スポンジさん
最近リバした体重が
戻ってきました!!
前まで44㌔だったのですが
43.4くらいになったので
安心してます!!
でも生理がきたので戦いですね
生理の時って夜ごはん
結構食べてしまうんですよね；
食べないようにしなきゃ!!
少食ダイエットをしていきますっ!!

みにぃさん
油断は禁物ですよね
しおリも油断してリバ
してたんでね･･･涙
今は戻って嬉しいです!!

なお6011さん
初めまして､いろいろと
していて勉強になります。
これから頑張りましょう

スポンジさん））
がんばれぇ❤
私　最近油断してて…
つか疲れるコトばっかで結構食べてたんだぁ…
３７．８㌔から３８．６㌔に……また頑張ろッ！
まずは３７．０とゆう数字が見れるコトが目標★

なお6011さん））
おぉ！！
頑張ってますねぇ❤①緒にガンバろ♪

はじめまして（●＾o＾●）
仲間に入れてください。
私も後、４キロくらい痩せたいです。
１年半くらい前から、ダイエットを始めて、最初の３ヶ月で５キロ痩せたんだけど、それから全然落ちなくて・・・。
今まで続けてるのは、お昼ご飯のみをダイエット食品にして、コントレックスを１．５リットル、週１でホットホガをしてます。
ちょっと食事の仕方を変えてみようかなあって思って、今日からがんばります。
夜、７時以降は食事を取らずに、朝とお昼をメインにします。
夕食は、なんとか頑張って、６時半から７時までの間に済ませます。
仕事があるから、ちょっとなかなか難しいのですが、作り置きを冷凍しておいて、頑張ってみるつもりです。
この方法はテレビで見たそのまんまなので、本当に効果があるかどうかは、わかんないのですが、食べたいだけ食べる（時間内であれば）事ができるっていうのが、魅力的なので・・・。
夕食は９時までに食べるっていうのが、一般の常識みたいなのですが、
今までは９時から食べる・・・って感じだったので、それを７時までに食べれば、なにかしら効果があるんじゃないかと期待しております（●＾o＾●）
がんばるぞ～！

みにぃさん
そうですよね☆１～２㎏増えるらしいのでそこは仕方なく思って
毎回生理後は頑張ってます（＾０＾）♪
今回もまた終わったたときは頑張ろうと思います!!

しおりさん
ナタデココおいしいですよね～（人´∀｀）♪
小さいときはよく母がゼリーを買ってきてそのなかに入ってたので
よく食べてたんですけど最近ご無沙汰です☆
また食べたくなりました!!笑
運動なわとび頑張ってますね!!私も今日（７日）運動頑張りました☆
お互いに諦めずにつづけましょうね（＾ω＾）

みにぃさん
安心??かもって
かんじですね!!

しおりさん））
そうなんですか！
それなら安心?!

スポンジさん
よかったです。
お昼はカロリ-メイト
ではなく､ナタデココの
飲み物とオ-ルレ-ズンで
すませました-!!!!
消費されているといいんですけどね!!
夕食はあまリ食べないように
したいと思いますっ
そして今日もなわとびしますよ!!

みにぃさん
そうですよね!!
カロリ-メイトはカロリ-が
高いんですよね。
けれど､消化がいいらしくて
お腹にたまらないみたいですよ!!
でも今日は違う物をやっぱり
食べました!!

スポンジさん））
生理前は必ず１㌔以上は増えるｄ￥んですよね；
だから注意して１㌔以上増えないようにしてます♪
生理後はヤセ期なんで少しでも痩せれるように頑張ってます！
参考になると嬉しいナ

しおりさん
朝は甘いもの食べても大丈夫ですよ（＾０＾）限度はありますが、それぐらいなら動けば消費されると思います!!
私も、今日朝甘いもの少し食べちゃいました♪


みにぃさん
昨日、体重はかりました!!
体重＆体脂肪どちらとも増えてました…orz
原因は、多分生理前なんだろうと思います!!
ストレスになるのであまり考えないようにしまーす（´∀｀）

しおりさん））
すごぉい！！その調子だよぉ！
カロリーメイトってカロリー高いんじゃ…？

スポンジさん））
私も減ってる事を祈ってるね！

スポンジさん
頑張リますよ-★
今日の朝は梨02分の01と
クッキ-05枚食べましたっ
朝は甘いもの食べても
いいんですよね??
お昼は友達と遊ぶので
軽食にしますよ(カロリ-メイト)みたいなものを､､､
お互い目標体重まで
頑張リましょう!!!!!

しおりさん
すごいじゃないですか!!
歩きで移動して、なわとびもして、ご飯もしっかりと食べて（＾∀＾）♪
しっかりとできてますよ♪
これを続ければ効果が必ずでます!!
継続は力なりです（´∀｀）☆
私は３８㎏です!
３７㎏頑張ってくださいね♪♪

スポンジさん
そうですね!!自分を信じますっ
今日わCDショップとか行く時
全部歩きで行きました!!
後､なわとびを30分しました
夜も焼き魚､ス-プ､れんこんの炒めたものを少し
って03品にしてよく噛んで
食べました!!!!!!!!!!!!!!
自分を信じてお互い頑張りましょう
しおリの目指すは､37㌔です!!

みにぃさん
そうですね!!!!!
今日わ夜少なめにしました!!
少食ダイエットにしていき
運動量を増やしていきたいと
思います。

シナモンシュガーやせろ１００キロ
巨体
デブは臭い

みにぃさん
今日がまた体重測定日なので、明日また結果は書きますね♪♪
減ってることを祈ります!!
順調でなによりです（＾∀＾）これかも、頑張りましょうね☆

ケンチャンさん））
体脂肪減　体重増　ってコトは脂肪が筋肉に変わったのでしょう
一緒に頑張りましょうね

スポンジさん））
ダイエットの調子はどうですか？
私は一応?!順調です❤

しおりさん））
減らしてね！
朝いっぱい食べる代わりに夜を少なくしよう！
って気持ちを持とうね★

おはようございます。
週末レポート
　○体重　５２．０ｋｇ（先週末差　＋０．６ｋｇ）　　ｂｍｉ２０．７
　○体脂肪　１０．６％（　　〃　　－２．１％）　　　５．５ｋｇ
　　・・・悩みのタネだった体脂肪が、どうにか減ってきた！！
　　　　　でも、不覚にも体重アップ・・・・頑張らねば！！
　　

みにぃさん
全然やさしくないんですよ☆（＞∀＜；）
掲示板だけなので分からないだけで根はよくありませんよ!!笑
今ダイエットで見た目的にもですが、内面的にもキレイになりたいです♪

しおりさん
きっと大丈夫です!!自分を信じて少しずつでもやれば確実に痩せますよ（＾∀＾）♪
私もみにぃさんのやってる食べ方してます!!だから、朝にドーナツとか今日食べちゃいました☆（´ΨΨ｀）これだと、ストレスになりません!!
少しずつで大丈夫です（＾ω＾）無理をせずに一緒に頑張っていきましょうね♪♪

スポンジさん
そうですね!!
頑張リます!!!!
とにカく､ごはんを
減らして､いきます!!!!!

みにぃさん
夜いっぱい食べちゃう
んですよねえ-
頑張って食べないように
しなきゃっ!!

スポンジさん））
優しいねぇ☆

しおりさん））
スポンジさんのゅぅ通りだと思うよ！
朝＝スキな物たくさん食べてOK♪
昼＝普通より少ぉし少なく！
夜＝普通の半分前後だよ！
コレがBESTじゃん？！
焦らず　ストレスは増える元。　少し増えても
【ぁ。じゃぁ運動しよう!】【太った?!じゃぁ夜少なくしよっかぁ！！】
トカで明るく前向きに　体重じゃなくて見た目を気にしよう？
一緒に頑張ろうね❤