はっぴーだいえっと♪さんへ

私へのアドバイスも書いて頂いて凄く嬉しかったです(^_-)-☆
ありがとうございました

ステッパーの時間の事なんですが・・・
私の使用しているステッパーは、取り扱い説明書に継続使用の限界時間が【一回に１５分までにして下さい・・・】
と書いてあるんです(T_T)/~~~
この１５分以上継続使用すると油圧シリンダーにかなりの熱を持ってしまい危険です・・・
と書いてあったため
一回に１５分以上ステッパー踏めないんですか(T_T)/~~~

ステッパーでの運動はかなりの発汗が出来て、慣れてくると気持ちよくなってきますね^^

有酸素運動は出来るだけ、継続させて運動した方が効果は上がってくるようです。途中で休憩をいれてしまうと、脂肪の燃焼効率は継続させた運動より下がってしまいます。
個人によって運動を継続できるペースは違っていますので、無理のない程度に徐々に分数を上げていくのがよいかと、私は思います。

また筋肉の疲労回復については、約24時間～48時間だと聞きますので、
慣れていない内は一日か二日置くと丁度よいのではないでしょうか。

運動をすれば、それだけ筋肉を刺激します。筋量が増えれば基礎代謝が上がって、痩せた後でも太りにくい体質になっていきます。しかし、無理をしすぎると返って筋肉を傷める結果を招きかねないので、焦らずにじっくり取り組んでくださいね

ないしょさんへ

私も仕事柄、足が浮腫みやすかったんですよ。でもステッパーで足を動かす事で、浮腫みが取れやすくなって感激しました（笑）
15分のセットを二回出来るまでになっている状態でしたら、寧ろ20～25分のワンセットに変えた方が燃焼率から考えて効果的だと思いますよ。
体が慣れてきたら、毎日でも出来るようになりますが…それまではログに書いてあったように一日置きでじっくりと取り組んで頑張って下さいね

ステッパーを始めて約一ヶ月が過ぎようとしている者です☆
私の体験談から言うと・・・

ステッパーをやり始めた頃は、以上に太ももが痛く筋肉痛になったり自宅の階段の上り下りさえ痛くて大変でして。。。
普段全然運動をしていないのに急激にやったせなのか？って思い反省し一日置きにやったり時間を一日に５分から初めて慣れてきたら１５分やり今では、１回に１５分間を出来るときには１５分×２セットやるようにしています。

その成果は、私は今まで何十年間という間元々足が特に足首が異常に浮腫み足でズドーンとした足首でした。（母親譲りの遺伝ともいいます（笑））
ですが　ふくらはぎが少し引き締まった感じになり今まで足首というものが私には無かったのに！今では、しっかり足首があるんです（●＾o＾●）

太ももとか足首だとかふくらはぎなど、サイズは正確に測ってはいなかったので数字的にはどの位サイズダウンしたのかは定かではないのですがｘｘｘ

毎日コツコツと地道に無理しないで自分のペースでステッパーを踏んでいれば必ず効果は出てくると思います!(^^)!

ecoさん頑張ってお互い頑張りましょう(^_-)-☆

あ、えと、
今少しかかとを付けた状態で15分ステッパー運動してみました。
するとふくらはぎの負担も感じずスムーズな有酸素運動が可能でした！
汗も超かいてファンが多いのも納得です！！

最初から気付いてれば･･･と後悔の嵐ですが＾＾；
しばらくこの運動を続けてみようと思います！

はっぴーダイエット♪さん有難う！！

わ。かなり詳しく説明して頂いてありがとう御座います＞＜。

なんだかはっぴーだいえっと♪さんの言う様に
ふくらはぎに負担がかかりそうな「つま先踏み込み」でしていた様な
気がします･･･。念のためふくらはぎ数値を計っていたのですが
今朝以前よりも1.5cm増えている事に気付きました･･･ガビン。

ステッパーおそろしや･･･使い方を一歩間違うと締まり体型を崩して
しまいそうです････涙。

やはりマシンは身体を鍛える為のモノなのかなぁ・・・なんて
ふと思ったり･･･焦。

なんとか元の身体に戻す為しばらくストレッチと筋肉ほぐしで
乗り切りマス！ご意見ありがとう御座いました★

ステッパー運動を利用して、以前５ｋｇの減量に成功しています。
足が太くなるか、ならないかは、踏み方の問題かもしれません…

私の場合、ふとももは確か約２cm位細くなって、ふくらはぎへの影響はほとんどありませんでしたよ。
但し、余りふくらはぎに力が入らないように、足の裏全体に体重がかかるような踏み方をするように心がけていました。つま先で踏み込むような踏み方をすると、ふくらはぎに力が入りすぎて余計な筋肉が付きそうだったので、そうならないように特に気をつけていました。

最初は、足の力に任せて踏み込まないように、ゆっくり体重を体全体をつかって移動させる感覚で踏み込むようにしてみてはどうでしょうか？
スピードは特に気にしませんでしたが、こうした踏み方に慣れていくうちに段々上がってきましたね^^

時間については、脂肪が効率的に燃え始めるのが運動開始後15分～20分だといいますから、最低30分～40分を目安にほぼ毎日継続しました。勿論、運動後に疲労した筋肉をほぐすストレッチは是非セットでやった方がいいと思います！

後、運動前にアミノバイタルなどでアミノ酸を摂取して運動すると、発汗に違いが出て、効果も促進されたと思います。ダイエット中は、肉やお菓子は控えてましたが、それ以外で特に食事制限はしていません^^;

このメニューで約3ヶ月足らずで5kgの成果が出ました。
ついでに運動したお陰で、体力がついたのでしょうね。毎年のように夏風邪やら夏バテやらにかかっていたのが、今年は元気に夏を過ごせたのもいい結果になりました。

こんばんは★だいぶん時を経ていますがカキコします＾＾；
私もステッパーを今日初めて使用してこの疑問に行き着きました･･･。
ステッパーって太腿が細くなったというご意見をよく目にするのですが
「ふくらはぎ」はどうでしょうか？使用した感じから「逆に太くなってしまうのでは･･･？」みたいな気がしてきました･･･焦。使用後太くなっちゃったわ･･･という方いたら是非教えて下さい！泣

【ステッパー】
を検索してみたところ、沢山の人の経験談が載っていました

中でも気になる事がｘｘｘ

【ステッパー】を踏みとふくらはぎとももが太ったetc…
と言う経験のお話も目にしたんですが・・・

それは、ステッパーをやる速度によるものでしょうか？
それとも　時間的なものなんでしょうか？

経験談　どんな事でもいいので、聞かせて下さい

こんにちわ。
スレ主のないしょです。
そうですいね～。私もももこさんと同様に猫背なんです。
大腰筋にいいとか私も聞いたことあります。
引き続き情報お待ちしております。よろしくお願いします。

こんにちわ。なんか、私も持っていないし　あまり良く
知らないんですけど　大腰筋に　効くらしいですよ。
私も　購入したいな～と　考え中です。
骨盤の　歪みとか　解消できたら　いいですよね。
私猫背なので　そこら辺で　惹かれています。

最近横に踏み込むタイプのステッパーがありますよね。
普通のステッパーと横のとどちらがいいんでしょうか？
両方持ってる方とかいらっしゃいますか？

わたしもステッパー使ってます。両腕に1キロ（2キロのだとキツイのできれがちょうどいいかも？！）のダンベルもって。
効果は分からないけど、汗もでるし、テレビ見ながらでも出来るしなかなか良いです。1キロのダンベルだと１００均で売ってますよ！！手に持つタイプのもあって私はそれを使っています。
頑張りましょうね♪

スレ主のないしょです。
いろいろと教えていただいて、
みなさんありがとうございました。

がんばりましょうね！

こんにちは。
私もステッパー持ってます。
ハンドル付きを見たことがないので、わからないのですが(^^;
私のもフミフミする台だけです。
参考になるかか分かりませんが私のステッパー方法？をカキコ
しますね。
私は最初は腕を普通に？だらんとしてフミフミしてたのですが
二の腕、背中と気になる部分はいっぱいあるので、
背筋を伸ばして、「小さく前ならえ」をし、ワキを締め気味で
腕を振りながら３０分ぐらいステッパーしてます。
たまにウエストひねりながら。
効果の程はまだわかりませんが、ただ腕をだらっとしている時より
数倍汗もかきます。
バストUPのエクササイズにも同じようなのあったし、ちゃんと
腕を振ると、腕も筋肉痛になりました。
コレに慣れたらダンベルをプラスしてみようかとも思ってます。

フミフミして頑張りましょう！

こんにちわ。
私は以前、ステッパーで１５㎏の減量に成功！！しました。
でもその時に意識して上半身を鍛えなかったので、全体のスタイルとしては、いまひとつ・・・だったんです。
（確かに、足首はキュっと引き締まるし、ふくらはぎもいい形！）
ステッパーだけだと、確かに上半身があまり鍛えられないんですよね。
そんな訳で、現在は意識して上半身も鍛えています。
結局、ダンベル、筋トレかなあ～。
特に、大胸筋はしっかりと鍛えたい・・。
ダンベルを持ってステッパーをするのもいいですが、やっぱり
別口で筋トレも必要だと思いますよ。
これから夏ですもんね。
がんばって、引き締まったボディを手に入れましょう（＾＾）

時々、ウエストをひねりながらやるのはどうでしょう・・・、ゆっくりめに。

私の場合ですが･･･
うちのもハンドルなしの安物です、でもどうしてもバランスが取れずに
グラグラするのでちょうどいい高さのチェスト前でつかまりながら
踏んでます、余裕がある時は手を振ったりしてますが･･･。
ダンベルを持って手を振りながらだと腕や背中の筋肉も鍛えられそう
ですね、でも私はステッパーは有酸素運動だと考えてます。
ステッパーを30分やってからダンベルを筋肉を意識しながらゆっくり
やってます、そのほうが効果的のような気がして。
他の方はどうなんでしょうね？私も気になります。

今日、念願のステッパーを購入しました。
ホームセンターで売っていたハンドルなしの物なんですが。
早速やってみました。
日頃、運動不足の私にとっては結構キツイ。
でも、使ってる筋肉が下半身だけのような･･･。
みなさん、上半身（特に手）はどうされてます？
確か、『ダンベルを持つといい』
と書いてた方もいらっしゃいましたが。
ダンベル持って・・・どうやるの？
初心者の私に教えてください！

私は今もやっていますが、結構足に筋肉がつきます。
引き締まったカンジもするので、私的にはオススメです。
30分くらい踏み続けてれば汗も出てきますよ。
そして、私もライブビデオを見てやったりしています。

おはようございます。前にステッパーやってました。
ステッパーをやる時間は子供が幼稚園、小学校に行ってる午前中などでした。もっと頑張りたい時は３時ごろからもやってました。
テレビをみながらだったり、好きな歌手のライブビデオを見たりしてました。ライブビデオはいいですよ。