんにゃくパスタ」。
ぺぺロンチーノは３１Kcalだったかな・・・！？
他にも冷やし中華やそうめんらしき物も！！
さっそくなんちゃって「ぺぺロンチーノ」を買ってみました。
明日食べてみます♪

寒天とか食べます！
美味しいし太りませんよ～♥

グレープフルーツ食べます♪
ダイエット効果あるみたいだしいいですよ！

自分で作ったお菓子を食べています。自分で作るから砂糖や小麦粉やバターなど一番太りそうな原因の物を排除、または調節できます。あと果物とかドライフルーツとか、食べても太らないです。

一番多いのが夕食後～寝る前の間食っていうか
夜食？です。。
だいたい毎日、スナック菓子とチョコ菓子、アイス
かスイーツを食べます。
昨日はミルクビスケット、クッキー、ポテチに
シュークリームを食べました。
寝る前に食べちゃう派なので。。。。
昼間お腹がすいた時は、１袋６４キロカロリーの
ミルクビスケットを食べることが多いです☆
夜食べる分、昼間はおさえてます。
ゆで卵は白身のみならOKだと思います☆
気味はカロリーが高く、コレステロールもあるので。
白身はたんぱく質のかたまりのようなものなので
ダイエットには最適！　また、寝てる間は
たんぱく質を多く使うってテレビで見たことがあります。
だから、たんぱく質をとって寝る前に筋トレ
すると効果的らしいですよ＾＾

ソイジョイ半分

半分ならカロリーも低いから食べます

豆乳飲みます★

またはガーナチョコ４粒とか

夕飯前で5時頃おなかすいたら、グレープフルーツ一個たべたりヨーグルト一個たべたりしまっす。あと夕飯がいつも七時だから夜12時くらいになったらまたお腹すくんです。そしたらなんかたべてからぜったいねます。ストレスためたくないからおにぎりたべて寝るかクッキー二枚とヨーグルト一個たべて寝るかその日によっていろいろです。やっぱ睡眠は大事だからお腹すいたらねれないからたべたほうがいいですよ。無理はしないでください。水のみすぎたらおしっこで目さめておしっこだしたらお腹すくしいやですね。

やはり、コンビニとかで売ってる水が一番です！お腹がいっぱいになるまで飲む！