皆さん、言っている電話の件ですが、本当に繋がらないですよね。
私は仕事中、２回中座して電話注文しようとしましたが、電話は
通じませんでした。
もう少し、ＢＢＳで一般的な質問の回答がある、とか
ＤＨＣのようにサクサクと注文ができたりするといいのに、と思い
ます。もう少し、ソノコ実行者が増えないと、コストがかかっちゃう
のかな？販売しているものがいいだけに、もったいないです。
私は銀座店にいくことができるので、行ったときに色々
聞いてみようと思います。

電話しました　

食後もの足りないとか、お腹が苦しいとかなかったら
そのまま継続して下さいとのことでした
今、断乳後で少し浮腫みが気になっていたのですが、
これも一時的なもので元に戻るとのことで安心しました。
２４０gでしばらく継続してみようと思います。
飴を口寂しくて食べてしまうので、少々控えることにします

皆さんへ

電話で取りあえずご飯の量を聞いてみようと思っているのですが、
スタッフにより返答が違うのですよね。
過去の経験では。。。

秤で計らなくていいですよ
間食増やして下さい
２０g増やして下さい
満足いくまで食べて下さい　などなど

今から電話して聞いてみますね

ラスクさん
ほんとですほんとです！！
私も電話相談することさえはじめはまったく知らなかったです。

ごはん増やそうとした時おそるおそる電話してみたんですけど、ごはん20gくらい増やすか間食を三回にする、という指示だけで、その後のこととかは何もなかったんです。だからその程度でいいのかと思っていて...

それまで摂食障害があり、空腹感がどういうものか分からなくなっていたし、ある程度健康な人ならお腹がすくのをサインに増やせるかも知れないけれど、私の場合はもっと食べたいという感覚はあまりないままに、体をこわすまでにいたってしまったのでした。
精神的にもとても不安定で、鬱状態で、電話して相談するのにもすごく勇気が要りました。

電話が繋がりにくいなら尚更、電話相談に頼らなくてもある程度納得できるようなものを示してくれたら嬉しいと思うんですが...。

沙織さん、私でこそ電話のときに
スタッフ情報聞けるようになったけど
淡々と続けていただけのときは140gが長くて
やつれていたようでした。

ここのような場所があるから増やすことも知れるけど
具体的なことソノコから教えてもらえないから
分からないですよね。前は相談することだったことさえ
知らなかったです、私は。
まだ目標達成じゃないからこのままで良いんだって
思い続けてたし。

相談したくても本当に電話つながりにくいし。

スタッフの方もそんなにたくさん食べているなんて驚きです。そんなこと、お店になかなか行けない地方の方とか、話しかけにくいおとなしい人とかには、知り得ない事実じゃないですか？

私は、長々とごはんをあまり増やさず実行して（一食200gくらい）、ひどい貧血になりました。因果関係ははっきりとはしませんが、他に思い当たる要因はないし、食べ方が少なかったとしか思えないです。

なんだか馬鹿みたいです。
そんなに増やしていいなんて知らなかったし、増やすとまた調子が崩れそうで怖かったし。
貧血があまりにひどく、悪性の病気の可能性も高いとのことだったのですが幸いそうではなくて、医師に「完全に食生活のせい」と言われてしまったことがありました。ソノコを続けて３年くらい経った頃です。

やはり食べる量を増やしていくための指針があって欲しいと強く願います。私のような人ももっといらっしゃるかもしれないし...。具合が悪くなってから問い合わせて、対処していくのでは遅いです。
体調が悪いと感じる方がもしいらしたら是非、私のようになる前に食べ方を見直してくださいね。

さやんさん、ソノコやってると卒乳が早いってスタッフに
言われたんです。実際5ヶ月くらいで終わって
離乳食をもりもり食べるようになる、って。
すごいですよねー。
私は一人目のとき11ヶ月で卒乳しました。
もっと飲んでくれても良かったけれど
本人がおっぱいに固執してなくて、ものすごく
自然に卒乳したのには驚いて
ソノコだからかな、とか思っちゃいました。
授乳中ってものすごくお腹空いてそれでも
どんどん痩せちゃいますね、産後の回復も早くて。
私はいっぱい食べてました。
スタッフの坂○さんは、あまり細くなりたくないそうです。
貧弱に見えるのは嫌いだそうで。
それよりも機能を重視されてるみたいで
服も7号はきついので9号だとか。
430gくらい食べてお腹が空けば間食をしっかり摂って
コーヒーもがぶがぶ飲むって。
長年続けて代謝が良い証拠ですよね。
でも代謝が良くないのに間違った空腹サインで
食べていたらそれはぶくぶく太るそうです。
体とじっくり相談なんでしょうね。

あっきぶーさん、そうそうホワイトシチュー！
じゃがいもの冷凍は、やっぱり･･･て感じですよね。
味は私も美味しかったと思います。
ただ、作れそうな味、だったかなぁ。

ホワイトシチュー、やっと食べることができました。
イギリスパンと一緒だったから？
とってもお腹が空いていたから？
よくわからないけど、私はとてもおいしかったです。
難をいえば、冷凍なのでジャガイモがちょっとおいしく
なかったですけど。

さやんさん
　もしかして、名前の由来はバリのサヤンでしょうか？
　１回行きましたが、痩せている人が多く感じ「辛いもの
　は痩せるのか」と考えたことがあります。
　シーガルフォーの件、あまり気にされていないようで安心
　しました。

　それにしても、さやんさん、ソフィーさんの情報で
　健康体になれば、たくさん食べられることがわかって
　うれしいです。
　実は私も麺類に目がなくて、２玉食べたかったんですよ。
　今は、代謝が悪いからガマンだけど、代謝がよくなって
　便秘が解消されたら、たくさん食べちゃいま～す。
　痩せるのが楽しみだわ～。

さやんさん
返答ありがとうございます。断乳後の現在３５０gなのですね。
そのこ先生は５００gの様な気がします。
スタッフの坂◯さんや増◯さんもソノコ先生に劣らず食べていらっしゃるそうです。電話でお話したときビックリしました
おうどんなら２玉、そしておやつに餃子、ごはん４００ぐらい？
くりまんは一気に３個
１日６食くらいかな？
兎に角、すごいってくらい食べていらっしゃるそうです。
明日にでも電話してご飯の量を聞いてみます
あめ玉ばかり食べてしまうので。。。

みなさん、ごはんの量で悩まれてたのですね。たくさんの「お腹がすく～」という意見が聞けて自分の体が悪いのではないと安心しました。最近は家事と育児に追われて電話できてないのですが私も相談室に何度も相談していて、一度ご飯の量は好きなだけ食べて良いと言われたのです。徐々に増やしていき好きなだけと言っても３５０グラムは食べ過ぎかな？と悩んでました。それに毎食４００ｇでサプリなしで国立大に受かった話や、その子先生もかなりの量をを４回程めしあがってたいう話を聞いた様な聞いてないような・・・近々また相談室に聞いてご報告したいと思います。

ラスク様
母乳育児は献立が別だったんですね。２４０グラムにプラス１６０グラムだったら４００もたべて良かったのですね。朝昼は３００ちょっとに佃煮、わかめ等のメニューだったから産後の肥立ちが悪かったのかな・・引越しもしたしもっと食べてもよかったのかもですね。芋ケンピ１袋とインスタント麺を一度下茹でして間食にしてたのも悪いかも。「SONOKOの大切さ分かるのでそこそこに続けていけたら良いなって思います」同感です。最近有機とか肉でも「良い草で育てた」とかも一般化してきてるし、流れはその子理論に向いていると思います。真実だから当然なのかもしれませんが。でもあまりにこだわりすぎると周りと壁ができたり、かえってストレスになると思うので「そこそこ」がいいですね。う～ん、良い言葉だわ。

ソフィー様
１歳過ぎに母乳はやめました。産院で「２歳まであげて大丈夫ですよ」といわれ、そのつもりでいましたが産後の肥立ちが悪く１年で切り上げました。ある本で「母乳やミルクを１歳すぎてからもあげるとあごの発達が悪くなり言葉も遅くなる」というのを見て決心しました。本当育児って説がいろいろあるし、実験じゃないからお試しとかできないし情報あさってしまいます。でもその子式の食事だけは信じてるせいか、去年も１度しか子供が風邪をひかずお姑さんに関心されました、うふ。そちらの旦那様も反対なのですね。揚げ物とか脂っこい魚が好きで、油を使ったり油を残して調理して欲しいとリクエストされます。それでコレステロールが高いのです。ただ最近は私の影響で炭水化物やご飯の量が増えているので、よしよしと思っている所です。クリスマスにもステーキを食べて旦那はサーロインで私が油の少ないヒレにしたら、私のを試食した彼が「こっちの方がおいしい」と言っていたので調教は徐々にできてるのかな？

あっきぶー様
シーガルフォーの件も、相談室にきいてみますね。
驚かせてしまってごめんなさい。

皆さん、御飯たくさん召し上がってらっしゃるのに、太らないなんて羨ましいです。最近、夕飯の時に甘い物が食べたくなり御飯60g減らしｿﾉｺの間食を食べていたらなんだか太ってきたみたい…。止めた方がいいのかも、と不安になります。疲れやすくなるとかの症状と一緒に顔が痩けたりされるのでしょうか？胸やお尻が痩せたり…。目に見える合図がないと食べ過ぎなのか、代謝が落ちてしまったのか何なのかわからないです。私は御飯140gの間食3回なので、まだまだ代謝悪いです。年々冷え症が酷くなってきていまして、ｿﾉｺで代謝って上げられるのか少々不安です。ｿﾉｺの間食より御飯をしっかり食べる方が体にはいいのでしょうか？甘い物が食べたいと思うとその事が頭から離れなくて、ｲﾗｲﾗして辛いです。間食にもﾎﾞﾘｭｰﾑがあまりない物だと欲求不満になります。皆さん、ｻｯｸﾘとかって足ります？実は昨日梅田店でﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄで戴きました。でもすぐにお腹がすいてしまうので、悩んでいます。相談したらｺｰﾋｰ等つけたらとｱﾄﾞﾊﾞｲｽ戴きましたが、やはり物足りません。皆さんはｿﾉｺの間食、普段どの様なものを召し上がってらっしゃいますか？ﾎﾞﾘｭｰﾑのある物はお値段もはりますよね…。

今現在はごはん240g程度でやっていますが、はじめた時は180gで、そのまま続けていたらかなり体力が落ちてだるくなることが多くなり、自分なりに徐々に増やしました。
夜食はしっかり食べた方がよく眠れるので、通常の間食一回分の量食べています。
でも、増やす過程は過食がまた起きそうになったり不安でいっぱいでした。

継続実行を勧めているのにもかかわらず、「目標達成後は少しごはんを増やすか、間食を増やす」といった曖昧な提示しかされていないのはどうなのかな？　と思います。
個人差があるから各自問い合わせるなりして確認しろということなのでしょうけど、様々な条件で誰もが頻繁に電話相談できるとも限らないし、もう少し明確な指示が欲しいと思います。

ここをソノコの関係者が見てくれていたらいいのにな(;^_^A)

書き込み多くて参考になりますね。

母乳育児のためにはそれまでの量に加えて
しゃもじ2杯くらいは増やすそうですね。
とにかくお腹が空くのでたくさん食べてくださいね
とは言われるけど、具体的な量が知りたいので
何度も数人のスタッフに相談しました。
要するにお茶碗1杯プラスするということで
お茶碗1杯は160gで考えたら良いそうです。
さらに毎食味噌汁をプラスする。これは水分をしっかり
摂るという意味で。でもこの限りではないだろうから
お腹が空けば体と相談して、って感じでしょうね。

完全実行できる環境にない人もいるだろうし
価値観も違うのかもしれないって思ったりします。
少々太っていても肌の調子が良ければ満足、とか。
SONOKOやっていなくても健康な人って
たくさんいますよね。付き合いの食事も
楽しみたいし、幸せな人生が送れるのが良いんだと
思います。

SONOKOオンリーって私には経済的に辛い。。。
でも体を労わればSONOKOの大切さ分かるので
そこそこに続けていけたら良いなって思います。

皆さんの書き込みを見て、皆一緒なんだなって思いました
自分自身の最近の状況で言える事は、
ごはん２４０g　だとお腹がすくので飴を沢山たべてしまう。
固形物ではないので満足感があまりない
ってことで悪循環だと思いました
ごはんを増やすのが一番よい様ですね。
一般の方、私も昔はそうでしたが、ごはんの量を秤で
計ったことはありませんでした。
今はきっちりと計っています。計らないと不安です。
ソノコスタッフに計らなくてもいいと言われましたが、計った方が
安心なのでこれからも計ると思います

私も１８０のご飯だととてもお腹がすきます…
ふつうの間食だと４時頃にはお腹がすいてイライラしたり、睡魔に襲われてしまうので、間食をアンパン一個とか、カスタードゼリーケーキ２個にしたら（朝食相当の軽い食事）、すごく体調が良くなったのには驚きました。

集中力が続き、眠くならなくなったばかりではなく、なんと便秘しなくなりました。夜も良く眠れるようになったからでしょうか？？むくみもなくなり、顔がシャープになってきたのにも驚きです。

今日どんどんセールに行ってきました。ものすごい人の数だったけど、カフェのサンドがおいしかったです（＾－＾）

カフェのイギリスパンサンド大好き！！
いつもあればいいのに…

ちょっと、このサイトをご無沙汰していたら、たくさんの
カキコミがあってビックリしました。
皆さん、悩みは尽きないですよね。
しかも、自分の悩みと似たようなことが多いので
ビックリです。

美香さんへ
　私は働いているので、「過食するときはソノコのものにする」
と決めています。働いていないと、過食と経済的なことで、過食後の罪悪感も倍増しそうですね。私だったら、ご飯を食べます。
後でちゃんと排泄されやすいのは、ご飯だと感じるのです。
とにかく空腹を満たすだけならば、味見っ子とかをかけて
ご飯を食べます。でも、もし、家にいる専業主婦だったら
180グラムを2時間おきに食べるとか、食事回数を増やした
方がよかったような気がします。
私も美香さん同様、ソノコを知ったのは長いのですが
完全実行ができなくて、太っています。
今は、私よりも肥満が深刻なダンナ様に、ソノコを実行して
もらうために、まず自分が痩せようと決意して頑張っています。
私にでた明らかな効果は、体重ではなく、痔なので人に
堂々と言えないのが残念ですね～。

それと、シーガルフォーですが、現在、ソノコで推奨して
いないようですが、全く効果がないことはないと思います。
よくわからないのに、シーガルフォーに批判的なカキコを
して申し訳なく思います。

ご飯の話ですが、私は通常時は規定の量で足ります。
ただ、身長が150と低いので足りるんでしょうね。
ソノコでも、スタッフにご飯の量を聞いたら
「個人差があるので、適性量は詳しい話を聞かないと
お答えできないです」と丁寧に説明していただいた
ことがありました。

私も２４０ｇでは足りません。

ずーっと続けられることが一番大事だと思っているので、
それを基準に決めています。
満足できないと続かないし、他のもの食べたくなりますし。
そういう意味である程度ゆる～く実行しています。
お菓子も勧められたら食べます。
普段きちんとしていれば、ちゃんといらないものは
身体から出してくれるみたいです。

さやんさん

私はずっとご飯２４０gです。母乳をつい最近止めて１キロ増えました
私もお腹が空くので飴を食べてることが多いです。
主食をもう少し増やす方がいいかもしれないので電話してみようと
思っています。
今も母乳育児ですか？
旦那様、批判的な方が多いですね。我家もです。