その考え方間違ってるよ
食べても痩せる方法なんて
いくらでもあるから

うちは納豆食べますよ！！

大豆だからいいかなぁみたいな??

かりんとうを2・3個=^ェ^= ユックリ舐めながら食べると、おいしぃし甘いから満足(*^.^*)

私は、キャベツを3センチ四方位の大きさにカットして
塩と粉ダシを振って冷蔵庫に入れておき、どうしてもお腹が空いた時にはそれを少量づつ食べるようにしています。

歯ごたえがあるので、
結構満腹感は得られている気がします。

なるべく食べないようにしていますが
どうしても欲しくなったら作るようにしています。

寒天と100%果汁のジュースでゼリーを作ったり
おからとオートミールを混ぜてクッキーを焼いたり
あんまりおいしくなくても自分で作ると我慢して食べられるしｗ

ちょっと自分でも信じられない話なのですが、
過食嘔吐でチョコを食べまくってしまって、吐けなかったんですね？
そしたら、２,３日後に体重が減ってて･･･。
一週間経ってから、思い切ってもう一度チョコを食べたら今度は体重に変化なし･･･

これって偶然なんでしょうか？
でも、これを知ってから私は間食にはチョコを食べてます。
もし良ければ、試してみてくださいね♪

36kcalのカロリー2分の1カフェオレを飲んでいます。
お菓子は特にこだわっていませんが、もちろん量は少なめにしています。
のんびり温かい飲み物と食べたら、少量でも満足できます＾＾
（たまに爆発して過食に走ることもありますが－－；）

最近はオールブランのビスケットやクラッカーをよく食べてます。
カロリーはどちらも170kcal前後なので低くはないかもですが、
少しでも体に意味のあるものを食べようと思って、食物繊維の多いこれを食べてます。5.5gくらいだったかな？

私的にはどちらもおいしです☆
甘いものが食べたい場合にはビスケット、しょっぱいものの気分ならクラッカーってかんじで分けてます。

あとはドライフルーツ系。これは味が濃いので満足感は高いと思います。

おにぎりを間食代わりに作って持っていくこともあります。

甘いものを抜くと決めてしまうと結構辛い・でも甘いもの食べたら太る
ということで昼・夜の食後にチロルチョコ（２０円のサイズのやつ）を１つずつ食べています。
甘いものを食べないと〆って感じにならない人間なので
このチロルチョコ１個はきりをつけるという意味でも甘いものを食べられるという意味でも、精神的に結構もつので、間食が自然となくなりますよ。
お腹空いても、間食したいとあんまり思わなくなります。

手軽だからｿｲｼﾞｮｲを食べる

小麦ブランの入ってる栄養補助食品(クリーム玄米ブランとか、ブランミューズリーとか)は腹持ちがするし便秘解消にも良いから食べますねぇ。
あとはヨーグルト、豆乳、牛乳とか。
あたたかいものなら、スープ春雨とか。マグカップで作るものだと１食60kcalぐらいなのに、結構お腹いっぱいになります☆

あめなめて我慢凸(´口｀メ)
食べたいものは絶対一口にして食べるかな。

たけのこの里(1つ10kcal)
チョコレート(1片30kcal)
アルフォート(１つ30kcal)
*カロリーはだいたいです。ネットに載ってた

こう見ると意外とカロリー高くないよ。
これで気分的に満足できるから、ドカ食いなくなる。

どうしても食べたいものは、どんな高カロリーだろうと食べます。
ただし、腹時計にきっちり従って。
菓子パンとかケーキなどのボリュームのあるものは、
「今これ食ったら次の食事までどれくらいもつか」と
カロリー数ではなく自分の感覚を計算して食べます（笑）
というか、それ以前に三度の食事をなるべく品目増やしてものっすごくよく噛んで、
量とカロリーはたいしたことなくても「食べたーっ！！」と思えるように、充実させるようにはこころがけてます。

カッテージチーズは、プレーンヨーグルトをリードペーパーなどで漉して水分除くと似たようなものはできますよ。
くせがないので料理とかデザートにも使えてけっこう重宝します。

温かいスープがいいんじゃないかな？
お腹を暖めると空腹が和らぐ気がする♪
ホットミルクでもいいね。
せっかく間食するんだったら、普段不足しがちな栄養が補えるようなのがいいと思います。
ヨーグルトにたっぷりフルーツ入れたり、プルーンやドライフルーツなんていかがでしょう？

主です。
クッキーを食べる人多いみたいですね。
私はクッキーやクラッカー系が大好物なので
１口食べたら止まらなくなりそうで手が出せません。
逆に誘惑に負けそうで・・・（苦笑）

寒天の人も多いみたいですね。
手作りしているのかな？
私、寒天ゼリーを作った事ないので挑戦してみたいと思います！！

カッテージチーズ？？名前と形は知っていますが実は食べた事ありません・・・
ネット検索で調べたらチーズの中でもカッテージチーズは
一番カロリー低いそうですね！！
他のチーズは１００ｇ２００カロリー台に対し、
カッテージチーズは１００少ししかないと書いていました。
食べてみたいです。

私は７枚で１０７ｶﾛﾘｰの小麦胚芽のクラッカーと、ヨーグルトにきなこと黒蜜をかけたやつとか食べます。
ヨーグルトは最初はおいしくて毎日食べてたのですが、さすがに飽きて。。。

でもまた食べてます。
これどうなんだろ。
だめなのかな。

とりあえずコーヒーを一杯飲んでもみる。
それでもどうしても空腹なら、その時食べたいものを少し（クッキーやお煎餅なら２～３枚くらい）を食べる。
食べる時は、周りの人に「私、今からこれ食べるけど、これ食べたらもう間食しないから！」「これ以上食べたら、あとでご飯おごるからね！」など言って自分にプレッシャーかけます。
「今日はこんなに間食しちゃったーもういいやーーーー！」と自暴自棄になって、そのまま過食コースが一番やっかいだと思う・・・。そういう考え方だと、たいてい次の日絶食、そしてまた過食パターンに陥りそう！！

カッテージチーズをダイエットに取り入れるといいらしい！

寒天ならﾐﾙｸ寒天がいいですよ!!
カルシウムもとれるし、砂糖いれなくてもおいしいです!