日記に書くカロリー計算で必死でした。
学校ですらほぼ開かない家庭科の栄養表をぺらぺらめくっています(≧д≦)
というか、最近書き込みが多くてびっくりです(＠o＠;)


RIYOさん＞
うん…ダイエット前は間食しだらけでしたから。
食べた1時間後にはもしゃもしゃしていましたし(´･ω･｀；)
なるほど、RIYOさんの方法良いですね!!
これはいい…メモらせていただきますね(｀･∀･´)b


ぷにゅぷにゅさん＞
するめですか!!
それならずっともしゃもしゃと噛んでいられますね!!
味もけっこう続くからガムよかいい!!
イカはアレルギーが少しあるのであんまり食べちゃダメなので、味付き干し貝買って来ました★
お菓子は子供用の小袋タイプがいいらしいですね。
最近は野菜入りっていうのがいっぱいあるからｏｋｏｋ!!


IMOさん＞
はじめまして＾＾
リバウンドですか…私も何度もして今の体重(開始時59kg)になってしまいました(´；ω；｀)ｸﾞｽﾞｯ
やせたのはいいのですが、「やせたし、ちょっとぐらい食べ過ぎてもいいかー」みたいなことを繰り返してしまったりorz
今度こそ短期じゃなくて、だんだん落としていってキープしたいです。
みんなで報告しあったりすればけっこう続くみたいです!!
一緒にダイエット頑張りましょうね!!
報告はいつでも書き込んでくださいね★


みるきーさん＞
あわー、みるきーさんと私似ていますね＾＾
私も以前は仕事から帰ってきて夜遅くにご飯におかし、コンビニ・外食(とくに肉)中心で、仕事に疲れて運動0。
最近は野菜や豆腐、低カロリーに食べています。
お菓子の量なんか以前と比べてカス程度。
運動はしていませんが…みるきーさんを見習った生活が大切ですね!!
ありがとうございます★


チルさん＞
こんばんはー＾＾
みんなの努力、すごいですよね(＞＜)
私も食べ過ぎないように注意しているのですが、けっこう食べてしまいます。
見習っていかなくちゃ…(｀･ω･´)

家にずっといる、同じくです!!
部屋にお菓子が常備してある危うい状況ですが、以前よか手は出してないほうです。
一緒にがまんします★


CHOCO☆－10キロさん＞
ココの板がおきにいりでいつもＵＰが着いていて面白いです(笑)。
筋肉が増えると新陳代謝がよくなるのでダイエットにはいいですよね(≧∀≦)
私は脂肪率がすごい高いのでカルニチンやαリポ酸で代謝を良くしています＾＾；

半身浴にも何か方法があるらしいですね。
チラっと昔見た番組でやっていましたが…憶えていません(汗)。
たしか10分ぐらいずつで入ったり出たりする…はず(-x-;)
お役に立てずすみませんorz

のぼせないよう、気をつけてくださいね＾＾
運動ガンバですΣd(ﾟ∀ﾟd)


ティッシュさん＞
はじめまして＾＾
薄着になって特に脂肪が気になる季節がやってきました。
お互いにダイエット頑張りましょう!!
よろしく御願いします＾＾
体重変化等、報告待っています(≧∀≦)
初めてのダイエットとのことで、何か困ったりしたら気軽に質問してくださいね＾＾


よつぽんさん＞
ひゃあぅ…なんていうか愛でられる身長!!
それは生かさないと、ですね★
自分に合うダイエット方法を探すのも大変ですよね(汗)。
私は量の少ない置き換えや食べる量を極端に減らすと後にクル(ドカ食いとか)と過去の経験で分かったので、低カロリーの野菜等でかさましして我慢せずに食べています。
私もぶっちゃけＭはギリギリ…(T_T;)
縦的にはSでいけるハズなのにorz
とりあえず、Mは普通に着れるよう頑張ります。
一緒に頑張りましょうね★


まゆさん＞
「165cm/55kg。私ありえないデブorz」というのを見て、落ち込んで傷付いたりするのはうんざりなんです。
酷い人だと「人のカタチしていない」とか書いたりしているのです(´；д；｀)

甘い物ですが、最近は1/2kcalの砂糖がけっこう売っていますので、それを料理やお菓子に使うといいですよ＾＾
私は甘味の少ないヨーグルトに使ったり、砂糖を使う煮物にぶち込んでいます。
お腹がすいていなくても食べてしまうのって、私もなんですよ。
別におなか空いてないけど、甘い物が食べたい。あるから食べる。何か食べていたい。みたいな・ﾟ(Pд`q｡)・゜・。
最近はなんとか手を出さないようにしていますが。


チルさん＞
コアリズムですか…実は私内容をほぼ知らないんですよ。
ココの板を立てて、初めて聞いてちょっと知ったぐらいで＾＾；
お役に立てず、すみません(＞＜)
でもビリーよか現実的？だと聞きました。


みるきーさん＞
ｱｯｰ!!!!
55kgの壁をついに破壊したのですね!!
おめでとうございます!!
ぬぬ…これは私も頑張らなくてはいけませんね(｀･∀･´)
「大丈夫この間55kgをきったじゃないか」という実績があるから頑張れる★
応援していますよーΣd(ﾟ∀ﾟd)

久々連日でコアリズムをして、夜ご飯も暴食やめて控えめにしてみたら…遂に54.9kgに!!
やったぁ～やっと55kg切りましたぁ～!!(T□T)/

でも…
今日飲み会があってしっっかり飲食してきました～(T□T)/
束の間の54.9kgでした…。
でも飲み会から帰ってきた後、コアリズム上級コース(時間短い版)を頑張りました!!
近々ドレス試着があるのも良い緊張になってるのかも。
なんとかめげずに継続しないと!!


チルさんへ>>

コアリズム、私は買いました。なんか通販とかＣＭを何度も見てると興味持っちゃって、続けられそうな気がして買ってしまうんですよね～。
私の場合、コアリズムも思ってたより実際やってみるとキツかったけど、
ビリーよりかは全然こっちの方が向いてるみたいです。

私は今までダイエットが継続できなくて、飽きっぽいところがあるので、飽きないようにいろんなダイエット法をちょこちょこやってます。コアリズムもそのダイエットメニューの一つみたいな感じで、またやり始めました。
私の場合はまず最初におなか周りに効果が出ました。おなか周りにぜい肉が付いてるからかな(^^;)まだ長い年月はやった事がないので、before・afterの話は出来ないです。ごめんなさい。

最近は、ミキサー(ジューサー)に目を付けてます…(☆_☆)生野菜や大豆類を手軽にたくさん摂れるなと…。仕事などで帰りが遅くなっても、簡単に作れるのもかなり魅力。私の食生活改善には良さそうです。

お菓子のドカ食いは減ってきたけど、体重がなかなか減りません。最近はジョギングしてないし↓苦笑

まゆさん
私もお菓子の袋をあけると、あっという間に一袋食べていました。でもホント最近はお菓子の袋をあけても自分で量をコントロールできるようになってきてます！まゆさんもお菓子に負けないで頑張ってください!!お菓子を食べる前や食べてる時に頭の中で、言い聞かせてみて下さい。痩せてみんなを見返してやるんだ、いろんな服を着てみたいんだ！など。
そして、ストップできたら、自分を褒めるんです。明日も頑張ろうという気持ちになりますよ。

ちょっと質問なんですけど、コアリズムって効果あるんですかね？最近話題になってますよね。実際コアリズムやってる方はDVDを買ってやってるんですか？

おんなじ様な体系の人がたくさんいてダイエット続けようという気持ちになっていいですね。
だけど、私甘い物がやめられないんです。
一種の中毒ではないかと思うほど。
以前はダイエットする気になればやめる事ができていたんですけどね。
お腹がすいていなくても食べてしまうのって救いようがないですよね・・・。

妊娠中以外で、最高値６２kgぐらいありました。
身長は１５０ｃｍ、ないんですが(;´▽｀A``＜１４６ｃｍぐらい

三人目出産後に４９kg台まで落としたことがありますが、四人目出産後は、なかなか元に戻りません(T_T)
現在５５kgをいったりきたり。
朝バナナをやってみたけど、私には合わないようで…

皆さんのカキコ読んで、「私も頑張らなきゃ！」と思いました。
この身長でＭサイズの服が厳しいのって、かなり深刻ですよね(~_~;)

ガンバるぞー!

はじめまして
自分、154cmぐらいで56kgほどあるのでダイエットしないとそろそろやばいなと思いました＞＜；

ダイエットに是非参加したいです～(*´∀`*)
ではでは。

たくさん書き込みがあってびっくりしました！！
仲間が増えると嬉しいですね♪
私は毎日筋トレを習慣にしようと計画中です☆さぼっちゃう日もあるんだけど･･･
昨日は半身浴をしました～30分が限界だったけど気持ちよかった♪
早く５３キロ代に入りたいな！
今日はアイスを我慢できたし、今から暑いけどジョグ＆ウォークしてきます☆

こんにちは!　
皆さん、食べ過ぎないように、色々と努力してますね。私も、すぐお菓子に手を出さずに、水分をたくさん摂って、食べ過ぎないように頑張ります!!

今日は日曜で家にずっといる感じなので、食べ物に手が行かないよう、活発に動こうと思います！

今日は久々コアリズムをやりました。
首やら顔やら通常汗をかかない所もいっっぱい汗をかきました。夜ごはんは豆腐中心に☆でも食べる時間が遅かった…。

ぷぁさんへ>>
特に大きい事はしてないんですけど以前書き込んでたような、
夜お菓子をやめたり、夜ごはんの暴食も控えたり、以前より自分でちゃんとごはんも作るようになりました。
一応フォースリーンにも手を出してみました…。

前は、帰宅後夜遅くにごはん＋スナック菓子１袋食べたり、コンビニ・外食が中心だったので…ほんとダメダメ食生活でした(X▽X；)社会人になって運動もしなくなったし。

食生活は油断したらまた元に戻りますけどね!!特にお菓子。
故意に悪いイメージを持ってお菓子に嫌気をさしてみても、
油断したらまた食べたくなります。

自分の場合は夜ごはんも遅いし、とにかく食生活（特に夜）に、
太った原因があるようなので、夜の食生活を変えられるように頑張ります!!＆ダイエットの意識をキープしないとですね!!

はじめまして(O＞_＜O)
身長は１５４ｃｍです！
ダイエットを始める前ゎ、５３ｋｇだったのですが三ヶ月前ジムへ通ったり、無理な食事制限で４９ｋｇまで落としました。
しかしジムをやめ、ドカ食い＆あわないダイエットを繰り返し繰り返し、気づけば５７ｋｇまでにリバウド・・・・。。

太っている自分がイヤでイヤで、本当にやばくて毎日自己嫌悪なのです↓
なのにめっちゃ食べてまう・・・

最近誕生日を迎え、このままではいけないと思い、本気で頑張ろうと決意しました！
一人ではまた挫けそうやし、恐怖のリバウンドを繰り返しそうです。。涙

なのでよかったら、あたいも一緒にダイエット頑張らさせて下さい！！

ぷぁさん

私は小腹が空いた時はスルメをカジカジ・・・
水をがぶがぶ・・・
どーしても駄目なときはスナック菓子を食べます・・・
もちろん子袋でカロリー低めなのを（＾＾；

ぷぁさん
こんばんはぁ
間食する癖がつくとなかなか治らないですよね…あたしは、一時、間食まったくしない時期があったんですが、最近はだめですねぇぇ。。。

小腹がすいたらですかぁ…
①自分はダイエッターであるという意識を強く持つ
②お茶とか水とか飲んで、おなかを満たす
③パソコンしたり、ゲームしたり…集中する何かをやってれば、食から離れられる
④それでもダメなら…低カロリーのコンニャク系とかフルーツを食べちゃう＞＜

うぅー…。
体重は減っているのですが、1日からチョコレートを中心に甘い物を沢山食べて、カロリーオーバーよゆうでかましています・ﾟ(Pд`q｡)・゜・。

みなさんは小腹がすいた時、なにをしていますか？
何を食べていますか？


みるきーさん＞
|･∀･` )ﾉ 今晩はです
書き込みが多くて嬉しいですよね＾＾
活気があって何よりです★

おおぉ!!
2kg落としおめでとうございます★
1週間で2kgはすごいですね(@o@!)
いったいなにがあったのかお聞きしてもいいでしょうか？

フォースリーン、私も飲んだことがあります＾＾
私はお通じをよくする薬として飲んでいました。
リピはありません(汗)

RIYOさん＞
ありがとうございます＾＾
コメントの返しあいは励ましあいです。
みんなでコメントとかして元気にダイエットしていったほうがいいと思っているのでｂ

何か成し遂げたらそれなりに祝っていいかと思いますよ★
次の日は低カロリーにしたりして調節ＯＫです!!
課題お疲れ様でした＆おめでとうございます(≧∀≦)


ぷにゅぷにゅさん＞
なるほどｗ
でも高いモノなんでみんなで使ったほうがいいですね＾＾
私はけっこうゲームが好きなので、wiiが合うかもしれません。PSPかwiiか…迷うところですが。
wii先生の1vs1筋トレ…すごくいいですね!!

……!!
基礎代謝って上がるんですね!!
やっぱり運動をプラスすると上がるんですか？


チルさん＞
雨季ですからね～…「さぁ走るぞ!!」って思っても空の具合が悪いとショボンとしちゃいますよね。
私も1日から甘い物を沢山食べています(´；д；｀)
1日1500kcal以下とは決めているのですが、ちょっと食べよと思って1袋空けちゃったりorz
よゆうカロリーオーバーお疲れさんなのです・ﾟ(Pд`q｡)・゜・。
本当、甘い物控えないとダメですよね。

おぉ…何日かぶりにきてみたらたくさんの書き込みが…

ダイエットを継続できたおかげもあって、ここ１週間で56～7kg→
55.3kgに減らす事が出来ました！！でも55からなかなか切れないです（泣）あと1週間で55を切りたいです！！

実は私も、ビリー、コアリズムに手を出した事があります。
ビリーはすぐに効果が出たんですが、仕事後夜遅くにやるのは
結構キツくて、内容もハードだったので、続かなかったです。
コアリズムは、体重というよりおなか周りに効果が出ました。が、生理になって一旦辞めたのをきっかけに、そのまま続かず…。
９kg落とせたぷにゅぷにゅさんはスゴイです！！

そして最近、DHCのフォースリーンの評判を知って（サプリみたいなやつ）、15日分を試しに買って飲んでますが、これのせいなのか？55kg前半から上がる事がなくなりました。
が、私のおなかにはちょっと成分が強いようで…次を買う気はないです。

Wii Fit買おうか迷ったんですよね～なんか良さそうですね☆基礎代謝が上がるのもいいなぁ。
私の場合次から次へと何か買ってる感じなので、完全燃焼してない
コアリズムをもう一回頑張って、それから買おうか考えてみます。普通に遊びとしてでもいいですよね☆

あと、やっぱり夜はあまり食べない方が効果が出るみたいですね。
周りに、20Kg痩せた人♂（元々デカかった）がいて、聞く所によると、
朝からしっかり食べて、夜ご飯抜いただけらしいです。今も痩せ続けてるんですが、顔も立ち姿もすっかり変わってしまいました。

昨夜は久々アイスを食べてしまいました…今日からアイスも
我慢…我慢…
どうしてもお菓子食べたい時は…昼に食べる位ならいいですよね…(^^;)食生活ももっと改善しないと。

久々で長くなってしまいすみませんm(_ _;)m

今日は雨でジョギング出来ませんでした↓
しかも甘いもの食べ過ぎた気がする。ダメだなぁ↓
明日は三食しっかり食べて、甘いもの控えないと!!
そして天気が良くなれば良いな。

RIYOさん
甘いもの食べちゃいますよね。でもお互い、負けずに食べすぎないでダイエット頑張りましょう!!

ぷぁさん

wii本体は妹が彼氏と遊ぶために買ったものを
拝借してます（＾＾；
wiifitいいですよ♪気付いたら1時間やってます＾＾
室内でも走った感じがあるのはいいです。
私のお気に入りはボクシングと筋トレです＾＾
一人でやるよりなんかやる気が出ますよ！！


☆報告☆
53.9キロ、26.3でした＾＾
最近基礎代謝があがったのか汗をかきやすくなりました。
昔は全然かかなかったのに＾＾；

ぷぁさん、いつもコメントありがとうございます。
今日は、大きな課題が終了した解放感から、すでに食べすぎました。。。友達とお昼をガっつり食べた上に、ケーキを食しました。。。
今日の夜の時間は、食欲にスイッチ入んないように気を付けます。

7月が始まりましたね!!
今月もみんなでダイエット頑張りましょう(*´∀｀)ノ
私は-2.5kgを目指して野菜生活頑張ります★


ぷにゅぷにゅさん＞
セーブおめ★です＾＾
1・2日と私は食べ過ぎてしまいましたが、今日からダイエットご飯です。
び、ビリーですか…すごく激しいダイエットをしていらしたのですね(@д@!)
-9kgとかすごいです!!

そしてwii!!
私も欲しいと思っているのですが、値段がね(´･ω･｀)
健康系のソフトも出ているみたいなので特にほしいです。
やっぱりwiiは室内ダイエットにいいのでしょうか?
良かったら報告くださいね^^
(ジョキングのかわりにwiiですよ)


ＲＩＹＯさん＞
こんにちは～＾＾
すごい良い体質ですね!
でも昼間とか大丈夫でしょうか?
私は8時間寝たい人なのでウトウトしてしまいそうです(汗)

朝方は人もいないし、涼しいですしジョキングや散歩に最適ですよね。
肌の天敵の紫外線も薄そうだしｗ
今日も頑張ってくださいね☆


CHOCO☆－10キロさん＞
あわー、あの力を込めると地味に痛い…筋肉痛ですか!!
肉ほぐしは念入りにしなきゃダメなんですね…。
私も運動した後はストレッチとかでほぐそうと思います。まともに運動するのは1年以上前の体育以来になりますし(- -;)

野菜はいいですよね★
低カロリーで量も作れるし、何よりお通じがホントにいい。
6月末から野菜生活をしていますが、今まで2・3日に1回のお通じだったのがほぼ毎日来ています!!
今月も野菜生活ですよー(＾v＾*)

日記、こっそり拝見させていただいています[壁]∀・) ｺｿ

毎日の筋トレしては筋肉痛になってるチョコです笑
今日は野菜スープを主食にがんばりました。
いいですよ～お腹いっぱいになるし、お通じもよいです♪
ぷぁさん
気合かなり入ってます！筋トレをちゃんと毎日することを日課にしてます☆日記もがんばって書くので遊びにきてくださいね♪

ぷにゅぷにゅさん
ほぼ同じ身長体重ですね☆私も近くの目標として４８キロなので負けないようにがんばります♪

チルさん
私もジョギングはじめました！毎日はできてないですが･･･続いたらやせますよね☆久しぶりに走ったからかおしり、ふともものお肉がゆれて変な感じでした。笑