間違ったダイエット（体重を落とす事ばかり考えて）で痩せ衰えた身体は脳も内臓も筋肉も萎縮しもはや自分の脳で判断する事が出来ない状態になっているのだと思われます。
２０才代だろうが更年期障害の状態にだってなります。

ソノコ式を勉強する事も必要かも？だけど、それ以前に「身体の仕組み」「各臓器の仕組みと役割」など最低の知識を自分で勉強した方が良いと思う。
himituのゲストさんの情報だけでは残念ながらもはや理解出来ない状態になっている方がここにはいらっしゃいます。
現在（豊食の時代）のダイエット（ＳＯＮＯＫＯも含め）の意味は「痩せる・体重を落とす」ではなく「健康な身体」「個々の身体に最も適した身体」にする事を目的にしているのでしょう！

しかしＳＯＮＯＫＯ式ばかりが健康な身体作りに役立つとは思わないです。どんなに良いと言われている事でも合う合わないが有ると思うな！！盲信的になるのが一番危険なんじゃないかしら。

油をとらないと肌がかさかさになる？ありえません。私の肌はかさかさではありません。しっとりもちっとしています。みなさんは肌の脂は食べ物から油を取るからそれが出てくるんだと思っているのですか？ありえません。肌に程度なうるおいと脂を出すのは脳と自律神経の仕事なんです。便秘をしない体にするのも脳と自律神経であり、食物繊維がその仕事をするんじゃないんです。本当に自分の体を大切にしたいなら、やせる以前に脳と自律神経を整えてください。私の場合、処方献立1週間で2キロは落ちます。もともと38から40キロぐらいですが。その子式は奥が深いのです。人の言葉ばかり聞いているより、ご自分で判断しましょう。あなたの体なんです。ご自分でもっとその子式を勉強してください。

脳のエネルギーはぶどう糖だけ⇒だから残留農薬の少ない白いご飯を食べます。添加物を処理するためには肝臓が必要以上に働く⇒そのために体が他の仕事をできず、その結果太ったりします。油抜き⇒ダイエットのためではなく、体に負担をかけないためです。余計な油を体内で処理すると残りカスが出、それを処理するために体は本来の仕事ができない⇒結果が肥満や病気。だから摂取量をへらすんです。

その子式は理解してしまえば芯はシンプルな理論ですが、それを裏付けるものとしての理論はシンプルではありません。基本は脳と自律神経です。脳と自律神経がしっかりしていれば、人は肥満になったりすることはありません。だって、肥満は人の体に負担を増やしますからね、そんなことを体ご本人が望むわけがないのです。その子式はこの脳と自律神経を整える食事療法なんです。その結果やせる効果があるのであり、ダイエットではないと私は考えます。

みなさん、その子式をごはんのダイエット、油抜き、和食等一つの括りで考えるのは危険です。その子式off and onで15年以上のトキノ会員です。以前はお店や高輪事務所に先生もよくいらして、気軽にお話できたものでした。荘能子先生が「やせたい人は食べなさい」でごはん食で一見和食な献立を発表したのは、その頃の「やせたい」人たちに、少しでもわかりやすくご自分の理論を説明するためのものだったのです。今やごはんを食べることが何とも思われない状況ですが、以前はごはんは太るという間違った知識をもったやせたい人がたくさんいて、その人たちを目覚めさせるためにわざとシンプルにしたのです。　

そうですね、

筋肉細胞、脂肪細胞大きくなったり小さくなったりするのです。

筋肉と脂肪の話し・・・なかなかおくが深いものですよ。
筋肉が増えても、脂肪も増えることも普通です。
筋肉は”増える”のではなく、鍛えて太くしっかりしたものにするんです。決して増えるものではないんです。
脂肪も、ある年齢で脂肪細胞の数が決まってしまいます。
その脂肪が膨らむ・・・という表現ですね。

鈴木式では運動は勧めていませんよね。
筋肉の質量と脂肪の質量では、脂肪の方がはるかに軽いです。
運動で締めた体は、見た目以上に重さはあります。
逆に、運動せずに脂肪（決して太っていると言う意味ではないです）をつけたまま同じような体型の人ですと、体重は軽いです。
ただ、脂肪細胞には”悪い物を取り込みやすい細胞”であるために、鈴木式実行の方でも浮腫んだりする事があります。

適度に運動する事は、大切だと思います。

”消えた”ではなく”衰えた””痩せた”筋肉は、日常生活のちょっとした動きで十分鍛えられます。

女性は、子宮を持っているので、どうしても脂肪で内臓を守ろうとしますよね。
でも、ある程度の脂肪は、女性の柔らかな線を作り出しますし、必要でもあると思います。

おはようございます。台風の被害が出ているところもありますね、うちは掠ったくらいですみましたが。。。

＞りぼんさん。
はじめまして。お子さんの調理実習のお話、ぐっときました。
複雑な思いもわかるような気がしますが、お母さん思いのいいお子さんたちですね。
お腹じゃなくて脳で満足する。ここのところ私はあまりそれを味わってないのですが、鈴木式のお食事でなくとも、それがわかればすばらしいんじゃないでしょうか。

＞はい。さん
フムフム、なるほど。
鍛えられた部分が萎えるってことでいいんでしょうかね。で、普通のお肉の部分ってどうやっても消えないのでしょうか。
筋肉にして引き締める以外にはないのかな？
というか、私のこの弛みは脂肪……なのかな？　認めたくないのだけど。

胃腸炎…そうでしたか。本気でちょっと気をつけないと、ですね。

筋肉が減ると、結果的に脂肪が増えやすくなります。
消えた筋肉は、もうどこにもないですし、変わらないですよ。

胃腸炎は、鈴木式はじめてからです（汗）

今は大丈夫ですよ。
ありがとうございます！

初めまして。私はソノコ歴６年の不良会員です。きっかけは拒食症からです。みなさんと同じ思いでソノコをしてます。家族と同じものが食べられないのは、もの凄いストレスです。心の病になってしまいます。子供も大きくなり半分理解？？してくれてます。体重を気にする様になり「ソノコさんやろうかな」なんて言ってますが、制限をされるので無理みたいです。
まだ４階にレストランがあった頃、非会員の妹を連れてディナーを食べに行きました。エビフライがコースの中にあたのですが「激マズ・・・」と言ってました。エビフライ大好きっ子でなので焼きでは満足しなかったと思います。さっぱりしているので物足りないのでしょうね。
家族と別献立は続かないです・・・経済的にも。だから不良会員です。適当にやってます。子供が学校で調理実習をして「これ油抜きで無農薬の食材使ってるから安心だよ」って言われたときは嬉しいような・・・複雑でした。でも、とっても愛情がこもっていて小さなケーキでしたが満足でお腹いっぱいになりました。お腹いっぱいとは、お腹ではなく脳なんだとつくづく感じました。

おはようございます。台風が近づいているとかでちょっと慌しいです。

＞トマトさん
物足りない数日をどう乗り切るかですよね。
SONOKOの食事の中でもそれだけ落差があるって面白いですね。どんなメニューなんだろう…なんて聞いたら余計にそそられそうなんで止めておきます（笑）。
粗食弁当ですが、私も毎回『煮豆』が入ってるので「好きだねぇ」といわれますが、実際好きなのでまぁよしとしても、ちょっと照れはありますね。おかずがほとんどないので最初は奇異の目が（笑）。

私も昨日から新たな気持ちで鈴木式をはじめました。一緒にがんばりましょう♪

＞はい。さん
筋肉は脂肪にならないって、そうなんですか？
うわ、恥かしいっ。
教えてくださってありがとうございます。
てことは、筋肉はたるむとなにになるのでしょう？　弛んだ肉ということに？　…うわぁ、最悪。。。

にしても胃腸炎を２回もなんて大変でしたね。今は大丈夫なのでしょうか？　それって鈴木式を実行していたせいということなのでしょうか。

＞とりとりさん
はじめまして。実行中にカビたって、それは無添加であることもそうですけど、製品としてどうかと思いますね。それって一週間の処方用ですよね？　食べられなかったら意味が…。
無添加ってそんなに腐りやすいのかしら？　今までそんなに添加物を取っていたのかしら？　と、改めて考えてしまいました。
無添加でも腐ったもの食べてちゃ本末転倒ですものね。

私も以前、鈴木式をしていた時、わかめ煮などの佃煮が糸を引いてしまいました。冷蔵庫に入れていたのですが、佃煮の味がぼやけてきたな、最近よくお腹を下すな、と思ったらくさったものを食べていたんですね。添加物がないからしょうがない、と電話で相談したら、言われましたが、きちんと管理していたので何か納得できませんでした。実はディナーのナンが実行中の１週間以内にカビてしまったこともあるのですが、いくらなんでもありえませんので、製造時に何らかの菌が付着してすぐに繁殖してしまったのではないかと思います。悪くなったものを食べたらもとも子もないし、きれいな女優さんだって普通の添加物入りのロケ弁を食べても綺麗なのだから、あまり鈴木式にこだわらないことにしました。わかめは私も苦痛でした。お弁当に持っていったら、白い目で見られて、こういうこと精神が疲れるのは意味がないので、普通の食事を適量取れば問題ないと思います。

リキさん、筋肉が脂肪にかわる事はありませんよ。
筋肉と脂肪は別々の組織なので・・・

えりさん、私も鈴木式中で、２回胃腸炎になりました。ｗ

腐りやすいからかしら？

不明です。

かなり、苦しいですよね・・。

早く元気になってください、お大事に・・・！

こんばんは。
ここ数日、Nシリーズのお試しセットを使ってみましたが、
どうもいまいち…。
これならエコでいいかな、なんて。
でも最近、エコでは物足りない。かと言ってホワイトビューティーを買うお金はないし、
他社に浮気してしまうかも…(笑)。

みなさん、お弁当は冷凍したり保冷剤使ったり
工夫されてるんですね。
私は思いっきり常温弁当なんですが…マズイかな。
わかめは、細かく切ってご飯と混ぜて、和風ドレッシングをかけて
食べる前にレンジでチンしたり、
別容器に入れて持っていったりといろいろです。
わかめって、食べてるところを見られると恥ずかしいのは私だけかな？
わかめに限らず、ご飯＋佃煮の粗食弁当も少し恥ずかしいトマトです。
おにぎりにしちゃえば問題ないんですけど、
お弁当箱で食べるのが好きなので…。

リキ。さん
豪華な食事をしちゃうと鈴木式に戻りにくいっていうの、わかりますよ～。
それと同じで、たま～にグルメセット食べると、スタンダードに戻れなくなってしまう。
だから私は、ソノコで買う時は、スタンダードだけって決めてます(笑)
物足りないのも数日で慣れるもんです。頑張りましょうね(^ｰ^)

私はといえば、週末旅行に行っていたので、違反三昧でした。
明日から気合いを入れて鈴木式がんばるぞ～。
ちなみに最近は、夕飯は自炊が多いです。

余談ですが、とまとさんという方がいらっしゃるようですが、私とは別の方です。
紛らわしくてごめんなさい

こんばんは。スズキ式を開始してからはじめて泊りで出掛け、外食をしました。当然体重は増えたのでどれくらいで戻るのかちょっと楽しみにしてます。
ただ危惧していた通りスズキ式の食事が物足りなく感じられて今日一日自分と戦いました。たぶん、明日、明後日と続くことでしょう（笑）。

＞じゅじゅさん
確かに面倒ですよね、頭で考えると。
けれど一度に大量にしこんでおくことが出来るので続けるのは楽かもしれませんよ？　と、まぁ仕込んでおいたのが足りなくなって焦ることもありますけれど。
浄水機は鈴木式をやってなくてもあると便利なものですから、おうちにつくといいですね。

＞えりさん
はい、スリーどころかあちこちのサイズはかってます。けど変化は…なし。お腹だけは１cmほど増えました（凹）。
今までは腹筋に背筋にストレッチに…とやってきたのをやめたわけで、筋肉から脂肪に変わったのかなぁと思ってます。ぷよぷよになって消えてくれる日を望みつつ続けています。
といっても、まだはじめて二ヶ月たたない身ですから、過度な期待をしているのが間違っているという話ですよね★
月単位で変化が楽しめるようにまず続けることを考えますね♪

私もお弁当を外で食べている人間です。お米だけは凍らせたものじゃないけど、おかずは全部凍ったまま弁当箱に入れていってます。その上、ルルさんと同じように保冷剤を弁当箱を入れた弁当袋の中にもっていってますし。
わかめは…どうでしょうねぇ。昆布は大丈夫なんですけど、わかめ…は、水分量多いからくったりしちゃうかな？　わからなくてごめんなさい。
せっかく鈴木式と食事内容にこだわっても、腐ってしまったのでは意味ないですものね。これからますます日々暑くなっていくのでお弁当には気を使わないといけませんね。

いつも、このページすごく助かっています。

私は、まえはパンやカンパンを一生懸命食べていましたが、最近お米に切り替えました。もともとご飯のほうがすきというのもあって、こっちのほうが体調がなんとなくいいんです。ソノコのパンは、おいしいですけど。もっともっと調子がよくなったら、皆さんが教えてくださった本とか見て、パンを焼いてみたいです。
トーストクリーム、すごいですね。

私は、お弁当は保冷財をお弁当箱の外においておきます。ただ、熱々でふたをして急に保冷財をすると、たべるときふたがあかなかったことあります。こんど、えりさんみたいに全部凍らせようかと思ってます。私も生わかめがおおいですが、ご飯の真ん中にうめたりしています。（和ドレの液もれ防止もかねて）

また、いろいろ教えてください。梅田店行かれた方、いらっしゃいますか。

ラスクさんご心配いただきありがとうございます
とてつもない胃腸の不調原因はウィルス性の胃腸炎だそうです。
もうすっかりなおってしまって、おいしくご飯を食べてますが♪
ご飯がおいしいってうれしい。。
ごはんといえば、
お弁当がとってもくさりやすーーいこの時期。
鈴木式付け合せに生わかめって方は、いらっしゃいます？
お家で食べれる日はよしとして、外でお弁当食べる方って
防腐対策どうしてます？
ご飯とか、おかずとかは凍らせてお昼に丁度良く解凍して
食べてますが、わかめも凍らせて大丈夫なのでしょうか？
ふにゃんふにゃんじゃなく、噛みごたえのあるわかめが食べたいんですー。わがままですが。あ、あと、
新製品キムチ食べてみました。
おいしー！ご飯に合いますよ～♪
御握りにして食べたーい。学校へもってゆく勇気はございませんが。
うまい麺にも合いそう。お金余裕できたらうまい麺と鮭とキムチで
食べよう♪

お遅せながら、MIさん生理が戻ってよかったですね♪
もう止めないように、体を大切にしてくださいね。

りきさん、こんにちはー。
リキさんは体のサイズ測ってますか～？
体重より鈴木式はこちらの方が正直ですよ。
以前いろいろな箇所のサイズ月ごとにきろくしてました。
バストウエストヒップはもちろん首周り、にのうで、アンダーバスト
うで、おなかまわり、膝小僧の上、ふくらはぎ、足首とか。
今書くとこーまーかーっい！！
月ごとだとどこか大抵はサイズ減ってますよ。
ナイスバディゲットに向けて頑張りましょう！私は強化月間に入ります♪胸大きくOr形良くすべく（切実）、三ヶ月処方でやってみます。もちろん、スタンダード。。

鈴木式で夫婦喧嘩？？

今日の朝方４時頃に近所から大声が聞こえたので、なんだ？と耳をすましていたら、鈴木式のことで夫婦喧嘩をしているんですよ。奥さんがギャーギャーわめいていて、（「鈴木式やらせてくれないならどうのこうの…」）そうしたら旦那さんが、「家から出て行け!!!」と怒っていました。
朝方４時頃に鈴木式で喧嘩するなんて、奥さんノイローゼにでもなっているのかな？と可哀想になりました。

リキ。さん
ありがとうございます。
浄水器私の家にもつけようか検討中なんですけど、当分は水を沸騰させてっやてみます。
うちの家族は鈴木式を反対しています。めんどくさいとか言って。鈴木式をやると牛乳や卵はNGですよね。私は成長期なので、たんぱく質など多く取った方がいいのかなって…

あまりこだわりすぎもよくないと思うので、マイペースで少しずつ慣れていきたいと思います。


それから、レトルトのものは通販やネットなどで買えませんよね。お店だけで売ってるのでしょうか？

ラスクさん＞
アドバイスの方を有難うございました。お返事が遅れてごめんなさい。荘シリーズは使いました。でも荘シリーズは私の場合、カサカサに肌が乾燥してしまい合わなかったんですよ。Nは私も同じくかぶれました。GGと荘水も勧めらて２ヶ月位飲んでましたが効果がはっきり分からなくやめてしまいました。SONOKO新聞にはかなり重度のアトピーの方がたった１ヶ月でつるつるに綺麗に治ったと載っていたので期待しておりましたが私には会わなかった様でした。